小男孩如何练习劈叉
这个我大学时学过 先练压腿 侧压和正向踢腿 我20多岁了 还行 哈哈 就是得吃点苦 加油 相信你
只要你有毅力你一定还能行！曾经央视报道过60老太在家自学能劈叉。你还小吧。教你在家怎么练劈叉。行不行看你自己了。
没人帮你就自己压。
先教你自己怎么压横叉；
首先，要做一些热身运动。然后在家中的床上将两支腿横着劈开（能劈多大劈多大）然后，在你的胸前事先准备好高高的棉被，你趴在上面。一般初级的人可以挺10-15分钟左右。坚持练三个月即可劈开。
竖叉自己练习就更容易了，每一天，将腿放到与你身体一样高的地方压100下。一个月后逐渐加高。然后，用双手抱住脚心将下巴贴在腿上3-5分钟。每天十次。最后试着劈开。坚持练两个月即可压开。
小男孩练习劈叉的方法如下：
初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之 窝肌 的伸展性。双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；
压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。
练习劈叉可以让人腿脚更灵活，柔软性更好。
现在你是10岁所以骨头很柔软，只要努力不要太过分那就可以学劈叉啦。我希望你很满意
小男孩练劈叉难~~但是才10岁所以应该没有那么艰苦，姿势一定要对了哦~还有~练劈叉难，但是练劈腿容易哦，你以后一定要劈腿哦
10岁啊,很好练啊,你那么小,骨头很软的,练起来还是很容易的,我今年15岁,也是10岁开始练的,不难练啊,一般一个星期就可以学会了,如果你连这都怕,你还是别练了,像你这样不适合练的,我敢保证,你如果和别人打,肯定会腿软的.
你想练武,肯定是有原因的,就像我,我以前就是嚣张惯了,10岁的时候被人打了,很不甘心,就去练武术,一练就练到现在了.
我是一个男孩,想学劈叉怎么办?
1、想着把腿放在椅子上压。2、想着躺在床上，让家长帮你向上扳。3、想着只要持之以恒就一定可以成功 4、想着这个是一天天练出来的。要有恒心，要刻苦，要使自己的韧带最大限度的拉开，然后你就不会再取想了。。当然，当你想下决心去学劈叉，你会在某一天发现你不同了，你就无敌啦！希望对你有...
男孩劈叉怎样才能劈下去
练习劈叉的时候需要充分做好热身运动，打开身体。要先做拉伸然后劈叉能容易劈下去。劈叉属于比较常见的锻炼方法，在做锻炼之前需要做腿部按摩然后做拉伸，能够达到舒筋通络和促进血液循环作用，同时还可以提高劈叉的效果。劈叉之前还需要做热身可以促进皮肤新陈代谢，可以减少在劈叉过程中出现的大腿根部的韧带疼...
怎样正确练劈叉?
1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对身体有很好的活动。2、初学者练柔韧时，整个人一定要放松，不能太过紧张。紧张会影响痛觉感知度，在练柔韧时初学者往往...
男孩如何快速横劈?
我个人经验四个月竖叉练成，要练横叉效果最好的动作是“趴青蛙”(见图一)像青蛙那样趴在地上膝盖向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是...
小男孩如何练习劈叉
小男孩练习劈叉的方法如下：初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几...
小男孩儿是劈叉。应该劈横叉还是竖叉?
根据小男孩的体质和骨骼发育情况来决定吧，看到底能够劈横叉还是能够劈竖叉咯。
14岁男孩练武术如何短时间劈叉
短时间内练成是不可能的，劈叉算是最基本的基本功！如果一步登天没打好基础必定会弄巧成拙，还是要慢慢来的，而且想加快速度练好的话要吃很多苦。练习劈叉注意事项：1、时间就是一切。不管是横叉还是竖叉，一直耗着最重要，最多一次可以耗30分钟，刚刚开始要循序渐进！2、心理作用。压腿的时候心里想...
14岁男孩,要练习劈叉,怎样速成???
先热身，然后再压腿，切记。下劈到你能忍耐的最大限度，稳住身体，慢慢平稳、自然呼吸，放松肌肉，这时候大筋会很疼，忍住几分钟。然后，平稳吸气，慢呼气同时下压腿。也可穿插着左右扭转腰部的动作，或者左右的侧压动作等。动作都要舒缓。反复做，能做几次做几次，忍不住了就歇一会，再做。休息，...
我是个小男孩,10岁,想练劈叉,下腰。请贵人请教
每次练之前先要热身，把身体的各个部位都活动开活动热，这样可以避免拉伤，每天前腿、旁腿、后腿压50下（每次压完都耗一会）压完腿再各踢腿50次（一定要保证腿是直的），如果想要横差也能下去的话要爬青蛙开跨。这样压完后该下腰了，刚开始可以选择跪下腰，双腿跪地腰往后（腿不能倒要直立着）下倒...
