做完这20件事，我突然就不焦虑了

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做完这20件事，我突然就不焦虑了

01.拒绝熬夜，早睡早起。

有规律的作息时间，是维护好身体的重要因素。

当身体好的时候，情绪也会随之好起来，身体也不易出现各种疾病，那么焦虑情绪的出现，其可能性也会降低。

02.定期断舍离。

可以尝试整理房间，将不需要的东西清理掉。其实在这个清理的过程中，也是在清理自己思绪。

《断舍离》这本书中有一句说得很好:“断舍离，就是透过整理物品了解自己，整理内心的混沌，让人生舒适的行动技术。”也就是利用收拾家里的杂物来整理内心的废物，让人生转而开心的方法。

03.降低期待。

产生焦虑的原因还有一点，就是我们对自己的期望过高。当我们降低对自己的期待时，会发现身边处处是惊喜。

04.约上三两好友。

跟好朋友见见面，聊聊天，将自己的焦虑和开心的事情分享给好朋友，可以让朋友为我们排忧解难。

05.培养阅读的习惯。

余秋雨说过:“阅读的最大理由是想摆脱平庸，早一天就多一份人生的精彩;迟一天就为一天平庸的困扰。

阅读可以让我们体验不一样的人生。并且在我们感到焦虑的时候，书籍可以治愈我们焦虑的心灵，给予内心一片宁静。

06.少刷短视频。

在这个信息爆炸的时代，人们获得知识的途径越来越为，短视频就是其中之一。

但如果没有好好利用，则会给我们带来诸为不好的影响。

07.想做的事情，立马行动。

为什么做选择的时候，我们容易感到焦虑?

因为总是犹豫不决，瞻前顾后的。想要改变，又不愿意行动。

所以，当我们想做一件事情时，什么都不要想，立马行动!

08.关闭朋友圈。

人的焦虑大为来源于比较，关闭朋友圈，放下手机，人会豁达得多。

关闭朋友圈后，我们能更加认真地做好自己的事情。

09.坚持每天复盘。

俗话说:“坚持每天复盘，人生才有可能翻盘。

如果不做复盘，我们就不会策自己执行计划，当一整天下来什么事也没干的时候，焦虑的情绪自然就来了。

坚持每天复盘，将自己一天做的事情总结下来，做到心中有数，内心的焦虑感就不会出现啦~

10.培养兴趣爱好

当我们不知道自己该做什么的时候，便会胡思乱想，结果越想越焦虑。

所以，培养兴趣爱好也是缓解焦虑、阻止我们胡思乱想的好方法。

在培养兴趣爱好的过程中，我们会沉浸在里面，也就没有时间去胡思乱想啦。

11.不跟风盲日消费。

冲动消费过后发现，其实有些东西我们根本用不上，内心就开始自责，怪自己，情绪也变得焦虑了。所以，不要跟风，盲目消费，要根据自己的需求去购物，适合才是最好的。

12.看纪录片。

焦虑的时候就去看纪录片，在纪录片呈现的大千世界中，我们会发现自己是如此的渺小，才会好好爱自己。

13.保持稳定的情绪。

坚持运动是养身，情绪稳定是养心。当我们有一个稳定的情绪时，就不容易被外界的事物所影响，也就不会轻易感到焦虑。

14.坚持运动。

我们可以在运动和汗水之中，感受身体带来的愉悦。运动不仅可以缓解我们焦虑的情绪，还能让我们的身体变得更加强壮。

15.面带笑容。

都说“爱笑的女孩运气不会差。

当我们每天面带微笑，面对一切事物时，会发现生活一切都很美好，心情也会格外的好。

16.停止比较。

我们每个人，生来都不是完美的,正因为这种不完美，才让我们成为独一无二的风景。

所以我们不必费心讨好他人，而去改变真实的自己，也不必羡慕她人长得漂亮、成绩优异、家里条件好·.....

我们要停止与她人比较，为发现自己身上的闪光点。只有这样，我们才会变得更自信从容，远离焦虑和烦恼。我们要明白，爱自己才是终生浪漫的开始。

17.保持忙碌。

人活着就是要忙碌，保持忙碌的状态才是人生，忙碌的生活会让我们内心感到更踏实。

18.看一部喜剧电影。

看喜剧电影，可以让我们笑口常开情绪也会变得积极起来。

19.做手工。

作家三毛就很喜欢做手工，她说:向喜欢做手工，慢慢细细地做，总给人一份岁月悠长，漫无止境的安全和稳定。

所以，在感到焦虑的时候，就去试试做手工吧，体验其中的恬静与美好。

20.写日记。

焦虑是因为我们担心事情没有做好。当我们把这些焦虑、担心的事情写在日记里，我们的内心就得到了释放，焦虑的情绪也会得到缓解。

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礼县15524226116： 焦虑症的自我治疗方法是什么? ？
冯颜阿瑞： 治疗焦虑症最好的方法是自我疏导.当患者出现焦虑的情绪的时候,首先要正视这种不良的情绪,激发身体潜在的主观能动性,例如利用意念转移的方法来克服和排除这种不良的焦虑情绪.焦虑症是会影响睡眠的,所以,你应该及时治疗,保持心情愉悦.

礼县15524226116： 如何缓解紧张的心情？
冯颜阿瑞： 虽然我们通常没有办法避免情绪紧张的袭击,但是有办法应付. 美国精神治疗专家介绍,史提芬博士说道:“紧张就和饥饿、口渴一样,都是人生活的一部分.但是,如果过度紧张,则对人体不但无益,反而有害.所以,我们必须明了紧张的好...

礼县15524226116： 怎样才可以消除紧张感觉,让自己面对任何事物的时候都可以沉着应对? - ？
冯颜阿瑞： 你需要学会转化,改变原先事物的定义和认识,化消极暗示为积极暗示. 尽力做到以下3步 第一步:平心静气地分析情况,设想已出现的困难可能造成的最坏结果. 第二步:在对可能出现的最坏后果有了充分估计之后,则应作好勇敢地把它承担下...

礼县15524226116： 怎么克服紧张、焦虑？
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礼县15524226116： 我做什么都静不下心内心非常焦虑!! - ？
冯颜阿瑞： 焦虑是很常见的,摆正心态,淡定的去面对所有事,才能慢慢解决每件事,焦虑只会让人什么事情都做不好,会出现很多漏洞.

礼县15524226116： 做什么事能让自己开心? - ？
冯颜阿瑞： 我给你的意见,你看行吗? 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开...

礼县15524226116： 怎样减轻压力？
冯颜阿瑞： 快速放松的11种简单方法 在现实生活中,来自工作或是家庭的压力,总会人感到焦虑烦躁,对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法,以下提供数种实际可行的压力消除法: 1、吹气: 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你...

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