178CM 55公斤 买多重的哑铃练胸肌好

多重的哑铃练胸肌合适？~

哑铃练胸，采用的是力量锻炼，肌肉处于无氧运动才能生长的较快，一般采用的哑铃的重量在是在您连续能做做到的极限不大于25个。 如：您最多用20公斤能做25下，那这个重量最合适，就用它来做，15－20个每组，3－5组
采纳哦

首先，我建议你买一只10KG以上的哑铃，因为我也买了10KG以上的哑铃，其次你应该买电镀的，听说那个最能防锈。一对的价格在150~200左右，一般不超过250元。

体重55kg,买30公斤的就行，哑铃片可以拆卸的那种，用它做哑铃卧推。

你太瘦了，建议你买30公斤的

硅胶填充是王道

太重了2o公斤可以了

30公斤的 如果你推不动可以拿掉几片 买那种一片一片的

30到40的比较好.

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朔州市15955875052： 170CM,55KG.用多重的哑铃合适? - ？
夹呢金花： 你好:如果只是简单练练的话,10kg或者15kg就够用了.如果想增肌效果好一些建议你买单支30公斤左右的可调哑铃(可以拆成5公斤.10公斤.15公斤.20公斤.25公斤.30公斤)一付=6付 (例如用5公斤的哑铃做二头弯举,你可以轻松做 “12次”以上,这个重量对增肌的作用就不大了,就应该加重量了.肌肉增长需要不断的刺激,所以负重要逐渐增加.建议你买包胶的,一般的电镀哑铃涂层容易掉.

朔州市15955875052： 练哑铃,哑铃的重量是多少有什么标准吗? - ？
夹呢金花： 轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等.重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等.练的时候可以买个能增加重量的哑铃,先从轻的6磅开始,随着锻炼的程度再合适的重量. 哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材.是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材.它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶. 它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练.因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力. 哑铃可训练单一肌肉;如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉复合动作训练.

朔州市15955875052： 十五岁的男生,一米八左右,练哑铃的话一个多重合适呢 - ？
夹呢金花： 一对30kg(每只各15kg)的哑铃足够日常锻炼的需求.当然,如果有计划长期坚持的话,可以买60kg,从30kg练起,每隔几个月加5kg 建议买那种电镀片哑铃,从小重量练起,逐渐加重

朔州市15955875052： 我身高185,体重84公斤.想买一对哑铃,不知道买多重的.请各位专业人士讲解一下. - ？
夹呢金花： 自己体重的30~35%.我指的是一副,就是两个的重量.哑铃和杠铃不一样,杠铃可以更重,达到体重的60%以上.哑铃选这么个重量范围是为...

朔州市15955875052： 男 一米八 65公斤 适合多重和类型的哑铃 貌似电镀和可调节的哑铃不错 - ？
夹呢金花： 看你的锻炼目的,如果是为了减肥,那用不了多重的哑铃,就超市里的浸塑哑铃几公斤一个的买一对就够了.如果是为了长肌肉,那就最好买可调节总量的哑铃,总重当然是越重越好.市面上应该能找到30公斤一个的.材质呢,分为包胶、浸...

朔州市15955875052： 净身高175,体重55kg,买什么样的哑铃好?再就是买多重的？
夹呢金花： 偏瘦,想健身锻炼的话,不是买了哑铃就能长肌肉的,要良好的健身计划.

朔州市15955875052： 身高178cm 体重75KG用多重的哑铃合适?? - ？
夹呢金花： 4公斤

朔州市15955875052： 初学者买多重的哑铃练习 - ？
夹呢金花： 1、健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况,一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便又实用.2、健身的过程中,需要针对全身各部位的肌肉进行锻炼.比如练胸肌的时候会需要相比较大的重量, 因为胸肌是大肌肉...

朔州市15955875052： 本人178cm体重72kg用多重的哑铃健身比较合适?望有专业人事指教! - ？
夹呢金花： 看你肌肉力量咯 你力气还算可以的,三十磅或者二十五斤一个的那种另外少了的话可以加配哑铃盘

朔州市15955875052： 身高170CM体重55KG应用哪种哑铃 - ？
夹呢金花： 健身应用10公斤的