有什么值得长期坚持的好习惯？

有哪些值得长期坚持下去的好习惯呢?~

改变往往是日积月累的习惯慢慢发生的，没有一触而就的变化。那么有哪些长期坚持下去的习惯，会让自己的人生发生改变，变得更好呢？研究人员发现，当一个人克服了一个坏习惯，或开始形成一个好的习惯，随之而来的还会形成其它的好习惯，并改变你的生活，他们把这种习惯称为基石习惯。那么，既然这样，有哪些是我们应该养成的，并且能够彻底改变你的人生的好习惯呢？

我们每个人都知道教育的重要性，这就是为什么我们的父母就算家里再穷，也要准备供子女上学的教育资金，供我们去学校读书，一待就是十几年。然而，我们在学校学到的大部分东西，有些在现实生活中并没有那么实用。相反，我们需要学习一些东西，如人际沟通、如何进行资金管理等，这些我们在学校里专业课里学不到的东西。书籍为我们提供了所有这主题的知识，它也能够让我们从不同的角度看待那些我们认为是正确的事情。如大多数人认为他们应该全款买房，但实际上如果你读过金融、投资相关方面的书，你就会有这样的想法，其实贷款买房更好。

健身是一个及其强大的基石习惯，因为他与饮食有着密切的关系。研究人员发现，大多数开始坚持健身计划的人，会发现自己也在调整饮食。而且我也发现，像健身房的健身教练，他们一般都吃的很清淡，哪怕别人叫他出去吃烧烤，他也会委婉地拒绝。如果换作你是健身教练，想必你也不愿让自己一直以来的努力就这样付诸东流吧。除此之外，健身的习惯对你每天的感受有很大的影响。许多报告说感到疲倦或模糊，通常是由于我们缺少锻炼，一旦这些人开始养成健身这个好习惯，就会感觉好多了。如果你开始一天比一天感觉好，这会让你更容易养成其它好习惯。

定期复盘，反思自己，是非常高效的一套工具。
向前奔跑，也建议你抽时间停下来，回顾一下之前走过的路，从中反思自己的不足，更好的改进自己。
这样做的目的是能够让我们获得清晰的意识，知道自己是如何通过刻意训练提高技巧的，然后通过一次次的试验找到新的以及更好的适合自己的训练方法来达成目标。

1、早起后、早饭前，先喝一杯温开水。

为什么一定要喝一杯温开水，而不是一杯咖啡？如果从专业的角度来说，温开水相比其他，没有任何刺激，对养胃有更好的效果。而我自己亲身的体验是，喝一杯温开水，精气神会比喝其他东西好得多。

2、每天做事前，先给自己列个工作清单。

列清单的作用不仅是为了提醒自己该做哪些工作，在列清单的过程中，我们也会对一天的工作进行一个轻重缓急的划分，这样一来，我们就知道该优先做哪些事，哪些事可以缓一缓了。

3、每天坚持阅读半小时。

按照我过去的阅读速度，半小时足以阅读十几页书了，现在的很多书大概是三百多页，一个月足以读完一本书了。虽然看起来很慢，但只要长期积累下来，一年读12本书，也是一个不小的数字了。试问下，现在有多少人能做到一年读5本书以上呢？

4、每天运动40分钟。

不要总是“运动5分钟，拍照半小时”。我们运动是为了让自己拥有一个健康的体魄，而大量事实证明，经常运动的人，工作也会更有干劲。关于运动的时间，没有特定的，有人说早上运动好，也有人说下午七点运动好，我觉得，适合自己的才是最好的。但不建议在夜晚10点以后运动了，毕竟也该准备休息了。

5、适当控制自己的饮食。

其实很多人会胖，并不是运动量不够，而是饮食没控制好。就像我经常听人说“打篮球不减肥”，你打过篮球后，就去撸串喝啤酒，能减肥也就怪了。所以有时不是你管不住腿，而是你管不住嘴。


