天生就瘦的人如果健身也能有肌肉吗
在健身当中，很多瘦的人，他们想要练就出一身的肌肉。很多的人认为瘦的人想要练成肌肉是非常难的，其实并不是这样子的。我们都知道很多他的明星都是非常瘦的，但他们还是练就出了一身的肌肉，就比如说王力宏。
只要合理的利用健身，合理的规范，我们的饮食习惯，先练练出一身肌肉是完全可以的。我们可以去健身房，跟着教练的步骤，一步一步的学然后慢慢增加健身强度。多跟教练他们学习健身，把健身姿势做好。合理的把自己的运动量给他规划好，运动健是健身当中最重要的一个环节。我们体型偏瘦的人可以进行有氧运动。本身我们都非常的瘦增加一些有氧运动，多做几组的话，还是可以练出肌肉来的。
瘦的人想要练就出一身的肌肉，我们还要持之以恒的锻炼以及不要练一天就休息一个星期这样子，我们可以隔一天去健身房锻炼一次。一个星期去健身房四五次这样子。这样子的话有利于我们身体的强壮，增加我们身体的免疫力，也不会是身体感觉到疲惫。又可以使我们肌肉得到很好的舒展。
除了和你的锻炼之外，我们还要搭配我们的饮食，每天运动后可以多吃一些蛋白质高的东西，比如说鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼肉。它能够及时补充我们身体所需要的营养，对于练就肌肉的话也是必不可少的。在锻炼之后，我们还不要熬夜要合理的饮食，合理的睡眠。
完全没问题的，很多健美冠军，他们小时都是非常的瘦弱，从照片上看，根本想象不出日后他们能练出那么一身肌肉的。
当然可以练出来。做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。
反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。
用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。
提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。
每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。
我绝只要健身就会有肌肉
关羽演员 ---
天生就瘦的人如果健身也能有肌肉吗
奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。
从小就瘦的人该如何制定增肥和健身计划?
适宜的运动项目有:步行、快走、慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球、跳绳、跳舞等，还可配合做一些力量训练的项目，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、单杠引体向上(正握和反握)、单杠前水平。瘦人健身重要的是运动项目的动作质量，在保证质量前提下再追求数量，身体太瘦的人对以上运动项目都有些难度，要想增肌就必须...
瘦子如何增肌变壮
难以增肌增重。对于这类人群，首先应该就医，在医生的指导下进行规范的治疗。当身体状况得到改善后，再结合健身和营养补充，才能有效增肌增重。总之，瘦子想要增肌变壮，需要同时关注饮食营养和健身运动。此外，如果存在健康问题，应先进行治疗。通过这些方法，体型瘦弱的人可以逐渐实现他们的健身目标。
作为一个很瘦完全没有肉的人,要怎么才能练出肌肉?
如果你一周半个月不练肌肉，那么肌肉就会缩小，慢慢的转化成脂肪，长期坚持下来，还会将肌肉练的更好看，更有线条感，因为不能只练出肌肉，肌肉也是讲究线条的，有线条的肌肉穿个背心露出来格外的好看，自己也会觉得非常有型，所以，坚持这三点，一个很瘦完全没有肉的人，也是可以练出肌肉的。
身体消瘦的人真的可以通过锻炼增长肌肉吗?
是会的.肌肉会增加,效果也很明显.你说我情况和我一样,先天身体素质比较差.就我的经验来看.通过锻炼肌肉会增加很多,但是肌肉的保持度不如其他本身素质很好的. 吃什么都不长肉,是咱们瘦子的通病(我现在已经不很瘦了哈),要从肠胃养起.别看你吃的不少,浪费的更多,吸收的很少.所以要先养肠胃,养气血...
瘦子要怎么健身?
1、瘦子要相信健身一定能变壮 很多瘦子不够自信，总是不太相信自己可以健壮起来，每每在健身房遇到肌肉健硕的人都会感到自卑和受打击，因此不喜欢去健身房。所以，你要相信，通过你循序渐进的训练，你的身材一定会彻底改变，一定会变壮。其实，去健身房后，你发现身边有很多这样的故事。2、健身初期，不...
