你们的肌肉酸疼都是怎么缓解的？
缓解肌肉酸痛方法：
对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。
对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。
口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。
肌肉酸痛立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
因为很多朋友在过度运动后，会导致肌肉过度紧张，从而引发肌肉酸痛的情况。而对酸痛部位进行按摩，可使肌肉放松；以促进肌肉血液循环，有助于损伤修复及痉挛缓解。同时，也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅拍打，使其症状能尽快的缓解。

2、进行热敷
因为热敷是最有效的一种方式，可对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复；尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，更能加速消除延迟性肌肉酸痛，使其恢复正常。
3、药物治疗
当肌肉酸痛的症状比较严重时，可能是由于局部慢性劳损，导致肌肉疲劳引起的无菌性炎症。此时，应外敷一些具有舒经活血效果的膏药，通过药物的吸收和刺激，可缓解肌肉酸痛的情况。此外，在进行运动前，最好多拉伸。
要缓解肌肉酸痛，可以在锻炼后做些适度的拉伸运动和有氧运动，促进局部血液循环，对于比较酸痛的肌肉部位，还可以进行热敷和按摩，促进乳酸分解，减轻酸痛感。
你们的肌肉酸疼都是怎么缓解的？
搓揉，洗热水澡，休息。
可以用温水浸泡肌肉酸疼部位，可以缓解肌肉疲劳，也可以轻轻按摩一下肌肉，等肌肉放松也有缓解作用的
想要缓解肌肉酸痛，可以按照以下的方法来做。
首先，可以做肢体适当的轻度有氧运动，有氧运动可以改善局部的血液供应，提高血流速度，从而提高局部乳酸堆积的代谢速度，适当的减轻由于乳酸刺激而产生的肌肉酸痛。
其次，对局部可以做微波理疗治疗，微波理疗也会明显的改善局部血液供应，从而使肌肉酸痛的感觉明显缓解。另外，也可以通过口服碳酸氢钠等碱性药物，将尿液碱化，碱化尿液之后，乳酸的排泄速度也会明显增加。
健身后的肌肉酸痛你知道是什么原因吗
肌肉酸痛分为两种，一种是在运动时或运动完之后立刻出现的肌肉酸痛 另一种是在隔天出现的。乳酸堆积 经常混迹健身圈的人对这个名词一定不陌生。乳酸是在运动过程中体内葡萄糖代谢时产生的中间产物。一般来说，当组织的能量无法通过有氧呼吸得以满足，即组织无法获得足够的氧时，便会产生出乳酸堆积。而乳...
稍微一活动就浑身酸疼
稍微一活动就浑身酸疼,运动对于我们来说是很重要的,平时无论是喜欢健身或者运动很容易出现肌肉酸痛的现象,主要是肌肉产生了大量的乳酸,这些乳酸人体能笑话一部分,下面稍微一活动就浑身酸疼。 稍微一活动就浑身酸疼1 第一、平时几乎不参加任何体育活动,全身肌肉力量及强度明显不足,只能维持正常基本生活,参加劳动后即感到...
肌肉酸痛是什么原因导致的?
乳酸堆积观点认为：训练时肌细胞无氧呼吸，糖酵解过程中产生了乳酸堆积，出现酸疼感。但运动后一两个小时内，乳酸基本就会被清除了，所以训练时和训练后短时间内出现的酸疼感才和乳酸堆积有关的。所以这不是运动后酸痛的原因。延迟性肌肉酸痛观点认为：训练时肌纤维损伤，刺激了痛觉神经，以及肌纤维损伤引...
肌肉酸疼是怎么回事
酸痛一般是肌肉疼痛的特点，患者在劳累、受凉以及缺乏运动之后就会出现肌肉的酸痛，这种疼痛一般不会持续太长时间。如果是受凉导致的疼痛，患者选择热敷症状就会缓解，如果是劳累导致的疼痛，患者选择休息也会取得良好的效果，如果是因为缺乏运动所导致的肌肉酸痛，患者可以选择进行锻炼，症状就会缓解。如果效果不...
如何理解肌肉酸痛是正常的?
1.肌肉酸痛产生的机理 即刻痛产生的机理曾经有以下几种看法：（1）剧烈运动中肌肉代谢产物特别是乳酸的堆积所致。认为代谢产物堆积可对神经末梢有刺激作用，或引起局部水肿；（2）因剧烈运动肌肉组织供血不足，局部缺血所致；（3）大强度运动可能引起肌肉组织本身损伤而致痛；（4）因肌肉痉挛所致痛。研究...
全身无力,肌肉酸痛是怎么回事?
肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
锻炼时出现肌肉酸疼的原因及治疗方法?
肌肉酸疼的原因有两种：一、乳酸堆积。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉...
大运动量后肌肉酸痛怎么办?
容易产生肌肉酸疼的两种情况 肉酸疼原因之一：乳酸堆积 锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外;而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就...
运动后肌肉酸痛的缓解方法
急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。对于这种症状，运动完的当晚临...
运动后肌肉酸痛是什么原因?
我们在体育锻炼中往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时...
僪贱清凉： 感觉好像除了拉伸,按摩也没有太好的方法,其实蛮可以用用RF舒缓乳霜(红管)的,他辅助肌肉问题应该不大的,主打就是缓释效果,可 公重呺搜RF运动舒缓看下.
桓台县13058017249： 肌肉酸痛怎么缓解？
僪贱清凉： 我建议你进行相互按摩和自我按摩,可使肌肉中的乳酸尽快排出或转化,促使肌肉放松,消除疲劳.按摩从轻按开始,逐渐过渡到推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打,再配以局部抖动和被动活动. 最好洗个温水澡,水温控制在30-40摄氏度.温水浴不仅对心血管系统和中枢神经系统(大脑)有镇静作用,还能促进血液循环,保持皮肤清洁,排除体内废物,消除肌肉紧张,减轻酸痛感,加快机体的恢复.
桓台县13058017249： 肌肉酸痛怎样缓解？
僪贱清凉： 多休息,尽量不用就不用,要用的话尽量轻缓,别一下子抬很重的东东.
桓台县13058017249： 怎么缓解肌肉酸痛?？
僪贱清凉： 1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平.切不可躺在有水汽的地上.休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏.然后...
桓台县13058017249： 怎么缓解肌肉酸痛？
僪贱清凉： 我建议你进行相互按摩和自我按摩,可使肌肉中的乳酸尽快排出或转化,促使肌肉放松,消除疲劳.按摩从轻按开始,逐渐过渡到推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打,再配以局部抖动和被动活动. 最好洗个温水澡,水温控制在30-40摄氏度.温水浴不仅对心血管系统和中枢神经系统(大脑)有镇静作用,还能促进血液循环,保持皮肤清洁,排除体内废物,消除肌肉紧张,减轻酸痛感,加快机体的恢复.
桓台县13058017249： 小题肌肉酸痛怎么缓解? - 久久问医？
僪贱清凉： 你好, 对于你说的情况不用担心,肌肉酸痛主要的原因是锻炼以后肌肉内产生的乳酸不能代谢出去,产生堆积,而造成的酸痛.这种情况治疗的话有几个方法,第一是局部做热敷,通过热敷加速局部的血液循环,促进乳酸的代谢;第二,做适当的按摩,按摩它的原理也是促进肌肉的血液循环,促进乳酸的代谢,都是可以帮助缓解肌肉酸痛的.
