如何实心球速成（为了中考）
立定跳和实心球你隔天练，今天实心球明天就立定跳，每天半小时再加一次长跑，最好找几个同学一起练，贵在坚持！
实心球最高记录18.4米的体育老师现场教学
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。
关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：
一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三是注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
快速做俯卧撑，练发力！
估计LZ想速成的希望很小
还是去练一练排球发球吧
有！每天拿着实心球，练基本动作。在扔的时候注意腰部和手要用力。身子要稍微向前倾，要微微跳一下。我也快中考了， 我很有信心 。我最少扔8m，再用下力气就满分了。不是吹的
一定要学体育老师的姿势，每天都要认真地练啊～
实心球练习教程中考体育满分视频
实心球比赛规则
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，...
怎么扔远实心球?
实心球扔不远大多数都是由于腰部的力量没有用上，爆发力不足，或是姿势不正确。希望你多练习，掌握实心球的技巧，下面给你一些实心球的练习技巧。一、原地双手头上前抛实心球动作要领 两手五指分开持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，置于体前，两脚前后或左右开立（屈腿站立）,相距一步距离，以前后...
怎么把实心球扔得尽量远?
扔实心球对于很多身体比较弱小的人来说是比较困难的，想要自己扔的实心球更远，首先一点就是要有一个正确的握球的方法，只要握球的方法得当，就能让你更加轻松的增加自己扔的距离。握球的时候，要尽量的将自己的十指分开，使球尽量的握在自己的手心，这样能有效的掌控球的方向，不会使球出现脱手的...
实心球速成
说实话 现在联系已经没有必要了 扔实心球的要领就是动作要流畅 把力量从脚传到腰部 再到大臂 最后到手上 记住 动作一定要流畅
中考体育项目跳远跳绳实心球速成
先心态放宽松，每天晚上可以试着中速跑1000米（尽量坚持），绝对有用，还可以提高睡眠质量，还有就是在考的时候腹部绑圈绳子，微紧，可以先在平时试.至于立定跳远，我当初练得时候连续练了一个月提高了20公分，这个一定要坚持。下面是具体点的，不过总归要坚持 没有什么速成的办法.一、 两脚平等站位 ...
中考体育抛实心球技巧
在实心球教学中，我们知道，实心球的运动轨迹是出手点低于落点的斜上抛运动，成绩的好坏由球飞行的水平距离决定，而水平距离的远近是由出手角度和出手初速度所决定的。现在，我们假设出手角度适宜的情况下身来浅析一下出手初速度的问题。在投掷实心球项目中，为了增加球的出手速度，即要增加器械的出手动量，...
体育考试,急求帮助
我是一位中学体育老师 依我自己的教学经验 实心球会简单一点 短跑对天赋的要求很高，而且得讲究 频率和步伐。单有力量是不行的 而实心球只要你练好上肢力量就OK 了 可以速成的，放心把。一有空就多点俯卧撑。条件允许的话就练点卧推和快推 至于跳远，你可以加强对腿部力量的加强 可以通过曲体踝曲伸...
...什么练习可以提高成绩吗?我跳远尤其不好。实心球差一点。
立定跳远注意这么几个环节：一是起跳，起跳要快速，跳的同时要结合摆臂，蹬地、摆臂配合，形成合力；二是腾空，跳的时候注意腾空角，适当的跳得高一点，这样有利于为落地做充分的准备；三是落地，落地时注意收腹举腿，尽量用脚后跟落地。落地时上体要快跟，避免向后退。再说一下实心球：按我的方法练习...
扔实心球和跳远有什么有何技巧,别人掌握技巧后,一下多了五六分,本问题...
1 投掷角度 理论的情况下（忽略大气阻力） 抛物体的角度为45°最佳 然而现实中有空气阻力 所以要略小于45度（大概四十度就行了 因为实心球质量较大 阻力对它的减速效果不明显）2 发力方式 相信你一定看过运动会上专业运动员的投掷方式 转了好多圈然后扔出去 他的原理是为了更好的借助腰...
体育中考,跑步,实心球,跳绳
每两步或三步一吸气。注意到这四点，你跑满分一点问题也没有。2、关于实心球，把我以前的回答复制给你吧，你已经6.4米，稍加注意，拿满分比八百米还简单。实心球投不远的原因不外乎这么几个：一是出手的角度太小，正确的出手角度应40-42度之间；二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的...
钭眉莫匹：想要提高实心球成绩不只是要靠腰不力量的 实心球技术:主要有两点,1是展体收复,2是出球点. 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,...
合作市15829843478： 怎样在一个月内迅速提高实心球成绩 - ？
钭眉莫匹： 我是一个中考的学生,我们体育加试中就有实心球. 其实,要想把实心球投好,最主要的是练你的臂力, 每天晚上你可以回家做俯卧撑,做不起来没关系, 哪怕是撑30秒都行,每次30秒,每天晚上做4组, 如果太累的话,可以每周休息1天或两天. 其次,就是投的时候要讲求方法,两脚开立,比肩稍窄一点就可以 要投的时候,腰要向后弯30度,此时两必要稍稍放松, 然后双臂突然发力,腰也帮着向前使劲,讲求投出去, 这样超不多就挺远的了. 这些纯属个人经验. 希望对你能有帮助.
合作市15829843478： 实心球,100m短跑,立定跳远,速成 - ？
钭眉莫匹： 一个寒假想要速成呢,可能性不大,不过离中考还有一个学期,倒是可以练上来的. 先说扔实心球吧:首先是习惯——拿起球后不要急著扔,而是和它联络好感情,摸摸球,熟悉一下手感;其次是姿势——拿起球时是双脚站立,待你真的储好力...
合作市15829843478： 中考扔实心球技巧?短期的提高?最好详细一点,谢谢! - ？
钭眉莫匹： 你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学训练了.你的问题:中考扔实心球技巧?短期的提高?最好详细一点,谢谢!我的回答:1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量) 2、 腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身体的展与收) 4、合...
合作市15829843478： 如何练实心球 - ？
钭眉莫匹： 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定.握...
合作市15829843478： 投掷实心球有什么方法？
钭眉莫匹： 两种情况: 1.如果是那种外面是皮子 里面是沙子,排球大小的那种球 如果是 告诉你一个方法: 当你拿着球的时候,两个手放在球两侧(不要放在球后方),两个大拇指用力往球里扣,四个指头固定住球,这样你就很稳定的“捏”住实心球了,...
合作市15829843478： 关于中考投实心球技巧....？
钭眉莫匹： 注意好姿势,动作,要不然再有力气也使蛮力.掌握住技巧就行了 按你说你也不是没力气 只不过没有掌握好动作要领、一手在前 一手举着实心球 放在肩膀(不要挨着肩膀)上面、全是左右摆动几次(蓄力) 然后使劲抛出去就行了
合作市15829843478： 【中考体育】如何提高投掷实心球成绩??? - ？
钭眉莫匹： 这是一个比较复杂的问题.首先你要掌握的是正确的投掷姿势,用力顺序(自下而上)增强腿部,腹部和上肢的力量,上臂投球的出手角度 姿势:投前,身体后倾,运用手臂和腰的力量,投时,用力向上扔,注意要有速度.投实心球的技巧很重...
合作市15829843478： 体育中考扔实心球的技巧？
钭眉莫匹： 双手手指呈三角形抓球,再以45度抛物线扔出,OK!
