吃饱后多久才能睡觉
吃饭后最好不要马上入睡。
很多人喜欢吃完饭就睡觉，其实是因为大脑出现了缺血、缺氧的改变，促使去睡觉。第一、因为饭后1-2小时，胃肠道的血液供应是增加的，相对大脑的血液供应就是减少的，所以会出现嗜睡的表现。但是，如果这个时候去入睡，会让大脑持续处于缺血、缺氧的状态，容易发生中风，这是饭后立马睡觉的危害之一。第二、因为吃完了饭以后立马睡觉，肌体以及其他器官就会代谢缓慢，能量消耗减少，容易发胖，特别是容易形成腹型肥胖，也就是脂肪更多的会堆积到腹部。第三、会造成胃排空减慢，造成消化不良。第四、造成胃食道反流，因为吃饭以后胃内容物增加，胃内压力增加，如果喷门关闭不严，会使胃酸反流到食道，形成胃食道反流病。所以老百姓讲“饭后百步走活到99”，意思就是吃完饭以后不要立马平躺睡觉，要进行轻微的活动。当然也不要剧烈运动，一般建议饭后半小时以上，再平躺入睡是比较安全的。
建议吃饱后1小时候才能睡觉。
如果吃完马上上床睡觉，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉。
睡前饮食要注意：
1、注意分量≤1碗。
汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。
2、摄取有助消化的东西。
只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不会引起消化不良，所以选择粥或是炖烂的乌龙面等也是挺不错的。
当然，我们提倡的是，尽量不要深夜吃东西，不仅仅是因为深夜进食肥胖问题，还有健康方面的担忧，大家务必重视起来。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0df3d7ca7bcb0a4686157f156563f6246b60afe3"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0df3d7ca7bcb0a4686157f156563f6246b60afe3?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0df3d7ca7bcb0a4686157f156563f6246b60afe3"/>
扩展资料：
吃饱后就睡觉会伤肺：
人衰老后，胃和食管之间的阀门（贲门）容易关闭不严。如果饭后立刻躺下，胃里的食物或液体就可能反流上来，被吸入肺，引发肺炎。此外，人处于睡眠状态时，神经反应减弱，胃酸分泌增加，会进一步增加误吸机会。
老年人对内环境的自身调节功能下降，多数合并有营养不良和其他慢性病变，很容易引起全身系统功能障碍，甚至导致心肺功能衰竭。此外，胃酸是酸性的，而食道呈碱性，这种情况长期发生还会腐蚀食道，引发食道疾病，甚至食道癌。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0731/c85914-27390395.html"target="_blank"title="人民网-睡前5种食物不要碰吃完夜宵1小时后再睡觉">人民网-睡前5种食物不要碰吃完夜宵1小时后再睡觉
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2013/1104/c85914-23421448.html"target="_blank"title="人民网-养生警惕：吃完饭就睡会伤肺">人民网-养生警惕：吃完饭就睡会伤肺
建议吃饱后1小时候才能睡觉。
如果吃完马上上床睡觉，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉。
睡前饮食要注意：
1、注意分量≤1碗。
汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。
2、摄取有助消化的东西。
只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不会引起消化不良，所以选择粥或是炖烂的乌龙面等也是挺不错的。
当然，我们提倡的是，尽量不要深夜吃东西，不仅仅是因为深夜进食肥胖问题，还有健康方面的担忧，大家务必重视起来。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0df3d7ca7bcb0a4686157f156563f6246b60afe3"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0df3d7ca7bcb0a4686157f156563f6246b60afe3?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0df3d7ca7bcb0a4686157f156563f6246b60afe3"/>