我今年14岁 我想练下腰 劈叉 来得及吗?
如何联系下腰劈叉：1、首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。2、先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿...
侨委斯美： 这个急不得 要有人帮着 你压下去后 以为这是你的极限其实不是 你让别人在你胯上再往下按按这样有助于你的劈叉 效果比自己压要好 不管怎么样撑住 旁边顺便放手自己喜欢的歌 跟着唱会分散注意力 就不会感觉那么难受了 每天压压 过段时间你就可以了 不要压过头 不然韧带伤了就不好了 我就是老师给我压过头伤了的...希望能帮助你
榆树市15643607872： 14岁男,怎样练习劈叉?说清楚点. - ？
侨委斯美： 有点晚 没别的技巧 使劲往下压 如果是横叉就抵这墙 两腿分开 有人从后面推你屁股 要是竖叉的话 那就一条腿钱 一条腿后 柔韧哦不好得话 后面的腿可以弯膝盖 然后往下压 每天都得压下去 第一天要是下去了 别想的 两三天不练没事 那是不可能的 每天都得压 坚持一个月 就差不多了 未来一年 不会回得太厉害 压之前注意要 热身
榆树市15643607872： 今年13岁,男生,怎样快速劈叉,专业舞蹈老师? - ？
侨委斯美： 天天练习,热身之后压腿,压完腿试一下劈叉然后再压腿!反复练习!十三岁应该比较快就能劈开!
榆树市15643607872： 我是一个11岁男孩,想学劈叉,不知道该怎么学?？
侨委斯美： 你好: 首先恭喜你 因为你的年龄很适合你的需求. 我以前是武校的学员是学习套路 和散打的,练习 劈叉,首先就是把你的筋骨活动开,跑步就是第一位, 如果干压腿,就容易伤筋骨.跑完步立刻压腿 这样有益于你的筋伸展度. 一开始要轻压,慢慢压. 时间久了自己尝试一下双手抱住脚那样压.希望我的回答对你有帮助.祝你早日成功.
榆树市15643607872： 12岁男怎么学劈叉?最快多长时间? - ？
侨委斯美： 练劈叉前要选择合适的鞋子和场地. 最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋.这样的鞋子穿着很舒适,在练劈叉等下压动作时会很轻松,此外练习劈叉的场地要选择平坦的、宽阔一些的,最好选择木地板场地比较好.做好充分的热身.练习劈叉前,可...
榆树市15643607872： 12岁怎么练劈叉 下腰 - ？
侨委斯美： 人身体的筋是一点点拉伸的,可能会很疼,但只要坚持,还是可以的! 劈叉: 1:竖叉:先要压好前腿,身体完全贴到腿上(当然下面的腿不许弯)眼睛看脚尖;然后撕正腿要撕到和额头贴上为止(下面的腿不许弯);最后就可以一点点下竖叉啦~ 2:横叉:先要压好旁腿,侧身贴腿,头看天花板;然后撕旁腿要撕过耳后(贴到地面最好),下一步是压垮!横叉的主要支撑力在于跨部,所以先趴“小青蛙”(也就是两腿弯成九十度的形式贴地);最后就可以下去了! 下腰:下腰的准备工作如下(小腰也就是手不粘地控腰)(胸腰也就是把胸提起来控腰)(板腰也就是跪在地上两腿之间的距离与肩同宽上身贴地往起起)最后就是下大腰(双手够地下)!
榆树市15643607872： 我是一个12岁的男生,想学学劈叉,不知道怎么练. - ？
侨委斯美： 1.压腿. 现在,在很多地方都有健身器材(蓝色和黄色或其它颜色的那种),那里有压腿的器材.或者在家里找一个结实的“把杆”,像舞蹈教室的那种. 2.踢腿. 扶着东西,每天踢上200~300腿(这你自定,一般专业的都在500以上)尽...
榆树市15643607872： 10岁男孩怎样劈叉 - ？
侨委斯美： 先压一下腿放松放松韧带(每条腿大约5分钟),做好准备活动后,可以让有经验的人帮你撕胯,每天耗一下腿就差不多了,一定要忍住痛,不然没有效果,但如果是拉伤了韧带一定要停止,不然会受伤 先在地上画一直线,①而后前后脚分开蹋...
榆树市15643607872： 14男孩怎样练劈叉 - ？
侨委斯美： 我是练散打的.韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的,因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大.散打的话主要就是髋部的韧带(需要劈叉),还有脚踝的韧带.拉韧带的方法主要是劈叉...
榆树市15643607872： (我是男生)今年十二岁了,想练劈叉,请问怎么练?? - ？
侨委斯美： 有基础吗?先练压腿注意压腿的时候腰挺直,选合适身高的杠子,一开始慢慢压,只要方法正确就不要怕疼.小孩子不会练坏的.等到直身压胸能贴到腿,提高杠子的高度.提到可以“朝天蹬”的时候,劈叉自然天成.
