《八段锦》动作分解教学讲解细致，学习后经常练习，可强身健体！
八段锦第二式分解动作讲解
一、动作解说：第一个动作，重心右移，左脚向左开步站立，膝关节缓慢伸直，两掌向上交插于胸前，左撑在外，目视前方。第二个动作，右掌屈指，向右拉到臂前，左掌成八字撑，左臂内旋，向左推出，与肩同高，同时，两脚屈膝半蹲成马步，动作略停，目视左前方。二、动作要点：侧拉之手五指要并拢，躯...
八段锦第四式分解动作讲解
八段锦是一种传统的健身功法，第四式为“五劳七伤往后瞧”，其动作分解如下：1. 站直身体，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。2. 吸气，将双手慢慢提起至胸前，手掌心向内。3. 向左转身，同时将左手向外侧伸展，右手向内侧收拢。4. 向右转身，同时将右手向外侧伸展，左手向内侧收拢。5. 放松呼气，...
八段锦第二式分解动作讲解
1、双手下探，捧起，同时要准备下蹲呈马步，两臂环抱，十指相对。2、上身保持相对的中正，转腰使上半身转至左侧，腰部以下保持马步状态不动。3、两手外翻，手掌向外，十指相对，形成向外撑抱姿势，使胸廓撑开。4、左手和左半身保持不动，眼要看向右手手背，以身体中线为中轴，右手要慢慢向右打开，将...
八段锦动作图解之两手托天理三焦
八段锦首式：两手托天理三焦 这一经典动作如同晨曦中的伸展，起始于两手交叉上举，掌心向上，仿佛拥抱天空的怀抱，伴随着下蹲的深沉，唤醒全身的活力。以下是动作分解与关键要点的详细解读：一、动作详解 1. 交叉上举: 肩部舒展，两掌心相对，如十字路口般在胸前交叉，然后挺膝并上托，直至两掌位于胸前...
八段锦八个动作详解
五、摇头摆尾除心火，六、背后七颠百病消，七、攒拳努目增气力，八、两手攀足固肾腰(见 梁世昌 《易筋经图说》附录)。 宋 洪迈 《夷坚乙志·八段锦》：“尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。” 词语分解 八的解释 八 ā 数名，七加一（在钞票和单据上常用大写“捌”代）：...
八段锦第六式:活动颈部,有效缓解疲劳
分解动作教学 （图片示范者为王蕰老师的学生，非作者本人）益处：借由活动颈部，疏通颈部大椎穴，畅通手足六条阳经和督脉，改善大脑对脏腑的调节能力，有效缓解疲劳，对「五劳七伤」各种身心劳损的恢复均有所助益。一 、 两脚与肩同宽站立，调整呼吸到舒适平和。二、两手插腰，虎口朝下，吸气。三、下巴...
健身气功八段锦动作要领
“紧，在动作中只在一瞬间，而放松须贯穿动作的始终。松紧配合的适度，有助于平衡阴阳、疏通经络、分解粘滞、滑利关节、活血化瘀、强筋壮骨，增强体质。本功法的动与静主要是指身体动作的外在表现。动，就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。静，指在动作的节分处做到沉稳，...
八段锦的分解动作
八段锦的分解动作如下：“生命在于运动”，运动对人体的好处有很多，但是只有根据年龄选择合适自己的运动，才能取得事半功倍的效果。青少年时期（12-18岁）是人体骨骼，肌肉以及智力发展的黄金时期。处于这个时期的人群的运动的重点在于促进身体的平衡感，提高身体运动的协作能力，促进身体肌肉健康发育。运动方案...
八段锦口诀 八段锦有哪八个动作
《健身气功·八段锦》是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一，由北京体育大学承担研究任务。简要介绍了“健身气功·八段锦”的源流、特点和习练要领，对功法的每一个动作都进行了分解说明。预备式口诀：两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉...
八段锦动作图解——两手托天理三焦
两手托天理三焦：八段锦首式详解 作为八段锦的开篇，两手托天理三焦融合了上举与下蹲的动态，旨在增强血液循环，舒展胸腹。动作分解为两臂交叉上举、双腿伸直，掌心向上托举，关键要点在于舒展胸肌、掌根上撑以及阴掌心的上扬。这个动作不仅调理三焦经络，还提升脏腑机能，涉及手少阳三焦经、心包经和胆经，...
徵育欧车： 八段锦第二段:左右开弓似射雕预备姿势:立正,两脚尖并拢,两臂自然下垂于体侧,两眼平视前方.动作:①左脚向左横跨一步,两腿弯曲下蹲成骑马势,大腿尽 可能与地面平行,身体正直,两臂在胸前十字交叉,右臂在外,左臂 在内,掌心向内,十指张开,眼看右手.②左手握拳,食指翘起向上,拇指伸直与食指成“八”字撑开,左拳缓缓向左推出,左臂伸直;同时右手握拳,屈臂用力向右平拉,成拉弓状,肘尖向右挺,两眼注 视左手食指.③左拳手指张开,从左侧收回到胸前,同时右拳手指 也张开,从右侧收回到胸前,两臂十字交叉,左臂在外,右臂在内,掌心向内,眼看左手.④右手握拳,做与②、③相同的动作,但方向 相反.
