17个心理减压秘笈女人要学会“卸下妆

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目录

第一章：女性减压的17个秘密

第二章：10个最新最快乐的心灵减压技巧

第三章：轻松减压的五个小技巧。

生活中，人们因为生活的紧张和忙碌，承受着无限的压力。所以，他们要想过上轻松的生活，就要学会释放心灵，缓解压力。那么，如何给心灵减压呢？减压有什么秘诀？

女性减压的17个秘密

心灵减压秘诀1:“成功”比“成功”更好

我身边的女朋友都有过工资，升职，恋爱，结婚，生子。好像都比你发育好？

最新调查显示，这种和闺蜜的比较最容易让女性产生压力。

不要给自己太大压力。你此刻没有“成功”，不代表你已经“失败”。你现在最需要做的，其实就是把你最终的梦想分解成一个个小目标，然后付诸行动，一个个去完成，这样成功就会不知不觉地向你爬来。

心灵减压秘诀二：听从“直觉”，做出改变

女人自然更愿意按照“直觉”行事。所以，如果你觉得现在的生活、工作或者关系让你不舒服，给你很大压力，不妨做一些改变。如果你强迫自己接受，只会让你感到压力倍增。

当然，这些变化也不一定要天翻地覆。即使是很小的改变也能帮你有效减压。

心灵减压的秘密3:加入非营利组织

工作之余加入一个感兴趣的公益组织，感受一下不求回报的付出。

心理学家表示，这样的举动最能帮助女性转移情感重心，减轻工作压力。

心灵减压的秘密4:品尝新菜肴

不要吃同样的食物超过三天，哪怕是一顿工作餐，这样只会让你心烦意乱。

除了经常品尝新菜，建议自己动手做好吃的。你可以根据食谱每天为自己准备不同的美味。

韩国最新心理调查发现，美食最能帮助女性改善负面情绪，减轻心理压力。

心灵减压的秘密5:照顾“宠物”

“宠物”可以是动物或植物。

在你付出劳动和爱心去照顾他们的同时，你的压力也在慢慢减少。这是日本心理学家向OL推荐的减压秘诀。

心灵减压的秘密6:增加定期存款

开立存款专用银行账户，增加自己的定期存款，哪怕只是3个月的短期存款，也能帮助女性大大减轻心理压力。

心理学家表示，财务问题是女性压力最大的问题，而“存款”可以让女性变得自信，帮助她们有效减轻压力。

心灵减压秘诀7:彻底“删除”旧爱

千万不要在微博上“悄悄关注”他，在博客、msn、微信上删除他的关注。

心理学家表示，女性很容易因为旧爱的某些行为或变化而承受不必要的心理波动和不必要的压力。

最好的办法就是把他从你的生活中彻底“删除”掉！

心灵减压的秘密8:与朋友聚会

请朋友吃饭，吃好吃的，聊八卦，逛街，和朋友聚会，是帮助女性快速缓解压力的最好方法。

心灵减压的秘密9:改变房间布局

找一个周末，改变家里的布局，无论是调整家具的位置，换壁纸、沙发，甚至只是换一副全新的窗帘，都能让女人感到彻底的放松。

心理学家说，这是因为家是女人内心的终极支撑，所以一个全新的家最能帮助女人缓解压力。

而且，如果能改变一下房间的布局，把家里闲置很久的东西，比如旧衣服、旧杂志等清理干净，也一样能轻松去除头脑中的压力元素，有意想不到的减压效果。

心灵减压的秘密10:剪个新发型

伦敦最新的心理学研究发现，与购买新衣服相比，剪一个新发型可以帮助女性减轻压力，激活她们的心理抗压能力。

心灵减压秘籍11:把手机调成震动。

你无法想象，响个不停的电话是让你感到压力更大的罪魁祸首。

心灵减压的秘密12:睡觉时关灯

最新的生活习惯调查发现了一个奇怪的现象。60%以上的女性睡觉时喜欢开床头灯。

但心理学家表示，这是一种非常不健康的生活习惯，会严重影响睡眠质量，导致压力增大。

心灵减压秘诀13:不要对自己太苛刻。

因为女人天生的完美主义，很容易不自觉地对自己特别苛刻。

比如你正在减肥，但是下午茶的时候忍不住吃了一大块芝士蛋糕，于是开始自责。

其实，你不必因为这点小小的放纵而感到压力。只要你第二天能继续减肥，你的减肥计划就不会失败，你也不必感到沮丧。

心灵减压的秘密14:设置“浪费时间”

