怎样学会长期坚持?这五个好办法送给你
你的动机有多强?
强动机是推动一件事持之以恒的内驱力。当你打算长期做一件事,不要凭热乎劲就急于行动。要在冷静的头脑下,弄清楚自己的本心,诚实地回答“四个问题”:
为什么要做这件事?
它对你的意义是什么?
是出于自我的认同还是追随他人脚步?
如果不做这件事,对你的生活甚至人生有什么影响?
若这件事本身不能给你带来持续稳定的吸引力,那它的目标价值也会随着你的境况变化忽高忽低,对你的长期拉动力自然有限。
02
小步快跑、细水长流
将一件事长久坚持下来,一个良好的做法是,每天给自己一段固定的时间,不需要太长,但在此期间务必排除其他信息的干扰,
把注意力焊定在眼下的事务
。
你可以把这段时间,称为高密度接受知识补给的黄金时间,
它的时长设定带给你的感受,不是压迫性的,不是只能硬着头皮去熬的,而是让你感到“舒服且放松”,能够调动出你的耐心与兴趣,主动去完成任务。
不少人出于向外界昭告的“炫耀冲动”,对目标完成的数量产生盲目的贪求,甚至把数量本身当作追求,动辄100页、100天、100项清单……却苦于现实能力跟不上“宏大野心”而不得不中途作罢。比起“蛇吞象”,“小步快跑,少量多次”才能高效率、可持续地抵达。
03
“完成”还是“完美”?
在长期做事的过程中,你一定会遇到一个问题:那就是很难按时“坚持”去做,可能会遇到打扰和中断,可能会断断续续,做一阵子、停一阵子。
这里要着重避免的,就是“
全部或全不
”的心态。
什么叫“全部或全不”呢?就是:一件事情,必须完完整整地按计划实施才是成功的;如果没有按时、按量、按标准做完,就是失败的。这种过度追求完美的思维误区,常常让我们陷入自我较劲的泥潭,阻碍目标的后续跟进。
要知道,坚持并不会因为你一次的搁浅、一次的懈怠就彻底失败,关键的是,要允许自己在坚持的过程中有犹豫、有停滞、有一时的回退。
无论中途多么曲折,你都没有缴械离席,仍跋涉在路上,这才是坚持最动人的样子。
04
你需要一颗激励的“糖果”
坚持的不易,需要激励的“糖果”去中和。
只要比过去的自己好,哪怕只是好一点点,哪怕远没有达到期望值,也值得鼓励。
短期目标小激励,长期目标大激励。及时地正向反馈,可以是一次积极的自我肯定,一份心动已久的小礼物,一顿犒劳身心的美食……这些温暖的举措,是坚持路上的缓冲带,能帮助我们补给新鲜的热血与能量,走好下一段里程。
05
复盘的重要性
坚持不是闷头赶路,不是一味地完成“数字化”的目标。
坚持还意味着不断复盘,在复盘中坚定行动的意义与价值。
复盘不仅仅是总结经验、归纳方法,另外非常重要的一点,是
去体验和感受自己的变化和成长。
当你培养一个新的习惯时,
有没有从中获得可喜的改变,有没有距理想中的自己又近了一点,有没有感受到一种无法言说的成就感和愉悦感,觉得所有的付出和坚持是有意义的、是值得的?
试着去抓住这些感觉,去放大这些感觉,让它们成为你前进的动力。
有什么值得长期坚持的好习惯?
1、读书 高尔基说,书是人类进步的阶梯,而现在这个快节奏的社会里,很多人离开了象牙塔,就再也没有碰过书籍了。其实,读书是一个很值得我们坚持的好习惯,通过读书,我们可以看到很多中不同的人生,足不出户就能了解世界的文化,看到世界的样子,从而获得很多的感悟,帮助我们更好地生活。图片来自网络...
学习的捷径就是持之以恒不走捷径,该怎样长期坚持?
