中考体育抛实心球技巧
实心球怎样才能扔的远？中考体育抛实心球技巧
中考体育前抛实心球的技巧：
1、握球的方法，两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1~2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
2、两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20~30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
现在，我们假设出手角度适宜的情况下身来浅析一下出手初速度的问题。
在投掷实心球项目中，为了增加球的出手速度，即要增加器械的出手动量，应增加在最后用力阶段对球的冲量，这要求在发挥最大力量的同时，延长力的作用时间。根据人体肌肉用力特点，如果一味地放慢动作去延长作用时间，则会降低肌肉收缩的力度，不利于肌肉的爆发收缩，也就不能达到增加冲量（即增加器械的出手动量）的目的，正确的做法应该是，在保证发挥肌肉最大用力的同时，通过延长力的作用距离来延长时间。当然，最理想的做法是在投掷实心球过程中，首先利用助跑，当人体向前达到一定水平位移时，才将球投出来增大力的作用时间，但按原地投实心球的规则此方法是不允许。因此只能利用在最后用力前使身体尽可能超越器械，即躯干和下肢快速向前移动，使身体超前于实心球先运动的状态。其作用是：一方面可使原动肌充分拉长，提高肌肉的收缩能力，即增强爆发力；另一方面可延长最后用力的作用距离从而延长作用时间，达到增大冲量的目的。
另外：投掷角度为45度
实心球要怎么扔才能扔的远
实心球扔得更远的技巧包括姿势正确、手臂用力、投掷角度合理、发力方式正确、注意练习技巧。1、姿势正确 站直身体，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心放在前脚掌上。2、手臂用力 将实心球握在手中，用手臂的力量向前甩出，同时手腕要放松，不要过度用力。3、投掷角度合理 投掷时要注意角度，一般来说，...
实心球怎么练才能投得更远?
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。5、总结 实心球的投球技巧，重点是高度和速度。出球的...
投实心球的方法和技巧
1、握球。需要将球握稳，两臂肌肉保持放松。以便于控制好球并充分发挥两臂、手指及手腕的爆发力量。2、预备。两脚前后开立，与肩同宽，前脚掌离抛掷线约25至25厘米处，前后脚距离约一脚掌，抛掷时需后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛直视下方。3、用力。这是...
中考实心球怎么投才能远
“挥打”：要求两臂特别是大臂快速挥动将实心球从头的上方“鞭打”出，以肩关节为轴，用胸带动大臂，大臂带动小臂向前甩，最后运用拇指、食指、中指用力将球抛出。（4）球出手后身体缓冲 如果用力过大会产生向前的惯性，身体重心会向前移，很容易造成脚踏进投掷区，所以要进行身体缓冲，球出手以后迅速...
扔实心球的标准动作与技巧
扔实心球的标准动作与技巧如下：1、原地站立，面对投掷方向，双脚原地站立，可以是前后站立，也可以是左右站立。目的是将重心放在双脚上，并且可以保证重心的灵活移动，为整个动作做好准备。2、双手持球，双手用手指将实心球包住，双手手心空出，大拇指交叉或并排放在实心球底部，小手指放在实心球的两侧，...
中考体育实心球技巧有哪些 中考体育实心球技巧是什么
1、出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；2、不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；3、没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓...
中考体育如何将实心球扔得更远
实心球扔远的技巧 站姿 1.热身之后就要做扔球的准备了，首先是站姿，站立时两脚要前后分开，前脚要保持平直，后脚要向外打开点以保证身体平衡，前面的脚尖要具体起投线大概再20厘米左右。2.前脚和后脚之间的前后距离要保持在25厘米左右，前后角的左右距离则要保持在5厘米左右 3.部站好后同时要...
实心球中考怎么计分?
1、加强力量训练：提升实心球投掷距离的关键在于拥有足够的力量。可以针对全身各部位进行力量训练，如俯卧撑、引体向上、深蹲等，以提高整体力量水平。2、技术训练：正确的投掷技术是提高实心球成绩的关键。可以通过观看专业运动员的投掷视频，模仿其投掷动作，逐渐形成自己的投掷技巧。着重注意腿、腰、臂的动作...
中考体育实心球训练方法与技巧
中考体育实心球训练方法与技巧为：正确的持球动作应为：双手伸直，五指微张，两大拇指紧靠在一起；以拇指的第一关节和食指、中指、无名指的第一、二、三关节托握住实心球的后面中下部（女生及力量较弱的学生指跟可触及球），小指起到稳固球的作用；掌心空出。良好的站立姿势，能达到最有效的用力，同时...
初中生投实心球的技巧
实心球最后用力的顺序包括：双脚抓地——伸腿挺髋——收腹——含胸——送肩——挥臂——甩腕——拨指。最后用力时，出手点的选择，直接影响了出手的角度，出手太晚，会形成砸球的现象；出手太早又影响出手的水平速度。研究表明：球出手角度在33°～37°范围内投掷得最远。就像所有的投掷类项目一样，...
熊修康复： 动作这些的你问老师肯定会教你.我给你个意见,要是你离考试还有两个月的话,现在坚持每天做俯卧撑是,刚开始一天做2-3组,一组20个,每组一定要快速完成,胸部尽量贴地最好离地面15公分左右(大约一拳左右),每组间隔30-60秒,开始一星期隔天做2组,然后每星期加一组,两个月后能出成绩.
永定区18785937918： 中考体育抛实心球技巧 - ？
熊修康复： 在实心球教学中,我们知道,实心球的运动轨迹是出手点低于落点的斜上抛运动,成绩的好坏由球飞行的水平距离决定,而水平距离的远近是由出手角度和出手初速度所决定的. 现在,我们假设出手角度适宜的情况下身来浅析一下出手初速度的...
永定区18785937918： 体育中考扔实心球的技巧？
熊修康复： 双手手指呈三角形抓球,再以45度抛物线扔出,OK!
永定区18785937918： 投实心球有什么技巧 - ？
熊修康复： 我是一名体育教师,对实心球的动作要领有一下见解:有力发不出来是对实心球动作的掌握还没有动作定型,这就要求你必须多练多想同时也要掌握好实心球的动作要领:1、握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指...
永定区18785937918： 中考扔实心球技巧?短期的提高?最好详细一点,谢谢! - ？
熊修康复： 你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学训练了.你的问题:中考扔实心球技巧?短期的提高?最好详细一点,谢谢!我的回答:1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量) 2、 腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身体的展与收) 4、合...
永定区18785937918： 扔实心球的技巧 - ？
熊修康复： LZ我同你一样,今年也要中考啦 而且我的体育烂到可以 这是我根据网上的资料整理出来,希望可以帮到你啦... 不过平时最好还是练练仰卧起坐 Good luck 实心球 1. 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,握球后,两手下垂自然置于身体前下方 2. 预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气. 3. 最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕 4. 实心球手在最高点时出手,向上45度
永定区18785937918： 体育中考丢实心球有什么技巧?？
熊修康复： 技巧对于每个人可能都是不一样的.天道酬勤,练习就能提高成绩,在不断练习后你可能突然就能投的很远了.
永定区18785937918： 中考实心球怎么扔法 ? - ？
熊修康复： 双手手指自然伸开夹球,自然下垂置于身体前下方,预先摆动一两次,使球加速经头顶至背后,身体协调用力使重心提高,球以向上四十五度左右倒旋(手指往后拨)出手.
