夏季养生4大原则
随着温度不断上升，意味着酷热的夏季已经开始，人们开始感觉生活的压力越来越大。那么，怎么才能解决这一问题呢?下面我给大家介绍夏季养生原则，希望对你有用!
夏季养生原则
1、调整呼吸整理好情绪
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，因此精神调养很关键。夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。
2、运动选清晨或傍晚凉爽时
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、 太极拳 、广播操为好。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。
运动锻炼过程出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，一定要喝几口停一会儿，一次不要喝太多，尤其不能大量喝冷饮，以免胃肠道痉挛，甚至引起胃疼。
3、晚睡早起中午打个盹
夏天是阳气最旺的时节，养生保健要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，应保证每天午睡半小时左右，让一下午都有良好的精神状态。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠。
4、饮食清淡多吃点“苦”
早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。
夏季养生保健小常识
补充盐分和维生素
人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
福自“苦”中来
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
注意皮肤瘙痒
夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
多喝水
每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。
养阳
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
饮食清补
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的 方法 是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多 饮茶 ，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
四季养生常识有哪些?
这两个特点结合在一起，就是厚味温补的冬季养生调补原则。从另一方面看，中医认为人体的一切生命活动都是由元气推动的，而元气主要由肾化生，冬季“在脏属肾”，“肾主藏精”，通过冬季补益肾精能够促进元气的生成，所以冬季调补的另一原则特点能够归纳为“补肾填精益元气。”“厚味温补”与“补肾填...
夏季养生保健的四大原则
方法\/步骤 中医养生注重的是顺其自然，注重的是天人合一，在中医四季养生里，春夏养阳。养阳是夏季最基本的养生原则，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。夏季如果过于贪凉，则会很容易伤到阳气，所以中医特别的强调夏季千万别过于贪凉，否则可能会...
四季养生有哪些?
人与大地相应，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，这个养生原则应具体贯串到饮食、运动、起居，防病、精神等各个方面去。
春季养生的四个要点
春季养生的四个要点如下：1、注意着装适宜。到了春季之后，气候还是会乍暖还寒，温度变化比较大，所以在这个季节一定要注意防寒保暖。根据以往的养生原则，比如春捂秋冻，在刚到春季之后，一定不要过早地将冬衣去除掉。要根据自己所在地的气温变化适时的穿衣物，避免身体感染风寒，否则容易导致呼吸系统等疾...
四季养生应该注意哪些问题?
可以说顺应四时变化是季节保健的中心思想，孙思邈养生倡导春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，安内攘外，顺应自然，随四季的变化规律调养五脏。孙思邈养生倡导的春季要防风又防寒；夏季要防暑热，又要防因暑贪凉而致感寒；秋季要防燥；冬季要防寒又防风，注意人和自然的协调统一，这些无不是四季保健...
中华之瑰宝--“四季养生”的概念?
师说《四季养生》各集主要内容：第一集 养生要则 1.顺其自然 2.健康长寿靠自己 3.养性情、养睡眠、养居处、养房事 4.养生之“五难”案例：孔子之言、端水杯测试、“亡羊补牢”、保健品、富贵所致三患 第二集 春季养生（上）1.春天要养生发之机 2.春季几种常见病 3.养睡眠的方法 4.情志...
黄帝内经四季养生口诀_黄帝内经四季养生方法
白话翻译出来的部分,相信大家也知道了《皇帝内经》一书中的主要内容和主张的养生观念,身体以养为主,主张不治已病,而治未病,意思就是主张疾病的预防。也就是我们现在的说的预防大于治疗的意思。 四季养生的注意事项 中医重视人体环境 人患感冒,发烧咳嗽了要到医院去,需要解决什么问题呢?我们知道,到医院查体温...
四季养生有什么方法 四季养生方法
3、秋季养生 （1）秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。（2）秋季养心安神：秋分节气的养生要注重对肺脾肾三脏养护。适当选用一些中草药煎服也很有效。党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻...
春天人应该怎么吃 春天养生要遵循四大饮食原则
春季饮食原则 首先一定要保证日常的饮食的营养能够达到一个平衡的状态。而且从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。清淡 此时，饮食宜清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。平时应少吃肥肉等高脂肪食物，...
做到哪四点,才能算是真正的春季养生?
春季的气候虽然很不错，但是春季的气候变化也是非常大，一会寒冷一会温暖的，人体对寒邪的抵抗力就会下降；因此，春季时候的养生就有很多的注意事项，本文就来简单分享一下这方面的知识：首先在饮食方面，春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，少吃酸味的东西。因为肝主春，五味中，酸味入肝，具有收敛...
出韩积大： 夏季养生四原则 一是健脾除湿.湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物.一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等. 二是...
克东县17291662078： 夏季的养生之道是什么? - ？
出韩积大： 一年四季中,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛.此时是人体新陈代谢旺盛的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面;皮肤毛孔开泄,而使汗液排出.通过出汗以调节体温,适应暑热的气候.夏季...
克东县17291662078： 夏季养生的基本原则有哪些呢? ？
出韩积大： 1.盛夏防暑邪 暑为夏季的主气,以火热之气所化,独发于夏季.暑为阳邪,其性升散,容易耗气伤津.暑邪侵入人体,常见腠理开而多汗.汗出过多导致体液减少,为伤津...
克东县17291662078： 夏季如何养生？
出韩积大： 四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用. 西瓜:除烦止渴、清热解暑.适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症. 黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品.鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃. 桃:生津、润肠、活血、消积.适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症.每日午、晚饭后食用两个. 注重心理调节苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平.它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些.
克东县17291662078： 夏季养生的原则是什么呢? ？
出韩积大： 夏季养生的六大原则. 饮食清补,多吃“苦” 在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则.肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品...
克东县17291662078： 如何夏季养生?？
出韩积大： 夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说.但有一种病是有所潜伏,到秋季才发作,如延至冬季就很严重了!——这就是“心病”.也即《内经》所说的“此夏气之应,养长之道也.逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病”.但必须...
克东县17291662078： 夏季如何样养生？
出韩积大： 夏季天气比较炎热,容易导致人气血不足,多吃点阿胶桂圆膏补补气血
克东县17291662078： 夏季养生四原则是什么? ？
出韩积大： 防暑降温要适时、适中,饮食结构要科学合理,多吃一些凉性食物,如苦瓜、皮蛋、等
克东县17291662078： 夏季如何做好养生 - ？
出韩积大：夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛.新陈代谢亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面.夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,心静人自凉,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油.正如 《黄帝内经》 所说:夏三月要夜卧...
克东县17291662078： 夏季如何养生？
出韩积大： 夏季养生要点 夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说.但有一种病是有所潜伏,到秋季才发作,如延至冬季就很严重了!——这就是“心病”.也即《内经》所说的“此夏气夏季养生 之应,养长之道也.逆之则伤心,秋为痎...
