每天原地跑一个小时对身体有什么好处？

每天原地跑半小时对身体有哪些好处~

好处很多的：
1.
有利于增强体质、减肥，
2.
可以继续坚持这个良好的习惯，对身体很好。
跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。
3.
对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
4.
跑步时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动。
5.
跑步的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。
虽然是原地跑步毕竟是一项运动，运动完之后有些事项还只要注意的：
1.不蹲坐休息
　　健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
2不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）
　　运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。
3.不“省略”整理活动
　　每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
4.不贪吃冷饮
　　运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
希望能够帮助到您

有利于增强体质、减肥，可以继续坚持这个良好的习惯，对身体很好。
跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。
跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
跑步时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动。跑步的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。

这跟慢跑差不多 对身体各部分机能有好处 也会让你保持好身材

你好，非常支持你每天都做运动，对一个健康人来说，跑步这项有氧运动对人体是很有好处的，因为它是一项全身运动，即能促进你的血液循环，畅通你的血管，又能对你的内脏进行按摩发挥有力功效，提高人的体能，从而促进体质。不过跑步最好是室外清净的场地去跑步，不但空气新鲜，更能有效地锻炼双腿力量，跑之前，先喝点水补充下水分，不要吃喝过饱，然后就是[跑步时间不要太久，注意身体的疲劳度。疲劳过度也伤身体，还有就是大雾天不要室外跑，因为空气质量不好！！！呵呵就说到这里吧，坚持啊，最后提醒你注意营养！！！

原地跑类似于在跑步机上跑步。可以锻炼全身特别是腿部肌肉，调节肺活量，增强心肺功能。
从运动时间来看，一般运动30分钟后，体内脂肪即开始消耗，1小时的运动量应足够达到减脂的效果。但这样的运动时间，建议采用慢跑的形式，避免运动过量损失膝盖，脚踝。
跑步要有正确的姿势，以及一双有保护功能的跑鞋。跑步过程中要注意水分补充。
锻炼重在坚持。

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深泽县15957613990： 每天原地跑一个小时对身体有什么好处? - ？
长孙爬滋补： 你好,非常支持你每天都做运动,对一个健康人来说,跑步这项有氧运动对人体是很有好处的,因为它是一项全身运动,即能促进你的血液循环,畅通你的血管,又能对你的内脏进行按摩发挥有力功效,提高人的体能,从而促进体质.不过跑步最好是室外清净的场地去跑步,不但空气新鲜,更能有效地锻炼双腿力量,跑之前,先喝点水补充下水分,不要吃喝过饱,然后就是[跑步时间不要太久,注意身体的疲劳度.疲劳过度也伤身体,还有就是大雾天不要室外跑,因为空气质量不好!!!呵呵就说到这里吧,坚持啊,最后提醒你注意营养!!!

深泽县15957613990： 原地跑步对身体有什么作用 ？
长孙爬滋补： 好处很多的:有利于增强体质、减肥,可以继续坚持这个良好的习惯,对身体很好.跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善.有数据显示,跑步...

深泽县15957613990： 原地跑步有什么好处 - ？
长孙爬滋补： 能减肥,原地跑步不受场地限制,现在雾霾那么严重路跑什么的还是算了吧,也不需要跑步机,在家一双跑鞋就行.而且原地跑步对消除内脏脂肪很有效果.唯一的缺点就是有点枯燥,建议可以一边看电视或者听歌一边跑,每天跑30分钟以上.

深泽县15957613990： 每天晚上跑一小时的步,会对身体有哪些好处 - ？
长孙爬滋补： 有利于提高心肺功能,助于身体排毒排汗,调节体内循环系统,当然强身健体,每天坚持,身体的平衡能力和轻松程度都很高.长期坚持样貌都会越变越好,气色也会越来越好

深泽县15957613990： 原地慢步跑有什么好处 - ？
长孙爬滋补： 原地跑步也健身 对于喜好长跑的人来说,大风天气不能到室外跑步总是一件憾事,不过,运动专家指出,在室内进行原地跑步锻炼的效果也很不错. 赤足原地跑:地上放一块旧洗衣板,或在旧塑料澡盆里铺上一些小石子,光脚在上面慢速原...

深泽县15957613990： 慢跑有什么好处.? - ？
长孙爬滋补： 研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍.氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能.一般情况下,老年人...

深泽县15957613990： 每天原地跑有什么好处和坏处 ？
长孙爬滋补： 跑步的时候,呼吸会自动加快,如果没有充足的新鲜氧气来供应的话会影响你的身体有时会晕到.所以想要加强锻炼最好是在户外

深泽县15957613990： 原地跑步能减肥吗 - ？
长孙爬滋补： 原地跑是可以减肥的,只要使身体 动起来的任何运动都有减肥的作用大小但具体根据各个运动的体力消耗不同. 在原地跑步进行的时候,记得保持环境中氧分充足,温度适中,最好不要再过闷或过冷的环境中进行,感觉到一点热就要减少衣物...

深泽县15957613990： 每天原地慢跑有什么作用呢？
长孙爬滋补： 慢跑30分钟以上才会对减肥有帮助,其于只是做了一次有氧运动