为什么早上起来很疲惫？

为什么我早上起床会觉得很疲惫呢？？？~

为什么睡得好，早上起床还是很累？3个原因告诉你真相

睡不着 头疼 催眠 早餐 没精神

早上起来很疲惫，如果持续很长一段时间就要高度重视了。
这是身体健康给你的预警信号，表明身体在透支，进入了一种慢性疲劳综合征的状态，立即改变调整自己的生活习惯和工作方式。
所有的疾病都有一个前奏，即疾病前期，如果能积极干预，仍可使自己恢复健康。所有的疾病首先需要自己恢复正常的生活起居和饮食习惯，不妄劳作，精神内守，杂食，心理平衡。只有这样才能从根本上调理身体，逐步恢复。
近期可以按时睡觉，做一些自我按摩，如摩擦涌泉穴，敲打足三里，按摩百会、合谷、三阴交和关元穴。少量多次喝白开水。增加各种颜色的蔬菜水果摄入量，已达到营养素的均衡和加强。早上睡醒后先不起床，自我按摩一下，神清气爽后起床洗漱用早餐。学会放松，练练腹式深呼吸，坚持一段时间。

休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。
如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命！
首先，来看看我们对休息有哪些误解：
■脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用
你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。
睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。
但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
■不必停下来，只是换一下
既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。
比如你星期五写了5个小时的企划案， 最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始的二个，那样会很快被耗尽。
■最好的休息，是让你重燃生活的热情
我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。
我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。
也许你可以：
●用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌
●试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。
●不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。
●旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球......
●从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓......每周末练习1小时以上。
●去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。
●做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。

早上起来感觉很累，没有精神主要见于睡眠质量差、焦虑、抑郁。睡眠质量差多由于入睡困难、多梦，睡觉过程中反复觉醒等原因，生理状态下充足的睡眠可以调整人的植物神经，可以使人的体能得到很好的恢复，睡眠质量差的患者不能通过睡眠得到很好的恢复，出现早上起床乏力、没精神、焦虑、抑郁多见于女性患者，患者常表现为情绪低落、兴趣下降、焦虑、坐卧不安等，总感觉有不良的事件，焦虑、抑郁长时间持续的患者还可出现心慌、胸闷、出汗等躯体化症状。除此之外，有的患者口服长效镇静催眠类药物，如氯硝西泮、地西泮等也会出现早上起床没精神、乏力的症状。

早晨起来总感觉疲乏，无力，这个与夜间睡眠质量不好有关系，晚上睡觉前不要长时间的看电子产品，要早睡，早起。营养饮食，保持室内空气流通，有时候空气不流通，缺氧也可能会出现这种现象。平时要多做有氧运动，比如慢跑，跳绳，打篮球等。

如果是在早晨起来的时候感觉非常的累，要考虑是由于晚上睡眠不好引起的可能性比较大，这种情况是由于精神压力过大、不良的心理情绪或者是由于不规律的作息习惯而导致的失眠症状，还会有的人还会表现为抑郁或者是焦虑的症状。对于这种情况可以调理紧张的情绪，改善睡眠质量，可以在晚上喝杯热牛奶，也可以经常吃蜂蜜、香蕉等有助于睡眠的食物，症状明显的也可以口服谷维素等药物改善症状。出现这种情况也有可能是脑供血不足引起的，需要首先明确引起脑供血不足的病因，比如颈动脉粥样斑块形成导致的血管狭窄，可以做颈部的血管彩超检查明确，可以选择阿司匹林抗血小板聚集治疗，同时应用血栓通活血通络，如果有血脂升高的情况，也可以服用瑞舒伐他汀，在饮食方面注意低脂饮食。