扩展资料：
吃饱后就睡觉会伤肺：
人衰老后，胃和食管之间的阀门（贲门）容易关闭不严。如果饭后立刻躺下，胃里的食物或液体就可能反流上来，被吸入肺，引发肺炎。此外，人处于睡眠状态时，神经反应减弱，胃酸分泌增加，会进一步增加误吸机会。
老年人对内环境的自身调节功能下降，多数合并有营养不良和其他慢性病变，很容易引起全身系统功能障碍，甚至导致心肺功能衰竭。此外，胃酸是酸性的，而食道呈碱性，这种情况长期发生还会腐蚀食道，引发食道疾病，甚至食道癌。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0731/c85914-27390395.html"target="_blank"title="人民网-睡前5种食物不要碰吃完夜宵1小时后再睡觉">人民网-睡前5种食物不要碰吃完夜宵1小时后再睡觉
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2013/1104/c85914-23421448.html"target="_blank"title="人民网-养生警惕：吃完饭就睡会伤肺">人民网-养生警惕：吃完饭就睡会伤肺
一般在饭后半个小时之后才建议躺下睡觉的，对身体更好一些。刚吃完饭后，体内的大部分血液在胃部帮助胃进行消化，所以头部的血液就减少了，会出现困的情况。
需休息十五分钟以上再睡觉比较合适，这样可以避免发生睡觉时的腹部不适，预防发生消化不良和胃肠功能紊乱，所以需适当坐立和行走比较合适。
午睡就半个小时，因为人吃的比较饱的时候就有困意。过了这个时间就没那么瞌睡，也不容易进入睡眠。而且饭后站立半个小时有利减肥，过了这个时段应该休息一下。
晚上睡觉最好是吃饭三个小时以后，因为晚上肠胃要消化食物，不能在很饱的时候进入睡眠，这样不利于食物的消化，更不利于肠道的运作。
中午午休时间短，饭后20分钟左右午睡40分钟左右，晚饭后至少2小时才能睡觉，否则，吃完就睡营养消耗少会长膘发胖的。
我中饭吃的是米饭(七分饱),但是吃完后总是犯困想睡觉,不管吃饭前精神好...
想睡觉。建议你如果条件许可的话，可以在吃完饭半小时到1个小时后，可以适当的睡一小会，时间半小时就可以，不过睡的时间过长，久睡伤气。午睡的时间过长，醒来后，会更难受。昏沉沉的，没有精神。半小时的时间刚刚好，既解乏又解困。如果不想睡觉的话，那只有进行煅练了。那样也可以。
吃饱后多长时间才能睡觉?
4个小时哦`因为食物从消化到吸收这个过程需要4个小时。
晚饭后隔多久睡觉好?
晚餐与睡眠最好相隔4小时 晚餐应吃得少一点、清淡一些，适量蛋白，而不是大鱼大肉。碳水化合物、脂肪、蛋白质中，脂肪最难消化，在胃里排空时间最长，晚餐中如果进食大量的脂肪类食物话，胃排空往往超过4个小时，这样人到了该上床睡觉的时候，消化系统还在紧张工作，这种信息传递给大脑，能引起大脑活跃，...
吃饱半小后可以睡觉吗?
以及对食管和食管外的刺激和损伤密切相关。研究结果显示，晚饭和睡觉时间间隔越短，患胃食管反流病的危险就越高。在饭后3小时之内就上床睡觉的研究对象，比那些饭后4小时甚至更长时间才上床睡觉的人，受烧心痛苦折磨的几率要高出7.45倍。根据这些数据，研究人员认为，人们应推迟饭后上床睡觉的时间。
为什么吃饱饭后不能立即睡觉?
所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风等的发生。中医：饭后1-2小时肠胃最繁忙北京中医院王国伟医生讲，食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。人们刚刚吃饱后，应该正是需要肠胃功能旺盛的时期。但人体在睡着的时候，往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的...
饭后马上睡觉会长胖吗 晚饭后多久睡觉不会胖
2 晚饭后多久睡觉不会胖 饭后1~4小时睡觉。食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。可以灵活掌握按摄入量来安排自己的休息。3 饭后睡觉有什么危害 诱发反流性食管炎 刚吃完饭，胃内的食物还没有消化干净，...
