女生马甲线是练出来的还是瘦出来的？
女人体脂23％以下才会出现马甲线，方法不重要，重要的是结果。
当然是瘦的了
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
马甲线锻炼方法1:：准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾(用没有滚轮的椅子是为了避免做后续动作时出现不平衡导致受伤)。
马甲线锻炼方法2：收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回做10-12下为1个回合，共做3个回合。提示：做的过程中背部可稍微靠椅背，可以比较省力，这个动作可以锻炼腹部肌力。
马甲线锻炼方法4：准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部份，两手放于椅子两侧保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身打直。
马甲线锻炼方法5：右脚屈膝抬起，同时保持左脚打直，再换抬起左脚，右脚打直，就像骑脚踏车那样，做的过程中背部稍微后倾但不拱背，两脚交替来回做10-12下为1个回合，共做3个回合，这个动作可以训练腹部肌力。
练出来的
以前一直练，但是体脂率高，肚子本身肉多，当然强度可能不是很够，就没啥效果，除了自己偶尔会怀疑我这肚子上的印是不是有马甲线了，别人只能看到我的大肥肉
最近一直运动，瘦了点，然后就忐忑的不要脸的问了我朋友这是不是马甲线啊 ，真是不敢相信，我居然能凹出来马甲线，今天照镜子真的超级开心！超级开心超级开心！走路都是蹦蹦跳跳的摇头晃脑，虽然这张照片是我凹出来的，不用力大肥肉就又出来了，但是还是好开心啊！
马甲线都是练出来的，只有专业的训练才会有马甲线出现，如果靠瘦的话，那就是一整块，没有马甲线出现
您好，女生马甲线是练出来的，因为马甲线是需要长期不断的健身才有可能练出马甲线的，单靠瘦身是没有办法的，至于坚持锻炼才能练出马甲线的！
所以女生马甲线是练出来的！希望能帮到您，望采纳，谢谢！
女生的马甲线是练出来的。女生想要雕刻出马甲线，除了减肥以外，还需要针对我们的腹横肌做收缩训练，因为腹横肌这块肌肉，是雕刻马甲线的主要肌肉。
如果我们的腹横肌收缩强度比较高的话，那就算你的体脂有一点点高，马甲线也还是一样会出来。所以针对腹横肌的训练非常重要。
其实无论是男生还是女生，她的马甲线都是通过锻炼来体现出来的，而并非是饿瘦出来的
马甲线是练出来的,还是瘦出来的?
女人体脂23％以下才会出现马甲线，方法不重要，重要的是结果。
越来越多的女生拥有马甲线,令人羡慕不已,应该怎么练呢?
这样的话练马甲线并不是一件困难的事情。坚持下去才是王道夏天已经到了，如果说我没有马甲线的话，穿吊带还有露脐装都是非常好看的。大家一定要努力让自己拥有马甲线，这样的话才会发现自己到底有多么的完美。运动是必须要坚持的，如果说三天打鱼两天晒网的话，还是建议大家不要开始。
夏天就是秀马甲线小蛮腰的时候,马甲线是怎样练成的?
我平常也有在练习马甲线，可是我这个人比较懒，所以我不会做特别累得动作，运动量适中，所以想慢慢练出马甲线的小可爱可以参考一下我的办法，我不能像那些健身大牛们一样，保证你做了一定会有效果，因为每个人的情况不一样，我只能说，我自己练了以后确实是很有效果的。平常一般都是晚上健身，我会先...
很多明星一个月就练出马甲线,不请私教怎么短时间练出马甲线?
在训练期间一定要严格控制碳水化合物的摄入量，尽量少吃或者是不吃。最有效的练马甲线的动作就是平板支撑，这个动作虽然不需要运动，但是它可以锻炼到我们的腹直肌。而且一般人都很难坚持超过两分钟的，刚开始大概也就只有30秒左右。如果你想要在一个月之内练出马甲线，那么每天必须要坚持平板支撑超过五...
正确的马甲线训练顺序是什么?怎样快速练出马甲线?
通过侧卷腹或者双手摸脚踝的方式可以很好的锻炼，腰两侧是很多人最发愁的地方，稍不注意就囤满了脂肪。侧面练习要多加强。这个动作做得不标准，脖颈容易借力，注意下背部的保护。4. 腹横肌 这块肌肉锻炼好了，可以让核心更稳定，肌肉绷紧，不会成为坨坨的一块，练好了腹横肌才能让马甲线凸显的更明显...
瘦子更容易练出马甲线,这是什么原因呢?
瘦子更容易练出马甲线，这是因为瘦子的皮下脂肪比较少。瘦人的腹肌一般是明显的腹直肌，腹外斜肌不明显。这种腹肌瘦的只能看着还行，但说实话也只是还行。但是健身练出来的腹肌，视觉上感觉非常饱满有力。腹肌其实只是肌肉的一小部分，但是通过健身训练和增肌，你也可以让你的腹肌变得饱满，更性感。想练...
女生怎么练习马甲线?
还有让人又爱又怕的仰卧起坐，平躺在床上，双手抱头或者放在耳边，腿部伸直或者微微弯曲，用小腹部发力，把身体向上抬起来，每天坚持做二百个左右，很快就可以看出马甲的线条。第三，想要练出马甲线，怎么能少了平板支撑呢。在平坦的地面上或者瑜伽垫子上，手支撑身体，脚尖回勾，每次坚持十分钟左右，...
