睡不着觉怎么办？
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
睡不着觉的话，可以起来走一走，喝点水，上个厕所，或者是看看书，听听轻音乐，不能一直呆在床上，一直呆在床上的话，会更加睡不着。
晚上失眠是非常痛苦的，会影响身体健康和正常生活。可以通过艾灸、泡脚、按摩、食疗、放松法、改善睡眠环境、合理使用安眠药可以帮助快速入睡。
1、艾灸
艾灸是一种非常有效的促进睡眠中医调理方法。注意艾灸的时候要避开吃饭的前后一小时，可以取百会、安眠、内关、神门、足三里、三阴交和涌泉等穴位。可以采用温和灸的方法，有效安心宁神、平衡气血，可以很好的改善睡眠质量。
2、泡脚
睡觉前可以用热水泡脚，水位只要没过足部的三阴交穴即可。如果是平时就容易手脚冰凉的人，最好用花椒水、生姜片或者艾叶水煮水泡脚。只要将身体泡得微热即可，然后就可以准备入睡，这个方法可以有效改善入睡困难的问题。
3、按摩
如果晚上睡不着的时候还可采用按摩的方法，当然别人帮助按摩的效果会更好。可以让人先帮忙按摩自己肩背部的肌肉，放松身体。然后可以按摩手上的内关穴，脚上的涌泉穴和三阴交，按摩这些穴位可以有效促进睡眠。
4、食疗
改善失眠可以通过食物调理，首先就要建立良好的饮食习惯，均衡膳食，摄入充足的营养。牛奶中有钙，可以促进褪黑素增加，因此睡前喝一杯热牛奶能够帮助睡眠。杏仁中含有丰富的镁，有镇静催眠的作用。香蕉中含有钾和镁，对睡眠也有帮助。日常泡些洋甘菊茶、百香果泡水喝，有舒缓身体，有助于睡眠。
5、放松法
放松法包括音乐疗法、呼吸放松法和肌肉放松法等，在睡眠前都可使用。比如在睡前播放些舒缓柔和的轻音乐或者催眠音乐，然后躺在床上慢慢地深呼吸，一步步地放松自己全身肌肉，很多人可在放松肌肉的过程中自然入睡。
6、改善睡眠环境
环境对于促进睡眠也是非常有帮助的，比如去除睡前的强光、噪音等刺激性因素；使用舒适的枕头、床垫、睡衣等；睡前将室温调整到20度，20℃左右的室温最让人舒服；在床边摆放茉莉、薰衣草等有益于放松身心；也可以使用睡眠柔和灯，这些措施都可帮助睡眠。
7、合理使用安眠药
对于暂时性的失眠者，切忌不要随便使用安眠药，任何药物都有副作用，而且药物绝非最佳的治疗方式。但对那些因为严重躯体性疾病所造成的失眠患者，可以在医生的正规指导下合理应用安眠药物治疗。另外中药对于失眠者的治疗效果也不错。
长时间失眠的危害多多，然而这也是非常影响身体健康的，可以采取以下方法：1，睡前洗温热水澡。2，睡前可以看看书。3，睡前不要想着工作。4，睡前不做剧烈运动。5，可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。6，精神上的原因，这是最常见的原因。由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。所以放松身心非常重要，也要减轻压力。7，个人身体的原因，这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。所以，减轻躯体疾病也很重要。8，环境的原因，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。所以要保持室内空气温湿度。必要时可以服用药物调整睡眠，如思诺思，佐匹克隆等
可以数羊，一只羊，两只羊，三只羊.....但是如果还是睡不着的话，也可以数水饺，因为水饺是睡觉的谐音，会给自己一些心理暗示，但是最最有效的还是应该多看一些难学的书，看个几分钟保准睡着
睡不着觉怎么办?
躺在床上也不要想什么要费神的事。泡个脚，喝杯热牛奶是真的很有帮助的，躺在床上不断心里说，放松，放松，想象自己是双旧软软的旧袜子，身体真的会慢慢放松下来，比较好睡。还有就是，如果真的睡不着的时候，不要烦，告诉自己管它呢，因为比失眠更不好的是为失眠苦恼。
睡不着觉怎么办?
睡觉之前洗个热水澡，然后泡一下脚，再放一点纯音乐，听着听着就睡着了
睡不着觉怎么办?
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睡不着觉怎么办
1、看电视\/看电影 2、酒精能让人很快入睡 3、我们可以打开手机 4、起来穿好衣服，到外面逛一逛吧 5、睡不着觉的时候，其实我们可以在睡觉前做一些运动 6、天马行空，幻想一些不切实际的东西 7、一说起书，相信很多人都会说，一拿起书，我就想睡觉 方法\/步骤 看电视\/看电影睡不着觉的时候，不...
睡不着觉怎么办?
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过度兴奋睡不着怎么办?
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夜里睡不着觉是什么原因,有什么好的办法解决?
睡前冥想、静坐是正念心理治疗的有效方法，睡前30分钟内盘腿而坐，意念专注呼吸，保持内心的平静。还有睡前想象一些轻松美好的情景等，这些方式都可以帮助人们在一定程度上预防失眠。参考资料来源：人民网-睡不着的九个原因 你是属于哪一种呢？参考资料来源：人民网-睡不着觉 除了吃药还能怎么办 ...
睡不着觉失眠怎么办
4、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。建议不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；睡前...
睡不着觉怎么办啊
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免...
睡不着觉,怎么办?
3. 限制咖啡因、尼古丁和酒精的摄入：避免在晚上摄入这些物质，因为它们可能影响你的睡眠质量。4. 避免过度劳累：在临近睡觉的时间避免剧烈运动，但白天保持适当的身体活动有助于改善睡眠质量。5. 放松身心：在睡前尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想或瑜伽。6. 睡前不使用电子设备：尽量在...
潮露养阴： …晚上睡不着觉觉怎么办?有没有好一点的方法......... 经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动.二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气.在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类.用不了几天就会调整好的. 也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好.对你会有疗效,请试试
冠县18988357822： 睡不着觉怎么办?？
潮露养阴： 我前些天也是这样, 晚上睡不着,但奇怪的是白天也不困,, 时间长了就好啦
冠县18988357822： 睡不着觉怎么办?？
潮露养阴： 你可以尝试睡前喝杯牛奶 按时作息
冠县18988357822： 睡不着觉怎么办？
潮露养阴： 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 睡觉 旅游 做家务 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧
