学生该怎么减肥

我是一个中学生怎么减肥~

1、 坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。
2、 制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?
3、 避免久坐。由于学生正处于学习阶段，每天坐着的时间较长。因此，学习以外的事能站着就别坐着。
4、 多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。
养成上面的好习惯，坚持喝 帕丝林一段时间后，不知不觉就会痩下来

在校学生的时间比较紧张，饮食也比较固定。在这种情况下，能够自由支配的时间就比较少，要想减肥，就得想巧妙的办法。下面就是一些学生减肥的小窍门：
饮食方面
1、首先你得戒掉垃圾食品，比如辣条饮料和快餐等。这些小食品的热量大部分都比较高，一不小心就会使你发胖。
2、多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻性食物和甜食。
3、多喝牛奶，多吃鸡蛋。
水煮鸡蛋具有很强的饱腹感，而且含有丰富的蛋白质，可以让你少吃很多主食。多吃鸡蛋是可以帮你减肥的，尤其是水煮鸡蛋。尽量做到早中晚各吃一个水煮鸡蛋，不能吃油炸的或者是煎鸡蛋。
4、早餐和午餐要正常吃饭，晚餐要少吃，基本上晚餐吃到平时的一半就可以了。
5、一日三餐之外避免吃零食。如果在这期间你感到饿了，你可以多喝一点水。
6、减少食盐的摄入量。少吃咸的食物，那样会让你喝更多的水，有可能会导致水肿性肥胖。
运动方面
1、一定要积极参加学校的各种体育课，各种体育活动和课间操等。
2、早晨要提前起床，到外面跑一跑跳一跳。一般每次运动至少要保证30分钟以上。
3、多进行一些能够增加肌肉的力量训练，提高新陈代谢效率。肌肉量增加了，它会让你的身体消耗更多的热量，从而形成易瘦体质。
4、课间10分钟尽量出去走一走，跳一跳，跑一跑。不要小瞧这10分钟的运动量，一天下来积少成多，运动量也是非常大的。而且课间10分钟的运动可以让你在课堂上更好的听课，能够提高学习成绩。
5、充分利用一切机会进行运动。比如积极参加学校每天大扫除活动。这些小的运动也可以帮助你消耗很多热量。
学生减肥应该注意的事项
1、不要盲目的节食。学生时期正是身体发育的重要时期，盲目的节食会导致营养不良，最重要的是节食减肥会让你形成易胖体质，一旦恢复正常饮食以后，你的体重会增加的更快。
2、多掌握一些食物热量方面的知识。你要知道哪些食物热量高，不至于让你吃进热量高的食物。在吃这种食物之前，最好查一查它的热量到底高不高。
3、学生时期减肥不能急于求成。减肥需要我们积少成多，每天都减一点，时间久了才能看到效果。不要想着在几天就看到效果，一定要有持之以恒的决心。一般一个月左右你就能够看到明显的减肥效果了。
4、避免吃减肥药。减肥药能够帮你减下来的大部分是水分，即使你通过减肥药短期内瘦下来了，但那也是一种不健康的效果，会让你有一种病态的感觉。
5、减肥要有积少成多的意识。不要把减肥的希望寄托于早晨或者是晚上的集中运动减肥。有很多同学在早晨或者是晚上运动完以后，然后在这一天的时间里就很少动了。其实一天中除了早晨和晚上，我们做的那些细小的活动，有时候消耗的热量比早晚集中运动的还要多。
好了，以上就是为广大学生提供的有效的减肥方法。只要你能控制住自己的饮食，并且坚持不懈的参加运动，你一定会瘦下来。记住：想要减肥必须要保证每天摄入的热量要少于你每天消耗的热量。

一套3分钟的减脂操，随时随地都可以练起来。

不知道你肚子大是不是因为便秘,如果是的话,我觉得应该从这里下手,反正我要是便秘的话,肚子就会胀鼓鼓的,如果便秘,就要多注意饮食,你自己可以多关注一下断食方面的东西.
如果想要减肥的话,我觉得你可以每天早上起来喝一杯柠檬水(自己在超市去买柠檬,拿回来切片,然后放在一个瓶子里,加上冰水或者矿泉水,这样每天早上你再倒在杯子里面,顺便加点热水,这样就可以喝了)
不知道你是男孩子还是女孩子,我试过的还有一种方法是花茶,我觉得对我是有效果的,不过也要坚持,这种花茶是有茉莉花和玫瑰花泡的.你也可以试一试噢
还有想减肥一定要注意自己的饮食,少吃一些热量高的食品,比如在学校的时候很多人都为了图方便就经常吃什么方便面、饼干等等很多，这个对减肥是没有任何帮助的，多吃一些水果蔬菜。
先就说这么多吧

如果你是女生的话，建议你在经期后1-7天减肥，那个时候形成代谢很好，每天要保持起码1小时运动，如果嘴馋，就在经期时吃。我就是这样减下来的，因为我本身不是很胖，坚持了两个月只见了6斤，我是觉得很不错了，因为基本上我没饿肚子，也吃了想吃的。如果你不痛经，建议你快完的时候就开始少量运动。

学生最好减肥，建议上学时少坐一站公交车，养成多走一截路的习惯，很有效，尤其对腰腹和腿。少吃快餐和可乐，多喝白水，实在觉得没味就喝番茄汁，减肥又健康。

我想走路的时候注意深呼吸，让肚子也随着走路运动这是一个蛮好的办法。 也不用坚持不用， 反正天天要走路，注意多收腹

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商河县13437678950： 学生该怎样减肥 - ？
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詹些特普： 肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡. 如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,...

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商河县13437678950： 学生如何减肥 - ？
詹些特普： 最主要的还是要靠运动,这是最安全的,也是最有用的.建议每星期运动3次以上,保持每次在30分钟.晚饭后做一些缓和的运动.还要搭配合理的饮食,去网上搜索一个适合的饮食计划.

商河县13437678950： 中学生应怎样减肥有效? - ？
詹些特普： 其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.6、意志决定减肥的效果与质量.

商河县13437678950： 中学生该如何减肥.. - ？
詹些特普： 不运动的减肥 那不是做梦吗- - 所以 还是不要减了 中学生 正是长身体的阶段 难道 不想长高了吗? - - 等工作了 再说吧 现在只要 每餐 少吃一 口 就好了 保持营养均衡 哦 ,,, 个人意见哦 肚肚啊那 就锻炼 腰啊 不管是什么锻炼的小动作 坚持就有效果哦

商河县13437678950： 学生怎样减肥?? - ？
詹些特普： 我研制出来的减肥食谱:早餐红糖酸奶+三片全麦面包,午餐一小碗米饭+一碟水煮青菜,晚餐红糖酸奶+一碗汤或一碗粥或一个馒头(三种轮着换口味),整天可以柠檬泡水代水喝.当然还要配合运动.此方法有...