如何快速消除自己的不开心？

如何自我解除自己不开心的情绪~

压力来源有很多，有生物的，也就是生理上的，有社会的，有心理的，那我们工作上主要的压力来源是什么呢？ 工作负荷量超大，工作目标高，家庭和职场的冲突，得不到领导的赞赏，同事不配合，缺乏家庭和朋友的支持，工作单调一成不变，人际关系复杂，竞争对手太强，等等，都是导致工作压力的源泉。 所谓工作压力大，实际是指的一种情绪的感受，可以是焦虑、失眠、烦躁不安、抑郁、注意力不集中、脾气暴躁易怒、人际关系紧张等等。你可能没意识到你真正的压力来源是什么，只是感受到这些负性的情绪，所以你不开心，觉得要排解它。如失眠睡不好觉的;焦虑不安，坐也不是站也不是，抽着烟还要点烟的;一个人坐着发呆，感觉有很多事做但又不愿意动的人;很想发火，谁都不想理，谁问你烦谁，甚至恶语相向，老婆好意炖个燕窝给你补补身子，你却一声不吭，语气烦躁，毫不领情等等. 这些都是焦虑抑郁的表现，也就是压力的情绪表现。 更严重的后果是什么呢？发展下去就会出现职业枯竭。 什么是职业枯竭？它是指工作重压下身心疲惫，厌弃工作，有一种身心能量被工作耗尽的感觉。表现为疲倦、冷漠、丧失成就感，当然，个人的表现会不一样，程度也不尽相同，有的显露，有的隐蔽。有的表现为明显的空虚感，觉得自己的知识被工作掏空了，无法满足工作需要;有的表现为注意力不集中，感觉工作无价值、无意义，也有的表现比较隐蔽，比如不想按时上班，老想辞职，老想转行，有时让人不易察觉。 有一个摄影记者，他在高中时就特别酷爱摄影，后来也报读了摄影专业的大学，毕业后也在单位从事摄影工作，可以说是如愿以偿了。工作中专长发挥的淋漓尽致，有很多的成名作品，单位也每每在他有好作品发表时给予奖金鼓励，这样一来，他的劲头更大了，一举两得嘛！后来，因为单位实行财政改革，单位不能有小金库了，自然他也就没有奖金了，他的作品渐渐得也越来越差了，最终发展到讨厌摄影。他自己也百思不得其解，一个如此酷爱摄影的人会变得最终讨厌摄影，为什么呢？这就是职业枯竭。他的目标没有了，他的奖励没有了，他从开始追求好作品的目标渐渐被追求奖金替代了，当没有奖金的时候他的目标无法实现，他的动机没有了。这是一个典型的职业枯竭。 大家有没有这种情况呢？有时候很想换个行业，觉得这个行业做烦了；或者虽然在拼命的努力的工作，但只是为工作而工作，一种机械化的操作，没有了当年的那份激情。 既然知道了压力的来源，怎样去排解它呢？ 我认为： 第一种情况，及时审查自己的情绪，发现问题及时解决。 不停的吸烟，不停的吃零食，坐立不安，莫名的烦躁、害怕，就考虑是焦虑了。 对工作、对周围的事物不感兴趣，提不起精神来，没精打采，早上不想起床，晚上却不想睡觉，甚至觉得自己真是好没用，那是有抑郁情绪了，但要注意，这不是抑郁症。抑郁情绪很多人会有，时间都比较短，十天半个月，过后又缓解了，而抑郁症是长期的，各方面兴趣都很低，自我评价也低，甚至想自杀。要注意，抑郁经常不易被察觉到，甚至有微笑抑郁。 如果出现职业枯竭的表现，哪怕是很轻微，都要及时解决它。 怎样解决呢？ 一、 如果是焦虑，建议不要去人多的地方，因为焦虑时人越多越焦虑。这时候应该静下来理理头绪，拿张纸把焦虑的原因写下来，并且把解决焦虑原因的各种可能的方法写下来，最后决定一种方法。原因解除了，解决的方法确定了，焦虑就自然解除了。比如说考试，大家都有这个体验，试卷没发下来前，感到焦虑，这时如果旁边有个人问你有关考试的问题，你会很烦，不想答他。但是到了试卷发下来后，不管你会不会做，你都不会焦虑了，你会全神贯注的去考试，为什么呢？试题确定了，也就是焦虑的原因确定了，试题的难度确定了，也就是解决的方法确定了。 二、 如果是抑郁，怎么办呢？这个问题比较复杂。 1. 