内脏脂肪的危害有那些?，应该如何减掉？

内脏脂肪怎么减~

内脏脂肪应该怎么减怎么增呢？

内脏脂肪应该怎么减怎么增呢？

内脏脂肪带来的危害：

1、代谢综合症（三高一低、血脂高、血压高、血糖高，高密度胆固醇低）
2、易通过代谢综合征演变成重大疾病（脂肪肝、心脏病、脑卒中、糖尿病、猝死等）
3、女性容易发生妇科疾病和激素问题导致的乳腺癌，子宫内膜癌等各种皮肤疾病。
所以要重视、重视、重视。内脏脂肪其实不难减：
1）饮食是关键：要吃干净的食物和摄入好的脂肪酸，这样帮助脂肪代谢；要少食多餐并吃低升糖指数的食物，因为低GI食物有利于血糖稳定，不易吃多。少食多餐也能更好的控制食量。不吃高油脂食物和加工食品，让身体逐渐干净起来，减少体内负担。

2）好好睡觉，保持好心态：休息不好体内皮质醇会升高产生一系列反应，压力大也会使身体各项激素发生改变，易出现身体应急反应，产生保护机制，睡眠不好，压力大也都会影响食欲，常见现象是食量增加。

激素与减脂
瘦素减小---进入血液循环---参与能量代谢---抑制食欲，增加能量释放---帮助减脂
脑肠呔变多---调节胆囊与胆管---分泌激素---促进食欲
所以脑肠呔也称“饥饿素”（胰岛素、胃动素、胆囊收缩素）
皮质醇紊乱---增加糖异生---影响脂类及蛋白质代谢
3）增加身体消耗：有氧和力量训练的配合，只做有氧训练也会降低身体当中的瘦素，是不利于减脂的，只做力量训练脂肪消耗很慢，建议每周3-4次中等强度有氧运动，3次全身性力量训练。

避免激素影响
有氧运动+力量训练；
保持情稳定，调整好心态；
睡眠充足，不低于8小时；
规律的作息时间。
最后不管怎么说，健康的生命才有别样的风景，春天来了，还是多运动运动~

内脏脂肪的危害
不孕不育
当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。

心脏病
内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。

呼吸急促
肥胖者感觉呼吸更困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。

专家指出：男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。医学谚语里说的“腰围长，寿命短”就是这样的道理。

世界卫生组织在对全球各个国家肥胖人群进行减肥观念普查报告中指出，91%关心家人健康的女性急于帮助家人或者自己减掉可怕的脂肪但减脂的过程中，只注重减掉“皮下脂肪”，而忽略“内脏脂肪”。

内脏脂肪是人体内的一种正常成分。当内脏脂肪含量恰当的时候，可以减轻内脏之间的摩擦。只有当内脏脂肪过多的时候才会产生危害。内脏脂肪过多的时候，不仅会使腹部膨隆影响美观，而且对人体健康也会产生负面影响，比如膈肌上抬影响呼吸，喘气费劲，肝脏脂肪浸润及脂肪肝可能影响肝功能，心脏脂肪浸润影响心功能，严重的可能发生心脏破裂。减脂的方法包括如下几个方面：①饮食：碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例需适当，以2：1：1的配比比较合适，能量方面需根据你自己的体力活动情况，中体力劳动者每天2000千卡左右，随年龄增长千卡数也需相应减少；②运动：每周应进行3-5次中等强度运动，每次30分钟到1小时，运动强度和形式量力而为，快走、慢跑、骑自行车、游泳都是不错的选择，中国传统体育运动太极拳、八锻锦等也是可以的，可以根据自己的喜好选择；③生活方式：合理饮食，适量运动讲完了，还要配合良好的生活方式，条件允许的情况下尽量避免久坐、熬夜、吃宵夜，但是夜班中的工作加餐除外。

人体的内脏脂肪其实和一般的脂肪覆盖的部位不一样，一般的肥胖者的脂肪大部分会堆积在腹腔内。然而还有一种脂肪是覆盖在皮肤下层的，也会存在人体的各种内脏，比如肝脏、胰脏、胃部、肠道等器官的周围或者内部，所以被称为内脏脂肪。
　　内脏脂肪每个人或多或少都有一点，因为内脏脂肪可以给内脏起到支撑和保护的作用，但是一旦内脏脂肪堆积过多的话，反而会造成其他的疾病隐患，部分内脏脂肪会进入血液，造成高血脂等疾病。
　　七点减肥训练营提醒大家有时候这种内脏脂肪有时候会在一些不是肥胖患者身上检查出超标，这种隐形的肥胖反而会给人体带来更大的危害，想要了解内脏脂肪会给人体带来什么危害吗？那就接着往下看吧。
　一、人体含有内脏脂肪的危害有以下这几种：
　　1、内脏脂肪堆积在心脏的危害
　　心脏是让我们全身的血液保持鲜活的器官，当内脏脂肪过多的时候，会导致体内的各种毒素不能及时排出，同时还会产生其他的化学物质，产生心脏肥大、猝死、气短等现象，这些都是造成心脏病的原因之一。
　　2、内脏脂肪堆积在肾脏的危害
　　众所周知，肾脏可以帮助我们进行新陈代谢，还可以帮助人体排出多余的尿酸。而内脏脂肪过多时，可能会导致蛋白尿、肾结石以及糖尿病等疾病，产生各种危险的因素。
　　3、内脏脂肪堆积在肝脏的危害
脂肪肝并不是肥胖者的专利，有时候瘦子也可能会患上脂肪肝。因为内脏脂肪的过多存在，导致肝脏的运输和排毒功能得到阻碍，最后引起脂肪肝炎或者肝癌。
　　4、内脏脂肪堆积在血管的危害
　　血脂的增加，血管的内壁出现脂肪的堆积，而血管一旦有了脂肪的阻碍，就会造成血液的流通不畅，最后就会引起毛细血管爆裂。如果这个血管是在脑部或者心脏，就会容易造成心肌梗死或者脑梗等突发疾病。

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泰昌藏茵： 内脂肪是因为肥胖过多产生的脂肪导致的脏器官肥胖,控制自己的饮食,培养良好的饮食习惯,平时清淡为主,多吃些瓜果蔬菜,配合适当的运动,使用一些排毒的产品清楚肠道内的垃圾毒素.过一段时间,脏器官的脂肪会慢慢减少到正常状态,因为排除了体内的宿便,毒素,你会发现脸上气色也好了许多.