吃饱后多久才能睡觉
最少半个钟！吃饱饭后宜静养。走路什么的都是不好的。
吃饱饭后多久可以躺下睡觉
饭后要站立半小时，睡前5个小时不要进食
吃饱多久可以睡觉
而黏膜不能耐受胃酸，会化学性的导致食管黏膜损伤、咽喉部损伤。严重的病人还会反流到肺里面，形成反流性肺炎，所以吃饱了以后最好过一个小时左右后再睡觉。患者应注意，吃得过饱可以诱发心脏疾病，病人会出现胸闷、气短，严重时难以平卧，建议不要吃得过饱睡觉。如果吃得过饱，建议适量活动之后再睡觉。
吃饱饭后要休息多久才能睡觉?
20分钟吧，其中的时间可以用来散步，但不能做剧烈的运动，要不肚子会痛痛。
桓狱心灵： 半个小时以上最好,因为吃完饭后,胃会对食物进行一定的分解消化,这样才能有助于吸收. 但是在处于睡觉的状态下,胃的运动量就会降低很多,吃完就睡会导致胃里的食物没有及时的消化吸收,1、容易胖,2、容易胃胀,长此这样下去,胃就毁了
固阳县19493829533： 吃过饭后多久睡觉 - ？
桓狱心灵： 饭后1-2小时肠胃最繁忙 ,食物进入胃肠道后,大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰,4-5小时才能完全排空.人们刚刚吃饱后,应该正是需要肠胃功能旺盛的时期.但人体在睡着的时候,往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态,而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中,造成机体部分状态不平衡.长此以往,很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良.对于部分人群还会引起营养堆积,导致发胖. 建议: 饭后不能马上躺着,但更不能立刻做剧烈运动,适当地站立或者慢走可作选择.
固阳县19493829533： 吃饱饭后过多久才可以睡觉? - ？
桓狱心灵： 一般在饭后至少半个小时之后才可以.饭后散步更好一些;常言说;“饭后百步走,能活九十九,”有一定道理,对身体更好一些.刚吃完饭后,体内的大部分血液在胃部帮助胃进行消化,所以头部的血液就减少了,会出现困的情况.尤其是老年人更容易困,要注意活动.需休息十五分钟以上再睡觉比较合适,这样可以避免发生睡觉时的腹部不适,预防发生消化不良和胃肠功能紊乱,所以需适当坐立和行走比较合适.但饭后不要做剧烈的运动,防止胃下垂.
固阳县19493829533： 吃饱后多久才能睡觉 - ？
桓狱心灵： 建议吃饱后1小时候才能睡觉.如果吃完马上上床睡觉,食物会全部囤积在胃里,也会引起发胖.所以,建议还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉.睡前饮食要注意:1、注意分量≤1碗.汤好,粥也好,每次都以1碗为限,碗的大小就同平常家中...
固阳县19493829533： 饭后多久可以睡觉 - ？
桓狱心灵： 饭后30分钟左右可以睡觉.尤其是老年人,老年人要避免吸入性肺炎,最好改变吃饱就睡的习惯,最好养成三餐过后散散步的习惯,时间宜在30分钟左右,或者在室内活动一下,以促进消化.二是睡觉时不要平卧.医学临床研究表明,25~30度...
固阳县19493829533： 吃饱了饭要过多久才可以睡觉? - ？
桓狱心灵： 早上吃饱要至少15个小时,中午吃饱后至少要11个小时,下午你可以吃也可以不吃,下午茶时间你可以迷瞪一会儿,晚上吃饱要至少4个小时后睡觉,吃夜宵的时间到了,你可以去吃夜宵也可以去睡觉,但睡觉要在你吃饭后1小时左右睡觉,不然会长胖,或因熬夜起痘痘,哈😄
固阳县19493829533： 饭吃好后,多久可以睡觉？
桓狱心灵： 最少最少半个小时.最好在晚上6.30以后不要吃东西!
固阳县19493829533： 吃饱饭后隔多久才能睡觉啊? - ？
桓狱心灵： 4小时,肠胃工作都差不多了,不会增加肠胃负担
固阳县19493829533： 吃饱饭后,要等多长时间才能睡觉 - ？
桓狱心灵： 刚吃完饭后,体内的大部分血液在胃部帮助胃进行消化,所以头部的血液就减少了,会出现困的情况. 指导意见: 一般在饭后半个小时之后才建议躺下睡觉的,对身体更好一些.
