一天做一百个仰卧起坐能练出腹肌吗？？
仰卧起坐真的能练出腹肌吗？听完小姐姐讲解，才发现以前都白做了
3个月基本能练成了。
提醒一下，每天都练一个部位不是一个好的选择。最好是练一至两天休息一天，或改练其它部位。同一部位每周保持三至四天的锻炼，因为肌肉也需要休息和修复。
记住 俯卧撑只能练胳膊肌肉 腹肌没效果
退伍后 懒了 不想练了 我诱人六块的腹肌慢慢下去了 心酸哦
可以的，同时要注意饮食的合理。只是每天做100个仰卧起坐练出腹肌大概要2个月左右。
练腹肌是要先减小肚子，再练腹肌。这样可以更快的达到效果，很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
所以饮食上也很重要，早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。
能 但是未必是你想要的漂亮的腹肌 那个要配合专门的药物和健身教练
如果长期坚持，能是能的，但光做仰卧起坐还是不全面，建议增加一些全身性运动，这样全身线条才会好。
说出的话都是无用的，这个要靠实践才能知道
一百个仰卧起坐消耗多少大卡热量
一百个仰卧起坐消耗大约1000卡路里热量。仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，运动时人体的腹部与大腿会呈90度，身体呈飞鱼形状，动作看起来比较简单，但是做起来是比较消耗热量的，通常一个标准的仰卧起坐尅消耗10卡路里热量，但真正消耗的热量，需要结合自身的运动强度决定的，每天至少需要做50－60个左右才能达...
每天做多少个仰卧起坐能减肥 每天做150个仰卧起坐能减肥吗
1、如果想达到减肥的效果，每天做仰卧起坐需要达到五分钟到十分钟，每分钟三十个，也就是说需要每天做一百五十个到三百个仰卧起坐，能起到减肥的效果。2、但是具体情况需要根据每个人的体质而定，如果体质是易瘦体质，可能每天做一百个仰卧起坐就可以达到减肥的效果，如果是不易瘦的体质，那么可能每天需...
请问每天坚持做100个仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗?
仰卧起坐确实是瘦肚子的最好方法，在做仰卧起坐的过程中，会促进肠胃的运动，可以帮助体内排泄物的排出，对于便秘患者来说是一个很好的选择。做仰卧起坐时主要靠的就是腰腹之间的力量，会让这一块的肉都动起来从而燃烧脂肪，至于每天做一百个仰卧起坐，一个月后大肚腩会不会瘦，这就需要根据个人的...
每天做一百个仰卧起坐 大概几天能出来腹肌
如果是那种完全起来的仰卧起坐，对腰的伤害特别大。另外，腹肌不需要天天练，肌肉的增长是在休息的时候，经常去练，会影响肌肉增长。腹肌只有在体脂足够低的情况下就可以显现出来，如果想练大，就需要配合合理的锻炼计划和饮食计划，
每天做100个仰卧起坐是一次做完还是分几次啊?
每天做100个仰卧起坐可以分2~3次做完。1、逐渐增加仰卧起坐反复次数 对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。2、慢慢进行仰卧起坐 主要...
请问每天做100个仰卧起坐和100个俯卧撑以及100个下顿,一个月大概能瘦...
如果一直坚持这种运动量，一个月起码瘦10斤。但是到了一定程度，就是体重比较合适的时候，体重就不会继续减轻。
一天100个仰卧起坐的话,多久能练出腹肌?
如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟...
每天做100个仰卧起坐,为何没有腹肌?
双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度(图2)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。 举腿卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交*，...
我练仰卧起坐已经一个多月了,现在每天一百下练好之后腹部感到不酸痛了...