瘦子如何健身
瘦子生活了,建议自己买个哑铃回来,别去健身房花大钱了,教练只是教你健身动作,和推销营养品赚你的钱,(健身动作可以在网上搜索,个人建议土豆网搜索: *** 教你哑铃健身1～10,个人推荐便宜的营养品:葡萄糖,氨基酸,煮鸡蛋,牛奶,豆奶)瘦死的骆驼比马大、那怕整个健身房里就你最瘦,你光膀子上大街,街上没人比你...
一个偏瘦的男生怎样才能把自己锻炼成肌肉男?
这就是为什么肌肉男们去健身房训练的原因，因为有专业的设备，可以加大负重，提供更有针对性的锻炼可能性，更深的刺激和破坏掉肌肉纤维，从而练出更大的肌肉和力量。 如果你没有条件去健身房练，也可以徒手训练， 徒手练出一身漂亮肌肉的大有人在 我们谈谈训练，要有分化训练的概念，胸，肩，背，腿...
瘦的人坚持健身体格会越来越壮吗
瘦的人想要变壮增肌面临着下面几个难点：力量太小，训练强度上不去；肠胃吸收功能比较弱，怎么吃都不长；肌肉合成能力较差，初期进步慢；身子较为虚弱，恢复能力差。以上是大多数瘦子刚刚开始健身的时候会遇到的问题，导致可能你练了很久体格就是没有什么明显变化，而一个胖子可能练上3个月已经有了天翻...
身体瘦弱的人怎么健身才能变得强壮
如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。
殷勤蝶卡力： 当然可以练出来.做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌.做仰卧起坐...
崇文区19812446622： 我人很瘦,天天锻炼能长出肌肉吗?? - ？
殷勤蝶卡力： 当然可以了.每个肌肉男之前都是瘦子,谁也不是天生都是肌肉的,都是后天一点点练出来的.练的时候要特别注意饮食,多吃高蛋白的食品,比如牛肉,鸡肉,鱼肉,牛奶等.
崇文区19812446622： 身体很瘦,经常锻炼能变得有肌肉吗 - ？
殷勤蝶卡力： 可以的.身体瘦主要原因是营养不良引起的,想增加肌肉就需要增加摄入蛋白质,转化为肌肉. 瘦子锻炼增肌肉建议: 1、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力.如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心,比如鸡蛋、芝...
崇文区19812446622： 瘦的皮包骨头的人能练出肌肉么?？
殷勤蝶卡力： 如果你很瘦 低于标准体重 那你应该先保持体重到比正常体重要重 因为训练身体素质 需要太多的能量 如果你坚持锻炼 那么你的肥肉将会消失 露出来的不是骨头 而是丰满的肌肉
崇文区19812446622： 请问人瘦锻炼有肌肉的吗?？
殷勤蝶卡力： 经常锻炼本身就是增长肌肉减少肥肉,你看一看体操运动员、跳高运动员、撑杆跳运动员、长跑运动员、竞走运动员的体型即可明白. 当然相扑运动员、举重运动员也是运动员,但是他们的体型就不美,因此这里面还牵涉到锻炼方式的区别.相扑运动员本身就需要体重和脂肪的,举重运动员主要练爆发力的,都不需要持久的耐力. 只有力量和耐力相结合的运动才能够锻炼出健美的身材.其中以耐力为主的运动员(长跑、竞走)都是苗条型的. 所以,你只要以锻炼耐力而不是爆发力为主,再配恰当的饮食(蔬菜粗粮为主,少吃甜点和大鱼大肉,多吃含纤维多的食物如麦片、芹菜等,每顿七八成饱即可),就一定既苗条又健壮.
崇文区19812446622： 非常瘦的人能练出肌肉吗? - ？
殷勤蝶卡力： 努力 能的
崇文区19812446622： 很瘦的男生可以练出肌肉吗 - ？
殷勤蝶卡力： 完全可以.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻...
崇文区19812446622： 瘦人也可以练出肌肉吗?身上没有肥肉,那肌肉可以练出来? - ？
殷勤蝶卡力： 实际上能不能锻炼出跟瘦不瘦没有多大关系.虽然说胖可能更容易锻炼出肌肉.想要锻炼肌肉,首先要有适当的方法,如果方法不适当,练到拉伤也没用.不过是有一些人是天生不会有肌肉的
