怎样学会长期坚持？这五个好办法送给你

~ 01
你的动机有多强？
强动机是推动一件事持之以恒的内驱力。当你打算长期做一件事，不要凭热乎劲就急于行动。要在冷静的头脑下，弄清楚自己的本心，诚实地回答“四个问题”：
为什么要做这件事？
它对你的意义是什么？
是出于自我的认同还是追随他人脚步？
如果不做这件事，对你的生活甚至人生有什么影响？
若这件事本身不能给你带来持续稳定的吸引力，那它的目标价值也会随着你的境况变化忽高忽低，对你的长期拉动力自然有限。
02
小步快跑、细水长流
将一件事长久坚持下来，一个良好的做法是，每天给自己一段固定的时间，不需要太长，但在此期间务必排除其他信息的干扰，
把注意力焊定在眼下的事务
。
你可以把这段时间，称为高密度接受知识补给的黄金时间，
它的时长设定带给你的感受，不是压迫性的，不是只能硬着头皮去熬的，而是让你感到“舒服且放松”，能够调动出你的耐心与兴趣，主动去完成任务。
不少人出于向外界昭告的“炫耀冲动”，对目标完成的数量产生盲目的贪求，甚至把数量本身当作追求，动辄100页、100天、100项清单……却苦于现实能力跟不上“宏大野心”而不得不中途作罢。比起“蛇吞象”，“小步快跑，少量多次”才能高效率、可持续地抵达。
03
“完成”还是“完美”？
在长期做事的过程中，你一定会遇到一个问题：那就是很难按时“坚持”去做，可能会遇到打扰和中断，可能会断断续续，做一阵子、停一阵子。
这里要着重避免的，就是“
全部或全不
”的心态。
什么叫“全部或全不”呢？就是：一件事情，必须完完整整地按计划实施才是成功的；如果没有按时、按量、按标准做完，就是失败的。这种过度追求完美的思维误区，常常让我们陷入自我较劲的泥潭，阻碍目标的后续跟进。
要知道，坚持并不会因为你一次的搁浅、一次的懈怠就彻底失败，关键的是，要允许自己在坚持的过程中有犹豫、有停滞、有一时的回退。
无论中途多么曲折，你都没有缴械离席，仍跋涉在路上，这才是坚持最动人的样子。
04
你需要一颗激励的“糖果”
坚持的不易，需要激励的“糖果”去中和。
只要比过去的自己好，哪怕只是好一点点，哪怕远没有达到期望值，也值得鼓励。
短期目标小激励，长期目标大激励。及时地正向反馈，可以是一次积极的自我肯定，一份心动已久的小礼物，一顿犒劳身心的美食……这些温暖的举措，是坚持路上的缓冲带，能帮助我们补给新鲜的热血与能量，走好下一段里程。
05
复盘的重要性
坚持不是闷头赶路，不是一味地完成“数字化”的目标。
坚持还意味着不断复盘，在复盘中坚定行动的意义与价值。
复盘不仅仅是总结经验、归纳方法，另外非常重要的一点，是
去体验和感受自己的变化和成长。
当你培养一个新的习惯时，
有没有从中获得可喜的改变，有没有距理想中的自己又近了一点，有没有感受到一种无法言说的成就感和愉悦感，觉得所有的付出和坚持是有意义的、是值得的？
试着去抓住这些感觉，去放大这些感觉，让它们成为你前进的动力。

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昂昂溪区19717969813： 怎样持之以恒? - ？
鲍卞先泰： 请参考: 其实,人都有惰性的,要想让自己做事能够持之以恒,就要养成习惯,因为习惯的惯性是很强的 首先,你要先选一件比较简单的事情,比如说规定自己每天在睡觉前看5——10页书,每天都这样去做,不管有什么特殊情况,(我就是通...

昂昂溪区19717969813： 做事怎样每天坚持?学会坚持 - ？
鲍卞先泰： 这是每个人都有的通病,你有你的思想,往往想的多做的少,缺乏目标性,计划性.周作人说过一句话很好就是:“人要有一个精神的家园.”只有当你精神有了寄托,你做事才能有一个支撑点,这个点会促使你向前.还有你对事要有强烈的欲...

昂昂溪区19717969813： 怎么样才可以做到持之以恒? - ？
鲍卞先泰： 一、选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境. 二、培养自己学习的兴趣,兴趣是最好的老师多读多看多写.. 三、多多鼓励自己,学会一道题,记住几个公式,都要有成功感..这样才让自己有兴趣.最开心的时候用来说自己最头痛的东西... 四、合理安排好时间了.. 学会调节和利用自己的生物钟,事半功倍 五、多多注意休息,一定首先要保证休息时间 ,不搞疲劳战术..有空多来点运动,比如说打篮球\羽毛球等,跑步\散步也都好,让自己身体好,同时也可以提高学习效率...

昂昂溪区19717969813： 锻炼自己的毅力,要坚持.要如何锻炼自己的意志力? - ？
鲍卞先泰： 培养意志力的过程,大多要配合一个计划实施的过程,使人能够习惯于利用计划管理自己,因为计划实在是最能够形成效率的一种工具.而提高效率、以及达成目标,才是培养意志力的目的. 首先是明确计划的目标.准备考试,完成工作,等等...

昂昂溪区19717969813： 如何拥有顽强的意志力 - ？
鲍卞先泰： 在自己遇到挫折时,心里不能想到是逃避,而是面对怎么去解决,在自己遇到烦恼时,不要着急怎么去发脾气,而是想用什么样的心态去处理.当然人的一生不是特定,但你心中要有目标,有理想.不管外人怎么说,只要自己处事正确. 适当的克制...

昂昂溪区19717969813： 如何坚持一件事一个月 就是形成习惯的时间 详细说明 自己的切身事例也可以. - ？
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昂昂溪区19717969813： 如何培养坚强的意志力? - ？
鲍卞先泰： 对于每一个要克服的障碍,都离不开意志力;面对着所执行的每一个艰难的决定,我们所依靠的是内心的力量.事实上,意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性,它是一种能够培养和发展的技能.下面几条有助于增强你的意志力,不妨一...

昂昂溪区19717969813： 一个人的恒心怎样才能长久..？
鲍卞先泰： 努力+信心+恒心=你要的答案

昂昂溪区19717969813： 如何让孩子学会“坚持” - ？
鲍卞先泰： 1. 陪孩子一起当你的孩子练习的时候,如果可以的话,陪在孩子身边.不过,这不是让家长粗暴地干涉孩子,也不是让孩子成为一个离不开家长的人.这么做的主要目的,是要让孩子感觉到家长给予了孩子关注,并且就在身边.家长甚至没...

昂昂溪区19717969813： 怎样学会坚持? - ？
鲍卞先泰： 去多受点刺激吧,你这人就一个垃圾,离开你父母你怎么生活,女人也看不起你、房子你也买不起、满街的汽车哪辆是你的?不要往下看,你会发现现在人人都是大学毕业,中国几千万大学生,大学生都觉得生活困难,就你现在这样再不努力,...