为什么每天睡醒都感觉特别累

为什么每天睡醒以后都会觉得特别累？~

排除你睡眠时间少及其他器质性疾病的情况，每天睡醒后觉得特别累，直观反映了你的睡眼质量不高，深睡时间短，浅眠时间长。我分析有以下几个原因：一、睡具品质不高。比如床垫太软，不能让你在睡眼中足够舒适放松。二是个人身体原因。体胖的人，睡眠过程中打呼噜情况严重，容易造成呼吸供氧不足，休息质量较低。三是睡眠习惯问题。比如睡前饮茶、饮水过多，或运动量大，容易造成部分细胞兴奋，做梦多，休息挂帅较低。不知能否帮到你。

早上，伴随着2113闹钟声，你起床、穿衣、洗漱、吃饭，5261开始一天的生活4102，当然，你还想着再睡会1653，随手按掉闹钟，继续睡。不少人，早起后感觉累、疲劳、浑身酸痛，没有睡醒后的容光焕发，相反，给人无精打采一面。
其实，睡醒后依然很困、很累，是常见情况，下面就来看看。
熬夜，成了常见情况，或是工作加班、或是出去玩耍，特别是年轻人，娱乐方式多，在晚上精神十足，而白天哈气连天。喜欢熬夜的人，精神、身体其实很糟糕。睡眠质量低，睡眠出现障碍。经常熬夜的人，在白天醒来时，会困倦，
睡眠时间少
睡眠，讲究时间的，一般来说，时间在八个小时，对睡眠质量、身体调节是好的。但是，当少于八个小时，甚至在六个小时，身体未得到调节，明显感觉到困倦、劳累。
容易做梦
做梦，属于正常情况，每个人都会做梦，但不是每个梦都记得，很多梦在你醒来时，就被你忘记了。在睡眠时，经常做梦，说明大脑时刻运转，没有得到休息，在醒来时，感觉到疲劳。

未达深度睡眠
睡眠时，达到深度睡眠，无疑是最好的，深度睡眠也是人们最希望得到的，也被称作黄金睡眠，能很好的缓解疲劳。
但是，深度睡眠很少达到，更多的时候，你处于浅睡期、轻睡期。想要有深度睡眠，夜里十一点到凌晨两点，这个时间段最好，这时一定要入睡，被称作黄金睡眠期。
湿气重
咨询医生，医生会说，造成睡醒后疲劳，是湿气重导致的，湿气重，会造成身体淤堵，脾脏受损，多余的湿气聚集，让人四肢沉重、疲劳、失眠、恶心、头晕接踵而来。食用健脾、祛湿食物，能起到调节作用，对去除湿气很有效。
知道了哪些原因造成睡醒后疲劳，那么如何调节、保健能让身体告别这种疲惫呢?
如何调节好?
坚持运动
早起后，感觉疲劳，千万不要继续睡，起床后，进行运动，能很好的缓解。例如出门散步、小跑，能呼吸清新空气，促进身体循环，让脑部更加活跃，也能缓解疲劳。
补充维生素
有些时候，造成疲劳，可能是维生素缺乏，我们称作：缺维生素性疲劳，适当的补充维生素，含有维生素B1的食物，可以多吃一点，例如：瘦肉、蘑菇、鸡蛋、牛奶、紫菜等，能缓解疲劳。
补充碱性食物
说到饮食，造成你身体疲劳，可能是酸性体质，一些不良习惯，会让你体质变成酸性体质。故而出现身体疲劳、记忆力衰退、腰酸背痛等。
这样的情况，称作：缺碱性疲劳。可以通过补充碱性食物，进行酸碱平衡调节，食用海带、萝卜、豆腐、洋葱会好一点。

早上，伴随着闹钟声，你起床、穿衣、洗漱、吃饭，开始一天的生活，当然，你还想着再睡会，随手按掉闹钟，继续睡。不少人，早起后感觉累、疲劳、浑身酸痛，没有睡醒后的容光焕发，相反，给人无精打采一面。
其实，睡醒后依然很困、很累，是常见情况，下面就来看看。
熬夜，成了常见情况，或是工作加班、或是出去玩耍，特别是年轻人，娱乐方式多，在晚上精神十足，而白天哈气连天。喜欢熬夜的人，精神、身体其实很糟糕。睡眠质量低，睡眠出现障碍。经常熬夜的人，在白天醒来时，会困倦，
睡眠时间少
睡眠，讲究时间的，一般来说，时间在八个小时，对睡眠质量、身体调节是好的。但是，当少于八个小时，甚至在六个小时，身体未得到调节，明显感觉到困倦、劳累。
容易做梦
做梦，属于正常情况，每个人都会做梦，但不是每个梦都记得，很多梦在你醒来时，就被你忘记了。在睡眠时，经常做梦，说明大脑时刻运转，没有得到休息，在醒来时，感觉到疲劳。

