喝酸奶到底是能减肥还是会增肥啊?
酸奶呢,从食品加工的过程中不加糖,很难做得出来,所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢,又是一种非常优质的食品,虽然热量比纯牛奶要高,但也是可以喝的,只不过要更加严格的控制量,如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶,那更好。
酸奶既能减肥,也会增肥。两种作用的关键是看你怎么喝。,有些酸奶含糖量很高,一盒差不多有20g左右的白砂糖,如果选择用这种酸奶减肥,那想必要越减越肥,所以喝酸奶减肥推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。
酸奶既能减肥,也会增肥。两种作用的关键是看你怎么喝。很多人选择用酸奶减肥,认为酸奶有助于消化,使肠胃蠕动。理论上来说,酸奶确实好,其中益生菌可以调节肠道菌群的平衡,提高机体免疫。但问题是,有些酸奶含糖量很高,一盒差不多有20g左右的白砂糖,如果选择用这种酸奶减肥,那想必要越减越肥了。所以喝酸奶减肥推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。
【拓展资料】
一、酸奶减肥原理
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1、酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以减少你的进餐量。甚至可以用酸奶来代餐充饥。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。
3、奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。
4、动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距,特别是低脂酸奶。专家认为,奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
5、酸奶中含有一定量的有机酸,能促进胃酸的分泌,对食物的消化有帮助,同时酸奶也有润肠的作用,对便秘有缓解作用。
二、酸奶减肥注意事项
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1、空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶对人体危害非常大。因为空腹时人体胃内酸度非常大,而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死,保健作用减弱。因此喝酸奶减肥,一般最佳时间,那就是饭后两小时左右,这时不仅有益身体健康,而且还能达到减肥之效果。
2、喝酸奶不宜过量
酸奶减肥法不宜过量。喝酸奶过多,不但导致胃酸过多,而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌,降低食欲,甚至还会导致胃虚寒,腹胀等等。因此对于健康的人来说,喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适。
3、喝酸奶不宜加热
酸奶一经加热,所含的大量活性乳酸菌便会被杀死,不仅丧失了它的营养价值和保健功能,也使酸奶的物理性状发生改变,形成沉淀,特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热,尤其夏季饮用酸奶,最好现买现喝。
三、酸奶减肥误区
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1、酸奶饮料效果一样
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品,有一定的营养价值,但绝不能代替牛奶和酸奶。
2、酸奶比牛奶更营养
很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养,事实上从营养价值来说,两者差异不是很大。不过,酸奶与牛奶相比,更易于消化和吸收,它的营养素利用率也相对较高。相对于牛奶来说,酸奶只是更适合“乳糖不耐受”的人群。
3、喝酸奶多多益善
酸奶,不是想喝多少就喝多少,要注意适可而止,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。对于健康的人来说,每天250克左右是比较合适的。
4、多喝酸奶能减肥
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,但其热量要比牛奶高些,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士,可选择脱脂酸奶,虽然味道不如全脂酸奶浓厚,但热量低。
【参考资料】
/baike.baidu.com/item/%E9%85%B8%E5%A5%B6%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95/9455562"target="_blank"title="酸奶减肥法-百度百科">酸奶减肥法-百度百科
你在超市买到的酸奶大部分是添加了很多糖的酸奶饮料而已。除了白砂糖还有许多其他乱七八糟的配料。而且这种酸奶的含糖量比一瓶碳酸饮料还高,一杯下去你就无形中喝下了不少的糖。糖对人体的危害甚至比脂肪还大,不仅引起肥胖和糖化还会有很多心血管疾病。
喝酸奶可以调节肠道菌群,起到通便的作用。在心理上给想减肥的人觉得拉过了。酸奶比一般的饮料有饱腹感,所以在减肥时有一定帮助,而且有营养。
但是,什么东西多了就不好了,所以适可而止
酸奶中的有益菌帮助胃肠蠕动,清肠胃,从原理上讲有助保持体形。
但是全脂酸奶的脂肪含量很高,而且会加很多糖,从这点讲似乎又容易发胖。
其实只要不吃的太多应该不会胖的,我每天喝很多呢,因为我很喜欢喝啊。有没有胖我不知道,我吃的垃圾食品太多谁知道怎么胖起来的呢。:)
酸奶不仅可以补钙,还能够为身体补充蛋白质。只不过在选择酸奶的时候要睁大眼睛看清楚,有些酸奶会增肥,这样的酸奶就要拒之门外。如何选择酸奶,方法教给您。
喝酸奶是不是可以减肥
喝酸奶可以减肥,但是酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法就是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。喝酸奶不仅具有减肥功效 ,而且酸奶和...
只喝酸奶能减肥吗?喝酸奶要注意什么?
喝酸奶还具有一定的减肥功效,于是一些人就像通过只喝酸奶来尖峰。那只喝酸奶能减肥吗?1、每天只喝酸奶能减肥吗酸奶能够帮助清除肠道垃圾,调节肠道菌群,刺激肠胃的消化酶分泌消化液。再加上酸奶含钙质高,有资料显示,膳食中多吃含钙高的食物,能就有效的降低体脂,因此每天只喝酸奶是能够减肥的。2...
