怎么样在上课时不打瞌睡

如何才能上课不打瞌睡？~

你是学生吧，我先和你说一个事：我是一个学生，以前上课时而打瞌睡，但是有一次我很想睡觉，于是我认真听老师讲课，结果，我就不想睡了，所以呢，1.保证睡眠，2.课前预习，认真听讲。3.积极参与到课堂中。4.使用小窍门：夏天，你可以准备一条湿毛巾。想睡觉时，就用毛巾擦擦脸，让自己清醒过来。你也可以往太阳穴上涂抹风油精，起到提神醒脑作用。5.中午要是有时间，可以小睡一会，这样下午就不会打瞌睡了，午餐也不要吃得太饱，以免血液大量进入肠胃，造成大脑缺氧，昏昏欲睡。求采纳。

上课打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能对症下药。
第一，是不是你对学习没有兴趣呢？如果是这样子的话，谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的。那你就要培养自己对于学习的兴趣，该不会所有的科目都打瞌睡吧，总有一门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣，培养兴趣，说起来简单但是必须找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜欢，可以通过看你有兴趣的相关科外书来引起兴趣。还有就是要找到成功的感觉，如果你某一门科目很好的话，相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的。这就会形成良性的循环。
第二，可能是你的生物钟，是适合晚上学习的类型。那你就要充分利用自己最佳的学习时间。
第三，是不是课间活动玩得太累，所以上课就变得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。
第四，是不是晚上睡得太晚，那样也是不好的，一定要保证自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作业，也可以打时间放到早上，但是这是应人而异的。你既然想改变自己上课打瞌睡的状态，相信你一定就能改变。

PS：我也和你一样出现同样的问题，老是上课打瞌睡，我的解决方法是：喝水．当我觉得会睡着的时候，我就喝水，这样，不仅解除的打瞌睡的问题，也保养了皮肤～！呵呵
其实老师上课的方法也是我们打瞌睡的原因之一，如果老师讲得生动有趣，能吸引我们，那我们就不会打瞌睡了，反而觉得很有趣，也学得进一些！而有些老师只会呆板的讲书上的知识，就像催眠曲一样，我们能不打瞌睡吗

首先调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，晚上熬的太晚，白天上课又睡觉，实际上是捡了芝麻丢了西瓜；
屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳，但不是很好买，你可以托父母经常去看，因为每次一上柜就会一抢而空，一时买不着，用风油精也行；你还可以准备一些巧克力、杨梅、酸枣等这些都可以提神；
下面介绍几种解除疲劳的食物：

菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

香蕉 香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

另外在介绍几种中医的方法：
早晨来上班就感到浑身软绵绵的，还没有下班，呵欠就打起来。这是因为在寒冷的冬季和初春时，身体的皮肤的汗腺受寒冷的刺激，减少散热，以保持身体的体温，到了春季，气温也慢慢上升，万物复苏，皮肤毛孔舒张，大脑的供氧量相应减少，所以人容易出现疲劳感，总体来说，春天需要提神是由于季节的过度造成的，这种现象给我们的工作与学习带来一定的影响，所以我们要赶快采取行动，让我们的身体处于最佳的状态，一起来看看中医有什么办法让你神清气爽！

中医N种方略解决神乏

中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。

方略1：草药茶助我提神

茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。

◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

1冰糖薄荷茶

材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

2玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)

制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

3薄荷菊花茶

材料：薄荷3钱 菊花2钱

制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。

功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

◆菊花人参茶

材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱

制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。

功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

◆熏衣草柠檬茶

材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁

制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

方略2：药香赶走疲劳

春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。

香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。

功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低

方略3：中医自我按摩

1按摩头部太阳穴

按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。

功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。

2按摩足底涌泉穴

按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。

功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。

3种常见错误的提神方式

生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？

1用烟酒来提神

烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。

2只要多睡精神自然好

春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。

最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。

3可乐咖啡饮料提神更有效

可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式

---

顺昌县18733319034： 上课如何不打瞌睡 - ？
歹怜归芍： 防止上课打瞌睡的22个方法 (很有效的) 1.上课要盯着老师,以防走神.2.适合自己的听课姿势,但要适度. 3.同桌相互合作,相互提醒,如同桌走神,你可以提醒他. 4.上课时工具书在手边,节约时间,防止走神.` 5.适当联想,但不是走神...

顺昌县18733319034： 上课怎样可以不打瞌睡?？
歹怜归芍： (1)上课时,要坐端正,不要趴在桌面上. (2)注意力要集中,积极思考,不要让大脑处于休息状态. (3)提醒自己,上课打瞌睡是违反课堂纪律并且是不尊重老师的行为,要用意志去克服,想一想“悬梁刺股”的故事. (4)实在很困时,自觉在座位上站一会儿或转一转头,揉一揉眼,下课休息时走动走动. 凤油精有提神的作用,实在熬不下去就涂抹少许于两边太阳穴处,很有效的!

