军训时的防晒措施

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一、遮挡防晒

1、阳光强烈时，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。

2、烈日曝晒，可戴上宽边浅色遮阳帽，打遮阳伞。

3、可穿防晒衣或防晒服，保护皮肤。

4、可使用防晒霜、防晒霜的用法，出门前 10-20 分钟就应涂好防晒产 品。每次至少须有 1-2 毫升的量，有一定的厚度，才能达到最佳防晒功效。

二、防晒食物

1、维生素C水果：

番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

2、黄红色蔬果：

如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力

3、豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力。

扩展资料：

防晒误区：

误区一：只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。

真实情况：紫外线不会觉得热。譬如人们在爬山时，愈往上，紫外线也就愈强，山风吹得很凉快，但紫外线已很强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。

误区二：阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了。

真实情况：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。

误区三：防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。

真实情况：防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，因此如果是平常上班的话，选SPF15、PA+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、PA++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、PA+++即可。

误区四：防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果。

真实情况：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前在补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。

参考资料来源：百度百科-防晒

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横县17660142650： 军训应如何正确防晒 - ？
宗之伯克： 军训防晒方法:1、如果不是必须,尽量避免在夏季早上10点至下午2点之间出去,因为一天当中,这段时间的阳光最强,紫外线最具杀伤力,对肌肤的伤害最大.2、外出时尽可能戴帽子、撑伞、戴太阳眼镜、穿长袖长裤,以保护肌肤.3、每次晴天外出时,都应每隔2~3小时擦一次防晒霜,而且游泳时也应注意防晒,并且还应使用防水且防晒指数较的防晒品.4、只要从事过户外活动,无论日晒程度如何,回家后都应该先洗澡,并以按摩的方式轻轻擦拭全身,先用冷水冲淋,并全身抹些护肤霜.5、暴晒后,如有条件可用毛巾抱着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤,以减缓局部爆热,并尽量少用手抓,否则将会加剧晒后斑的产生.

横县17660142650： 军训怎么防晒？
宗之伯克： 1、如果不是必须,尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去,因为一天当中,这段时间的阳光最强、紫外线最具威力,对肌肤的伤害最大. 2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤,以保护肌肤. 3、每次晴天外出时,都应...

横县17660142650： 大学军训期间,如何正确做好防晒工作? - ？
宗之伯克： 1、防晒霜不可临出门才涂防晒霜.防晒霜跟一般的护肤用品一样,需要一定时间才能被肌肤吸收,所以军训前半小时应先涂好防晒霜.2、涂防晒霜时,千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位,小心造成肤色不均.3、三个小时要涂一次防晒霜,因为防晒霜的功效不是持久的.如汗水冲掉了防晒品,也应再涂一遍.4、使用量要足够,通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时,才能达到应有的防晒效果.

横县17660142650： 军训时该怎么防晒? - ？
宗之伯克： 专业顾问告诉您: 第一步,脸部防晒准备.在使用防晒霜前,首先要做好基础保养,否则会大大影响防晒品的作用发挥.清洁皮肤,使用磨砂洁肤乳去掉角质,然后冲洗干净,擦用营养皮肤的润肤露.使用防晒品时,一定要注意它的防晒系数(...

横县17660142650： 军训的时候怎样防晒? - ？
宗之伯克： 军训要在太阳下晒N久,所以建议你选用SPF20-30 PA++的防晒产品.但是,不建议你使用防水的防晒霜,除了游泳,防水型的还是少用为加.因为不透气的油腻感,会使皮肤的呼吸不畅.你是比较容易长斑的皮肤,所以夏季最好不要吃＂感光＂蔬...

横县17660142650： 军训时怎么防晒 - ？
宗之伯克： 您好,知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您.军训因为在太阳底下暴晒,必须涂防晒霜来防晒避免皮肤晒伤. 在涂防晒霜之前要涂上爽肤水--乳液--隔离霜-最后才是防晒霜,而且防晒霜在出门前20分钟左右就得涂上...

横县17660142650： 军训应该怎样做好防晒 - ？
宗之伯克： 军训是非常容易晒黑的,所以做好防晒要很多方法一起用了,我帮你想了很多办法,希望你都用的上: 1、高倍数的防晒霜是最重要的,买SPF50的,擦防晒霜之前一定要用高保湿的润肤露. 2、到户外用品店,或者网上去买个防紫外线的帽子...

横县17660142650： 军训怎样防晒？
宗之伯克： 首先,我们要考虑事先作好预防工作,比如使用一些带有防晒系数的粉底或者防晒霜、隔离霜.但如果伤害已经产生不可避免,那可以使用一些含有维生素C的抗氧化的面膜,或者是比较好的美白修护面膜.如果皮肤被伤害的很严重,还是需要一个逐步恢复的过程,不要心急.

横县17660142650： 军训的时候怎么防晒？
宗之伯克： 早上起床涂防晒霜(鼻子 脸颊 脖子多涂点)(你皮肤那么白 防晒霜至少SPF50 还得防水抗汗型的) 穿衣服记得把袖子放下来、再热都不要弄上去、 不要吃会加强紫外线吸收的食物 晚上睡觉前涂补水晒后修护霜、 要注意多喝水(如果可以喝淡盐水最好、不要喝饮料)、 再告诉你些其他的、 军训食物多难吃、也必须吃下去 (对自己身体负责) 站军姿时候往前倾 不会很累(感觉不舒服就假装晕倒、虽然这办法不怎么好、但总比真的晕倒要好) 应该没什么了、祝你好运吧

横县17660142650： 军训时怎样防晒? - ？
宗之伯克： 军训的话SPF30的才比较够 我刚军训回来..说实话. 用了防晒霜也是会黑的拉~'' 不过比较不会晒伤的! 军训要随时补擦防晒霜 大概2小时一次 军训是会有休息时间的 军训完不要马上洗脸.会黑 措施就是能遮就遮