喝酸奶能减肥吗
喝酸奶可以减肥。酸奶中含有的活性乳酸菌及钙质,能够调节肠道菌群,促进肠胃蠕动,从而使体内宿便排出减轻体重。而且酸奶中的钙质,能够降低体内脂肪的比例,从而达到减肥的效果。酸奶属于一种特殊乳酸,热量比较低,且具有很强的饱腹感,所以适当喝酸奶能够有效减少其他食物的摄入,从而有利于减肥。2、每天喝...
晚上不吃饭只喝酸奶能减肥吗?
晚上不吃饭只喝酸奶,每天如此确实可以减肥,但是一旦再吃晚饭就会反弹。减肥首先第一,饮食控制,多吃蔬菜和水果,少吃油腻食物!第二,运动锻炼,适量运动,肥胖的地方佩戴加热带!第三,注意休息,睡眠规律。减肥是循序渐进的过程,不可单纯地靠不吃晚饭。
喝酸奶到底“减肥还增肥”?热量比可乐还要高?营养师说出了答案_百度知 ...
但是从营养价值角度来看,酸奶中不仅含有糖分,而且还含有丰富的优质蛋白,钙质以及多种维生素,所以喝酸奶肯定比喝可乐更有益 健康 。酸奶到底增肥还是减肥?既然市面上所销售的风味酸奶中含有大量的糖分,那么平时吃完饭之后,再喝一杯酸奶,自然就会导致体内摄入过多的糖分,体内热量摄入过多自然就不会起...
不吃晚餐 喝酸奶可以减肥么?
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酸奶是增肥还是减肥的
酸奶既能减肥,也会增肥。两种作用的关键是看你怎么喝。,有些酸奶含糖量很高,一盒差不多有20g左右的白砂糖,如果选择用这种酸奶减肥,那想必要越减越肥,所以喝酸奶减肥推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。
减肥的时候,牛奶和酸奶哪个更有利呢?
可以看出酸奶的脂肪含量更低,更适合减肥人士食用 首先我们再来看一下牛奶歌酸奶的热量对比,每100g的纯牛奶,热量大概有54大卡;而每100g的酸奶,热量大概有72大卡。所以倘若是只看热量,纯牛奶会比酸奶要低。但是,牛奶所含有的脂肪大概有3.2%,而酸奶所含有的脂肪大概是2.7%,以此可以看出酸奶的脂肪...
有些人说喝酸奶可以减肥,但有些人说喝酸奶会胖,到底哪个说法对呢?
,而且酸奶美味 ,大多数人都很喜欢。但由此达到减肥效果不是因为吃了酸奶 ,而是因为摄入的总热量减少 ,除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量。 从营养均衡的角度来考虑 ,长期单纯摄入酸奶来减肥 ,难免会引发营养不良 ,而且恢复正常生活状态后也有复胖的可能 ,所以用吃酸奶来减肥还是应慎重从事。
在生活中喝酸奶真的可以减肥吗?有科学依据吗?
在平常的时候很多人可能会肠胃不好,所以它消化起来是比较困难的,这个时候人们喝一些酸奶就可以解决这样的问题,当人们喝完酸奶之后,就可以帮助肠胃快速的蠕动。这个时候你会发现,当人们的肠胃蠕动的比较快,它里面的一些宿便就可以排出来,所以对人们来说它可以帮助人们减肥,长期下来对身体也特别的好,...
蒲倪得斯: 酸奶既能减肥,也会增肥.两种作用的关键是看你怎么喝.,有些酸奶含糖量很高,一盒差不多有20g左右的白砂糖,如果选择用这种酸奶减肥,那想必要越减越肥,所以喝酸奶减肥推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶.
广安区13661256839: 喝酸奶是增肥的还是减肥的啊? - ?
蒲倪得斯: 喝酸奶可以增强肠道功能,使毒素不容易在体内堆积,不过短期内减肥效果不明显 酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱 ,并且在不少女性当中 ,口耳相传着一种酸奶减肥法 ,称酸奶减肥时间短、见效快 ,而且花费很少.其减肥方法是早餐...
广安区13661256839: 喝酸奶到底是减肥还是增肥的 - ?
蒲倪得斯: 酸奶既能减肥,也会增肥.两种作用的关键是看你怎么喝.很多人选择用酸奶减肥,认为酸奶有助于消化,使肠胃蠕动.理论上来说,酸奶确实好,其中益生菌可以调节肠道菌群的平衡,提高机体免疫.但问题是,有些酸奶含糖量很高,一盒差...
广安区13661256839: 喝酸奶到底是能够减肥还是增肥 - ?
蒲倪得斯: 应该是减肥, 在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率.动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距...
广安区13661256839: 喝酸奶会长胖吗 - ?
蒲倪得斯: 不会,酸奶是帮助消化的