有人说动感单车练多了肌肉会掉。是真的吗？？
这个是根据你的饮食休息和锻炼的强度和方法的，这个要有和理的计划的，根据自己的身体素质的，
你好
一般有氧运动会先消耗脂肪，如果脂肪不足就会，消耗肌肉提高能量。
一般一项运动维持时间太长也会燃烧肌肉，但不会消耗全身的肌肉的。
只要运动控制在1-2小时就好了
是真的，动感单车是有氧运动，练的过多会分解掉肌肉的。
一般来说得超过40分钟吧。要保持肌肉的话可以在饮食上注意一点。平时多吃西兰花、香蕉、酸奶、鸡蛋、燕麦、牛油果、苹果、生菜、牛肉`，鸡胸肉，虾。还可以辅助一些蛋白粉乳清蛋白增肌粉之类的东西。比如、pqfitness 之类的可以看看
动感单车和自行车的区别?骑动感单车的坏处?
动感单车运动也容易磨损膝盖，造成半月板损伤，如果想要避免膝盖受伤，就要增强膝关节周围肌肉的力量，让肌肉来保护关节。5、长期骑行避免伤害 健身教练建议常骑动感单车的人，平时可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，这些运动都有利于增强关节肌肉的韧性，从而防止动感单车训练或是跑步时膝盖磨损。
动感单车越练越累?
其实人没有绝对的疲劳，比如晚上工作回家很累了，但如果有人约你去参加你喜欢的聚会，你就是发现你又重新有力量了。练动感单车累，是你“感觉累”因为一个月的坚持练，坚持是件很耗意志力的事情，一旦去练需要更多的意志力，而意志力没有增强的话，你就很快进入疲累的状态。这种其实是一种心理方面的...
玩动感单车的好处和坏处!
玩动感单车的好处：减肥燃脂快速，45分钟可消耗400-500卡路里，有助于塑造优美形体。 锻炼心肺功能，通过有氧运动提高心率，长期坚持可增强心肺耐力。 特别适合下半身塑形，能瘦大腿并练翘臀，对女性尤其有益。 增强腰腹力量，对缓解腰背不适有积极作用。 有助于预防高血压，同时防止血管硬化...
关于动感单车的常见误区有哪些?
也就是说你在骑车的时候说话是不会感到困难的心率。在这样坚持一段时间的动感单车训练后，我们的腿就会反而会相应的变细一点。我们整体脂肪比例下降，腿自然就会细了。误区二，出汗越多就说明减肥越多吗 我们需要减的是身体中的脂肪，而不是身体中的水分。大量的汗液排出只是身体中水分的大量流失，而不...
动感单车算剧烈运动吗
15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车[1]的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。
动感单车的益处 骑动感单车的好处真不少
3、瘦大腿，练翘臀。骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力，骑动感单车的作用对女生来说尤其明显，注意掌握正确的姿势臀部发力，那么就能瘦腿翘臀。4、增强腰腹力量。在骑动感单车过程中，需要腿部和腰腹一起发力。这样做可以强健腰腹力量，骑动感单车对...
动感单车健身的好处
2、经常练习动感单车的人心脏会变得更加强壮，泵压的血液也会更多，更有效的增强心肺功能。3、由于动感单车课程配合了节奏感很强的`音乐，而练习的过程是根据每一个音符来做出相应的动作与姿势，所以对于锻炼协调 性与培养人们的乐感有很大的好处。4、更好的释放情绪，人们在工作与生活中多多少少会存在...
动感单车有什么坏处
单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!坏处：1、第一次接触坚持互来肯定困难。动感单车的运动强度相对来说...
动感单车会让腿变粗吗
4、抗压强度不对高韧性强烈的力量训练有可能让大长腿肌肉，才算是导致粗腿的不良影响，而有氧运动减肥耗费的是身体的糖、人体脂肪、碳水化合物，总是减掉不必要人体脂肪，举重运动员的小腿肚就很粗大。马拉松比赛选手各个小腿肚都细细的。由于绝大多数是有氧运动减肥。 怎样防止腿变宽 骑健身单车要想不...
