什么泳姿游泳最快？哪种泳姿最好学？

那种泳姿游泳最快最好学？~

自由泳
自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。
高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。

自由泳或仰泳。
同等距离如果选择快速游泳，自由泳时间最短最省力，如果是慢速游动的话，则是仰泳，因为漂浮在水面上，可以依靠浮力很放松的进行。
如果是非正式比赛来说，潜泳是最快的，潜泳最快的原因正是全身浸没在水中，无需在空气和水面之间来回切换，减少阻力的影响。如果是正式比赛规定泳姿来说，就是自由泳，这个可以从目前各个泳姿的世界纪录中就可以看出来。

自由泳是最快最有效的泳姿，也是竞技比赛中最快的泳姿，自由泳同样可以做到最小的体能消耗来进行长距离游泳。
由于自由泳左右用力均衡，而且使身体在水里成一个流线型，所以自由泳游起来又省力又快，是非常常见的游泳姿势。自由泳要求游泳者俯卧，腿部动作跟仰泳腿一样，要交叉上下鞭打，手部动作要求从大腿附近回臂过头入水后抓划推水到大腿附近后再回臂。
扩展资料：
1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

1两种入门方式

第一种：蛙泳。这种方式必须要学会换气划手（抬头那种不算）。能真正提高水性。
之后学仰泳。再学蛙，在学蝶。

第二种：仰泳。这种方式较容易学会“游”。但是水性并不真正提高
之后学自由泳。之后在学蛙。

蛙泳技术比较复杂。因为，蛙泳教学中要抓基本技术，其中腿是基础。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行。
腿部动作：
陆上模仿练习：
（1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳
腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。
要求如下：
收——大腿带小腿，边收边分
翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压
蹬夹——向后弧形蹬夹水
停——两腿并拢伸直放松，漂片刻
要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者对翻脚动作很不习惯，因此要强化这个动作，体会翻脚时
的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。
（2）俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同
伴帮助体会和纠正动作重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。
水中练习：
（1）固定支撑做蛙泳腿部练习：手支撑物，身体平卧浮于水中，髋关节展开两腿放松伸直并拢、做收、翻、
蹬夹、停的动作，先分解再连贯起来做。
要求：除陆上模仿的要求外，在水中要强调以下几点：
躯干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍紧张，臀靠近水面，防止塌腰，挺腹、臀下沉。
收——放松慢放，小腿和腿在大腿投影之内
翻——向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心朝天
蹬夹——向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快
停——并拢伸直漂一会儿，当两脚上浮后再做下一个收腿动作
<以上练习也可做双人练习>
（2）蛙泳腿和呼吸练习：腿部练习基本掌握了，就做腿部和呼吸的练习，当蹬夹结束两腿伸直时抬头呼气，
随后低头没入水中闭气在收腿。此练习即练腿又练呼吸，应反复多练。
（3）滑行做蛙泳练习：蹬边（蹬底）滑行后做蛙泳腿，要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些注意蹬腿效果的
动作节奏。
（4）游动支撑做蛙泳腿：扶板的近端，两臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿动作，以后可以加上呼吸动作。
手臂动作与呼吸配合：
陆上模仿练习：
站立、上体前倾、前臂前伸，掌心向下，做蛙泳划水动作。要求划水时掌心向外侧下方，内收
时，用力压模水。基本掌握臂的动作后，即可配合早呼吸。开始划水时抬头吸气，伸臂时，低头闭气及呼气。
水中练习：
（1）站立水中划臂：两脚开立站于齐胸深水里上体前倾，两臂前伸，做原地及走动的小划臂练习。划水时，体会
水对手掌的压力（水感），手每划一次水，两臂在体前伸直并拢稍停片刻主要体会划水路线。
（2）俯卧滑行小划臂练习
（3）臂和呼吸配合：臂的动作同上，由走动到俯卧滑行做臂与呼吸配合。要求：划臂开始抬头呼气（早呼气）或
划水结束时抬头吸气（晚吸气）
完整动作配合：
1.水中滑行做臂和腿分解配合：先划一次臂，在蹬一次腿，建立先臂后腿的概念。
2.臂和腿分连贯配合：在上述练习的基础上，过渡到划水腿不动，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂一
会儿的连贯配合，配合游时要注意节奏，先伸臂在蹬夹腿而后漂一会儿（伸、蹬、漂）
3.完整配合：在上述两个练习的基础上，加抬头动作又臂和腿配合两次，呼吸一次，逐渐过渡到臂和腿配合一次，
吸气一次。开始时可重复游较短距离，逐渐加长距离。
蛙泳教法提示：
1.蛙泳腿部教学关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完
整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。检查蛙泳腿的标
准，是看蹬夹腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距离有多少距离远者效果好。
2.两臂动作：开始强调小划臂，由手掌划水过渡到小臂参加划水。动作有利于体会和掌握高肘划水并可逐渐增就加
手臂的“对水感”，而大划臂往往会破坏手臂的“对水感”和腿配合的节奏，总之臂划水宜小不宜大。臂与呼吸的配合，初学者
可学早呼吸，因早呼气容易掌握。初学者的呼吸，要强调呼气，抬头吸气的要掌握好吸气的时机。
3.完整配合：可先做两次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快过渡到1∶1∶1
4.能游15米后就要在动作节奏不乱的情况下增长距离游。要求初学者在游动中突破呼吸关，锻炼坚强的意志品
质并能不断改进动作。
5.蛙泳教学中可结合进行踩水教学，因两者动作有相似之处，可相互进行，也有利于确保安全

