在办公室可以做哪些微运动？
我们每天忙碌的度过，仔细想来我们都有很久没有健身了。如果长此以往的话，我们的健康指定会出现问题的。人应当尽量不要让这种情况发生。其实20分钟就可以充分调动全身的肌肉。
一年之计在于春，万物复苏，空气清新。春天时，人们容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，有助于克服“春困”，令人精神抖擞。但有的白领又觉得工作忙，没有时间运动。下面就推荐一些办公室“微运动”，省时有效。
1、超级有效的解乏方法——延展你的身体
双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏!
2、利用自己的自力来锻炼。
地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
3、促进脑部血液循环的几种非常简单的方法
头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。
这些都是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体，何乐而不为呢!
4、经常走动。
美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
5、经常远眺和眨眼。
为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
一种涉及体力与技巧的有一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。另一种是指以身体练习为基本手段，结合 日光、空气、水等自然因素和卫生措施，达到增强体能、增进健康、丰富社会文化娱乐生活为目的的一种社会活动。体育对于促进身体的正常发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展的人才具有重要的作用。 二是指在学校教育环境中，指导学生学习和掌握体育的基本知识与技能，使他们形成体育锻炼意识，提高体育活动能力，增进健康的教育活动。体育既是教育的有效手段，又是教育的重要内容。
有哪些物美价廉味道好的办公室小零食?
我平时就有吃零食的习惯,平价又好吃的小众零食囤放办公室,感觉心里就有底,想吃的时候也可以解解馋～ 以下这5款零食均是办公室公认好吃的,美味解馋,价格便宜,性价比高,还很良心~ 1、海苔夹心脆 参考价格:15元 这款零食很适合上班族吃,它就是夹心海苔,还有坚果,富含多种维生素、矿物质等营养物质,口感特别好,而...
办公室的日常休闲零食有推荐吗?要0反式脂肪酸的
2、惠寻 红糖小麻花400g 休闲零食网红小吃食品办公室下午 ¥8.90 我敢说德丽臣的红糖小麻花是我吃到过最酥脆的小麻花,没有之一。即便有,也不接受任何反驳～ 一口一个的分量,对于女生来说刚刚好。红糖裹在最外层,一口咬下去,甜与微咸相互中和,酥脆脆的,味道与口感真是相得益彰。 这款小麻花真的是打破了我...
有哪些适合打工人的办公室零食值得分享?
接下来我就给各位安利5款美味的零食吧,很适合于办公室的朋友分享哦,快来看看有没有你喜欢吃的。 1、福建聚香轩泡鸭爪 :24.8元 它是朋友推荐的,哭着喊着寄了一份到我家,再三叮嘱一定要尝尝。打开罐子的那一刻,一股浓郁大料香就让我兴奋得搓手了! 我在广东长大,鸡爪吃得多一点。相比之下,鸭爪比较紧实,...
DIY迷你水族罐!5分钟拥有办公室疗愈小世界
与水族箱不同的是，玻璃罐因为规模比鱼缸还小，不但摆放不占空间，还能随意变换各式各样的瓶内造景。虽然是小规模，不过水族玻璃罐和水族箱一样，都是由水、水草和底床构成，不仅可以放入鱼类等生物，也可以摆放石材做为装饰。 轻松掌握水草的基本知识 水草是水族玻璃罐中的亮眼主角。 根据种类不...
有哪些办公室零食推荐?
作为一个常年被闺蜜说“眼大肚皮小”的零食爱好者、作为一个几乎每天都有新零食进账、同时也有很多吃不完的零食过期的好吃嘴，我JIO得我还是有资格来回答这个问题~下面分享5款办公室零食：1、脆皮多肉肠 作为一个肉食动物，这款脆皮的肉肠是绝对绝对不能错过的~切开就能看见超强的纹理感，满满的肉粒。
如何利用办公室装修设计中的微差对比打造出空间
一.大小微差 我们做办公室装修时会对一些复式的办公室前台到开放式办公区，从一个大厅到一个内部房间的微差对比，对比性在视觉上给人一种上下错落的美感。二.门窗对比 门窗的一些颜色和线条细节对比，还包括许多的形状之间的对比，一些对称的形状和一些张扬的形状对比，还有虚实微差对比以及光影效果对比...
一般办公室允许用电磁炉,或者微波炉做饭菜吗?
按消法角度来讲，是不允许的。一般的办公室，电路承受不了电磁炉，微波妒可以；如果办公室有非中央空调，电线方面来讲是可以。但你的老板，上级允许吗，弄米饭还好，炒菜的话，味大，其他同事有意见么？领导会同意么？
有哪些值得推荐的好吃不胖的办公室小零食?