瑶海区13625299353： 八段锦第四段有哪些动作要点? ？
徵育欧车： 八段锦第四段:五劳七伤往后瞧预备姿势:立正,两臂自然下垂,双手掌心紧贴腿旁.动作:①挺胸,两肩稍向后牵引,使胸部张开,同时头慢慢向左 转,眼望后方.②头肩还原至预备时的姿势.③挺胸,两肩稍向后 牵引,使胸部张开,同时头慢慢向右转,眼望后方.④头肩还原至预备时的姿势.
瑶海区13625299353： 八段锦第五段的动作诀窍是什么? ？
徵育欧车： 八段锦第五段:摇头摆尾去心火预备姿势:两脚分开,屈膝下蹲呈骑马势,两手虎口向内,扶撑在大腿中部,挺胸抬头.动作:①左臂屈,臂肘屈徐徐向左尽量压下,头徐徐向左尽量 弯曲,臀稍向右摆,右臂挺直,动作柔缓轻松.②顺势上体及头轻缓旋转,向后徐绕,臀部还原,两臂略直而松,助体后屈,动作柔缓. ③上体及头从后屈绕向右下方弯曲,臀部向左摆,右臂屈,肘尖向右下压,左臂仍挺直,动作轻松柔缓.④上体及头从右屈绕向前方 深屈,两臂屈,肘尖顶向前方,头抬略向前看.
瑶海区13625299353： 八段锦每个动作做几遍(八段锦的八个动作) ？
徵育欧车： 根据国家体育总局发布的八段锦标准建议,每个招式的建议练习次数为:1、“两手托天理三焦”,本式托举、下落为1遍,共做6遍.2、“左右开弓似射雕”,本式一左一右为1遍,共做3遍.3、“调理脾胃须单举”,本式一左一右为1遍,共做3遍.4、“五劳七伤往后瞧”,本式一左一右为1遍,共做3遍.5、“摇头摆尾去心火”,本式一左一右为1遍,共做3遍.6、“两手攀足固肾腰”,本式一左一右为1遍,共做6遍.7、“攒拳怒目增气力”,本式一左一右为1遍,共做3遍.8、“背后七颠百病消”,本式一左一右为1遍,共做7遍.
瑶海区13625299353： 八段锦第八段的动作诀窍是什么? ？
徵育欧车： 八段锦第八段:两手攀足固肾腰预备姿势:立正,双脚跟并扰,两臂自然下垂于体侧,两眼平视前方.动作:①手臂略后,从左右两侧张开向上,做半圆形如鸟翅上 扇,使手臂向上伸直,手掌向前,两手距离与肩同宽,上下齐整如两 垂线,动作柔缓.②徐徐俯身向下,手随下,以两手攀住脚尖,头向 前看,脚腿伸直,膝勿弯曲,动作柔缓.③两手徐徐向前伸直上提 到头顶上,再向两旁分开,做梅花握(即以拇、食、中3指抵住腰部, 环指及小指作陪衬),动作柔缓.④两手放开,由左右两旁向上做鸟翅扇圆形张开.连续从上向下,手垂直,还原,动作柔缓.,惟交换臂拳改左为右,动作含劲.最后换段时,左拳不动,右拳以旋丝劲转弯向后,成弧形收回腰间.
瑶海区13625299353： 八段锦的练习方法 - ？
徵育欧车： 八段锦 练习方法 第一式 两手托天理三焦第二式 左右弯弓似射雕第三式 调理脾胃须单举第四式 五劳七伤往后瞧第五式 摇头摆尾去心火第六式 两手攀足固肾腰第七式 攥拳怒目增气力第八式 背后七颠百病消
瑶海区13625299353： 八段锦的动作要领都有什么?八段锦的动作要领都有什么? ？
徵育欧车： 身体直立,两足分开,与肩同宽.两臂自然下垂, 掌心贴附腿侧.两臂外展,掌心向... 八段锦在流传过程中分为南派、北派,北派托名岳飞所作,动作繁复,以刚为主,...
瑶海区13625299353： 八段锦第五式动作说明与功法作用,简单点给点答案 - ？
徵育欧车： 八段锦第五式:摇头摆尾去心火.动作说明 摇头摆尾去心火口诀马步扑步可自选,双掌扶于膝上边,头随呼气宜向左,双目却看右足尖,吸气还原接右式,摇头斜看左足尖,如此往返随气练,气不可浮意要专. 摇头摆尾”这一动作从外表看,似乎是头与躯干的左右运动,其实整个动作主要是强调对腰骶部位的导引,从而达到活动腰骶关节,刺激脊柱和命门穴,调理肾腑,增强肾阴对人体各脏腑器官滋养和濡润的作用,进而达到“去心火”的目的.
瑶海区13625299353： 求八段锦详细说明 - ？
徵育欧车： 中国古代流传下来的一种气功动功功法.八段锦由八节组成 ,体势动作古朴高雅 ,故名.八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派. 八段锦的体势有坐势和站势两种.坐势练法恬静,运动量小,适于起床前...
瑶海区13625299353： 八段锦是什么? ？
徵育欧车： 八段锦在我国民间流传十分广泛,动作简单,易学易练.老年人练习八段锦,可以柔筋健骨、养 气壮力,是适合老年人的一种较好的养生操.下面简介其动作要点:1. ...
