每天早上的最佳起床时间是什么时候？

早上六点半是最佳起床时间，是真的吗？~

早上6:30是不是起床的最佳时间个人不这么认为，因为一个人到底什么时候起床与他的作息规律有一定的关系，每天保持足够多的休息时间，是让身体得到足够多的缓解，也是为了我们白天能够获得更加高效的工作状态。
最佳的起床时间，根据你晚上的入睡时间确定7个小时左右，应该能够满足你的休息需要，也就是你晚上12点睡，早上就要7:00起，如果你本身脑力活动比较大的话，休息的时间是一定要保障的，每天睡5个小时不是不可以，但是你不能长期这么做，偶尔这么做对身体没有什么影响，但你要长期这么做的话，身体容易出问题的，再加上长期的不锻炼更有可能导致身体出问题。
有锻炼习惯的人通常早上起床的比较早，5:30 6:00可能就起床了，因为起床之后简单的洗漱，然后去运动，回来之后吃个早餐，前前后后就一个小时到一个半小时过去了8:00，如果正常的上学或者工作的话，路上还要花费一定的时间，所以6:00左右起床，被那些锻炼的人誉为是最合适的，也是最好的时间，但是如果你没有锻炼的习惯，或者你锻炼的时间是集中在晚上的话，那你就不用遵循这个规律，身体能够得到足够多的休息，这才是最重要的。
睡眠时间的确定，也因为人的体质不同有所不同，就是说有些伟大的科学家，他可以每天只睡4个半小时到5个小时，而不影响身体健康的程度，他的大脑仍然很敏捷，白天进行思考，工作思考不受影响，但是这些人是很少一部分的人，大部分人要得到足够多的休息，都应该稳定在7个小时左右的睡眠。

(一)最佳起床时间
早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。

另外还有

(二)最佳饮水时间
起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤胃肠、防止血栓形成的作用。上午10时、下午3时左右饮水可补充工作流汗和排尿所散失的水分，防止人体酸性化；餐前1小时喝一杯水，有助于消化液分泌，促进饮食；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
(三)最佳用脑时间
上午8时大脑具有严谨的周密的思考能力；上午10时精力充沛；下午2时反应最敏感；晚上8时记忆力最强。
(四)最佳工作时间
上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
(五)最佳打针时间
一般宜选择在上午9时，此时身体对痛觉最不敏感。
(六)最佳午休时间
人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最为适宜。
(七)最佳锻炼时间
晨练。冬春季的头一二个月应避开早晨6-7时，夏秋季早晨5-6时，空气清新，气候凉爽，是锻炼的良好时机。平时上午9时、下午4时以后，做做健身操对健康有益，因为此时肌肉温度高，粘滞性最小，关节最灵活。
(八)最佳减肥时间
饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度散步20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。
(九)最佳刷牙时间
应在每餐后3分钟内进行，因为口腔内的细菌分解食物残渣中的蔗糖和淀粉产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉，这个过程通常是在进餐后3分钟后开始的。
(十)最佳吃水果时间
饭前1小时吃水果有益无害；饭后2小时吃水果其营养最容易被小肠吸收。
(十一)最佳喝牛奶时间
牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此喝牛奶的最佳时间为睡前，既可补充营养，又有利于安眠入睡。
(十二)最佳睡眠时间
人体生物钟在晚上10-11时出现一次“低潮”。因此，睡眠的最佳时间应是晚上9—10点。如果晚上11时后还未入睡，那么过了12点就较难入睡了。中老年朋友们，您要精力充沛、健康长寿吗?请按照人体生物钟规律办事吧。做到按时起床、按时用餐、按时学习或劳作、按时睡眠，养成按时作息的习惯，是提高生命质量的要求，长期坚持，大有裨益。

最佳起床时间 早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。 另外还有 (二)最佳饮水时间 起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤胃肠、防止血栓形成的作用。上午10时、下午3时左右饮水可补充工作流汗和排尿所散失的水分，防止人体酸性化；餐前1小时喝一杯水，有助于消化液分泌，促进饮食；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。 (三)最佳用脑时间 上午8时大脑具有严谨的周密的思考能力；上午10时精力充沛；下午2时反应最敏感；晚上8时记忆力最强。 (四)最佳工作时间 上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。 (五)最佳打针时间 一般宜选择在上午9时，此时身体对痛觉最不敏感。 (六)最佳午休时间 人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最为适宜。 (七)最佳锻炼时间 晨练。冬春季的头一二个月应避开早晨6-7时，夏秋季早晨5-6时，空气清新，气候凉爽，是锻炼的良好时机。平时上午9时、下午4时以后，做做健身操对健康有益，因为此时肌肉温度高，粘滞性最小，关节最灵活。 (八)最佳减肥时间 饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度散步20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。 (九)最佳刷牙时间 应在每餐后3分钟内进行，因为口腔内的细菌分解食物残渣中的蔗糖和淀粉产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉，这个过程通常是在进餐后3分钟后开始的。 (十)最佳吃水果时间 饭前1小时吃水果有益无害；饭后2小时吃水果其营养最容易被小肠吸收。 (十一)最佳喝牛奶时间 牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此喝牛奶的最佳时间为睡前，既可补充营养，又有利于安眠入睡。 (十二)最佳睡眠时间 人体生物钟在晚上10-11时出现一次“低潮”。因此，睡眠的最佳时间应是晚上9—10点。如果晚上11时后还未入睡，那么过了12点就较难入睡了。中老年朋友们，您要精力充沛、健康长寿吗?请按照人体生物钟规律办事吧。做到按时起床、按时用餐、按时学习或劳作、按时睡眠，养成按时作息的习惯，是提高生命质量的要求，长期坚持，大有裨益。

