辟谷21天日记，复食第十四天
其实每周一天的自由放肆餐是很好的，有助于减压，缓解一下心情，解解馋……这样更有助于减肥进程。
我们这里刚刚开放所以本来就爱玩的意大利人肯定压不住，做了都做了，另外以21天辟谷，42天复食也是很正常的，63天两个月才算一个周期。短短的一个月时间就算减重很快也会有很快反弹的走势。
那就平静下来慢慢坚持下去吧。
早上开始贪睡，而且又开始了浮肿现象，9点钟起来，我选择吃早餐，不舒服还要继续努力做一做运动，只要吃东西我一定会配合运动，不管体重怎么样，身体的新陈代谢和循环系统必须要动起来才可以。
早餐一杯orzo咖啡一勺蜂蜜，5块粗纤维饼干，5个杏仁，3块姜片。
10:30户外运动，走路和一些拉伸还有Workout。进行大概两个小时。
下午16点以前吃了一袋南方黑芝麻糊，35克的榨菜丝和豇豆角丝，一个红苹果，一盒Tono鱼罐头和面包75克，三颗大枣，5颗花生，5片桂圆干。
今天喝了一点儿苦丁茶，虽然我拉肚子但脸上开始长痘，是要歇一歇周末的火。
看见了吧放肆一天要三天恢复，放肆三天呢那要最少一周来修复。
下午我还睡了一觉。
大家在这里得以借鉴哦。
晚安，明天会恢复到正常状态的。
辟谷复食需要多少天(辟谷复食几天)
2、辟谷需要复食几天正常吃饭。3、辟谷复食后多久可以再次辟谷。4、辟谷后什么时候能正常复食。1.辟谷复食建议是需要14天，这个周期会断掉很多的食欲，让整个人的状态也会变得很好。2.一般复食时间为14天，不管是辟谷七天,还是十四天、二十一天，都按14天的复食时间标准即可。
你觉得21天减肥法会不会反弹?
保持住是不会反弹的，21天减肥法让我明白了肉不是白长得，当然我瘦到92也不是完全靠的21天，而是后面几十天的自觉饮食，我从107减到92，其中有9斤是21天帮助我的，还有6斤是我自己帮我自己的，所以21天能瘦多少不重要，重要的是自己能不能让21天瘦下来的体重不长回去，或者是21天结束后体重...
21天减肥法结束后怎么复食?21天减肥法怎样预防反弹?
5、多吃素食在刚开始复食的前几天，尽量避免吃比较油脂含量高的肉类，可以吃些鱼肉或瘦肉，但是还是建议要以素食为主，多吃蔬菜水果。6、21天减肥法复食期推荐食谱推荐食谱一早餐：1碗豆浆、2片全麦面包、1个水煮鸡蛋午餐：半碗米饭、腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽晚餐：1小碗红豆粥、素炒西胡...
断食21天怎么复食
1.流质→半流质→半固体→固体。2.时间至少为净食的一半天数。3.使用蔬菜汤和果汁，不可食用酸性食物和蛋白质，不分动物植物蛋白质。4.不可食用牛奶、豆浆、鱼、肉、蛋、油腻和较硬（难消化）的食物。5.少量多餐，细嚼慢咽。6.在营养无虞之下，复食越长，净化效果越好。
辟谷21天身有什么变化
一般来讲辟谷七天以上，能够激活人体自身的免疫力。每个人的体质和日常运动量不同，应该根据个体情况辟谷，同时建议你循序渐进，将有利于你慢慢适应。另外，复食的时候要以少量粥类开始。
初次辟谷的正确方法流程(初次辟谷的正确方法)
还是强行进入辟谷。5、自然辟谷按感觉做就行。6、强行进入辟谷，第一次低层次辟谷5天为宜。7、复食时间大概需要和辟谷相同时间。8、第一次不赞同时间太长，一月以后没有身体不适的话，再经行辟谷，应该全辟谷，只吃定量的干果和水果。9、最少7天，如身体容许可加长时间，但不要超过21天。
断食21天怎么复食
1. 复食过程应逐步进行，从流质食物开始，逐渐过渡到半流质、半固体，最后达到固体食物。2. 复食时间至少应持续净食的一半时长，以确保身体适应。3. 在复食期间，应选择蔬菜汤和果汁，避免摄入酸性食物和蛋白质，包括动物和植物来源的蛋白质。4. 应避免食用牛奶、豆浆、鱼类、肉类、蛋类以及油腻和难以...