是的，开始运动量超过肌肉承受量时，容易产生较多乳酸，使肌肉感到酸疼，坚持锻炼一段时间后，肌肉的承受能力增强，原先的运动负荷达不到他的极限，血液输送的氧气足够，产生的乳酸就少，所以就不酸痛了，肌肉已经适应了你现在的运动量
每天做仰卧起坐100个,坚持做了3天后肚子酸痛,这是怎么了
循序渐进，运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。 从每天坚持做30-50个为一组开始，中间间隔一段时间再继续。不要一下子做很多。锻炼是每天坚持，而不是一口吃个胖子，腹肌，是需要时间才能成型的。避免离心性收缩，从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事...
陈以热淋： 不能.练腹肌不只是靠仰卧起坐.仰卧起坐只能练最上面的4块腹肌,最下面的2块或者4块练不到.而且,想腹肌露出来必须做有氧运动.
新建县17324803899： 每天做100仰卧起坐 大概要多久才能有腹肌呢. - ？
陈以热淋： 1天100个有点少,建议加到150或者300以上. 1天100个的话,要3个月才开始有腹肌的轮廓,6个月开始有点形状,1年+6个月开始成型 满意请采纳.
新建县17324803899： 每天只做100个仰卧起坐可以练出八块腹肌吗? - ？
陈以热淋： 可以,但要注意方法,我每天只做100个,但是不到两个月八块基本上就出来了,注意以下几点:1缓慢进行,尽量缓慢做完100个 2,想练侧面的斜方肌的话,可以一左一右进行, 3下放的时候不要全部躺倒地上,只背部肌肉挨地即可 4双脚不要加重物在上面,尽量悬空做,刚开始会有些困难,但好处是很明显的.我本人就是个例子
新建县17324803899： 做仰卧起坐能不能练出腹肌? - ？
陈以热淋： 能是能. 但你问的这个问题,恐怕不好练出来. 因为这不是简单的一天几次的问题,而是要大量做,再配合相应的饮食及各方面因素才行.
新建县17324803899： 仰卧起坐能练腹肌吗 - ？
陈以热淋： 仰卧起坐能练腹肌的.
新建县17324803899： 每天做100个仰卧起坐能练出腹肌吗? - ？
陈以热淋： 不能,首先身体要有足够的脂肪,也就是多吃吃好,才有脂肪转化成肌肉
新建县17324803899： 请问13岁男孩每天晚上做100个仰卧起坐2个月会有腹肌吗? - ？
陈以热淋： 只做仰卧起坐不一定会有腹肌的.首先看不见腹肌是因为我们的肌肉被够够的脂肪覆盖,想让肌肉凸显出来首先要减脂,当体脂低至18%就会有肌肉线条显现出来.仰卧起坐准备,屈膝躺在瑜伽垫上,双脚掌自然踩平,双手交叉放在脑后深呼吸,靠腹部的力量带动上半身起来,注意双手不要用劲,同时呼气.向下躺时接着吸气,向上呼气,就这样做差不多30个,腹部就会有酸涨的感觉,这就是脂肪在燃烧.肌肉的生长需要蛋白质,所以饮食当面要低脂高蛋白,说白了就是不要吃热量高的食品,多吃粗粮,蛋白质补充可以喝牛奶,吃鸡蛋,或者服用蛋白粉
新建县17324803899： 每天晚上睡觉之前做100个仰卧起坐对腹肌的锻炼有作用吗? - ？
陈以热淋： 肯定有效果,但是睡觉之前锻炼会影响睡眠,所以吧锻炼时间提前一两个小时吧最好在晚饭和睡觉之前的时间段
新建县17324803899： 一个月做仰卧起坐一天100个能不能把腹肌练出来 - ？
陈以热淋： 题主您好锻炼腹肌的动作,不论是仰卧卷腹(上腹)还是悬垂举腿(下腹),动作一定要缓慢,从肌肉拉长到高峰收缩始终保持“对抗”,千万不要借助惯性使猛劲,腰椎容易受伤.顺便提一句,仰卧起坐由于幅度较大,容易使髋关节受伤,...
