吃鱼防心脏病？Omega3是关键
大约30年前，医学研究人员在丹麦的格陵兰岛观察到一个令人惊讶的现象。岛民饮食含大量脂肪，包括每天吃大约500克油腻的鱼和鲸鱼肉，但当地居民发生心肌梗塞的机率却不高。自此发现，如果能摄取适当数量的鱼类，较少发生冠状动脉疾病与猝死；关键就在于一种特别的脂肪酸Omega-3。
另有许多研究指出，来自地中海周围国家的OMEGA饮食，可降低罹患心脏疾病、中风和失智症，是一种健康的饮食型态。
富含Omega-3脂肪酸的鱼种以来自寒带的深海鱼居多，包括鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等，而绿叶蔬菜、黄豆、坚果和菜籽油也都含有少量的Omega-3脂肪酸。前美国白宫营养顾问、西莫波罗丝博士在《超完美OMEGA饮食》中建议，一周至少吃两次高脂鱼，才可摄取到足够Omega-3。
令人意想不到的是，台湾部份养殖鱼类及本土鱼种也含Omega-3。
成大生物科技研究所专案助理教授陈逸民指出，石斑鱼是目前台湾养殖海水鱼当中最具经济价值的鱼种，通常养殖户会在饲料配方中添加鱼油、鱼粉，以增进鱼群的健康，因此鱼的体内就累积了EPA和DHA，也是好的Omega-3来源。
经常吃鱼对身体有多少好处
1、防止肥胖 因为鱼肉中含有大量的蛋白质，但是脂肪非常少，所以吃鱼会达到防止肥胖的目的。2、预防“血管堵”海鱼中含有的ω-3脂肪酸，可以预防血管硬化，增加血管中的有益胆固醇。3、抗衰老、防痴呆 鱼肉中也含有大量的维生素B12和其他营养成分丰富，这些成分会减缓衰老。4、促进发育 鱼肉中含有的一些...
鱼油对猫咪有什么好处?
鱼油对于猫咪的毛发很有帮助 鱼油的价值早就被人发掘出来，成为我们生活中的一类营养品，鱼油是从鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，主要是由鱼的脂肪构成，鱼油可以改善人的高血压、心脏病，益处很多，其实它对于猫咪也十分有用，如今随着猫咪市场的不断扩展，宠物鱼油也已经被开发出来，成为一类新兴...
鱼油对猫咪有哪些好处?
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那三文鱼和鲑鱼有什么区别呢
2，鲑鱼，是所有三文鱼、鳟鱼以及鲑鱼这三大类的统称。所以说鲑鱼是三文鱼的说法是比较片面的。鲑鱼不仅仅是三文鱼，还包含了各种各样的鱼类，根据研究发现，鲑鱼目前有是一个系列，六十六个品种。所以三文鱼只是鲑鱼的一种罢了。
什么是健康的饮食
①经常锻炼身体可以增强心肺功能，使心脏收缩和升高，心脏搏出的增多，心脏跳动次数减少;增大肺活量，增加肺和组织中的气体交换，促进二氧化碳的排出。 ②可以降低血液中胆固醇含量，升高血液中的高度脂蛋白胆固醇含量，这种物质能够清除血管中沉积的脂肪和胆固醇，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风...
怎样吃健康食物
首先是绿色食品哦,吃的食物要多样化,颜色化(颜色是食物本本身的,不是人工的),五谷杂粮也不能少,总之要营养均衡
omeha3哪些鱼类含有
常见的omega3有三种，包括α-亚麻酸、二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA），都是人体必需的不饱和脂肪酸。从来源说，有七种主要来源：海豹（海狗）、深海鱼类、紫苏子、亚麻籽、奇雅子（奇亚籽）、海藻、南美油藤、牦牛。其中海豹、海狗已经禁捕（在某些国家允许），紫苏子、亚麻籽、奇雅子...