6、减少自己刷短视频的时间。

现在很多人喜欢刷短视频，就像之前有个同事，没事的时候找个地方一坐，一刷就是一个小时，刷短视频的时候还一个人在那傻笑。这时间完全就被浪费掉了，有这些时间，还不如写写东西，等过了几年，起码不会觉得自己什么都没干。

7、不要做“人前和气，背后风凉话”的人。

在工作生活中，这样的人其实并不少，面对面聊天的时候，关系比亲兄弟亲姐妹还好，一旦到了背后，就开始说对方的坏话。这样的人，在社会上很难立足，因为会慢慢失去很多朋友，到最后变成孤家寡人。

8、学会分享给身边的人。

无论是好吃的、好喝的、好玩的，学会分享给身边的人。平时我们总会说不知道怎样维护与好朋友的关系，分享不就是一种维护吗？你分享一下，我分享一下，他分享一下，关系不就越来越近了吗？

9、尽量做到不熬夜。

熬夜的后果是什么？熬夜对心脏的影响很大，经常熬夜的人，心脏的负担会越来越大，一旦破了临界，那就想挽回也很难了。所以，尽量不要熬夜，能10点睡觉，绝不10点半睡，能0点睡觉，绝不0点10分睡。而且熬夜之后，会很容易腰酸背痛没精神，何必呢？

10、学会简单的护肤。

如果你还没有开始护肤，我建议你从现在开始。我们也没有必要为了护肤什么东西都往脸上抹，找一些适合自己的，做个简单的护肤就可以了。我现在也开始会做简单的护肤，就像现在天很干燥，如果不做些补水，皮会很干，甚至还会有些疼痛。


11、尽量不要久坐。

其实，和久坐相关的一件事情就是，工作。一般我们会建议在工作的时候保持专注，而且有些工作，需要一下子完成的，甚至有可能一坐就是两三个小时。我强烈建议学会给一个大任务划分为几个小任务，比如写一篇文章，我们可以划分为“选题、找素材、列大纲、一气呵成、修改”等，这样在每个小任务后，可以稍作休息。

12、学会在别人帮助你之后说“谢谢”。

虽然是很简单的两个字，但真正说出来，却是有些难为情的。但即便再难为情，也要尽量说出来，这不仅会让别人感到舒服，还会增加自己的魅力。所以，当你拿到外卖，可以对外卖小哥说一声谢谢；当同事帮你拿了个快递，要对同事说一声谢谢；当你的朋友帮你做了一件事，你也要可以说一声谢谢。你会发现，美好越来越多了。

13、不要在公共场合做影响别人的事。

比如在地铁大声说话、打电话，在人多的地方抽烟等等，这样做，只会引起别人的反感。有人会反驳说：“我这是做自己，有错吗？”你当然可以做自己，但请不要影响别人。

14、减少抱怨。

抱怨，会让自己越来越没有斗志，而且还影响和任何人的关系。我们都不是猪八戒，也没有像孙悟空、沙僧、唐僧一样能包容的师徒。在一个团队中，如果你经常抱怨，那么结果一定是你卷铺盖走人。

15、尽量不要打断别人的话。

这是一种真的很没礼貌的行为。我们可以想一下，当自己说话的时候，有一个人时不时就打断自己，我们自己内心又会是怎样的想法呢？心中一定是有一万头CNM路过。所以，学会尊重别人，我们也能赢得别人的尊重。

好习惯，慢慢养，这些习惯也会帮助我们变得越来越好。

1、读书

高尔基说，书是人类进步的阶梯，而现在这个快节奏的社会里，很多人离开了象牙塔，就再也没有碰过书籍了。

其实，读书是一个很值得我们坚持的好习惯，通过读书，我们可以看到很多中不同的人生，足不出户就能了解世界的文化，看到世界的样子，从而获得很多的感悟，帮助我们更好地生活。