马甲线是腹肌吗 男生怎么练马甲线
3 怎么练马甲线 平板支撑爬行 1.站起来，双脚并拢收缩核心肌群。2.弯曲臀部并试图触地。一旦指尖撞到地板上，请将手伸出开始爬行，直到达到俯卧撑位置。3.通过向后爬行并将臀部慢慢翘起，爬回到起始位置。当你的脚平放在地板上时，再次弯曲臀部并将自己抬回到站立位置。侧身平板支撑 1.从...
如何练马甲线
要想练出马甲线是速成不了的，一个星期是练不出马甲线的，需要坚持至少一个月的锻炼。练出马甲线的方法：1、卷腹触踝：上腹部发力，双手双脚触碰，下背贴住垫子，脖子放松重复10遍。2、交替摸脚踝：下腹和腹部两侧发力，双手轮流摸同侧脚踝，下背贴垫子，脖子放松重复10遍。3、交替摸脚踝：下腹和...
腹肌和马甲线,都是怎么有效练出来的呢?
1.马甲线不是练出来的，(是瘦出来的，只要体脂率低不练也有，但是瘦出来的不好看)所以饮食的控制很关键，一定要控制热量！2马甲线不是靠仰卧起坐练出来的，它需要练你的上腹，下腹，侧腹，腹内横肌全面发展这样才会练出性感的马甲线。我们注意到，出现马甲线的前提是“没有赘肉”。如果你体脂肪还...
斐栋代文： 这两者不冲突. 我比较瘦,我吸一吸肚子就有马甲线. 加上训练,马甲线会更明显. 所以通过训练,瘦了就会有马甲线.不瘦肯定是没有的.
锦州市14778819054： 女生的马甲线是瘦了就会有还是要练出来的啊…?还有如果要减肥的话是要每天去健身房锻炼还是一周去个两三 - ？
斐栋代文： 亲,首先必须要瘦,第二,要练的,第三,每周去一次就好了,我就有,每周去一次,但是,在家里也会自己注意训练的
锦州市14778819054： 人鱼线马甲线是练出来的还是瘦出来的 - ？
斐栋代文： 一定是体脂率低才可以 但不能完全靠瘦 一个没有肌肉支撑的 瘦子....太难看了 所以建议 全身肌肉锻炼 之后再减脂 就可以练出来啊
锦州市14778819054： 两个月能练成马甲线吗 - ？
斐栋代文： 马甲线不是练出来的,是瘦出来的. 马甲线就是腹肌和腹外斜肌之间的线条,跟肌肉块大不大没关系,瘦的人不练也有.体脂低了,腹部皮下脂肪低了,自然就有了.
锦州市14778819054： 女生肚子瘦是不是练马甲线的前提 - ？
斐栋代文： 没错.腹部脂肪多了就没有马甲线了.练出马甲线或者11型腹肌,重点在腹部脂肪的减少,饮食的注意和适量的腹部锻炼.锻炼方法:1、一定是要跑步,慢跑配合冲刺40分钟到1个小时.2、没有条件或者不愿意出门,可以原地跑45分钟以上....
锦州市14778819054： 女人马甲线什么意思 - ？
斐栋代文： 马甲线是指没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,腹部主要由两部分组成,分为腹肌和腹外斜肌,而腹肌和腹外斜肌间会形成线条,这就是马甲线.因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲,因此被称为马甲线. 在锻炼马甲线的过程中,能够帮助增...
锦州市14778819054： 女生怎么练马甲线 ？
斐栋代文： 2在想练出马甲线之前,你可能已经知道马甲线之所以是一条线,在于每块肌肉是相互独立的,马甲线实际上是腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌的肌间切纹.既然马甲线是腹肌间“撕裂”后的一种表现出来的样子,女孩要练马甲线实际上就是“练出”腹肌来.而当你体脂率足够低的时候,腹肌就很容易看到了.所以,马甲线不是单纯能练出来的,需要你系统地进行减脂.
锦州市14778819054： 马甲线是怎么形成的?？
斐栋代文： 马甲线往往都是通过俯卧撑来练成的,俯卧撑对腹部的锻炼效果是非常明显的,一般需要每天都坚持做俯卧撑,一组至少20个,一天至少五组,这样才能练成马甲线.马甲线也可以通过仰卧起坐来练出来,这个要求是比较高的,一般一天至少需要做100个仰卧起坐,每次至少需要做30-40个,基本上也就是2-3组就需要完成100个.
锦州市14778819054： 女人有人鱼线吗 - ？
斐栋代文： 女人没有“人鱼线”. “人鱼线”的学名为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,所以称之为“人鱼线” 马甲线的定义是指没有腹部没有赘肉腹部肌肉线条明显,但又不是像男生练出练的那种巧克力腹肌.每个女生追求腹部锻炼的结果都想达到平坦小腹的最高境界——马甲线.
锦州市14778819054： 七天瘦出马甲线是真的吗 - ？
斐栋代文： 瘦长马甲线不可能,而且不健康,马甲线靠练,而不是靠瘦.