一周骑三次动感单车会伤害膝盖吗?
一周骑三次动感单车，姿势正确是不会会损伤膝盖的。长时间骑动感单车，膝盖会出现疼痛的感觉，建议平常多给身体补充钙片和维生素，骑行过程中不要太快，一般一周3~5次即可。动感单车属于有氧运动，可以达到瘦全身的效果，如果想快速减脂，骑行单车之后可以适当的练习器械运动，这样减肥的效果会更佳。在...
元索伏萨： 一般有氧运动的消耗顺序是糖原→脂肪→蛋白质.所以胖子放心骑,脂肪足够燃烧的,但也不要一次性超过一个半小时,毕竟动感单车体力消耗相当大,适可而止最好.瘦子嘛,就要慎重了,练完器械之后没补充大量蛋白质反而接着玩命蹬单车就白练肌肉了,时间久了只会变成有力气的瘦子
固镇县17056739664： 每天晚上骑动感单车骑两个月会瘦吗 - ？
元索伏萨： 你这样下去虽然瘦了,但是还是比较容易反弹的! 原因是你治标不治本,没有发展自身的肌肉,不知道你是男还是女的. 就算是女的也不会怕,适当的力量锻炼,不会长成块状的肌肉,或者说不是狂热者想长块状肌肉都难,增加肌肉含量才是健身的关键! 总结:希望你能在有氧运动前(单车)先做一下力量锻炼,这样身材会更好,更有线条感!
固镇县17056739664： 动感单车会张肌肉吗? - ？
元索伏萨： 会长肌肉的,如果坚持锻炼的话,身上有肌肉也很漂亮的,有氧类的运动不会有很明显的肌肉的,而且肌肉还可以帮你消耗卡路里. 不过如果想减肥又不想长肌肉,就只能不吃饭了,但是对身体不好.
固镇县17056739664： 去健身房骑动感单车真的能减肥吗? - ？
元索伏萨： 会减肥的,如果是女生建议去慢跑,一般再30到40 分钟之间.因为单车会增加你腿部的肌肉,可能会使腿部变粗.应该注意的是跑完步之后要做够伸展运动,比如压腿,这样会是肌肉拉伸,是腿部线条更漂亮 !
固镇县17056739664： 动感单车对女生有什么损害 - ？
元索伏萨： 1、对膝盖的损害:强度太大或者骑的时间过久,对膝关节会有一定的损害.尤其是快速蹬骑时,长期这样骑会引起关节疼痛,以及关节的稳固性下降.其实骑动感单车不管是男生还是女生,对膝盖多多少少都会有些伤害,建议把姿势弄正确以...
固镇县17056739664： 健身房骑单车能瘦哪 - ？
元索伏萨： 能瘦腿部、臀部、腰部、背部及手臂. 在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能. 和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的...
固镇县17056739664： 每天一个小时动感单车能瘦腿吗 - ？
元索伏萨： 很多朋友喜欢动感单车要么是就是喜欢健身,要么就是爱美女性为了保持身材而喜欢.那么动感单车真能够起到保持身材的效果吗?比如说瘦腿?网上有很多负面消息说“骑动感单车会长肌肉,腿变粗!”着实是误导了很多的新手朋友,有可能...
固镇县17056739664： 动感单车减肥好处与坏处 - ？
元索伏萨： 动感单车减肥效果很好,因为运动力度很大,需要消耗大量的能量和体力,减肥效果很好.动感单车是一项有氧和无氧运动的结和,并且在做运动的时候需要很大的体力,并且需要长期坚持,运动的时候如果体内现有的能量被消耗完了,就会将体内的脂肪消耗掉,因此动感单车不仅减肥效果好,而且强身健体.万物都有两面性,锻炼要循序渐进,否则会伤害身体.
固镇县17056739664： 动感单车适合减脂肪吗? - ？
元索伏萨： 动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一节45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量,相当于长跑一个半小时!特别是这项运动对于臀部、大腿有非常好的塑形作用.
固镇县17056739664： 请问骑动感单车会减肥吗? - ？
元索伏萨： 当然能减了,肌肉那需要几年才能练出来的,不勤练没事
