我脚踝骨折请问应如何做恢复
1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。
4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。
6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。 踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
病情分析：骨折的愈合时间快则三个月，慢则五个月才能基本康复，有些甚至静养一年断骨都难以愈合康复康状况欠佳，特别是患有慢性、消耗病者，骨折愈合时间明显延长。一般年轻人恢复的相对快一些，中老年人恢复相对较慢。
意见建议：在骨折愈合过程中，骨膜中成骨细胞增殖起着重要的作用，因此在处理骨折时应注意保护骨膜，不使其再受损伤，以利骨折愈合。
平时可用“苗布衣膏”外敷，缩短愈合时间。骨折病人需要吃些易消化、富有营养、清淡的食物，宜采用高热量，高蛋白，高维生素饮食，要多食用些动物的肝、肚、排骨汤、鸡、蛋、鱼肉及豆制品、牛奶，并且多吃些蔬菜、水果等。
个人观点，仅供参考，谨遵医嘱！祝早日康复。
!关于康复训练，现在还不是时候.骨折常规治疗:复位(手术中已给你复位),2|固定(钢板加石膏),3就是功能与康复训练.前两者直接影响骨折愈合情况,所以一定要少活动,抬高患肢,促进血运,一般内、外及后踝部骨折 4-6周 ,保证骨折愈合,那以后再根据医生嘱咐康复训练(通过受伤肢体肌肉收缩，增加骨折周围组织的血液循环，促进骨折愈合，防止肌肉萎缩，通过主动或被动活动未被固定的关节，防止关节粘连、关节囊挛缩等，使受伤肢体的功能尽快恢复到骨折前的正常状态。
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于长期卧床，一方面抑制对钙的吸收利用，一方面肾小管对钙的重吸收增加的结果。所以，对于骨折病人来说，身体中并不缺乏钙质，只要根据病情和按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合。适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、卷心菜、胡萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进纤维骨痂生长和伤口愈合。
脚踝骨折注意事项是什么
1、充分休息，避免让脚踝进一步用力，从而避免进一步加重骨折畸形；2、局部进行轻度固定和加压，最好应用弹性绷带，或者可以就近应用树枝或者夹板进行局部固定，避免骨折进一步错位；3、抬高患肢，最好保持比心脏高，躺下去时可加速血液循环，加速静脉回流，减轻关节肿胀，对局部恢复以及脚踝部感觉后期都有利；4...
踝骨骨折后怎样恢复得快
最先医治脚踝骨折这类病症需要注意休息，制动系统或是是应用一些药品开展医治，靠谱的外固定不动是脚踝骨折病症修复的重要。留意病症修复全过程中观查固定不动的实际效果，不然也会导致二次骨折。脚踝骨折以后，病人也需要依据自身的病况把握健身运动的量或是是健身运动的要点，搞好准备工作工作中，可是不必过...
脚踝骨折工伤认定标准及赔偿
在脚踝骨折救治期间，职员可以享受停薪留职的待遇。脚骨折工伤应该怎么赔偿1.医药费由用人单位全额垫付；2.停工留薪期内(工伤治疗、康复期间)工资按原待遇发放；3.停工留薪期内需要护理的由单位负责；4.住院期间伙食补助费按当地标准发放；5.先申请做劳动能力鉴定，脚后跟骨折，看治疗恢复情况，一般来说...
脚踝骨骨折怎么办
如果是骨折相对比较轻，对踝关节的正常解剖结构影响不大，建议可以选择保守治疗，常用的方法是石膏托外固定治疗4-6周，后期复查X线片，如果愈合良好，可以去掉石膏托，然后进行循序渐进的康复训练，大约3个月左右能够恢复正常。如果是骨折严重，影响到了正常的解剖结构，需要进行积极的手术，切开复位内固定...
左脚踝骨折,该如何加速愈合?