顺昌县18733319034： 上课怎样才能不打瞌睡?__ - ？
歹怜归芍： 我自己用剩下的,给你总结一下 1,老师让你站起来,或站到教室前面或后面,那样你一下瞌睡虫都没勒.. 2,你可以拿点提神的东西涂抹到你的太阳穴,想风油精呀之类的.. 3,你就接着睡,想睡觉的时候强忍着是很难受的,你尽量趴的低一点,让做你前面的人腰挺直点,尽量挡着你.. 4,你用离讲台近的那个手握拳托着你的腮帮子,头微微歪着再低着头,再在桌子上放本书,就闭着眼睛睡,老师一定会以为你在看书呢..就不会说你勒.. 5,跟你旁边的人说话或看你喜欢看的书或拿游戏机玩(最好拿电子词典,那上面可以下载可多游戏)那样一 就不会想睡觉勒.. 6,等下课的时候到水池那用凉水洗洗脸,这样下节课就不会想睡觉勒.. 7,放学,一放学你再也不会睡觉勒..

顺昌县18733319034： 怎样上课不打瞌睡 - ？
歹怜归芍： 1、前天晚上早点睡觉.保证充足的睡眠.2、有时候上课打瞌睡是因为课堂内容枯燥无味,这时候不妨想想有趣的地方.3、如果上课打瞌睡很难改,那就不妨尝试些别的手段,比如掐自己一下,或让同桌提醒自己.

顺昌县18733319034： 如何克服上课打瞌睡..? - ？
歹怜归芍： 1.可以喝些咖啡或浓茶,2.下课的时候不要趴在桌上睡觉,出去走走,呼吸下新鲜空气,或者洗个脸,让自己清醒下,3.早上也不要吃太多,要不然大脑会缺氧,就容易昏昏欲睡.4.含些刺激性的食物,如生姜,辣椒等.5,想睡的时候让同学掐下,6.可以的话,让自己站起来,过一会就会清醒点.7.涂点风油精8.想睡的时候,暂时干点自己喜欢的事情,来打起精神,如游戏,看小说...以上意见,仅供参考. 每天充足睡眠八小时,或者更多些. 养成有规律的生活,早睡早起. 有条件,中午闭目养神或午休片刻. 注意营养,吃够热量. 加强学习责任感、防止上课走神!

顺昌县18733319034： 怎么才能上课不瞌睡? - ？
歹怜归芍： 1、晚上睡眠要充足.2、跟着老师的思维一起进入学习状态3、要多动老筋,多思考,让自己参与课堂,课前预习可以使你更有目的地听课4、要学会沟通,多交换自己的意见,不仅提高学习效率,更不会让你无视课堂5、适当的营养也是保证上课精力充沛的重要因素.

顺昌县18733319034： 怎样才能在上课时不打瞌睡?？
歹怜归芍： 上课打瞌睡主要是睡眠时间不够 ,要根治当然是要调整自己日常的作息时间.用饱满的精神去地址睡眠的诱惑.再者,上课为了不打瞌睡还是有很多的小窍门的,比如:1,自己想睡的的时候可以适当的用力揉一揉自己的太阳穴,会清醒一些 2,盯着老师的眼睛看,其实有时候你感觉老师再看你,其实老师根本就没,在看你,看久了, 睡意就不会那么浓 ,会有一定的缓解作用. 3,如果感觉自己精神状况不好,就在下课的时候好好趴在课桌上休息一下,对下一节课的听课会有很大的帮助. 这些都是我们听课避免睡觉的一些小方法,希望对你能有所帮助. 要根治当然是要调整自己日常的作息时间.用饱满的精神去抵制睡眠的诱惑.(不好意思前面打错)

顺昌县18733319034： 怎么克服在上课时打瞌睡?？
歹怜归芍： (1)上课时,要坐端正,不要趴在桌面上. (2)注意力要集中,积极思考,不要让大脑处于休息状态. (3)提醒自己,上课打瞌睡是违反课堂纪律并且是不尊重老师的行为,要用意志去克服,想一想“悬梁刺股”的故事. (4)实在很困时,自觉在座位上站一会儿或转一转头,揉一揉眼,下课休息时走动走动. 凤油精有提神的作用,实在熬不下去就涂抹少许于两边太阳穴处,很有效的!

顺昌县18733319034： 怎样才能上课不瞌睡呢? - ？
歹怜归芍： 1.晚上早点休息,尽量利用白天的时间做作业温习功课,透支晚上时间只能事倍功半.这是最根本的!2.课堂中休息时间最好能在课桌上能够趴一下或出去散心一会,不要再抱着课本看~~这样或许能有些作用.3.上课打瞌睡时让同桌出其不...

顺昌县18733319034： 有什么方法可以防止上课打瞌睡呢? - ？
歹怜归芍： 1.. 你要先保证睡眠,晚上最好不要超过12点 . 2...有些食物可以让头脑清醒,比如说 槟榔,咖啡、但不要经常吃,否则会有依赖性、、 3..上课不睡觉,最主要的是你需要找一个良好的状态,来源于对学习的激情,这一点是最有用的.只要你头一天晚上保证了睡眠,第二天学习状态又很好,上课是很不容易睡觉的. 4..要是还是耐不住,在你最困的时候,直接趴桌上睡个5分钟,放开睡,尽量在五分钟内睡个好觉,然后让同桌在五分钟后,猛地帮你敲醒,你就不会睡了. 5..还有很重要的一点,就是晚上睡眠质量一定要好,睡的时间长不一定是最好的,最好在躺上去的5分钟内睡着.远离手机.