透光看更是能看到很清晰的海苔纹理,配料表也是短短的一行半,没有其他食品添加剂,就很真材实料!关键还低热量,吃不胖!在办公室分给同事吃方便得很。 一共有4个口味可以选,原味、鱿鱼味、番茄味还有芥末味。除了原味,最令人上头的就是芥末味了,刚吃的时候可能没啥感觉,但过2秒后芥末味就直冲天灵盖,但是它并...
有哪些科技产品堪称“办公室神器”,为什么?
10、空调毯 天气越来越冷了,办公室还没到开空调的时节,早晚的凉风飕飕的,还有些刺骨,午睡的时候得备一个小毯子防着凉哦 推荐物品:珊瑚绒靠枕毛毯 参考价格:68.0 拉上是靠枕,打开是毛毯,二合一,还节省空间 推荐物品:办公室披肩 参考价格:68.00-128.00 拥有以上神器, 就可以在办公室享受人生,安度晚年 加班到半夜...
长期坐办公室,有什么可以做的运动适合办公室的吗?
坐办公室时间：最好一个小时就要起来走一走，远视远处的楼房，做做健身操、早操等。针对白领、办公一族的职业病，头、手、脚的伸张运动都可以防止职业病，罗兴华教授还特意介绍数套简单实用的办公室“保健操”。办公族“保健操”13招 1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。2...
宗政邦女金： 适合办公族的微运动如下: 1、小动作舒展筋骨 整天面对电脑,颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病.办公一族每天可以用3-5分钟时间,头往左转...
江永县18917919651： 几种可以在办公室做的运动 - ？
宗政邦女金： 手腕操 第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次. 第二步,按顺时针和逆时针转动手腕. 第三步,放松抖手. 第四步,使手掌向上或向下弯曲. 手腕操可以使手和手腕关节更灵活,并使手腕处于放松状态.2.头部操 上体保持不动,头...
江永县18917919651： 适合在办公室做的运动!推荐下! - ？
宗政邦女金： 倒立,呵呵!很不错呦,可以促进脑部血液循环,但不要坚持时间太长了,2,3分钟就可以了,一天可以多做几次.
江永县18917919651： 在办公室适合做的健身操有哪些 - ？
宗政邦女金： 在办公室适合做的健身操有很多,最重要的还是每天坚持去做,身体才能变得更加健康,暂时先推荐六种. 抬脚瘦小腿小运动 抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体.慢慢将右小腿抬起伸直,与地面平行保持5秒,然后慢慢将小腿放下...
江永县18917919651： 长期呆在办公室内,应该怎么健身? - ？
宗政邦女金： 为了身体健康,更好地工作,办公室内的工作人员应因地制宜,加强健身运动. 一、梳头:用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后.梳头10-20次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压. 二、弹脑...
江永县18917919651： 在办公室可以做运动有那些？
宗政邦女金： 1:闭上双眼,双手放松搭在扶手或腿上,深呼吸6至8次,然后睁开双眼,挺直背部,旋转颈部,先左后右,以10秒左右为一周期,进行10次就可以了.但是转动颈部要达到感觉稍紧,否则起不到锻炼效果.当然,也要注意上下活动颈部.这种小运...
江永县18917919651： 白领办公室养生小运动有哪些呢? ？
宗政邦女金： 坐在椅子上,身体稍稍向后倾斜,双腿伸直,大臂与小臂呈九十度,把小臂放在椅背上
江永县18917919651： 适合办公室做的运动有哪些?？
宗政邦女金： 俯卧撑,蹲下直立,有门框的话还可以做引体向上.还有一种就坐椅子上时两手撑住椅子两边的把手,屁股离开,脚垫高(放在另一张椅子上)手臂不断上升下降,和俯卧撑差不多.还有记得多做做眼保健操,就算不做,时不时揉揉眼睛也很好.还有可以做一些拉伸身体的动作,你想怎么拉都可以,能使身体动就行.
江永县18917919651： 办公室小运动 - 适合办公室人群的运动有哪些? ？
宗政邦女金： 办公室人群每天花5-10分钟做肠道动动操,可以帮助肠道蠕动,提高排便反射.
江永县18917919651： 在办公室里做运动,做什么好呢? - ？
宗政邦女金： 运动对人很重要,在办公室里可以尝试一下以下的方法: 手部运动 1:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气. 2:将手臂向外伸直,吐气,向外用力.重复3~4次. 3:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压...