而这种情况对于我们的成功来说都有着非常大的帮助,同时只有当我们定一个目标的时候,那么就会使得我们在长期坚持的学习的过程当中不会产生颓废的心理,这样对于我们成功以及我们的学习来说,都有着非常重要的帮助。其次就是在日常生活当中,如果想要长期的坚持学习,那么对于我们来说一定要学会憧憬未来,...
怎样坚持一件事情
3\/7 其次,要求不能太高,不要期望一下就能达到一个很高的层次。比如想要早起,平常只能8点钟起来的,就不要给自己定个6点就起来的目标,这样反而达不到效果,更加让人觉得无法坚持。不如定个低一点的目标,先要求自己7点半起来,能达到这个要求之后,再把时间提到7点。这样坚持,最后总能让自己...
如何高效学习,且能长期坚持?
1.制定短期目标 短期的目标往往更有效,你可以在完成一个小目标后进入另外一个学习阶段,逐渐形成一个长期的学习过程。2.学会集中注意力 专注的学习往往比长时间的分散学习来得更为有效,拖延症是我们学习的时候经常性的行为。克服拖延症,形成一个专注思考的空间是相当重要的,这在平时要有意识的练习。...
哪几个习惯长期坚持,你终究会成为更优秀的那个人?
哪几个习惯长期坚持,你终究会成为更优秀的那个人?第一,多读书。不知道你们有没有发觉,无论是新浪微博、微信或是知乎问答都时兴知识付钱,这种大量知识付钱里边良莠不齐,不但品质层面无法鉴别之外,还会导致观众的知识焦虑情绪。你会发现这一知识不了解,那一个知识你也不太懂,深陷焦虑不安的循环系统...
有哪些习惯是值得长期坚持下去的?
晨练等等,都是很不错的。你永远不知道早起的人是怎么样变得优秀的,除非你也加入他们。坚持运动和锻炼 现在人都热衷减肥,而且人们首先想到的也就是锻炼了,运动不仅能够预防很多疾病的发生,还能够使我们的体态看上去更加端正,同时,经常运动也可以使我们的线条更加明显,整个人看起来匀称标致。
如何长期的坚持写作?
但是写作就是一个需要长期坚持才有可能有提高的事情,我之前写过几天,后面又放弃了,又捡起来又放弃,是因为找不到坚持的原因。说白了就是觉得没那么重要。那么怎么才能持之以恒的写呢?第一,淡化“坚持”这两个字 从本质上认清楚写作的重要性。意识决定行动,如果能从本质上意识到一件事情很重要...
怎么才能做到坚持
很多人都在学习成功学方法,其实成功源于两个关键因素:选择和坚持。你选择了什么行业路径和成长轨迹,你就会获得什么样的成功方向,但是另外一个关键因素就是坚持。即便你选择了一条正确道路,但是没有坚持走下去,一样不会成功。总之坚持和选择是必不可少的两个关键因素。职场中,如果你想要坚持,你首先...
生活中有哪些好习惯,应该长期坚持下去?
比如说对于任何问题都有探索的精神,比如坚持读书和运动等等,我们把生活当中的这些自律做到极致的时候,我们会发现我们的人生更加的别开生面,当然我们的生活也会特别精彩。如果生活中的一些好习惯长期坚持下去的话,我们每个人都会收获自己不一样的人生。加油,相信自己是最棒的!
在学习中有哪些需要长期坚持的学习习惯呢?
在学习中有哪些需要长期坚持的学习习惯呢?学习习惯性在一定程度上决定着孩子们的学习高效率,有一个可以持之以恒的习惯,能够让你在学习的过程当中更有效,也不会造成反感的心理状态。那今天名师荟教育就要来为同学们分享一下有什么在学习时需要长期性坚持下来的学习习惯性。1、一轮复习要把握这一条通常...
