大肚子的孕妇,晚上哪个姿势睡觉最好?
女性怀孕了之后,有很多需要注意的事项,其中一个就是睡姿,特别是到了中后期,孕妇的睡姿对胎儿的健康也是有很大的影响。不过到了后面,孕妇想要睡得舒服并不是一件容易的事情,因为肚子越来越大,而且经常尿频尿急,趾骨疼,腿抽筋,胎动频繁等都会影响孕妇的睡眠,而且在睡觉的时候,孕妇还得注意自己的睡姿,保证胎儿健康,而根据周边怀孕过的女性建议,怀孕之后最好坚持左侧睡,这样胎儿发育得更好。但是有些人左侧睡并不舒服,睡眠一点也不好,还有没有其他的睡姿呢?
左侧睡的好处
一般情况下,医生都会推荐左侧睡,因为左侧睡有很多的好处。首先左侧睡可以保证母体给胎盘供血,保证胎盘的血液循环,胎儿获得足够的养分后能够健康成长。另外可以改善子宫右旋状态,有些孕妇到了中后期,子宫出现右旋的情况,这就会使子宫血管受牵拉或者扭曲,胎盘供血不足,导致胎儿缺氧,采用左侧睡就可以改善这样的情况。最后有利于胎儿入盆,到了孕晚期之后,想要顺产,那么就要保证胎儿能够顺利入盆,而左侧睡就可以有效帮助胎儿入盆。
除了左侧睡,还有其他睡姿吗
虽然医生建议最好是左侧睡,但是一直保持左侧睡并不是很现实的事情,尤其到了孕晚期,孕妇的腿浮肿得厉害,左侧睡可能会觉得很整个人很疲累,睡得不舒服,那么这时候也可以尝试右侧睡姿。一种睡姿保持时间久了,或者睡得不舒服,那么就可以换另外一种睡姿,只要孕妇觉得舒服就可以。不过孕晚期之后,尽量不要平躺,因为这样很容易导致胎儿缺氧,更不要趴着睡,压着胎儿。
不同孕期可以采用不同的睡姿
怀孕之后并不意味着需要一直采用左侧睡,尤其在孕早期的时候,各种睡姿都可以,不需要过于在意,平躺着也行,只要自己觉得舒服就可以了。到了孕中期的时候,有些人的肚子比较大,平躺着睡可能不舒服,那么就可以选择左侧和右侧的睡姿,如果平躺着也舒服,孕中期偶尔平躺着睡也是可以。到了孕晚期之后,就不能平躺了,最好是选择左侧或者右侧的睡姿。
孕期睡眠本来就困难,孕妇也不必要过于纠结一定要左侧睡,只要自己舒服即可。
孕早期(怀孕1-3月):
可以随便睡,以舒适为主。
在怀孕早期,胎儿在子宫内发育,还在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,所以孕妈妈的睡眠姿势可随意,怎么舒服怎么来,平躺、侧卧都是可以的,尽量不要趴着睡就行。
孕中期(怀孕4-7月):
建议仰睡+侧睡!
到了孕中期,腹部逐渐增大,以仰睡和侧卧睡为主,逐渐减少仰睡,不要趴着睡,如果觉得睡不好或下肢浮肿,可以把脚垫高下或者直接用孕妇枕来帮忙。
孕晚期(怀孕8-10个月):
左侧睡!
孕晚期子宫增大明显,侧睡为主,尽量左侧睡,因为平躺时沉重的子宫会对腹壁后侧的大血管产生压迫,影响心脏的回心血量,使孕妈妈产生各种不适,如心慌、血压下降等,同时,容易造成胎盘供血不足,胎儿容易产生缺氧。
可以选择左侧卧或者右侧卧的睡姿,在睡觉过程中一定要适时调整睡觉姿势,尽量不要选择平躺或者趴着睡觉。
大肚子孕妇睡觉的时候可以趴着睡,把腿部和前胸垫高,这样肚子就可以悬空,就轻松一些,也不会影响到孩子。
可以侧卧睡觉,这样可以很好的缓解压力,对骨骼是有好处的,对孩子的发育是有好处的。
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