过度兴奋睡不着怎么办?
人为什么太累了反而睡不着是因为大脑的兴奋感或焦虑感。
理论上来说，一定的体育运动之后会促进大脑释放多巴胺，人体产生放松感，通常更容易入睡，但需要说明的一点是，如果运动量比较大，运动时间接近睡眠时间，大脑的兴奋尚未消失，反而会影响睡眠。
太累了反而睡不着，这种累多是由于各种脑力劳动引起，如年终总结、工作计划安排等，在思考、处理这类工作 时同样会引起大脑兴奋。很多人可能在工作任务截止前几天就开始思考，上班下班都是如此，这会保持大脑的持续兴奋。
另一方面，这种“心累”还容易产生焦 虑情绪，人体因处于兴奋焦虑状态而疲劳，也会影响睡眠。
扩展资料：
太累了反而睡不着可采取的措施：
1、保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠；避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪。
2、培养兴趣爱好，参加怡情养性的文艺活动。
3、养成良好的睡眠习惯，入睡前尽量不要过度使用电子产品。
4、入睡前尽量放松，最好洗个热水澡，以放松机体。
参考资料来源：人民网-越累越睡不着是怎么回事？
参考资料来源：人民网-明明很困但就是睡不着？失眠的你可以试试这几招
这种状况和我一样，每次我要去旅行，或者是要做一些。很重大的事情，我就前一天晚上就会睡不着，因为一直在想着明天的事情，特别的兴奋，脑子非常的活跃，会想很多东西，所以要睡觉是很难的。但是不睡觉又会影响明天的精神状态和你的心态，为了强迫自己睡觉。遇到这种事情，我也总结了一些小方法。
首先你这一整天都要平复一下你的心情，不要把第二天的旅游看的很重，你就当做明天出去吃个饭，或者是做一件很简单的事情。不要把去旅行这件事情想的太美好，就当做是出去看看风景，不要太过于想象。因为当你太期待了，对你的旅行充满了各种的幻想，你就会停不下来就会很亢奋。当你要去旅游的前一天，要把你的心放下来，平时该做什么还是照样做就当做普通的一天一样。
到了晚上睡觉尽量不要看有关于你去旅行的任何资料或者是风景图片，这些都不要看你只要把机票跟房间订好就OK了。然后睡觉之前可以看一部电影，但是电影必须是比较温情一点的电影。因为在看电影的时候我们没有那么多心思去想别的事情，而且当你看了温情电影的时候，你会被里面的剧情感动，睡觉之前你也会一直沉浸在剧情里面。完全不会想到你要去旅行，然后把闹钟调好就可以睡觉了。
或者是睡觉之前泡一个热水澡。水尽量烫一些。洗完澡之后马上上床喝一杯温开水，听一些比较舒缓的音乐，有助于睡眠的音乐是最好的，然后闭上眼睛，慢慢的听音乐，这样就可以睡着了。
自己要试着去调整心态，明天虽然要去武汉旅游了，但是如果今天晚上休息不好，明天肯定是会很困的，游玩的状态也会很差。努力不去想明天的事情，让自己静下来，喝一杯热牛奶或者戴上耳机听一首舒缓的音乐，就会慢慢睡着的。
这种心理过于紧张，兴奋的话，我建议你可以去喝一些热水，然后躺在床上安静的听一会儿音乐吧，会很快进入睡眠状态的，实在不行的话可以去放一些轻音乐或者钢琴曲等等，都非常有助于睡眠。第二天还有工作有其他的安排要做，现在更应该静下心来去补充自己的能量，晚上是休息的好时间，不要浪费哦。
告诉你一个特别管用的办法呦，先热一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安静下来。然后拿一本你平时不爱看的书，强迫自己看，就这样看一会，你就眼睛睁不开了，就困了。如果喜欢听音乐的，千万不要听节奏快的，要听些慢旋律的歌曲或者是纯音乐类的。这样会让你的过度兴奋的大脑能放松下来，从而达到让你大脑和身体都放松，就能睡着觉了。
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色达县13496196224： 兴奋睡不着怎么解决？
春谢复方： 自我调节没有什么效果的话,建议采用药物治疗,试试桂龙柴胡安神,治疗失眠很有效,口碑也很好.