蛙泳口诀
(1)蛙泳简介
蛙泳姿势像青蛙,两臂对称侧下划.
两腿向后蹬夹水,臂腿伸直滑一会.
(2)腿部动作
屈膝慢收靠臀边,两膝距离宽似肩,
边收边分慢收腿,两脚翻转向两边,
向后用力蹬夹水,两腿并拢浮一会.
(3)臂部动作
两手向外侧压水,抬肘曲臂向后划,
划至肩下快收手,划水收手连起来.
(4)呼吸动作
两臂胸前抱水时,微微抬头把水吸,
两臂前伸滑行时,鼻嘴慢慢来呼气.
(5)呼吸与腿臂动作的配合
两臂分开一划水,抬头吸气紧相随,
两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻,
划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水,
此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美.
(6)完整配合动作
两臂划水不蹬腿,收手同时又收腿,
伸手一半蹬夹水,伸臂蹬腿划一会,
划水一半抬头吸,伸手慢呼不着急.

蛙泳呼吸
蛙泳的换气，主要在于手部的动作，相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很
容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意
?
到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时
候
手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有
一
瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一
样
是在水下用鼻子完成的。

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沁源县13117589258： 什么游泳方式游的最快?谢谢! - ？
巨王重组： 对,蹼泳快,蹼泳比赛不知道你看过没有,脚上是那种奇大的脚蹼,嘴里叼着呼吸用的管子,时不时还喷水出来,选手都是两手一伸用蝶泳腿前进,非常快,不过不是一般人能玩的哈.不过四种泳姿里是自由泳最快啦.

沁源县13117589258： 学游泳难吗??什么游泳姿势最容易学??? - ？
巨王重组： 楼主,勇气可嘉,其实学习游泳很简单的,找个会游泳的教你就行了,最好找游泳馆的教很快就学会了;游泳最容易学的姿势就是蛙泳了,简单易学,学会蛙泳之后游泳1万米对你来说不是难事现在一般的游泳池浅水区是1.2-1.4米,,不要怕水深,当你技术成熟之后会喜欢上深水的! 最后告诫楼主,作为一资深游泳爱好者,我在最开始学习游泳的时候也怕水,但通过训练之后现在非但不怕,四种泳姿都练会了;所以世上无难事,只要开始练习你就成功了一半!祝你成功!

沁源县13117589258： 什么泳姿游泳最快?哪种泳姿最好学? - ？
巨王重组： 自由泳最快,蛙泳最好学,狗刨也行,仰泳也行,嘿嘿,看你个人习惯了~~

沁源县13117589258： 那种游泳姿势最好学 - ？
巨王重组： 自由泳,因为这种姿势会降低水的阻力,也很好学. 蛙泳,锻炼身体.自由泳,最快的游泳姿势.蝶泳,最美的游泳姿势.仰泳,最省力的游泳姿势,适合自救.

沁源县13117589258： 哪种泳姿游得最快? - ？
巨王重组： 按照常理来说自由泳应该是最快的,下面依次是蝶,仰,蛙....蝶泳是最难游也是最耗费体力的一种泳姿仰泳还好关键是看你的下半身是否沉在水中蛙泳是四种姿式中最简单也是最好学的一种,主要是看你的手腿的配合再加上腰的配合自由泳就是靠手腿的频率,和水中抱水的质量我还是建议初学者先学蛙泳...毕竟蛙泳最容易也不会浪费大家的时间

沁源县13117589258： 最快的游泳姿势是哪种?最快的游泳姿势是哪种? ？
巨王重组： 游泳比赛的4种姿势(蛙式、仰式、自由式和蝶式)中,以自由式最快,其次是蝶式.在游泳比赛中,有些比赛规定使用自由式,然而所有顶尖游泳选手其实也都一定会选择自由式.19世纪游泳选手最广泛使用的游泳姿势是蛙式和侧式,1952年,蝶式才得到官方认可并在比赛中允许使用.

沁源县13117589258： 哪个游泳的姿势游起来最快?哪个游泳的姿势游起来最快 ？
巨王重组： 自由泳速度最快. 蛙泳最适合锻炼身体.尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线. 蝶泳姿势最美,象美人鱼. 仰泳最省体力,适合自救. 初学者学习游泳的顺序最好是: 蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳

沁源县13117589258： 游泳哪一种最快自由泳么?好不好学?基本技术? ？
巨王重组： 自由泳.速度快慢依次是自由泳\蝶泳\仰泳\蛙泳.男子50米自由泳的世界记录是22秒多,其他泳式的时间都比它长. 好不好学因人而异. 基本技术就是双手划水的同时双脚打水.每划一周期(双手各划一次)打水4、6或8下.

沁源县13117589258： 话说,对于新手,哪个游泳姿势最容易学 - ？
巨王重组： 游泳姿势最容易学 一般先学习蛙泳,蛙泳这种泳姿对学习者的关节柔韧性、力量要求没有其他泳姿那么高,所以蛙泳学起来比较容易,而且实用(一般水中踩水都采用蛙泳腿踩水).学习完蛙泳,接着可以学习自由泳;自由泳需要手脚的配合,也是需要慢慢练习的;自由泳练习好了之后,可以学习蝶泳,或者仰泳;如果有兴趣的话,还可以学习其它花式游泳;业余一般都是蛙泳和自由泳比较多;具体学习哪一种,就依个人兴趣而定了.注意事项 游泳初学者,最好在教练的带领下学习,自学的话会影响游泳的正确姿式,以后学更深入的不好纠正.

沁源县13117589258： 初学游泳什么姿势比较好? - ？
巨王重组： 游泳初学者,最好是从蛙泳开始学,因为蛙泳是四种泳姿中最省力的一种,同时也是动作最复杂的一种泳姿.学姿势:第一、练敝气.敝气时间越长越好.第二、练抱膝,头沉水中抱住二膝浮于水面,敝气时间越长越好.第三、练漂浮,先抱膝,然后向前伸直手,向后伸直脚,浮于水中,敝气时间越长越好.第四、练蹬腿,小腿向上向前收,脚尖向前勾,双腿向外翻:向后向外蹬出蹬直并迅速夹笼,脚尖崩直成芭蕾脚.第五、练换气,在水上张大嘴巴吸气,在水下闭上嘴成一条缝呼气,俗称吐泡泡,用嘴呼吸.不要用鼻呼吸.第六、练划水,手伸直,向下向后划,二手的间距约二肩膀宽,划到与肩膀垂直改为抱水姿式出水换气.最后把蹬水、划水、换气结合起来练熟.