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如果一个人不知道做什么，迷茫的时候，我首先会推荐他去读一些书，当然，那些消遣类的网络小说不在我说的书里面，我说是能够让人有所收获的书籍，比如经典书籍、工具书、哲学等等。

当我们对一个事物不清楚的时候，我们可以在书籍中获得了解；当我们遇到某个问题的时候，也可以去书籍中找答案；

当我们的思维是狭隘、眼界是短浅的时候，通过读书我们能够改变思维，拓宽眼界。当我们需要学习一门技能的时候，更是可以先通过书籍去学习。

书籍带给我们的，远不止是智慧，更多是能改变一个的心态与思维，从而改变他整个人。

2、写作

如果可以，人人都应该去学习写作，一方面，写作是一种文字形式的表达，而在当今时代，表达能力对于一个人来说是很重要的。

很多人对于写作其实有一个误解，以为写作就是写小说、写文章，但其实不是，职场中的工作总结、汇报、公文等，也是一种写作，所以一般人可以从职场中的写作开始，因为职场中的写作，也会影响你的职场发展。

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拿工作总结来说，你的总结写得不好，有可能会让你的工作成果缩水，因为有一些领导，他可能很忙，不可能一直盯着你的工作，只会让你把结果总结，汇报给他，如果你不会写总结，那你岂不是很吃亏？其他的也一样，写好了，是有益于职场发展的。

另一方面，写作其实是一种思考，你写出来的东西，都是你思考后的产物，所以能养成写作的习惯的话，也是在养成思考的习惯，一个人的思考能力，直接影响他面对问题时，会采取怎样的方法去应对。

早睡吧。
坚持早睡这是一个好习惯，长期坚持早睡，不仅仅是对身体好，平时睡得晚没有精神，打哈欠，长期坚持早睡，这些都没有了，而且人也显得比较年轻，早睡早起，是现在比较值得长期坚持的好习惯。

有许多值得长期坚持的好习惯，比如说早睡早起，比如说保持讲卫生的好习惯，还有多读书，多学习的好习惯，都是非常有必要的，所以这些都需要长期的去坚持。

只要是好的习惯，都是值得你长期坚持的。比如需要养成学习的习惯。需要坚持养成好的卫生习惯的习惯，饭后刷牙漱口。要坚持早睡早起的习惯。要戒除烟酒的习惯。

长期坚持的好习惯，我感觉应该就是一个良好的个人作息时间，这个好时间，它会给你带来更多的时间去让你做更多的事情

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泊志气片： 1、多喝水2、每天早上上一次大号3、每天坚持30分钟以上的体育锻炼.4、饮食有节制5、你明确的理想、目标和追求.6、对自己有自信.7、能和谐的溶入这个社会,有个性.8、讲究个人卫生.

江汉区13458452165： 好习惯有哪些 - ？
泊志气片： 不知道你具体问哪方面,但我可以给你说几个,比如早睡早起,多锻炼身体,每天固定的生活习惯,按时吃饭睡觉,对别人要真诚友善,答应他人就要守时守约,做事要坚持不懈,不不半途而废,花钱不大手大脚,每个月要有点存款,以备以后用,生活中要积极向上,充满信心活力. 大多只想到这么多,其实好的习惯是自己培养的,只要对自己有利,对他人无害就好了

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泊志气片： 作息时间要养成好的习惯,还有看书、看报纸的习惯,这些可能在短息看不到什么成效,但是长期下去的话,一定有好处的;还有就是不管做什么,都要养成遵守时间的好习惯,这个很重要,还有学会坚持.我的观点就这些.

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泊志气片： 每日要多一点运动.坚持每一日都有水果或者是蔬菜.一年之后你就会发现自己的身体好很多.

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江汉区13458452165： 人应该养成哪些好习惯?？
泊志气片： 要学会自立自强.然后应该学会交往,因为这个社会就是需要.