贝虾青禾： 辟谷不能急于求成,要慢慢适应.第一次辟谷的话,如果有老师辅导,可以辟谷七到十四天.如果自己在家辟谷,辟谷三到七天都可以,循序渐进.辟谷不是一味地追求时间的长度,并不是说时间长辟谷作用就强,短时间也可以实现辟谷的质量...
肃南裕固族自治县19896136911： 辟谷辟7天还是14天好 如何辟谷14天 - ？
贝虾青禾： 个人觉得,辟谷不讲时间长短,只看个人体感是否需要,五脏六腑的休息调整也是循序渐进的,新人辟谷还是7天为好,深入了解后再辟谷会来的更有效,建议参考一下(喝风论坛),谷友交流日记应该能帮到你的,顺祝健康
肃南裕固族自治县19896136911： 21天辟谷结束后多久可以再次辟谷啊 - ？
贝虾青禾： 缓慢复食最好20天左右,全面复食后让身体回复3个月.再考虑再次辟谷,一般一年两次21天辟谷就行.主要是全面复食后的饭量不要增加.8份饱即可.
肃南裕固族自治县19896136911： 有没有辟谷的?第一次辟谷多少天比较好? - ？
贝虾青禾： 新人辟谷,建议七天或十四天即可,主要看自己的准备工作做的怎么样,第一次辟谷都会有些紧张或不安的,做为过来人的体验,辟谷的第一次效果会比后两次效果来的明显,所以不用担心,好好享受一下吧,顺祝健康,也可百度(喝风论坛)体会别人的辟谷经验
肃南裕固族自治县19896136911： 14天辟谷我最后一天吃个小馒头会反弹吗 - ？
贝虾青禾： 辟谷期间吃东西就不行了,本来辟谷就是指通过服气或者服药以绝五谷杂粮,只饮水,如此排除体内杂质,达到调理身体减肥的目的.建议你慢慢恢复饮食,一般需要七到十四天,可以喝粥,或者芝麻糊之类的,从一开始一口到几口再到半碗逐步恢复正常饮食,要是一下子吃太多则会伤脾胃.你已经吃东西了,所以已经自然开始走进恢复饮食的过程了,要是刻意勉强自己,恐伤了胃,那样就得不偿失了.
肃南裕固族自治县19896136911： 辟谷21天只喝水能活吗 - ？
贝虾青禾： 第一次的话7天,然后在半个月,最高是3个月. 开始可以吃点水果和辟谷丸,后期只服气
肃南裕固族自治县19896136911： 辟谷14天的感受 辟谷14天有哪些反应 - ？
贝虾青禾： 饿,很饿,呗,身体各个功能衰弱
肃南裕固族自治县19896136911： 为什么辟谷十天了,还没排宿便 - ？
贝虾青禾： 只要辟谷开始,身心已经开始变化.有的人辟谷15天都没有排便,并不影响.宿便理论,知识方便说法,不可强求.(摘自龙腾辟谷论坛.辟谷教程)
肃南裕固族自治县19896136911： 第一次辟谷能辟谷十天吗 - ？
贝虾青禾： 如果你能进入状态辟谷十天是很简单的,多数人都可以辟谷十四天,不过辟谷是一门高级的养生技术,需要学习一段时间了解什么是辟谷,然后认真的做辟谷前准备,这样才能尝试第一次辟谷,建议你不要轻易尝试.(龙腾辟谷)
肃南裕固族自治县19896136911： 帮忙分析下1986年8月21日14点35分出生的女生的命运吧 - ？
贝虾青禾：男:狮子,最具有王者气魄的星座,开朗热情,性情耿直很少说谎,善于结交朋友,对弱者极具同情心,会自然地产生保护心理并形成一种强大的保护气势.有很强的...