可以找朋友倾诉，把烦恼说出来，把不开心表现出来，这是一种心理疏导的方法，这点很多人平时都这么做，尤其是女性，又哭又诉的，这是一种自我保护机制，轻微抑郁一般都能解决。 2. 自我放松：去打一场球，做短期的旅行，这是一个很好的方法。现在我们心理学界有一种心理旅游，包括精心选景、组织运动比赛、团体咨询活动、还有心理咨询师的专门辅导，这些不仅是放松、还有治疗的效果。 3. 坚持锻炼身体，健康的体魄能帮一个人建立幸福感。4.实在是睡不好觉，影响正常生活，可以短期服用安眠药。如果比较严重，那就要找心理咨询师了。药物只能治标，暂时控制情绪，要根本解决问题，需要心理治疗方法，比如说，行为疗法、精神分析疗法。 三、 如果是职业枯竭，那就要想办法改变自己，去适应人和周围事物，去适应社会 。 怎样改变自己呢？ 1.正视工作的疲倦，告诉自己不是自己能力差，不要过于责备自己，工作目标未能达到，与外部的原因也有很大的关系。 2.调整与工作有关的信念：思考自己要什么？自己擅长哪个领域？自己的性格倾向于从事哪类工作？是自己不够努力呢，还是摆错了位置？现在的工作是否能满足自己的需要？尽量抛弃那些不切实际的想法。 3.及时倾诉：向朋友，亲人倾诉。 4.不要让工作占据了自己的整个时间，留点空间给自己。 5.告诉自己“简单，就会快乐”，最好的东西都是最简单的，比如微笑，是最好的生活态度，最简单！比如运动，是身体最好的药，也最简单！ 6.日本松下公司的松下幸之，他给自己的要求就是：以单纯的想法和纯朴的心态看事情，也就说要简单。 第二种情况，就是要懂得沟通，而且是有效的沟通。 要做到有效的沟通，有一点很重要，就是要做到真诚和尊重，不管是对上级还是对下级，你只要做到真诚，而且尊重对方，沟通就会有效果，问题就不会总是积累。可以及时消除敌对，消除负性情绪，说到尊重，不管是谁，只要你尊重别人，其实你也就在尊重你自己，你就赢得了被别人尊重的机会。如果你是一位老总，无形之中，你就产生了一种人格效应。这种收益比有形的收获要大的多。 有效的沟通可以消除压力，也可以带来效益。 第三种情况，就是要注意调整自己的思维行为模式，这一点比较难做到。 大部分人的模式已经定型了，要改变不容易，思维行为模式当中的成分，有一些是起消极作用的。比如武断、遇事不冷静等等，几乎都是在幼年时期模仿形成的。怎么形成的呢？向自己的父母、老师、其他长辈学习得来的。比如父母是遇事武断的人，在你辩解的时候他一概否决你，不听你的解释，你无形之中就学到了这种模式。还有一种是幼年的幼稚模式固结了，没有继续发展，现在的模式中保留了以前的幼稚模式，那么在遇到困难、人际关系紧张时，就会退到用幼稚模式去处理问题，势必导致负性情绪、敌对情绪，工作压力明显增大。所以我认为我们要经常性的在处理问题的时候，提醒自己我们的处理问题的方式是否有幼稚的思维行为模式，这样你就会减少工作压力。 第四种情况，就是做一个“双性人”。 所谓“双性人”，是指心理学的性别，在工作中表现为男性特征，比如积极、独立、有行动力和创造力，以及控制和果断，而在人际交往方面表现为女性特征，如充满爱心、关怀，并支持、鼓励他人。 无论是男性还是女性，现代人都在向这种趋势靠拢，尤其是企业家们，他们这样做并不对立，反而游刃有余，心理压力自然就无从产生。 也许有人会担心出现男不男、女不女的性格，或者是“男人婆”等等，其实往深层次去想就知道不会，因为这不是表现在行为上，而是表现在思想层面，也就是说，工作中多用男性思维和工作方式，人际交往方面多用女性方式。在工作方式上混合了男性和女性的一些特点，而剔除了另一些缺点。 简而言之，男性特征会让你的事业更成功，女性特征会让你的生活更愉快。参考资料： http://ks.cn.yahoo.com/question/1406111321568.html