７点21分是最佳起床时间 该研究结果是在9月7日刚刚结束的“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。研究由日本东京几所大学联合进行。在调查 了3017名23—90岁的健康成年人后，研究人员发现，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示，早起者中以老年 人居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。 因此研究人员也表示，该说法还有待进一步研究，但这多少也给大家提了个醒。那到底几点起床最健康呢？英国威斯敏斯特大学研究人员 发现，7点21分后起床最好，因为如果在5:22—7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆? 霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活 动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。 但中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者，最佳起床时间并非固定值。“健康的关键在于顺应自然，日出而作，日落而 息。每天太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这时就该起床了。”也因此，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的 起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。

早上 起床 长寿 健康 时间

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安宁区19871604072： 早上的话一般什么时候起床好点呢? - ？
植茂益脑： 睡觉的黄金时间应该在1--5之间,因为没有足够的时间睡的话,不要有多少时间就睡多少时间.应取适当的时间量来睡.如果醒来有多余的时间可以吃早餐,看书.早上的记忆力是最好的.. 1、起床的最佳时间:早上5:00-6:00 早上6点-7点:一日之计...

安宁区19871604072： 早上几点起床最好 - ？
植茂益脑： 我们应该都听说过最佳睡觉时间,那么你知道什么是最佳起床时间吗?对于这个问题,很多人的答案可以说是五花八门,但是也找不出一个统一的答案,那么早上几点起床才是最健康的呢?看看你是起早了还是起晚了? 最佳起床时间到底是几点...

安宁区19871604072： 早晨几点起床比较合适? - ？
植茂益脑： 我们该如何确定早上的健康起床时间呢?其实可以根据中医养生的学问来判断,其实我们人体器官在每个时辰都在进行不同的工作,要么工作,要么休息.比如说如胆、肝、肺这些器官,是在晚上的11点到凌晨5点之间排毒养经的,这是在我们...

安宁区19871604072： 最佳起床时间是何时? - ？
植茂益脑： 没有所谓的最佳起床时间,在晚上11点前进入睡眠状态,到第二天6:30起床比较合适.总而言之,生活要有规律,这样才能做到按时作息,以保证白天工作精力充沛.我们从小受到的教育,就是要早睡早起.不管是家长还是老师,都教育我们...

安宁区19871604072： 每天早上起床的最佳时间 - ？
植茂益脑： 睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超过6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳...

安宁区19871604072： 几点起床是最好? - ？
植茂益脑： 没有所谓的最佳起床时间.一般来说,每晚最佳睡眠时长为7~9小时,具体什么时间起床是存在个体差异的,因为每个人的入睡时间不同,睡得早一般要求早点起床,睡得晚的人就应该适当起床晚点.一般来说,早上7点起床,晚上11点睡觉是...

安宁区19871604072： 早上什么时候起床最好 - ？
植茂益脑： 早上6点半起床,这是标准的起床最佳时间,7点吃早饭,8点上班,中午10点半做午饭,11点半吃午饭,中午12点到下午1点休息(午睡),1点半起床,2点上班,下午4点半到5点半开始做晚饭,6点下班回家正好吃晚饭,7点正好看新闻联播,8点半到9点开始睡觉,到了夜间10点正好熟睡,不知您有没有听过这样一句

安宁区19871604072： 几点起床比较好? - ？
植茂益脑： 每天几点睡觉、几点起床其实主要是依照个人生活习惯及工作学习需要而定.一般来说,晚上可以在九点半到十点半选择睡觉,早上六点到七点左右起床是比较合适的,具体可以根据自己实际情况调整,但最好晚睡晚起或者晚睡早起,这样反而可能会引起精神疲惫.

安宁区19871604072： 早上什么时候起床最好?？
植茂益脑： 早上6点起床, 晚上10:00-10:30睡觉最好. 因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期, 只要这三个小时睡好了,保证一天有精神. 而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟, 所以,晚上10:00-10:30睡觉最好. 其实,这些国际上保健专家早就有明确规定了. 建议:看看北大教授的保健课.讲的那是:相当好!