未达深度睡眠
睡眠时，达到深度睡眠，无疑是最好的，深度睡眠也是人们最希望得到的，也被称作黄金睡眠，能很好的缓解疲劳。
但是，深度睡眠很少达到，更多的时候，你处于浅睡期、轻睡期。想要有深度睡眠，夜里十一点到凌晨两点，这个时间段最好，这时一定要入睡，被称作黄金睡眠期。
湿气重
咨询医生，医生会说，造成睡醒后疲劳，是湿气重导致的，湿气重，会造成身体淤堵，脾脏受损，多余的湿气聚集，让人四肢沉重、疲劳、失眠、恶心、头晕接踵而来。食用健脾、祛湿食物，能起到调节作用，对去除湿气很有效。
知道了哪些原因造成睡醒后疲劳，那么如何调节、保健能让身体告别这种疲惫呢?
如何调节好?
坚持运动
早起后，感觉疲劳，千万不要继续睡，起床后，进行运动，能很好的缓解。例如出门散步、小跑，能呼吸清新空气，促进身体循环，让脑部更加活跃，也能缓解疲劳。
补充维生素
有些时候，造成疲劳，可能是维生素缺乏，我们称作：缺维生素性疲劳，适当的补充维生素，含有维生素B1的食物，可以多吃一点，例如：瘦肉、蘑菇、鸡蛋、牛奶、紫菜等，能缓解疲劳。
补充碱性食物
说到饮食，造成你身体疲劳，可能是酸性体质，一些不良习惯，会让你体质变成酸性体质。故而出现身体疲劳、记忆力衰退、腰酸背痛等。
这样的情况，称作：缺碱性疲劳。可以通过补充碱性食物，进行酸碱平衡调节，食用海带、萝卜、豆腐、洋葱会好一点。

每天睡醒后都觉得很累，这多是由于夜间睡眠质量差、深睡眠时间减少或者做梦时间过多所导致的一种睡眠障碍，属于失眠症的一种。失眠症是指入睡和（或）睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求，从而影响日间社会功能的一种主观体验。失眠症包括入睡困难、早醒、睡眠中梦多、醒后难以入睡等多种形式。针对于这种情况，可以考虑服用新型的非苯二氮䓬类镇静催眠药物，如右佐匹克隆，它能够调整睡眠结构，缩短入睡潜伏期，使做梦时间减少，深睡眠时间增多。也可以服用褪黑素受体激动剂，如雷美尔通，同样可以起到上述的效果。

人体的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两种，只有深度睡眠时间足够，机体才能得到有效的恢复。否则就有可能出现睡醒后乏力的表现。深度睡眠时间短和精神压力、过度兴奋或者多虑等有关。
除此以外，肥胖或者气道梗阻疾病时，也有可能出现呼吸暂停。导致夜间睡眠机体缺氧，进而导致白天出现头痛，浑身无力等表现。需要到医院就诊并治疗，否则会导致高血压等疾病的发生。

睡觉醒了还觉得很累，一般是气血亏虚或者湿邪困脾这两种情况。气血亏虚，平时因为劳累、工作压力大或者生活环境、先天禀赋不足，导致气血运行不畅，血养心神，归于肝经，共主神与魂，神魂不定，所以会有乏力、困倦、倦怠、不易醒。

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玛沁县18463751463： 每次睡醒都觉得很累是什么原因？
宠学甘泰： 是白天生活情绪太过于紧张了,疲劳.

玛沁县18463751463： 为什么每天睡觉起来 感觉特别累？
宠学甘泰： 那是因为你的睡眠质量不好 是不是经常做梦 有时候一做一晚上 醒来的时候什么也记不的睡前做一些准备 一杯牛奶 一个好的心情 一些轻音乐 有条件的 可以睡前吸吸氧 吸氧有镇静 增加血氧饱和度的作用 对失眠有很好的作用 希望我的回答能帮到你

玛沁县18463751463： 为什么睡觉醒来感觉很累?？
宠学甘泰： 睡眠质量差!老做梦不是健康的表现,做梦时候大脑也再活动,所以会累.还有就是睡太多了,睡觉的时间过长人也会感觉疲惫,特别是经常性的人,这个需要注意改改了.再一个就是睡之前不要想太多的事,最好是什么都不想,让大脑得到清静,这样会提高睡眠质量.

玛沁县18463751463： 为什么睡醒后感觉很累?？
宠学甘泰： 我认为你这已属于失眠范畴了.因为你没有进入深睡眠,即虽然你感觉睡觉了,但你睡得不安稳、不踏实,身体并未得到充分的休息.建议你到正规医院神经科(不是精神科)或中医处看看吧.

玛沁县18463751463： 为什么睡醒后都会觉得很累?？
宠学甘泰： 同学,可能最近太累了吧,压力太大了?想睡的好一点有很多方法啊,最好用的就是放轻松点,然后白天要做适当的运动,促进晚上睡眠时可以顺利并长时间进入深度睡眠,还有可以考虑在睡前喝杯牛奶,也可以提高睡眠质量 我觉得有这样的情况首先要进行心理调节

玛沁县18463751463： 为什么每天早晨起来感觉很累'？
宠学甘泰： 这是正常的现在尤其是怀孕初期和怀孕晚期越发明显,只要感觉累,就可以随时熏熏,由于怀孕初期宝宝在子宫内生长身体一时适应不了的原因,过段时间就会好的