我是要减肥还是增肥
熬夜是不利于减肥的。根据科学研究，当人的一种欲望没有实现的时候，就会以其他的欲望加倍的实现来弥补心理上的不满足感。当你严重缺少睡眠的时候，你的食欲很可能变得十分旺盛。同时，因为熬夜会相当消耗身体的能量，而且是非正常的消耗，这样传达给大脑的信息是身体需要能量，于是消化吸收系统会变得十分的“有效率”而且身体会自动地储存比平时更多的能量。有证据证明，充足的睡眠有抑制食欲的功能。当然，因为你在前半个月在减肥，瘦了很多，下半个月没有减掉重量也可能是因为减肥进入到了“相持期”，也就是说当减肥到一定程度的时候，体重的下降会减缓，经过这个阶段后体重就又会下降了。
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有氧运动是减肥
器械是增肌
周一：
1、热身：跑步30分钟，4公里（8公里/小时）
2、器械练习：胸，肱三头肌
A：平板卧推 胸大肌 15次/组*4 （配重60公斤）
B：上斜卧推 胸大肌 15次/组*4 （配重40公斤）
C：上斜哑铃推举 胸大肌 15次/组*4 （配重30公斤）
D：仰卧臂曲伸 肱三头肌 15次/组*4 （配重10公斤）
E：绳索下拉 肱三头肌 15次/组*4 （配重35公斤）
F：腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组*3
3、跑步机走步： 60分钟 （6公里/小时*6度坡）
4、腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组*3
周二：
1、热身：跑步30分钟，4公里（8公里/小时）
2、器械练习：背，肱二头肌
A： 硬拉 背 15次/组*4 （配重40公斤）
B： 助力引体向上 背 15次/组*4 （配重20公斤）
C： 坐姿拉背 背 15次/组*4 （配重20公斤）
D： 单臂俯身划船 肱二头肌 15次/组*4 （配重15公斤）
E： 肱二头肌弯举 肱二头肌 15次/组*4 （配重25公斤）
F： 托臂弯举 肱二头肌 15次/组*4 （配重10公斤）
G： 腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组*3
3、跑步机走步： 60分钟 （6公里/小时*6度坡）
4、腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组*3
周三：
1、热身：跑步30分钟，4公里（8公里/小时）
2、器械练习：肩，腿
A：坐姿哑铃推举 三角肌 15次/组*4 （配重30公斤）
B：站姿划船 三角肌 15次/组*4 （配重30公斤）
C：站姿侧平举 三角肌 15次/组*4 （配重10公斤）
D：俯身划船 三角肌 15次/组*4 （配重30公斤）
E：史密斯杠蹲举 大腿 15次/组*4 （配重40公斤）
F：坐姿腿曲伸 大腿 15次/组*4 （配重50公斤）
G：腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组*3
3、跑步机走步： 60分钟 （6公里/小时*6度坡）
4、腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组*3
周四：重复周一训练内容
周五：重复周二训练内容
周六：重复周三训练内容
周日：放松休息
我想你是心理作用拉,瘦瘦的,所以就老觉得自己不够壮!
人的体型再怎么不均匀也没有你说得那么严重
首先按你的年龄
身高来说,你已经是过瘦了
而你一运动就肚子痛是没有做热身运动!或者是老是没有吃饭!~或者是饿肚子想减肥吧?
摆正心态~那其实一点都不胖的~而且还过瘦了~建议你多多吃饭,多多锻炼身体~
胖了，你老公看了会没欲望的，瘦了 ， 房事你老公也会没欲望的， 丝袜？蜡烛？皮鞭？高跟鞋？ 你懂得
我要增肥！！！
好吧~我也无聊中
自己觉的胖就减瘦就增
减吧，这社会不管是男的还是女的，只要瘦的就吃香
熬夜减肥还是增肥?
熬夜是一种非常不健康的生活习惯，无论是减肥还是增肥对健康都是不利的。不过如果单单从体重来说，熬夜是可以加速体内脂肪燃烧的，并且会减弱多外界营养的摄取，从而可以起到减肥的效果，不过这种减肥方法是非常不健康的，会对身体造成很多不利的影响，因此这种减肥方法不可取，下面就来详细了解熬夜减肥的...
红薯是减肥食品还是增肥食品?
红薯其实是一种减肥食品，而并非是增肥食品，食用适当的红薯能够起到减肥的作用，下面小匠老师就跟大家来分享一下食用红薯能够带来的好处，以及食用红薯的相关禁忌。一、适量食用红薯的好处1、减肥，控制体重 每天食用适量的红薯，能够达到减肥和控制体重的功效，因为红薯当中含有丰富的膳食纤维，而且红薯当中...
