如何缓解久坐臀部疼痛的问题？
可以做一下上下蹲马步。起伏运动。各做50下抬腿踢腿运动。然后做一下左右扭身运动。一套活动下来。臀部的疼痛管。立马消失。而且浑身舒服。
今天给大家整理一组关于缓解久坐屁股疼痛的按摩训练动作，对于久坐的朋友有很大的帮助，我想有很多经常做办公室的人都有过这种情况吧，就是久坐以后感觉臀部僵硬疼痛感强烈，尤其是久坐以后突然起身，感觉臀部疼痛感非常强烈，严重时甚至能延伸到腿部，如果你有过久坐后臀部疼痛的情况，那你就要小心梨状肌综合证了，梨状肌综合证基本都是由于久坐或者有过外伤史以及劳损造成的，而久坐就是造成梨状肌综合证的主要根源，梨状肌起于第2、3、4骶椎前面，分布于小骨盆的内面，经坐骨大孔入臀部，止于股骨大转子后面。 髂内动脉在此分为臀上动脉和臀下动脉，分别经梨状肌上，下孔穿出至臀部，分支营养臀肌和髂关节。
对于久坐或者其他一些原因都会造成梨状肌疼痛或者抽搐或麻木，导致的原因有臀部肌群活动过少，梨状肌的过度使用，受到意外的伤害等都会给梨状肌造成伤害，所以想要避免久坐臀部出现疼痛的情况，就是要经常的进行一些运动减轻梨状肌的压力，如果你出现过久坐臀部疼痛的情况，不注意，认为只要起来活动活动就好了，没什么事儿，那你就要注意了，因为如果你只要出现过久坐臀部疼痛的情况，就说明你已经久坐过度使梨状肌僵硬，如果这种情况得不到有效的缓解，时间长了就会越来越严重，你也会发现你久坐臀部疼痛的发生情况越来越多，
早期可能一个星期或者更长的时间才会偶尔出现一次，但是随着时间的推移甚至会出现一两天就会出现一次，在严重了甚至每天只要做一会就会明显有疼痛感，所以当你有过这种久坐疼痛的情况，就不要大意，可能开始的时候只是久坐臀部疼痛，到严重时疼痛的不止是臀部，甚至腰部，腿部也会出现疼痛，所以大家一定不要马虎大意，出现这种情况，就要经常的进行按摩锻炼，可以有效缓解改善久坐臀部疼痛的情况，当然如果你能加强整个臀腿肌群的训练最好。下面给大家整理一组关于久坐臀部疼痛的按摩缓解动作，经过长期的按摩可以慢慢的减轻刺痛/疼痛，
这次的按摩动作是利用泡沫轴去按压梨状肌,每个动作做3组,每组(每边)持续滚动50-60秒，每周练习1-2次，持续3-4个月，力度范围在你觉得有些疼，可以忍住，同时又很舒适范围即可,过轻没作用,过重反而会伤到你.若是可以,周围的肌群最好也适当按摩。
久坐后臀部疼痛是由于臀肌力量不足所致。可以采用向后伸大腿训练臀大肌，通过弹力带把两脚踝处绑上横行蟹行训练来增强臀中肌和臀小肌的力量。
应该针对身体部位进行专门的恢复训练，同时要注意少吃一些油腻的食物。
定时站起来走动。久坐容易伤身，只有避免久坐，才能有效缓解久坐带来的臀部等身体部位疼痛。
办公室一族，每天坚持拉伸5分钟，你会发现臀部肌肉不再酸痛了
长时间久坐,为啥屁股会很痛,怎么办
长期久坐如果出现屁股的疼痛，并且伴有下肢的麻木感和放射痛。这个时候需要排除一下是不是腰椎间盘突出。如果坐着只是臀部疼，要考虑臀部肌肉劳损卡压神经导致的症状，不同的肌肉损伤导致的症状也不同，一定要做好触诊
久坐肩颈、屁股疼怎么办 专家教你这样做
3、将左脚放下，换右脚进行，一样停留5个呼吸后身体回正。※能够放松臀部、大腿后侧的肌肉，让久坐的身体减少坐骨神经压迫。开车族缩头顶椅 1、双手扶在方向盘上。2、吸气时，将身体及后脑杓往椅背的方向靠，下巴微收。3、吐气时身体放松，回到预备动作的姿势。开车族容易驼背，长途的车程容易造成肩颈...
坐久了屁股疼怎么办?坐久了屁股疼如何缓解?
坐久了屁股疼如何缓解？1、改变坐姿尽量用大腿坐，减少臀部的持重和压力；坐时可用气垫、气圈将痛处腾空，以防止局部压迫，从而缓解疼痛。2、中医疗法可用拔火罐、中药内服和外敷等方法治疗，如果用中药外敷，可将舒筋通络、活血止痛类的药物装入布袋内，放入锅中，加清水煮沸后，湿热敷患处，另外，局部...
