每天早晚原地跑1个小时能减肥吗？

每天早晚原地跑1个小时能减肥吗？~

每天原地“碎步跑”100秒，瘦内脏脂肪，比跑步减肥快2倍

每天原地跳一跳，坚持半小时，减肥效果比跑步快2倍

当然可以减肥。每天运动30分钟以上就能起到减肥瘦身的作用。
原地跑步
方法：早上起来半小时`喝点水`然后拿个布垫和穿上跑步鞋在布垫上跑半小时〔开始如果跑不了半小时`也可以先跑20分钟〕`大家肯定会觉得半小时闷吧！那就打开电视边看边跑
不知不觉时间就过去了`跑完站半小时然后喝杯牛奶吃点面包鸡蛋`去洗澡，但不要用凉水洗`要用温水洗15分钟最好。
这样你一个月瘦的最少减15斤
`越胖的减越快
瘦下去速度会慢了
那你就2天加5分钟
这种方法不用到室外`又不累还可以流汗`当然跑的开头几天腿会酸`贵在坚持`只要挨过这几天`你想要多苗条的身材都可以的。
另外可以到偶空间看看
那篇减肥的文章不错
一个月瘦14斤
晚上7点后不要吃东西`多喝开水`
祝您减肥成功、

以前体重160，现在体重125，每天就四个动作，瘦得快还简单

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阿坝县17646987403： 每天早晚慢跑一小时能减肥吗 - ？
邬军归芪： 能啊,我就是每天晚上慢跑一个半小时减肥的,但是晚上少吃啊,一定少吃,我三个月减掉了18斤,之前我有120斤,160的个子实在连自己都看不下去了......

阿坝县17646987403： 原地跑步能减肥吗 - ？
邬军归芪： 原地跑是可以减肥的,只要使身体 动起来的任何运动都有减肥的作用大小但具体根据各个运动的体力消耗不同. 在原地跑步进行的时候,记得保持环境中氧分充足,温度适中,最好不要再过闷或过冷的环境中进行,感觉到一点热就要减少衣物...

阿坝县17646987403： 每天早晚跑步一小时减肥么 - ？
邬军归芪： 您好,每天保持跑一小时,跑5-10公里,是肯定减肥的.亲身经历减掉10%左右.仅供参考.

阿坝县17646987403： 我现在每天在家里原地跑步1小时,每天跑3次,能否减肥?? - ？
邬军归芪： 肯定能减. 一天两斤不是乱讲的,经验证明一天的极限是3斤,当然也是极不健康的. 你要真能一天保持跑三次,真的2斤一点问题没有. 但你必须控制饮食,我的经验是,水果,蔬菜,饭所有一天控制在三斤内比较有效, 因为你减肥一是为培养你比较好的运动生活方式,二是为把你那胃为饿小了,原来长胖也是给撑大了.三斤如果搭配好可以吃的很好了. 你就原地跑最好,因为容易坚持,外面跑我估计你十五分钟就喘的难受了. 原地跑真的有用.

阿坝县17646987403： 每天原地跑步1小时真的能减肥吗? - ？
邬军归芪： 慢跑半个小时以上,就可以开始消耗脂肪了.具体时间长度要看自己身体承受能力.最好在饭后较长一段时间,方便的话,下午最好,晚上过量运动会影响休息.真正健康的减肥方法,就是既能塑造形体,又不会对身体造成损害. 减肥是不需要节食的,所谓的节食实际是把自己饿瘦,对身体伤害非常大.但是还是要对进食稍加控制,特别是晚饭,切不可过量.正常进食即可,但要避免过高热量食物,多选择营养较丰富的. 减肥的主要动力还是来自运动,并且不会有太快的成效,需要一点点坚持.但这样是最安全,并且也是最稳定的方法.最后,祝你成功.

阿坝县17646987403： 天天早上跑一个小时的步能减肥么? - ？
邬军归芪： 可以的.但建议把早上的这一个小时放在晚上或傍晚较好.理由如下:1、精力.对一般人来说,一小时的跑步是比较大的运动量,一天的精力都消耗了,不利于工作和学习.2、时间.放在早上要早起,运动完后要洗澡.一日之计在于晨,早上的时间花费太多.3、能力.刚起床身体、大脑未完全清醒,身体不宜做剧烈运动.4、空气.一天之中,空气中有毒物质最少的时候是傍晚4点以后.因此,建议放在傍晚或晚上.

阿坝县17646987403： 原地跑步能减脂吗? - ？
邬军归芪： 能啊,但是你要注意控制下强度.最大心率的百分之六十运动强度持续半小时以上都能减肥.最大心率是二百二十减年龄.假如你二十岁.心跳一百二十次每分钟的原地跑就能有效减肥.光晚上少吃可不行,全天都要少吃.你可以每次少吃点,多吃几顿.多餐少食嘛.加油啊!

阿坝县17646987403： 我每天晚上原地跑步一小时,能减肥吗. - ？
邬军归芪： 你好,根据你的情况来看,原地跑步一小时基本上想要一个月瘦五公斤是比较困难的,因为运动减肥的效果是比较慢的,需要长时间坚持才能显示出效果的.它对长个子没什么影响的.建议你平时尽量少吃含热量高的食物,多吃水果,多运动,像跑步,跳绳,要有规律的饮食习惯,忌暴饮暴食.祝健康.

阿坝县17646987403： 请问原地跑步能起减肥的作用吗??谢谢!! - ？
邬军归芪： 原地跑的确能减肥,但是你一旦停跑就会百分百反弹.我是02年夏天在家跑,一边放CD,跑完正好45分钟.两个月后瘦了5斤,之后因为读书所以渐渐停跑了.10月底就出现梨形身材的征兆,特别是大腿更是结实的吓人,几乎已经到爆裂的程度.后来我就害怕地不敢做任何的减肥运动,这种情况直到05年才稍有改善.后来听说长跑能瘦身特别是瘦腿,我就抱着试试看的心情孤注一掷,事实证明长跑的确能减肥,就是慢跑,千万别像跑800米那样,而且不会反弹.我是每天跑40分钟,平均每月减2公斤,很有效的.以一个过来人来说,减肥千万别原地跑步.除非你能正确掌握拉伸方法,不然的话是很危险的.如果要减肥或健体,还是选择长跑和跳绳吧,也不用担心停火后有“后遗症”.