把每天晚饭后的那段时间定为“浪费时间”，想做什么就做什么，也可以什么都不做，“浪费”这段时间。

心灵减压的秘密15:停止抱怨

立即停止抱怨。心理学家说，当一个女人向别人抱怨她的痛苦时，她实际上是在给自己不良的心理暗示，这不仅不会减轻压力，还会导致压力增加。

如果你想从别人那里获得对自己的建议，那么你应该做的是“客观地谈”，而不是“抱怨”。不要用负能量的词。

心灵减压的秘密16:整理手机通讯录

就像衣柜一样，你的电话通讯录里可能有很多号码一年也很少用一两次。你需要做的是把它们从你的手机里清理出来。

荷兰最新心理学研究发现，删除手机中的一些闲置号码，可以显著降低女性的“压力指数”。

心灵减压的秘密17:享受全身水疗

相比男性，女性的皮肤更加敏感，轻轻一碰，就会刺激人体内分泌的快乐激素，赶走压力，让你情绪高涨。

10个最新最快乐的心灵减压技巧

1.对自己说“停止”

不管是不是周末，你都可以对自己说“停”。

给自己放半天假，去做一些自己很想做但没时间做的事情。

无论是3天的短暂假期，还是一次SpA，一场电影，甚至是一次充分的睡眠，那么你都将再次面对你需要处理的各种问题。

你会惊喜地发现，原来让你烦恼、让你不堪重负的问题突然变得不那么烦人了，你的大脑会突然变得灵活起来，想出很多更好的解决办法。

2.下班后的“改变”

下班后放下公文包，换上让自己感觉更放松的衣服和鞋子。

不要长时间呆在电脑前。做一些你在工作中不能做的事情，无论是购物、慢跑还是做饭。

这种互补的方式可以让你快速忘记工作的紧张和压力，快速放松。

3.减少看电视的时间

不要把你所有的休息时间都留给电视。

这种看似无脑的休闲活动，实际上会间接刺激你的神经系统，让你无法完全放松。

心理学家的建议是，每天连续看电视最好不要超过2小时。

4.手工制作面包

从做面包开始学习烘焙，不仅能让你吃到健康的食物，还是缓解压力的好方法。

心理学家说，当你聚精会神地揉面时，你的心理负担可以得到很好的释放。

这时候交感神经和副交感神经的切换会变得更加和谐平衡。

5.对陌生人微笑

无论是从开放式电梯里走出来的陌生人，还是咖啡店里为你服务的服务员，都不要吝啬自己的表情。

对他们微笑。

这个小动作有意想不到的神奇效果，能给你强烈的好心情暗示，刺激快乐激素内啡肽的分泌，让你心情放松。

6.每天和父母交流20分钟。

你有没有计算过你每天花在和父母认真交谈上的时间？大概不到10分钟。

心理学家表示，与父母沟通是缓解压力的好方法，可以帮助你更好地抵御工作和生活的压力。

7.抬头挺胸。

没错，就是这个小时候经常想起的小窍门，可以帮你缓解压力。

美国最新研究表明，抬头挺胸，然后有意识地放松肩部和颈部肌肉，可以反射性地刺激你的神经系统，让你感到更加积极和自信。

8.减压呼吸

这是印度瑜伽士常用的减压方法。

只需将手指按在一个鼻孔上，然后用另一个鼻孔深呼吸，深呼吸1分钟，然后换到另一侧重复。

这样反复练习，可以有效缓解精神疲劳，放松身心。

9.设定底线工作时间。

给自己设定一个基线时间，比如晚上8点。

这段时间之后不要查看工作邮件或处理其他工作事宜，让自己远离工作。只有这样，你的大脑才能真正得到放松和休息。

10.放慢你的语速。

日本最新心理学研究发现，刻意放慢语速有助于人们缓解压力，放松心情。

而且这种方式表达的内容更容易被别人接受。

放松减压的五个技巧。

一、喊减压：心烦就喊出来。

呐喊减压是美国名校由来已久的备考传统。即使是哈佛、耶鲁这样的名校，学生也习惯用这种方式来缓解自己的紧张情绪。现代生活的压力很大。为什么不释放自己的情绪，找个空间把所有的烦恼都喊出来？