回答：这个左踝处的骨折,加速愈合,是需要加速骨折处的血液循环、同时恢复骨折处的稳定性和骨折的对位对线,适当的应力刺激、补充营养等来促进骨折的愈合的。 这个左脚踝处的骨折,因为是属于下部,消肿比较慢,局部肌肉比较少,血液循环不良,生长的营养物质相对少,愈合就慢,所以需要抬高肢体,静止状态收缩小腿肌肉...
脚踝骨折了如何练下蹲
脚踝骨折了如何练习下蹲，主要还是应该在医生的指导下，逐渐进行相应的练习。如果脚踝骨折不是很严重，进行石膏固定复位。一般在6周左右可以进行石膏拆除，并且逐渐增加患侧脚踝的负重。当患侧脚踝负重逐渐恢复后，再进行下蹲训练是比较好的。如果脚踝骨折较重或者进行相应的手术治疗，则更应当等脚踝骨折能够...
脚踝轻微骨裂注意事项
针对人们脚踝出现轻微骨折的情况，建议遵循医生的建议，自己不要胡乱运动，如果医生不让患者下地，那么最好就卧床休养，在下地的时候可以使用轮椅或者拐杖等辅助用品。人们也可以每天使用中药外敷皮肤，能够起到促进血液循环和消肿的功效，有利于骨骼的恢复。如果人们出现了脚踝轻微骨折，除了应该在医生的指导下...
脚踝出现撕脱性骨折怎么办
如果是骨折没有很明显移位，通常可以利用小夹板或利用石膏外固定骨折端6周左右，骨折就能够逐渐长好。另外，如果骨折撕脱比较厉害，移位比较严重，必须要考虑做手术切开复位，利用螺丝钉或利用克氏针来固定骨折端，现在有一种比较新型的材料，就是可吸收螺钉，如果应用可吸收螺钉作内固定，可以避免以后等骨折...
脚踝骨折赔偿标准
综上所述，无论是因车祸还是因为工伤导致脚踝骨折，都应该赔偿就医时的费用以及康复所需的费用。如就赔偿的问题与肇事者跟保险公司发生纠纷，可以通过法律途径来解决。《中华人民共和国民法典》 第一千一百七十九条侵害他人造成人身损害的，应当赔偿医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗...
脚踝骨折恢复后走路肿怎么回事
也可以应用活血化瘀、消肿止痛的药物辅助治疗，局部多泡脚、热敷、理疗也有很好的消肿作用。2、有可能是脚踝出现骨折之后，影响到关节而出现创伤性关节炎，除了肿胀之外还会伴随着疼痛，或者复查照片看到有骨质增生的情况，必须要利用非甾体类抗炎药来消炎、消肿、止痛处理。
俞韩优尼： 你好 一般针对你的这种症状,建议你最好是多注意休息,暂时不要运动,避免影响骨骼生长.同时,针对骨折部位周围的地方没事的时候可以进行适当按摩,促进该部位的血液循环,这对组织新生与康复有很大的帮助的.祝你早日康复!
桐庐县18250454047： 脚踝骨折如何康复?？
俞韩优尼： 骨折还存在肿或是疼痛现象,拍片仍能看到骨折线,这足以说明骨头没有愈合,断骨没有愈合自然就会存在肿、痛、胀等不适现象,只有骨头没完全愈合后,这些不适现象才能逐渐得到消除. 骨折后多久能正常活动,这要看你选择的治疗方法,...
桐庐县18250454047： 脚踝骨折恢复期怎么锻炼？
俞韩优尼： 骨折没有恢复期的说法,如果有恢复期,那说明还没有治愈.锻炼不是治疗,那是没办法没能力治好的不治疗方法. 脚踝骨折如果是打的石膏很容易有僵硬感,所以建议用点活血类的中药洗洗.如果是手术的话,会加重骨头和局部创伤,容易损...
桐庐县18250454047： 脚踝骨折后怎么做康复训练？
俞韩优尼： 这种情况一般不会很快恢复的.骨折的恢复一般需三个月左右. 指导意见: 建议复查一次X光片如果没有引起错位.可以继续外固定.充分休息制动.一般规定两个月后拆除石膏积极活动关节防止关节僵硬.
