马甲线是练出来的，还是瘦出来的？
练出来的
以前一直练，但是体脂率高，肚子本身肉多，当然强度可能不是很够，就没啥效果，除了自己偶尔会怀疑我这肚子上的印是不是有马甲线了，别人只能看到我的大肥肉最近一直运动，瘦了点，然后就忐忑的不要脸的问了我朋友这是不是马甲线啊 ，真是不敢相信，我居然能凹出来马甲线，今天照镜子真的超级开心！超级开心超级开心！走路都是蹦蹦跳跳的摇头晃脑，虽然这张照片是我凹出来的，不用力大肥肉就又出来了，但是还是好开心啊！
当然是瘦的了
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
马甲线锻炼方法1:：准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾(用没有滚轮的椅子是为了避免做后续动作时出现不平衡导致受伤)。
马甲线锻炼方法2：收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回做10-12下为1个回合，共做3个回合。提示：做的过程中背部可稍微靠椅背，可以比较省力，这个动作可以锻炼腹部肌力。
马甲线锻炼方法4：准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部份，两手放于椅子两侧保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身打直。
马甲线锻炼方法5：右脚屈膝抬起，同时保持左脚打直，再换抬起左脚，右脚打直，就像骑脚踏车那样，做的过程中背部稍微后倾但不拱背，两脚交替来回做10-12下为1个回合，共做3个回合，这个动作可以训练腹部肌力。
马甲线是练出来的，也是瘦出来的。马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，由此，马甲线只有瘦子才会有，因为胖子的腹部被脂肪包裹，从体表无法直观的看到肌肉线条。
如果普通人需要一定要的身体体能才能开始追求马甲线，马甲线是局部视觉，但是要形成马甲线却需要整个身体的系列训练。
我认为是靠练出来的，某著名私人教练在给清华大学的学生上课的时候说，只要走得对，走路也能走出马甲线！他说很多人走路发力是靠腿，这是不对的。收复用腹部发力走路，就能走出马甲线！
马甲线肯定是要靠着自己不懈的努力才能练出来的啊，因为如果不通过专门的运动，再怎么瘦，小腹只能瘦到平坦，根本不能形成中间的那道线条。
怎样锻炼才能练出迷人的马甲线呢?
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潮旺上清： 这两者不冲突. 我比较瘦,我吸一吸肚子就有马甲线. 加上训练,马甲线会更明显. 所以通过训练,瘦了就会有马甲线.不瘦肯定是没有的.
聂拉木县13821364883： 女生的马甲线是瘦了就会有还是要练出来的啊…?还有如果要减肥的话是要每天去健身房锻炼还是一周去个两三 - ？
潮旺上清： 亲,首先必须要瘦,第二,要练的,第三,每周去一次就好了,我就有,每周去一次,但是,在家里也会自己注意训练的
聂拉木县13821364883： 人鱼线马甲线是练出来的还是瘦出来的 - ？
潮旺上清： 一定是体脂率低才可以 但不能完全靠瘦 一个没有肌肉支撑的 瘦子....太难看了 所以建议 全身肌肉锻炼 之后再减脂 就可以练出来啊
聂拉木县13821364883： 如何能最快练出马甲线 - ？
潮旺上清： 马甲线不是练出来的,是瘦出来的. 马甲线就是腹肌和腹外斜肌之间的线条,跟肌肉块大不大没关系,瘦的人不练也有.体脂低了,腹部皮下脂肪低了,自然就有了.
聂拉木县13821364883： 练马甲线算增肌还是减脂 - ？
潮旺上清： 如果你是非常瘦弱的那一类(之前吃什么都不胖),基本上就不需要考虑什么减脂了,先拼命吃胖了再说!(甚至不用去担心什么脂肪,什么热量高吃什么). 如果是你是练了好些时间,肌肉有一定轮廓了.想要个清晰的腹肌.那么...
聂拉木县13821364883： 女生怎么练马甲线 ？
潮旺上清： 2在想练出马甲线之前,你可能已经知道马甲线之所以是一条线,在于每块肌肉是相互独立的,马甲线实际上是腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌的肌间切纹.既然马甲线是腹肌间“撕裂”后的一种表现出来的样子,女孩要练马甲线实际上就是“练出”腹肌来.而当你体脂率足够低的时候,腹肌就很容易看到了.所以,马甲线不是单纯能练出来的,需要你系统地进行减脂.
聂拉木县13821364883： 女人马甲线什么意思 - ？
潮旺上清： 马甲线是指没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,腹部主要由两部分组成,分为腹肌和腹外斜肌,而腹肌和腹外斜肌间会形成线条,这就是马甲线.因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲,因此被称为马甲线. 在锻炼马甲线的过程中,能够帮助增...
聂拉木县13821364883： 女生肚子瘦是不是练马甲线的前提？
潮旺上清： 没错.腹部脂肪多了就没有马甲线了.练出马甲线或者11型腹肌,重点在腹部脂肪的减少,饮食的注意和适量的腹部锻炼.锻炼方法:1、一定是要跑步,慢跑配合冲刺40分钟到1个小时.2、没有条件或者不愿意出门,可以原地跑45分钟以上....
聂拉木县13821364883： 七天瘦出马甲线是真的吗 - ？
潮旺上清： 瘦长马甲线不可能,而且不健康,马甲线靠练,而不是靠瘦.
聂拉木县13821364883： 腰太瘦能练出马甲线吗 - ？
潮旺上清： 腰瘦的人士也可以练马甲线,实际上练马甲线和腰部胖瘦不是很大.更建议你去专业的健身房,请健身教练指导训练.