健康膳食怎样吃才能吃出健康?
①经常锻炼身体可以增强心肺功能，使心脏收缩和升高，心脏搏出的增多，心脏跳动次数减少;增大肺活量，增加肺和组织中的气体交换，促进二氧化碳的排出。 ②可以降低血液中胆固醇含量，升高血液中的高度脂蛋白胆固醇含量，这种物质能够清除血管中沉积的脂肪和胆固醇，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风...
健康合理的膳食?
①经常锻炼身体可以增强心肺功能，使心脏收缩和升高，心脏搏出的增多，心脏跳动次数减少;增大肺活量，增加肺和组织中的气体交换，促进二氧化碳的排出。 ②可以降低血液中胆固醇含量，升高血液中的高度脂蛋白胆固醇含量，这种物质能够清除血管中沉积的脂肪和胆固醇，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风...
怎样吃才是健康的?
①经常锻炼身体可以增强心肺功能，使心脏收缩和升高，心脏搏出的增多，心脏跳动次数减少;增大肺活量，增加肺和组织中的气体交换，促进二氧化碳的排出。 ②可以降低血液中胆固醇含量，升高血液中的高度脂蛋白胆固醇含量，这种物质能够清除血管中沉积的脂肪和胆固醇，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风...
李李开喉： 你好,Omega-3可以有效预防心脑血管疾病,因为其起作用的EPA和DHA对人体引起心脑血管疾病的因素具有抑制功能.另外就是补充Omega-3时,可以选择高纯度的鱼油,或者核桃还有亚麻籽等食物,都是富含Omega-3的.希望能帮到你,谢谢.
河池市18924277696： 鱼油是干嘛的,它有什么功效 - ？
李李开喉： 鱼油的功效: 1、鱼油中富含ω-3系列脂肪酸,有降低胆固醇和降低血液粘稠度的作用.因为人们普遍认为心脑血管疾病最大的问题是降低血胆固醇和血液粘稠度,并把胆固醇看作是心脑血管疾病的“罪魁”和“元凶”. 2、另外,从理论上说,...
河池市18924277696： 吃鱼能降低中风危险? ？
李李开喉： 吃鱼能防中风 现代医学对鱼类一向非常重视,自从1980年代以来,有不少研究着重于吃鱼与心脏病的关系,认为饮食中多摄取鱼类可防范心脏病,有关研究显示,吃鱼的...
河池市18924277696： 女人吃鱼有什么好处 - ？
李李开喉： 鱼肉是人们喜欢吃的水产食品,它不仅营养丰富,含大量优质蛋白质,而且脂肪少,吃起来细腻嫩滑,容易消化.近年研究发现,女性更适宜多吃鱼,这除了鱼肉脂肪少、热量大,常吃鱼不易发胖外,吃鱼对女性还有以下一些特殊益处. 孕期吃...
河池市18924277696： 吃什么可以预防心脏病 - ？
李李开喉： 下面介绍一些有益保护心脏健康的好食品. 一、坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险. 二、薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康. 三、黑芝麻:黑...
河池市18924277696： 多吃鱼有哪些好处 - ？
李李开喉： 1、吃鱼减少心脏病危险. 最近有研究显示,每周吃几次鱼可明显减少因心脏病或其它相关疾病而导致突然死亡的危险.经常吃鱼的人因心脏病发作而突然死亡的机率比其他人低81%,经常吃富含Ω-3脂肪酸鱼的女性突然死于冠状心脏疾病的比例...
河池市18924277696： 吃鱼有什么好处？
李李开喉： 一周食用3到4次鱼可预防多种疾病(中风、心脏病等),而且鱼吃起来不但美味还能使人充满饱腹感.鱼中含有丰富的营养元素.吃鱼能帮助处于人生第三阶段的您抵制衰老性疾病如阿尔茨海默氏症,并延缓身体衰老.吃鱼能够令女人拥有美丽...
