睡不着觉怎么办?
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
晚上睡不着觉怎么办？
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
建议你睡觉前用温水泡脚，然后上床擦热脚底，再练气功：
仰卧平躺，双手分放两旁，眼轻闭，静心，把注意力集中在小腹，小腹部随呼吸起伏，轻呼慢吸。慢慢肚子会咕咕叫，有温热感，十指有麻胀感。边练边睡。睡眠质量就会提高很多。
静下心来，别吃刺激性的食物，吃吃糖果，有助于心平气和，能让人变乖，睡前十五分钟喝250ml牛奶，有助于睡眠，睡觉时保持一个好的姿势，不要老是翻来翻去，希望能帮助LZ
睡前喝茶或者咖啡，会导致失眠。
例外，看电视、玩手机会令你有精神，这样就难入睡了。
前几天早上睡多了几小时，晚上就会比之前晚睡着，这种的话就早上别贪睡就可以恢复了。
别想事，别想东想西的，我有时失眠会念‘睡觉睡觉......’这样不知不觉就睡了
睡前做一下拉筋运动也可以帮助入睡，但不要太激烈了，像瑜伽那样慢慢的，慢慢的。
睡不着觉怎么办
看电视\/看电影睡不着觉的时候，不要再强迫自己睡了，越强迫自己越睡不着，越烦闷。起来看电视或者找一部电影来看也行，看完两集电视或电影，我相信你一定眼皮在打架了，一定会想睡觉了。试一下吧，我经常用这种方法。屡试不爽！酒精能让人很快入睡，但小编在这里不提倡醉酒，醉酒是很伤身体的。适量...
睡不着觉怎么办
睡不着觉可以采取一些放松手段，深呼吸或者渐进式肌肉放松，从而缓解紧张、减少压力。正念冥想也能够帮助睡眠，它包括放松训练、冥想训练、意识训练，能够帮助人们将注意力放在当下，接纳并看开各种不同的感受。如果躺下30分钟还没睡着，那就别继续躺着。起床后在昏暗的灯光下看书，不要玩电脑或手机，也别看...
我睡不着觉怎么办?
晚上睡不着觉怎么办？
睡不着觉怎么办啊
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免...
睡不着 怎么办
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晚上睡不着觉怎么办
放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
睡不着觉怎么办啊?
提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响...
睡不着觉怎么办
晚上睡不着觉怎么办？
男友说睡不着怎么办?高情商聊天术反撩
男友说睡不着怎么办?高情商聊天术反撩 当对方说“我睡不着觉”。 直女回复: 快睡吧明天还得上班呢。别吵,我也睡不着了。睡不着硬睡。 高情商回复: 1.怪不得我看到好多羊,都是你闭上眼数的吧?你闭上眼想我,我一会去梦里找你。所以打算翻我牌子吗。 2.差点在梦里吃上火锅了,被你吵醒了,你陪我火锅...
突然睡不着觉怎么办
突然间睡不着觉可能是因为环境的变化，或者因为一些事情刺激引起的，患者不要太过紧张。建议患者可以用热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，听一听舒缓的音乐，营造一个舒适的睡眠环境，通过这些方式调整以后，大部分患者是能够被入睡的。而如果仍然睡不着，有心慌、心悸这一些表现，那就要考虑是一些疾病导致的，...
潘建益替： …晚上睡不着觉觉怎么办?有没有好一点的方法......... 经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动.二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气.在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类.用不了几天就会调整好的. 也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好.对你会有疗效,请试试
黄岛区14752003606： 睡不着觉怎么办?？
潘建益替： 我前些天也是这样, 晚上睡不着,但奇怪的是白天也不困,, 时间长了就好啦
黄岛区14752003606： 睡不着觉怎么办?？
潘建益替： 你可以尝试睡前喝杯牛奶 按时作息
黄岛区14752003606： 睡不着觉怎么办？
潘建益替： 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 睡觉 旅游 做家务 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧
