一日三餐要定时的好处是什么？
一日三餐要有规律，这个是毋庸置疑的，为什么要这样呢？
那么我们就来分析一下。首先，人体每日所消耗的卡路里，在不突然剧烈运动的情况下，是很接近的。所以这个时候，我们需要对所消耗的热量进行补充。而补充的热量最健康的方法就是和消耗的热量相等，这样人体才不会因为多补充了热量，而造成身体肥胖。其次，一日三餐要定时。
因为人体随着进食的定时，胃部慢慢适应了这个时间。这个时候，在胃部认为马上要进食的时间，会产生大量胃酸，这个胃酸在没有进食的情况下，会造成胃粘膜的损伤。所以，这个时候就需要用进食，让胃酸可以有其他地方利用，来对食物进行分解，从而增强我们的体质。所以定时定量的进行一日三餐是非常必要，也是对人体非常健康的。
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。
实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。
两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。
一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。
吃动平衡
1、首先，吃上要做到“食不过量”。所谓“食不过量”是指每天摄入的各种食物提供能量不超过人体所需要的能量。“食不过量”也有一些小窍门：少吃高油高糖的食物；减少在外就餐；定时定量进餐；分餐制；每天少吃一两口。
2、其次，运动上坚持平均每天6000步快步走。避免坐姿维持4个小时以上，成为“久坐族”；每天中等强度身体活动至少半个小时，每周累计150分钟。
3、建议儿童青少年从小保持健康体重。每天至少有60分钟的户外活动，培养自行车、慢跑、游泳等运动习惯和爱好。
4、孕妇适当活动有利于体重增加值在适宜范围，也有利于自然分娩。孕妇可以选择走路和其他运动强度较低的方式，避免发生危险。
5、减肥不能过度。减肥也要按照膳食指南尤其是平衡膳食这个理念，设计好每日的一日三餐，不能为了减肥无限制地限制能量和营养素的摄入，甚至导致营养缺乏。
以上内容参考：
人民网-科学安排一日三餐 有效补充营养
人民网-一日三餐该怎么吃 新膳食指南告诉你
现代医学证明：早餐所食系一日消耗精力所需，而晚餐过饱，食必不消化，故新的保养口诀是为：“早餐吃得好(指营养)，午餐要吃饱，晚餐吃可少。”这是精确计算了卡里路与能量的关系作出的结论，与中国古人的饮食习惯，不无巧合地大致相同。可惜海外华人虽明知如此，一般的饮食习惯却恰恰是“朝餐动及午”，晚餐是下班回家后，大煮大烧，吃得非常好又非常饱，这就既不符佛律，又并非养生之道了。
吃饭有规律，一定要定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。
我建议你:早吃好，午吃饱，晚餐适量。草率的早中餐、丰盛的晚餐，使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳。午餐同样，因为午餐食用鸡或鱼等高蛋白可使血液中充满氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通过血脑屏障，在大脑中转化为使头脑清醒的化学物质;另一个能通过血脑屏障的关键营养物质是胆碱，它存在于鱼、肉、蛋黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核中，胆碱是脑神经递质乙酰胆碱的化学前体，在记忆中起主要作用。晚餐以高碳水化合物为佳。
对消化功能、营养吸收都会有好处，可以使身体各个器官得到充分的休息。
有规律的饮食对健康是很有好处的。你的身体尤其是胃部会产生条件反射，每天到那个时候会分泌更多的胃酸进行消化，所以不会出现消化不良等现象。有助于身体健康。
对胃负责的态度，长此以往，胃保养的好。
一日三餐要定时的好处是什么?
一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的"顺应四时"。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。
一日三餐有哪些好处
三餐定时吃，对脾胃好，对心脏也有好处，一天的精力也旺盛。一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的...
饿了再吃饭健康还是按时吃饭健康?
应该选择按时吃饭。因为这是一个非常好的生活习惯。饮食如果不规律。对健康的影响会非常的大。很多人不按时吃饭到饿了的时候或者非常饿的时候再吃。这个时候为已经。空了很长时间。突然之间大量的食物后有可能导致。消化不良胃胀胃痛。会暴饮暴食。容易导致胃部疾病。所以一定要按时吃饭。
一日三餐要准时,每天准时的吃三餐对身体有哪些好处?
生理学上讲究身体的规律性运动，倘若你每日按时吃饭，会给身体减轻负担。一日三餐是有科学依据的，晚上不宜吃饭，因为睡眠时间是人正常的排毒时间。一日三餐的时间差刚好足够你消化上一顿的食物。我觉得吧，古人说的有一定道理，毕竟是几千年来的智慧啊，但是也要变通，因时而变，因事而异，古人是农业...
一日三餐最佳时间是什么时候
并避免夜间摄入过多的食物影响睡眠。晚餐应以低脂肪、高蛋白和高纤维的食物为主，避免过多的碳水化合物和糖分摄入。同时，避免晚餐过晚，以免影响消化和睡眠。遵循以上的一日三餐时间，有助于维持良好的饮食习惯和身体健康。定时定量的饮食有助于身体的新陈代谢和能量的稳定供应。
了解一日三餐的重要性是什么?
那么我们就来分析一下。首先，人体每日所消耗的卡路里，在不突然剧烈运动的情况下，是很接近的。所以这个时候，我们需要对所消耗的热量进行补充。而补充的热量最健康的方法就是和消耗的热量相等，这样人体才不会因为多补充了热量，而造成身体肥胖。其次，一日三餐要定时。因为人体随着进食的定时，胃部慢慢...