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沿滩区19180039320： 早上起床很累是什么原因?？
畅费骨力： 总之 心累每天不能尽兴的做想做的事,不能尽兴的娱乐休息,不能经常出来走走,偶尔会熬夜,再就是你现在处于恋爱时期,各方面的压力 接踵而至不能释放内心再就是你的作息时间没有一个固定的规律,时而会熬夜……像你这样的20来岁的人很多,是通病最好方法就是 抽个时间 好好想想到底该往那个方面奔波 或许你还没有真的脱离家庭而锻炼自己把自己的步子弄清楚 该怎么做又该怎么做 很多事并不能达到完美多与家人交流交流 或许都很忙碌 但也免不了要开个会曾经别人告戒过我,要放下些 不要背着太多的本不该的负担去生活 因为很累很累“你一直在往前走,但你总是回头看”---只会累希望你能走出来自己的思想,我还在迷茫彷徨无望只中…………

沿滩区19180039320： 早上起来觉得很疲倦,是怎么回事?？
畅费骨力： 睡觉前做做运动,然后喝点牛奶,你可能是睡眠质量不行~别给自己太大压力,这样也会影响睡眠的~别看恐怖还有暴力片,这个都会影响睡眠的~

沿滩区19180039320： 为什么早上起来很累？
畅费骨力： 1、根据科学的角度分析,任何人每天晚上都会做梦,至少一个,都达七、八个.那为什么自己不知道呢?因为只有当你在该梦中醒来时你才知道你刚才所做的梦,而头几个梦你就不知道做了什么.有时自己说梦话自己却不知道,因为你没有在该梦中醒来. 2、也许你感觉自己压力太大,从而导致失眠,多梦,翻来覆去地睡不着.提示:找个朋友说说话,聊聊自己的心事,诉说自己的烦恼,对你的身心有好处.

沿滩区19180039320： 为什么早上起来很累？
畅费骨力： 1、根据科学的角度分析,任何人每天晚上都会做梦,至少一个,都达七、八个.那为什么自己不知道呢?因为只有当你在该梦中醒来时你才知道你刚才所做的梦,而头几个梦你就不知道做了什么.有时自己说梦话自己却不知道,因为你没有在该梦中醒来. 2、也许你感觉自己压力太大,从而导致失眠,多梦,翻来覆去地睡不着.提示:找个朋友说说话,聊聊自己的心事,诉说自己的烦恼,对你的身心有好处.

沿滩区19180039320： 为什么睡觉醒来浑身特别累,？
畅费骨力： 病情分析: 根据你提供的情况来看,可以初步认为是肾阴虚引起的心肾水火不交,简单说就是肾阴不足. 指导意见: 如果不严重的话,建议你早睡早起就可以了,如果很严重,那可以吃六味地黄丸,是补肾阴的.

沿滩区19180039320： 为什么每天早晨起来感觉很累'？
畅费骨力： 这是正常的现在尤其是怀孕初期和怀孕晚期越发明显,只要感觉累,就可以随时熏熏,由于怀孕初期宝宝在子宫内生长身体一时适应不了的原因,过段时间就会好的

沿滩区19180039320： 为什么我早上起来很疲劳? - ？
畅费骨力： 这是昨天晚上工作量太大了 早上起来多吃点蛋白质的东西

沿滩区19180039320： 为什么早上起床,我感觉特别疲惫 - ？
畅费骨力： 是否开空调睡觉?是否关窗睡觉?是否睡眠时间不足8小时.开空调和关窗会造成空气不好.睡觉不足8小时,就是累.有的人说睡7小时也行,那老年人还睡5、6个小时呢,睡7个小时,那是30岁以后的事了.

沿滩区19180039320： 早晨起床都很疲劳 - ？
畅费骨力： 有可能是你的睡眠质量不够!你上次体检距离现在又多久了?身体是否还有其他状况,比如食欲、大小便情况、舌苔、脉搏、面色等等!

沿滩区19180039320： 为什么有的人早晨起来很疲倦? ？
畅费骨力： 无论白天还是夜间,人醒来后感觉究竟如何,很大程度上取决于醒来前他正处 于什么样的睡眠阶段.这种“睡眠惯性”会影响到人醒后一小段时间内的感觉.从所谓的慢波...