人一天要睡多少个小时最为合适呢？
除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。
正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。
睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。
而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。
对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡七八个小时的人寿命最长。与之相比，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。 然而，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。
一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。 此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要逐日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。
睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并未几，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。 所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
对于现在大部分年轻人来说，都有一个熬夜的坏习惯，所以在网上总结年轻人有一句话，也不是不困就是不想睡，之所以为什么不知道，反正就是不睡。
所以就算第2天早晨要起来工作，不超过5月12点，绝对不会躺在床上，这称为年轻人的一种生活常态，我们要知道一个人正常的作息时间，最好是在10:00~11:00之前躺在床上休息最好。
而人在一天当中，睡觉7个小时最合适，但是不要超过9个小时，因为睡觉睡得多也会使我们头脑发沉，所以当我们发现睡觉时间很久，第2天起床之后，整天精神都是昏沉沉的状态。如果睡眠不够7个小时，第2天的忠诚状态也会不太好，打不起精神。
所以年轻人就靠着喝咖啡喝浓茶来提高亢奋度，所以到晚上的时候依然会很精神，就产生了一种恶性的循环。人的身体在不同时间段都是有排毒这样的情况，所以如果过度的熬夜只是在透支我们的生命，年轻人身体很棒，所以年轻的时候不会觉得有什么不妥当。
我记得我曾经连续上了一年的夜班，那段时间身体非常虚弱，面容憔悴，但是工作的性质就是这样，最后我也无奈失去了这份工作。
年轻的时候不注意，但是随着年纪越来越大，就会有各种各样的病症找上门来，到那个时候想要去治疗，就不能从根本上去治疗病症，所有的药物都是治标不治本的存在，所以身体在年轻的时候就要好好保养。
人每天起码有3分之一的时间都在睡觉，那么我们应该睡多久呢？最近健康中国报纸给出了一个相对科学的时长。成年人每晚平均睡眠7到8小时。如果是大学生可以睡8小时，中学生可以睡9小时在此睡眠的基础上，对健康才有好处，能让机体充分休息。那么我们如何提高睡眠质量呢?
首先，你要做的第一件事就是保证充足的睡眠。睡前要放松自己的脑子，有些人甚至在睡觉后还会想很多事情。这和我们白天发生的事情也有关系，所谓“日有所思，夜有所梦”。这对你晚上的睡眠不好，但它会增加你做梦或做噩梦的机会。为了避免这种情况，睡觉前让自己休息一下，放松自己的心情，可以看书，听音乐等等。
同时要注意卧室的光线，可能很多人不会注意到卧室的光线，喜欢弄白颜色的灯。事实上，如果你睡眠有问题，或者最近睡眠有问题，把卧室的灯光调到昏暗或温暖的颜色，可以让你有睡觉的感觉。
当然，对于我们天天睡觉的枕头也有一定的要求，不要太高，对颈椎不会造成压力，也是辅助睡眠的有力措施。其次，睡觉前要注意饮食。有些人喜欢在深夜吃东西，特别是一些油炸的、腌制的食物。如果你有这种情况，请你改变这个习惯，因为睡前吃东西，可能会影响我们晚上的睡眠。
此外，也要避免含咖啡因丰富的食物，如咖啡、茶和酒精，不要服用酒精来帮助睡眠，到头来不仅对你的健康不好，而且容易影响你的健康。
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
人一天需要睡多少小时?
正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅...
法斗一天要睡多少小时
法斗睡眠时间很长，通常成年法斗一天要睡15个小时以上，而法斗幼犬一天可以睡22个小时。法斗比较懒，而且它呼吸道短所以运动量不高，经常走两步就会喘。在养法斗时因为它不爱动，所以它很容易长胖，需要尽量控制它的食量。法斗一天要睡十五个小时以上 法斗每天睡眠的时间特别长，一般成年的法斗一天要睡15...
小学生一天睡眠最好几个小时?
当然，学校也会安排午休时间。还是我小孩的学校吧，午休时间是12:40-14:20，午休时间是1小时40分钟。根据前面学校的时间安排的话，早上七点起床，前一天晚上9点睡觉，那么一个晚上睡觉的时间是10小时。加上午休1小时40分钟，基本在12小时左右。除去一些睡前、起床后的一些零碎时间，总体还是在10-12小时...
人的正常睡眠几个小时?
因此,年轻人最重要是规范自己的生活,入睡前1小时不要吃东西,中午小睡半小时,对身体更有益。 (四)4～12岁儿童:每天睡10～12小时 4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的,每晚8点左右上床,中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时,甚至8小时就足够了。 首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者,...
一天最佳睡眠时间需要睡多久?
一天最好睡多久？充足的睡眠可以保证一个人在第二天的工作和学习当中保持充沛的精力，如果一个人睡眠质量不好或者是睡眠的时间不充足的话，不仅会影响一个人的身体健康，还会在很大程度上影响工作和学习的效率。那么，人在一天中至少要睡多久呢?每个人都应该睡八个小时吗?如果每天都可以拥有八个小时以上...
每天睡7小时够吗?
如果睡眠的质量没有问题，一天睡七个小时够了。正常成年人每晚睡眠需要的时间是6-8个小时，如果睡眠的质量好，这6-8个小时的时间，已经足够让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡多、睡少都不好。
一天一宿是多少小时
问题七:一个人正常一天需要睡觉几个小时? 睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时!反推一下,也就是22:30~...
成年人每天睡多少小时比较合适?
而非数量\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
人类一天睡眠的时间需要多长?
这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。 人的睡眠时间与性格有什么关系？ 生活在大千世界的人类，各自都...
人一天睡眠几个小时就够了
2、中年人：每天7-8小时左右 成年男子平均需要6.49小时睡眠时间，妇女则需要7.5小时左右，各自四舍五入就是7-8小时。3、60岁以上老年人：每天5.5~7小时。与每天睡眠超过9小时及睡眠不够5小时的老人相比，每天睡眠7个小时最为理想。老人一般在12点前睡觉，睡到天亮左右自然醒就可以了。
叶魏海替： 你好!首先祝你身体健康!我来给你谈谈关于“睡觉”的问题. 1)一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱...
平山县19267265380： 人一天睡几个小时最好?？
叶魏海替： 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时.比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的. 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法.因人而异可以分为长睡...
平山县19267265380： 人一天要睡几个小时最合适? - ？
叶魏海替： 睡眠时间一般应维持7至8小时. 睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说.睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了.通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就...
平山县19267265380： 人一天睡几个小时最好? ？
叶魏海替： 1)一般睡觉时间:1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点.3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉.4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛……5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……6. 至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦.7. 老人嘛,应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好.
平山县19267265380： 人一天睡多少小时合适呀 - ？
叶魏海替： 人一天睡多少小时合适...........睡眠量:一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时, 老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量: 半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦; 睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求.最佳睡眠时间:晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点,......................