每天三餐的时间怎样安排才健康?
早餐应该包含谷类、蛋类、奶类、蔬菜水果类这4种，如果来不及准备包含三种也是可以的。比方说早餐吃一个鸡蛋、一片全麦面包，喝一杯牛奶，吃一个香蕉，这样营养搭配就较为全面和丰富。2、午餐 午餐在一日三餐中较为重要，它处在早餐和晚餐中间，位于白天的中间的时间段，有着承上启下的功能。午餐在...
肠胃保健康 三餐定时PK饿了再吃
许多人认为肚子不饿就可以不吃，事实上，饿了才吃可能对肠胃造成负面影响，出现肠胃不适、胃食道逆流、胃溃疡、低血糖（心悸手抖全身无力）、肚子绞痛、胀气等并发症。至于每天是否要「三餐定时」？苗栗大千综合医院肝胆肠胃科医师洪吉来建议，一般人以「定时定量」为原则维持三餐，但少数因肠胃消化不好、...
为什么就餐需要定时定量?
在中餐和晚餐上，很多职场精英都爱迟到，不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭，这都是不科学的。一日三餐的用餐时间，自然有它的健康道理，一定要遵循。现代职场人士工作任务越来越重，压力也越来越大，迫于工作的压力，很多人选择在干完活之后...
一日三餐的重要性
避免发生危险。5、减肥不能过度。减肥也要按照膳食指南尤其是平衡膳食这个理念，设计好每日的一日三餐，不能为了减肥无限制地限制能量和营养素的摄入，甚至导致营养缺乏。以上内容参考：人民网-科学安排一日三餐 有效补充营养 人民网-一日三餐该怎么吃 新膳食指南告诉你 ...
拱咐冠沙： 为了孩子的健康发育,应建立合理的饮食制度,也就是说,每天进食的次数、时间以及每餐的食量都要有合理的安排.我国传统的一日三餐制是 合乎卫生要求、有充分科学依据的.人的胃有储存、机械性消化和化学性消化三种职能.食物在胃里...
五大连池市13929566532： 吃饭定时定量对人体有什么好处呢? ？
拱咐冠沙： 不饿不吃饭,已经成了不少人的习惯.早上时间匆忙,来不及吃早餐就去上班,理由... 吃饭定时定量是保证食物充分消化、预防胃肠疾病的一项措施.一般每日三餐,每餐...
五大连池市13929566532： 一日三餐有哪些好处？
拱咐冠沙： 三餐定时吃,对脾胃好,对心脏也有好处,一天的精力也旺盛!
五大连池市13929566532： 为什么一日三餐要 定时定量?? - ？
拱咐冠沙： 现代医学证明:早餐所食系一日消耗精力所需,而晚餐过饱,食必不消化,故新的保养口诀是为:“早餐吃得好(指营养),午餐要吃饱,晚餐吃可少.”这是精确计算了卡里路与能量的关系作出的结论,与中国古人的饮食习惯,不无巧合地大...
五大连池市13929566532： 三餐定时定量有什么益处? ？
拱咐冠沙： 这应该能解释日本人较长寿的原因,他们吃得很清淡,亦不会暴饮暴食,又注重养生之道,所以有较大几率比其他国家的人长寿
五大连池市13929566532： 孕妈妈定时定量有什么好处? ？
拱咐冠沙： 孕妈妈定时定量有如下好处:一日三餐不定时,身体代谢不规 律,最容易导致发胖,也会导致身体 不健康.所以,定时定量才是健康的 饮食习惯.这都是需要注意和小心的一些事项.调整进餐顺序正确的进餐顺序是:先喝汤,再 吃蔬菜,最后才吃肉类和米饭.
五大连池市13929566532： 给孩子定时定量定点吃饭的好处是什么? ？
拱咐冠沙： 通过这种活动,很多孩子都形成了良好的饮食习惯
五大连池市13929566532： 为什么一日三餐都要吃饭?？
拱咐冠沙： 定时进餐是一种科学且有益的进餐习惯,比如早晨起床,肝脏经过一夜分泌,胆囊中已经充满了黏稠的胆汁,此时如果不进早餐,或早餐中不包括一些脂肪,这些胆汁就无法消耗,日久天长,人就容易罹患胆结石这样的疾病.正是因为定时进餐,才确保了人体的血糖维持在一个正常的范围内,给身体稳定地提供能量,并使得身体正常机能得以维持.
五大连池市13929566532： 人为什么一日三餐要有时间规定?？
拱咐冠沙： 无规律,不成方圆,人也一样啊.. 从科学的角度说,如果人一日三餐不按大致的时间规定吃,时间长了,体内的胰岛素分泌会有问题,内分泌啊之类的就会紊乱,那……后果就有点严重了. 所以还是尽量按时间吃比较好,不过一半顿乱一乱也没什么大碍的. 祝你身体健康~!
五大连池市13929566532： 一日三餐, 是按时吃好还是按量,或营养食品为主?？
拱咐冠沙： 一日三餐最好是定时也定量的,对身体好,而且还利于减肥的. 定时吃饭,身体机制会形成生物钟,知道什么时候该去消耗热量了.会尽快把吃掉的食物消化掉. 定量吃饭,在补充体内所需养分的同时,还不会有脂肪堆积. 所以最科学的就是定时定量了.