我时常都遇到些不愉快的事，因为在我宿舍的人经常那我开玩笑
所以我渐渐觉得
自己对外界的看法无视了
最好的方法是暗示法，当我不愉快时，我会对自己说“这没什么。”
走自己的路，让别人去说吧！
所以我一直都保持良好的心态，虽然在面对外人时会有点紧张
或许，你可以到外面走走，散散心

消除自己的不开心，那你应该先清楚你为什么不开心，然后去做一些你喜欢做的事情，自然就会消除不开心了。

每个人都会有情绪的，偶尔有不开心的时候是很正常，所以要学着怎么去缓解或者是消除不开心。

有些人是间断性的，一段时间了就会莫名其妙的不开心，这种情况就是连自己也不知道自己为什么会不开心，大多数人应该是因为疲惫期的缘故，人每隔一段时间就会有一段时间的疲惫期，这个时候很多人表现出来的就是不开心，没有精神，一整天无精打采的。

如果你知道是因为疲惫期，那就要放松啦，人的承受能力都是有限的，好好放松一下，可以提高后面的工作效率的，所以你要选择适合自己的方式方式，去按摩，泡温泉，和朋友聚会，聊天运动等等，都可以的，只要可以让你放松就行，放松过后你的不开心的小情绪也会消除的。

有很多的不开心其实是人为的主观因素造成的，所以这时候不开心要先找原因了，知道自己为什么不开心，然后对症下药，这样才可以有效的消除不开心呀。如果是其他人招惹你不开心了，那你真的不开心了不就如他们所愿了吗，学会缓解自己的情绪和控制自己的情绪，做情绪的管理者而不要被情绪牵着走。

有不开心的情绪并不是坏事，好好地调解它，也会有助于你控制自己的情绪的，所以再不开心的时候不要烦恼，先了解自己是为什么不开心，然后再寻找解决的方法，一切问题都会迎刃而解的。

要想消除，一方面要用平常心对待烦心事，每个人都会有烦心事，关键是不要影响心情；另一个方面要做一些自己喜欢的事情，比如听听音乐或者睡一觉。

想要消除自己的内心的不痛快，那么我觉得最好的办法就是直接去打拳击，这样的话我觉得是最快的方式就会让自己能够得到释放。

想快速的消除不开心，就是需要做自己喜欢做的事情来让自己注意力转移，或者也可以自己一个人出去多走走，运动的时候能让自己心情开阔。

如果你自己不开心，你首先要明白自己为什么不开心，找到根源，想办法消除掉，如果实在消除不了，就转移自己的注意力，比如找好朋友出去玩，适当的看看，看看综艺，让自己的心情变得愉悦。

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二道区13672325289： 用什么方法能尽快缓解自己不太好的心情? - ？
红竿乐武： 我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心...

二道区13672325289： 怎么解除心中的不愉快? - ？
红竿乐武： 你看这样行不? 1. 罗列使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系,多和亲朋...

二道区13672325289： 有什么办法可以最快的解决自己不快乐的心情？
红竿乐武： 缓解方法:大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来:再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心里舒服多了.或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱. 平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫.轻...

二道区13672325289： 请问怎样可以尽快消除不愉快的事情 - ？
红竿乐武： 做到以下四点:一、找到发生事情的根源;二、反思自己的不足;三、辩证的看问题,相到所有事情都会有好的一面;四、时间是最好的疗药,先做喜欢的事,如逛街、看电视消磨一天的时间后不愉快会减轻很多,三天后基本上这种不愉快不会再伤害到你.

二道区13672325289： 怎样能迅速缓解不高兴的心情？
红竿乐武： 平静,清醒,安静,

二道区13672325289： 最快解决不开心的办法是什么? - ？
红竿乐武： 和朋友一起疯啦,玩到累!另一种,其实一个人安静的想事情,思考些问题,往积极的方面想,或许有些事冷静下来思考会有柳岸花明又一村的感觉!希望你开心啦! 记得采纳啊

二道区13672325289： 不开心的时候 怎么做才会迅速的缓解自己的心情呢？
红竿乐武： 找人聊天,做点家务,运动下.睡一会.

二道区13672325289： 怎样缓解郁闷？
红竿乐武： 心理见习生初学的办法: 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解. 2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以...

二道区13672325289： 不开心要怎么做? - ？
红竿乐武： 1. 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转. 2. 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤.用“制怒”、“忍”、“冷静...

二道区13672325289： 怎样才能消除不开心?？
红竿乐武： 做自己喜欢的事.让自己每天快乐多一点. 当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以...