不开心的时候怎么缓解情绪

生活中经常会遇到不开心的时候，你会用什么方法缓解自己的坏情绪呢？~

生活中经常会遇到不开心的时候，一般情况下我会采取以下方法缓解自己的坏情绪：
1、 听自己喜欢的音乐。音乐有助于释放我们的情绪，感染我们的感情，比如轻松愉快的乐曲有利于释放我们的压力，让我们随着愉悦的调子一同愉悦起来；
2、 观看各种搞笑视频。当人不快乐的时候，那就看看快乐的东西尝试一并快乐起来，往往各种沙雕搞笑视频就有这种功效；
3、 和关系好的亲朋聊天。有时选择向身边的人倾诉也是很好的释放负能量的方法；
4、 玩游戏。不得不承认，一些竞技类游戏真的很解压。
人生不如意十有八九，人们在日常生活中总会遇到各种各样的麻烦和困扰，可以说只要人活着，烦恼就不会停止。往往这种时刻，人们都会有负面情绪。这属于正常的情况，但关键是我们要掌握合适的方法抒发解决我们的各种坏情绪，不让他们影响我们接下来的生活。以下是我为大家罗列的几种小方法：
一、 戴上耳机，沉浸在自己喜欢的乐曲中众所周知，音乐有很强的感染性，尤其是各种优秀的古典作品和一些热门的流行乐。在烦恼之时，放任自己进入到一些或是欢快或是激昂的调子中去，情绪也会不知不觉的随着音符被带动。
二、 放松一下，观看各种网络沙雕小视频生活是充满痛苦的，但也是充满突发性乐趣的。在生活中总是有形形色色的沙雕们为失意的人们贡献自己的情绪能量。困苦之时打开抖音，打开微博，翻看几个沙雕小视频，生活还是充满乐趣的嘛！感谢众多沙雕网友们！
三、 与了解自己的亲朋倾诉，获得理解有些情绪可能过于沉重，此时选择上面两个方法好像还是没有办法很好的缓解负能，那这时你可能是需要一些理解和共鸣了。虽说没有人能够感同身受，但是了解你的人总能理解和尊重你的选择和压力，大胆的倾诉，也是一种很好的办法。
四、 偶尔打打游戏生活中总有各种各样的事情会增加我们的压力，导致我们的焦虑。这个时候，打打游戏，在游戏里打打小怪，深深级，想想也许生活也是一种游戏，总要克服各种各样的困难才能不断进阶。但是请注意哦，游戏虽好，但千万不能沉迷！
五、 结语生活中每个人都有自己的课题需要专注，都有自己的挑战和困难需要克服。在这种时候，也不要被各种负能量控制了内心。生活虽苦，总有乐趣！

1、宣泄法
宣泄不是说争吵、砸东西、发泄怒气体验快感，这只会引起更多的负面情绪。合理的宣泄方法有很多。比如：把感受用写下来。研究发现，当我们把自己内心的焦虑、悲伤、甚至是愤怒写到纸上的时候，这个写作的过程就天然的具有一种疗愈的作用。甚至还会从这种情绪中找到有意义的收获。
比如与朋友聊天来宣泄自己的情绪。通过与人交谈，我们不仅能够开阔自己的视野，避免钻进负面情绪的牛角尖，而且更重要的，我们可以从他人身上获得一种情感支持。同样的一句安慰的话，自己说给自己，和别人说给自己，效果是完全不同的。

2、代偿转移法
代偿转移法，就是当一件事让我们不开心的时候，通过关注或者投入到另一件事确实可以缓解我们内心的痛苦和不安。当生活中遇到一些问题，我们既想不明白，也找不到解决的办法时，最好的办法就是先把它搁置起来，转而去关注那些能让自己放松和开心的事情。
不管是去K歌、看一场电影、还是进行一场说走就走的旅行，都可以把我们从不良的情绪中拯救出来。难过的时候不要一味的抱着枕头独自流泪，立马订票去你想去的地方或许才是拯救自己的最好办法。

3、反向思维法
所谓反向思维法，就是在心情低落的时候要引导自己从积极的角度去思考，多个角度来看待自己当前的问题和处境，尤其是去寻找那些对自己有启发和收获的积极因素，从黑暗中寻找光明。人在情绪低落的时候，很容易陷入糟糕的思维陷阱中，并自我否定。

反向思维法通过重新构建我们的认知，可以避免我们滑向绝望感的深渊，把我们的情绪拉回到正确的轨道上来。

心情不好，不要找人诉说，不要狂吃，不要吃甜食，试试这6种方法，比找人诉更有效哦！

1，心情不好就干家务活，把家里家外搞干净。再回过头来，看着被自己搞得干干净净，整整齐齐的家，心情也会变敞亮了。同时，忙碌会让人无暇顾及自己的心情，干到身体累了，心也放空了，晚上就能好好地睡上一觉了。