二、运动减压：让“快乐因子”做主。

你知道什么是“幸福因子”吗？“快乐因子”是一种叫做哌罗肽的身体激素。当运动量达到一定量时，身体产生的哌罗肽效应可以愉悦神经，甚至带走压力和不快。因此，适度的运动可以帮助人们摆脱不满和压力，恢复冷静的思维。

三、笑着减压：让我们在压力面前“傲然一笑”。

当压力让你身心烦恼的时候，看一部让人捧腹大笑的小电影，或者来点黑色幽默的段子，或者一些搞笑的对话，都可以转移你的焦虑。笑过之后你会发现，原来的问题似乎并没有让你头疼。

第四，嚼口香糖减压：一起“嚼”压力。

嚼口香糖除了清凉，更重要的是缓解压力，放松心情。心理学家采用了脑电图(EEG)的最新技术，发现嚼口香糖可以增强A的脑电波，有助于缓解日常紧张，减轻压力。

5.写作减压：一、“写作”的压力在千里之外。

太多“说不出的压力”让你流泪？找个隐秘的空间，把它们都写出来！“把压力写下来”是一种值得提倡的减压方式。研究表明，使用这种方法，身体会有更好的免疫功能。心理学家还发现，不断写压力和烦恼的人态度更积极，症状更少。

总结：生活忙碌，压力在所难免。如果你想生活得更幸福，你必须学会缓解自己的压力，否则你会被生活压垮，不开心，对身体有害。

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新荣区15975269011： 减压的方法?？
子丰喻哌库： 1一吐为快;2开怀大笑;3听听音乐;4阅读书报;5适量运动;6大喊大叫;7与人为善;8不要挑剔;9留有余地;10学会躲避;11不当超人;12放慢节奏;13做些让步;14遇事沉着;15逐一解决;16熄灭怒火;17做点好事;18眺望远方;19换个环境;20外出旅游.

新荣区15975269011： 心灵减压秘籍 如何让心情HKGH起来？
子丰喻哌库： </p> 心灵减压秘籍8:和朋友聚会 主动邀请朋友一起聚餐,吃美食、聊八卦、逛街购物,和朋友聚会是最能帮女人迅速释放压力的方法. 心灵减压秘籍9:改变房间布局 找个周末,改变家中的布局,不论是调整家具的位置,还是更换壁纸、沙发,甚至只是换一副全新的窗帘,都能让女人感觉全身心的放松. 心理专家说,这是因为家是女人心中的最终依靠,所以一个焕然一新的家最能帮女人缓解压力. 而且,如果能在改变房间布局的同时,清理掉家中长期闲置不用的物件,比如旧衣服、旧杂志等,就会如同情理掉了心中的那些压力元素,有意想不到的减压功效. 心灵减压秘籍10:剪个新发型 伦敦的最新心理学研究发现,比起购买新衣服,剪个新发型更能帮女人减压,同时激活心理抗压能力.

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新荣区15975269011： 减压的最好方法是什么?？
子丰喻哌库： 在疲劳的时候,试试减压二十招 1. 学会一些放松技巧. 2. 洗个热水澡. 3 做个按摩. 4 每周锻炼3―5次,每次20―30分钟,出汗为止. 5 不要为小事烦恼,把事情往远看. 6 多喝水,少喝咖啡因. 7 饮食适当,吃大量水果和蔬菜. 8 心存感...

新荣区15975269011： 减压的好办法？
子丰喻哌库： 这个分男女.宝贝,我看你是女的.那我就说下女的. 女人减压的办法比男人多.流眼泪,购物,吃零食,做运动,做推拿. 身体上的减压是很好减的,关键是心.如果你是一个感情丰富的人,那你可以买一些泡沫剧,拿出自己纯真的那一面...