坐着时臀部疼痛,站起来的一瞬间会很痛,然后就不痛了,坐下来也是靠近肛门...
回答：问题分析: 坐着时臀部疼痛,一般常因为臀部肌肉筋膜损伤炎症有关,可以骨外科检查明确,局部热敷按摩理疗,应用镇痛消炎药物 意见建议: 建议饮食清淡注意休息,避免剧烈活动长期久坐,可以热敷按摩理疗,应用奇正消痛贴膏,消炎痛等药物,必要时骨外科进一步检查
为什么坐久了屁股会痛?
坐久了屁股痛，教你怎么去辨别症状找原因
为什么 坐久了屁股会痛?
1、如果是老年人久坐不运动的话，会使记忆力下降，青少年主要具体表现是无法集中注意力，大脑昏沉沉，严重的影响学习能力和工作能力。2、不要长时间保持一个姿势，一定时间后起来舒展一下身体，活动一下下肢，促进血液循环，会缓解症状。3、久坐还会影响肠胃功能，有的人还会出现胃病。经常坐着，由于缺乏...
怎么避免坐久了屁股疼腿麻?
我们经常会有这种感觉，坐久了就会感到屁股疼腿麻，只要我们采取一些相应的方法，这个问题就会迎刃而解。一.尽量避免长时间坐在凳子上，因为凳子坐起来都会感到硬硬的，坐的时间长肯定会有点不舒服，不在凳子上坐着，可以到处去走一走，要学会结合支配自己的身体，尽量让身体的部位都能得到缓解。不...
如何缓解久坐臀部疼痛的问题?
出现这种情况，就要经常的进行按摩锻炼，可以有效缓解改善久坐臀部疼痛的情况，当然如果你能加强整个臀腿肌群的训练最好。下面给大家整理一组关于久坐臀部疼痛的按摩缓解动作，经过长期的按摩可以慢慢的减轻刺痛\/疼痛，这次的按摩动作是利用泡沫轴去按压梨状肌,每个动作做3组,每组(每边)持续滚动50-60秒，...
臀部疼痛是怎么了?有什么办法可以缓解?
在做运动的时候要用正确的姿势，可以进行适当的运动，不要做过于激烈的运动。平时上班也要注意，避免长时间久坐，要是臀部疼痛很严重，可以采用热敷按摩推拿的方式，这样可以促进血液循环，能够缓解疼痛现象。出现了臀部疼痛现象要注意，不要做弯腰的动作，在睡觉的时候尽量选择睡木板床，可以缓解疼痛的症状。
坐久了屁股好疼,不可以坐太久?
是的，长时间的久坐可能会导致屁股疼痛。这是因为久坐会增加臀部和大腿部分的压力，而且久坐会让身体产生静态负荷，容易让肌肉因长时间保持一个姿势而逐渐疲劳、僵硬。减少久坐可以通过以下方法来实现：1. 定时休息，可以每隔一段时间站起来，活动一下身体。2. 睡眠质量高， 避免因过疲劳而对身体造成损害...
苌段宁纳： 劳逸结合
昂昂溪区18251107161： 长时间坐着屁股疼怎么办？
苌段宁纳： 平时多锻炼锻炼,我是建筑设计的,也要一天到晚做在电脑旁边,通常坐一个小时后站起来到窗外看看风景,活动下腰,回家晚上出来跑跑步,效果不错的
昂昂溪区18251107161： 常常一坐就是一整天,回去后屁股疼的厉害,为什么坐久了屁股疼 - 久久问医？
苌段宁纳： 你好,坐久了屁股疼,这个说明是皮脂比较低,也就是屁股处的脂肪很少,你应该是个瘦子吧.由于长时间坐姿的话,皮脂对骨头的缓冲作用比较小,所以会有长时间的挤压而导致骨头疼痛的情况发生,这个没关系,平时不要长时间久坐就可以了.建议你平时不要长时间久坐不动,要经常站起来活动一下,这样不仅避免屁股疼,另外也能避免腰椎间盘突出.平时在硬的椅子上面可以放个坐垫,这样也是可以缓解的.工作之余要经常活动身体,不能长时间保持一个姿势哦.
昂昂溪区18251107161： 有时候胸会刺痛,抖动会痛,这是怎么了?得了乳腺癌嘛? - 乳腺癌 - 复禾...？
苌段宁纳： 长期保持一个姿势对身体各方面都不好,久坐血液循环流通差易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量.医学专家建议,凡因工作需要久坐的人,一次不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,或自由走动,或做操等,有效避免发生以上疾病.
昂昂溪区18251107161： 坐久了屁股痛怎么办？
苌段宁纳： 你要是休息就躺一会 要是上班就站一会