2，带上孩子出去疯玩，孩子玩什么，自己陪着他一起玩；孩子想吃什么，自己陪着他一起吃，一起面向大自然，听着孩子的笑声，感受着孩子的快乐。这样的舒适感和快乐的渲染，也让你忘记那些不开心的事，而变得开心，甚至充满活力。

3，多和爱人拥抱，紧紧抱住，感受对方的温暖，可以让人的心情得到放松，慢慢就能睡着。

4，心情不好，不要呆在家里，一定要走出去，但不要去让你伤心的地方。你可以去感受大自然的舒适，也可以到喧哗热闹的地方，都能让你心情得到切底放松。

5，心情不好不要暴饮暴食，不要吃大鱼大肉，也不要吃甜食。因为这样吃会让你的身体更加不畅通，无法平静。

心情不好，你可以尝试吃几天素菜，肠胃会因此更通畅。还会把体内各种湿气、毒素排出体外，让身体得以大大减负，人也就没有那么混沌，心情自然就安静了。

6，心情不好不要找人诉，别人不爱听，说完也未必能解决你的问题。你可以把你的郁闷，你的烦恼都写下来，写完了你就能平静下来了。这才是最好的宣泄方式，试试吧!

其实，你要找到你心情不好的根源是什么啊。你今天把这个问题贴出来，一定是想我们来帮你解决，出出主意。但你为什么不说你是因为什么而心情不好呢？不过，人在心情不好的时候，可以做些事情来调节一下啊。例如：释放你中的不快，找个朋友谈谈心，说出心事；　　　做些刺激好玩的运动，把精力转移开来，暂时不去想那些不愉快的事；　　　还有就是可以一个人散步，一个人出去野外走走，踏踏青，冷静的思考一下，也未尝不可。但是，有些令心情不好的事情，也并不是上述情况所能解决的。它只能帮你暂时把心情变好，并不能持久。不过第三个办法可以帮你做到。其实，只有找到令你心情不好的根源和解决让你心情不好的问题才能真正的让你走出心情的低潮期。这个时候，通过第三点，不妨出去走走，边走边看看路边的青色，花草树，再坐下来仔细地想想。至于想什么，一定是想想，让你心情不好的原因是什么，怎么样去解决！其实，你应该把这些事情写出来的，这样我们才能真正的帮你解决啊，不然老是这样的话，很不好！ 我是你的咖啡 2008-07-26 21:40 检举最近心情很不好 Ping 2008-07-26 22:42 检举我给你的意见，你看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!活得很辛苦因为社会很不公平，活着很无奈伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊是因为人生本来就是如此没有一个人的人生是一帆风顺的遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后最后祝你能快乐的过好每一天!!!

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月湖区18648251507： 心情不好怎么调整？
嬴荔永迪： 心情不好,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 缓解压力的方法:大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心...

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月湖区18648251507： 心情不好怎么调节？
嬴荔永迪： 估计你也是那种没假期的人··惨啊!!!可以在睡觉之后,或者上班结束后去运动运动.打球 K歌诗比较好的,女生的话估计都逛街·我的话呢平常是下班的时候一个人走远远的去绕一圈再回家,路上什么都不想,播放自己喜欢的音乐一路瞎逛,医学表明音乐可以减压哦''回来就洗个澡就睡觉,醒来时感觉还好都回去打近半个小时的篮球再去上班

月湖区18648251507： 心情不好怎么调节?？
嬴荔永迪： 快不快乐在于你自己.可以这样做出改变.你改变不了环境,但你可以改变自己; 你改变不了事实,但你可以改变态度; 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天; 你不能样样顺利,但你可以事事尽心; 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度; 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容.

月湖区18648251507： 不开心的时候应该怎样缓解情绪?？
嬴荔永迪： 呵呵o(∩_∩)o... 这时候南瓜是你最好的玩物~ 你可以拿个大刀砍它,并且大叫:“我杀瓜,我杀瓜……”、 这样就好啦咯~

月湖区18648251507： 怎样缓解不愉快的心情? - ？
嬴荔永迪： 静谧一下心灵.当清晨的第一缕阳光照在你脸上的时候,轻轻呼出一口浊气,静想一下,今天又是一个好日子.那么心情就愉悦许多.淡淡的感觉,静谧的生活,体悟生命静谧处的美丽.心是用来呵护的,情是用来感悟的.心情无论是郁闷,压...