喝酸奶到底是能减肥还是会增肥啊?
酸奶既能减肥，也会增肥。两种作用的关键是看你怎么喝。很多人选择用酸奶减肥，认为酸奶有助于消化，使肠胃蠕动。理论上来说，酸奶确实好，其中益生菌可以调节肠道菌群的平衡，提高机体免疫。但问题是，有些酸奶含糖量很高，一盒差不多有20g左右的白砂糖，如果选择用这种酸奶减肥，那想必要越减越肥了...
吃橙子减肥还是增肥
秋天到了，又是一个吃水果的季节，我昨天在外面的时候买了一些橙子，感觉橙子的味道还比较好，吃起来甜甜的，味道好，营养价值也还比较高，秋天已经贴了不少秋膘了，最近想减减肥，请问吃橙子减肥还是增肥呢？下面一起来看看吧！吃橙子减肥还是增肥 适当的食用橙子有补充营养的作用，还可以辅助减肥；过多...
吃地瓜减肥还是增肥?
减肥 吃地瓜增肥还是减肥是与地瓜食用量相关的。如果大量吃，毕竟地瓜含糖量也比较高，这样可能导致热量在体内转变成脂肪储存起来，体重相应就会增加。但地瓜也属于一种膳食纤维，具有通便的作用，从这一方面来讲，吃少量的地瓜，可能会减肥，地瓜还会引起饱腹感，从而减少相应的主食的量，也就是说可以减少...
请问锻炼身体是减肥还是增肥???
首先要明确，锻炼身体是强身健体，其次才是增肥或减肥。以我长期锻炼的经验，锻炼可以去除身体多余的脂肪，感觉上是瘦了。如果停止锻炼，脂肪开始堆砌，感觉上就是胖了。
减肥容易还是增肥容易
减肥不是你想减，想减就能减肥
增肥还是减肥
减肥不能盲目 要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分 成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。如果是水肿型的，关键在于消肿，平时多喝红豆薏仁粥，那么如何判断自己是不是水肿呢 ？主要表现症状食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里 发...
运动增肥还是减肥
早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。祝生活愉快，减肥成功。。。
想知道跑步到底是减肥还是再增肥
跑步是可以减肥的 但是不能空腹跑步 那样是会增肥的 之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大...
仰肺蛤蚧： 你只要坚持每天吃一个苹果,喝一杯清柠茶(吃饭与平常一样),包你能瘦,特别是瘦肚子,而且不反弹,不伤身体,还可以美容哦!(我也是这样做的,一个月就瘦了18斤)
六枝特区13923336527： 我白天没事,可是晚上一睡了就想上厕所,而且次数多 - 外科 - 复禾健康...？
仰肺蛤蚧： 你的身材很标准的,完美身材,而且你现在还是在发育期,即使有点胖也不能减肥的,不过要保持这么好的身材一定要适当的运动和合理的饮食
六枝特区13923336527： 我是该增肥还是该减肥?？
仰肺蛤蚧： 要看你个人情况,其实自然是最好的,现在很多人去减肥,减出不像人样,不健康!现在不肥不瘦还蛮好,不要刻意去减肥或增肥,自然最好.我有一段时间都去想减肥好还是增肥,想了很久还是原来的好,自然最好!
六枝特区13923336527： ...弟我翻译一下几个句子,希望站在这里能给大家送去快乐,今天我要说的主题有两个:一是介绍蒙古人,对大家以后去东北有帮助,二是介绍段式增肥发! - ？
仰肺蛤蚧：[答案] Good morning!Want to stand here to send happy to give you today,I would say there are two themes:first,introduce the Mongols,after all of us to help Northeast,two-stage fertility is to introduce the h...
六枝特区13923336527： 我该减肥还是增肥?？
仰肺蛤蚧： 多做有氧运动,这样身材会匀称,就不会担心拉.
六枝特区13923336527： 下列关于营养物质的叙述中,正确的是( ) A.营养物质摄入过多时,一定使人发胖 B.营养物质下列关于营养物质的叙述中,正确的是( )A.营养物质摄入过... - ？
仰肺蛤蚧：[答案] 正确为D A错,摄取过多时,由于个人身体吸收少,以及劳动所需多时, B错,某些物质摄取过多,身体会自动储存,例如Va(过多储存再皮下). C错,氧化分解与释放能量多少依据的是自身活动所需,而非食物的量. 亲,望采纳*_℃