鲍卞先泰: 请参考: 其实,人都有惰性的,要想让自己做事能够持之以恒,就要养成习惯,因为习惯的惯性是很强的 首先,你要先选一件比较简单的事情,比如说规定自己每天在睡觉前看5——10页书,每天都这样去做,不管有什么特殊情况,(我就是通...
昂昂溪区19717969813: 做事怎样每天坚持?学会坚持 - ?
鲍卞先泰: 这是每个人都有的通病,你有你的思想,往往想的多做的少,缺乏目标性,计划性.周作人说过一句话很好就是:“人要有一个精神的家园.”只有当你精神有了寄托,你做事才能有一个支撑点,这个点会促使你向前.还有你对事要有强烈的欲...
昂昂溪区19717969813: 怎么样才可以做到持之以恒? - ?
鲍卞先泰: 一、选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境. 二、培养自己学习的兴趣,兴趣是最好的老师多读多看多写.. 三、多多鼓励自己,学会一道题,记住几个公式,都要有成功感..这样才让自己有兴趣.最开心的时候用来说自己最头痛的东西... 四、合理安排好时间了.. 学会调节和利用自己的生物钟,事半功倍 五、多多注意休息,一定首先要保证休息时间 ,不搞疲劳战术..有空多来点运动,比如说打篮球\羽毛球等,跑步\散步也都好,让自己身体好,同时也可以提高学习效率...
昂昂溪区19717969813: 锻炼自己的毅力,要坚持.要如何锻炼自己的意志力? - ?
鲍卞先泰: 培养意志力的过程,大多要配合一个计划实施的过程,使人能够习惯于利用计划管理自己,因为计划实在是最能够形成效率的一种工具.而提高效率、以及达成目标,才是培养意志力的目的. 首先是明确计划的目标.准备考试,完成工作,等等...
昂昂溪区19717969813: 如何拥有顽强的意志力 - ?
鲍卞先泰: 在自己遇到挫折时,心里不能想到是逃避,而是面对怎么去解决,在自己遇到烦恼时,不要着急怎么去发脾气,而是想用什么样的心态去处理.当然人的一生不是特定,但你心中要有目标,有理想.不管外人怎么说,只要自己处事正确. 适当的克制...
昂昂溪区19717969813: 如何坚持一件事一个月 就是形成习惯的时间 详细说明 自己的切身事例也可以. - ?
鲍卞先泰: 21天习惯法则,在很早前看过,今天放到409,提醒自己也送给朋友们!其实好多东西,都是习惯,那我们也用这个法则去忘记些不好的东西!据研究,养成一个习惯需要21天,就是说,一个习惯的形成,一定是一种行为能够持续一段时间,...
昂昂溪区19717969813: 如何培养坚强的意志力? - ?
鲍卞先泰: 对于每一个要克服的障碍,都离不开意志力;面对着所执行的每一个艰难的决定,我们所依靠的是内心的力量.事实上,意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性,它是一种能够培养和发展的技能.下面几条有助于增强你的意志力,不妨一...
昂昂溪区19717969813: 一个人的恒心怎样才能长久..?
鲍卞先泰: 努力+信心+恒心=你要的答案
昂昂溪区19717969813: 如何让孩子学会“坚持” - ?
鲍卞先泰: 1. 陪孩子一起当你的孩子练习的时候,如果可以的话,陪在孩子身边.不过,这不是让家长粗暴地干涉孩子,也不是让孩子成为一个离不开家长的人.这么做的主要目的,是要让孩子感觉到家长给予了孩子关注,并且就在身边.家长甚至没...
昂昂溪区19717969813: 怎样学会坚持? - ?
鲍卞先泰: 去多受点刺激吧,你这人就一个垃圾,离开你父母你怎么生活,女人也看不起你、房子你也买不起、满街的汽车哪辆是你的?不要往下看,你会发现现在人人都是大学毕业,中国几千万大学生,大学生都觉得生活困难,就你现在这样再不努力,...