最近一个月，每天早上醒来都是特别累的感觉，像没睡一样，以前睡了一晚上，第二天醒来都是很轻松的感觉

每天早上起床感觉还是很累,跟没睡一样~

这是长期疲劳。
疲劳又称疲乏是主观上一种疲乏无力的不适,感觉疲劳不是特异症状很多疾病都可引起疲劳,很少有患病后更觉浑身不是劲的情况不同疾病引起不同程度的疲劳有些疾病表现更明显有时可作为就诊的首发症状。
“感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为，许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。这两者之间是有区别的，疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别，下述建议将对你消除疲劳有所帮助。
　　一、 睡足睡好
　　大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。
　　如何确定睡眠时间？专家建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。
　　在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡－醒周期。另外，可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前，可的松水平即降低；醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯，例如上夜班或旅行到另一地区，由于睡－醒周期和可的松释放的混乱，该睡就会睡不着，该醒时又昏昏欲睡，这种情况过几天才能校正过来。
　　二、 合理安排饮食
　　中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头就会晕乎乎的。
　　高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰，随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题，可代之以食用复合碳水化合物（如全谷物面包所含）和非精炼糖（如水果中所含）。
　　中饭过饱会使人昏昏欲睡，而深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。
　　三、 摄入足量的维生素和铁质
　　目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质。
　　维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此，服用维生素必须遵医嘱。
　　四、 寻找疲劳的潜在原因
　　咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性，当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。
　　抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平，因此，它会削弱人的精力。
　　药物 抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。
　　五、 积极锻炼身体
　　为什么大多数人感到慵懒的时间是中午？原因之一是睡－—醒周期的一个低点在中午。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡。

"深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。
人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。但是这个时间多大部分人还都没有睡觉，或玩手机，或夜生活比较晚，影响身体排毒，所以，请务必在十一点前入睡，最佳入睡时间在十点左右。——杭州泛康睡眠医学中心竭诚为您服务！"

这是长期疲劳。
疲劳又称疲乏是主观上一种疲乏无力的不适,感觉疲劳不是特异症状很多疾病都可引起疲劳,很少有患病后更觉浑身不是劲的情况不同疾病引起不同程度的疲劳有些疾病表现更明显有时可作为就诊的首发症状。
“感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为，许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。这两者之间是有区别的，疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别，下述建议将对你消除疲劳有所帮助。
最好的方法还是要注意休息，不要再过度劳累，足够的休养能让身体更好。

估计睡眠质量相对较差，可能是因为跟天气有关，想要提高睡眠质量可以尝试睡觉将房间灯全关了夜明灯也不例外，然后就一个人静静的躺着也好坐着也行放下手机静静的发呆就行，人处于黑暗中会产生褪黑素的，它能够促使人犯困，然后有困意了你就可以好好入睡了。人的睡眠质量是取决于前90分钟的，这段时间如果睡眠质量高那么你一整晚都会睡地很香，相反的这90分钟没把握好就会使睡眠大打折扣。望采纳。

如果你只是偶尔有这种疲惫感的话，那可能就是暂时没有休息好，导致的！如果你最近一个月都有这种感觉的话，有可能身体出现了一些问题！
身体可是最重要的，身体健康是我们的本钱。所以这个东西不要忽视，近期抽空去医院检查一下。赶快调理好，恢复正常的生活和工作，祝你早日健康

睡眠质量下降，可能是受最近作息不规律，以及精神压力太大的影响，个人觉得较有用的办法是运动，睡前适量运动，让身体产生疲倦感，并在睡前1小时左右，喝一杯温水，然后准备入睡，这些行为可以提高睡眠质量，亲测有效哟。

那还是你最近太劳累，没有休息好，或者心事太多影响到你休息了。只有这样你才会出现永远睡不醒的感觉。

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长治县15798199042： 最近一个月每天早上起床都很累很累为什么？
淳耐氨酚： 应该是由多方面引起的吧,年轻的时候是不太注意身体,老了你就会了,嘿嘿

长治县15798199042： 每天早上起来都特别疲惫,怎么回事？
淳耐氨酚：睡眠质量不好吧,或者运动,工作量过大哦

长治县15798199042： 每天早上睡醒了都很疲惫,这是为什么? - ？
淳耐氨酚： 应该身体是属于亚健康状态,中午一定要小睡一会,一周至少一次的40分钟以上的有氧运动,出出汗,你会觉得精力充沛的!

长治县15798199042： 为什么每天早上醒来感觉很累？
淳耐氨酚： 可能还是由于过度疲劳引起的.注意按时作息,按时睡觉起床

长治县15798199042： 最近一个月睡觉,一觉醒来感觉特别累,浑身乏力,胸闷气短感觉像是被人压着一样!但是我很少做梦!请问是 - ？
淳耐氨酚： 去做个心脏方面的检查,如果没事就好,另外,感冒期间也会这样