长期睡眠不足,日夜颠倒 请问对身体会有什么影响?
睡眠不足危害大
随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：
1．影响大脑的创造性思维
曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2．影响青少年的生长发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3．影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
4．导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
说来真是好笑啊，我自己也有这个毛病，现在却回答起了这个问题，查找资料已后，决定得改掉这个毛病，首先我个人觉得，做什么事都要遵循规律才能有成效，生活也是一样，日常起居也要有规律，否则生物钟会紊乱，打乱正常的秩序，而且身体的各部分器官在夜间是在自我调理
晚9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐；
晚11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；
凌晨1-3点，胆的排毒，需在熟睡中进行；
凌晨3-5点，肺的排毒时间（容易咳嗽）；
凌晨5-7点，大肠排毒，应上厕所排便；
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
短时间的倒时差身体是可以忍受的，但是长时间肯定不好
有些人因工作或个人习惯，经常日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲，到了晚上人渐清醒时，才会因饥饿而大量进食，而且科t类会相当丰富，如方便面、糖水、薯片等，吃饱后又会立即入睡。由于食物在睡眠时难以彻底消化，容易转化为脂肪，积聚于身体，所以不利于减肥。
如果长时间睡眠不规律，你的体力、耐力与注意力都会减退。此外，睡眠不足会影响你的反应力及降低新陈代谢能力，还会导致脂肪无法正常燃烧。
建议：
(1)改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯，有助减肥。
(2)一天只吃—餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的，应将每天的食量均衡分配。
(3)最好能在下午3点前吃完每天7成的食物。
(4)若晚上感到饥饿，可选择吃较清淡又低热量的食物，如蔬果、粥等，最忌大鱼大肉。
三餐不正常:常常晚起，所以早餐总是很晚吃，到了中午还不饿，晚餐干脆不吃，到了夜里却饥肠辘辘，于是便忍不住吃消夜了。这是很多人的三餐现状，这样的习惯之下，难保身材不变形，与此同时，身体状况也越来越糟糕了。
建议：
(1)调整生活作息、早睡早起，训练自己三餐定时规律。
(2)大吃一餐比吃三餐更容易发胖，所以不要暴饮暴食。
(3)睡前三个小时不吃东西，饿到受不了顶多吃个苹果或喝杯牛奶充饥。
(4)早餐吃得好、午餐吃到饱、晚餐吃得少，不吃消夜。
看我这么辛苦给你打字，加分吧。哈哈
日夜颠倒一年的后果
1、你将得不到充足的睡眠时间,睡眠质量差,白天由于固有的生物钟、光照等影响,睡眠时间和质量都会较晚上打折扣。 2、据研究表明,长期熬夜、失眠、骨质代谢血液标志物水平会发生异常变化,骨沉积和骨吸收明显失衡,导致骨质流失,易惹来骨质疏松。 3、脱发、皮肤干硬失去弹性。激素分泌失常所导致。 4、长期日夜颠倒,势必...
长期睡眠不足,越容易患抑郁症?熬夜的危害,还会引发哪些后果?
最后，熬夜也会间接导致心理健康问题。除了生理原因引起的焦虑外，熬夜引起的日夜颠倒工作和休息会减少与他人共存的时间，长期不接触他人，沉迷于游戏生活，会导致网络成瘾、相处障碍等问题，从长远来看会导致儿童自闭症、抑郁等心理障碍。虽然生活和工作压力很大，但最好早点睡觉。村上春树曾在《眠》中说:：...
睡眠时间颠倒,对身体有什么不好
如果实在无法安睡，可酌情服用催眠药物，但切勿形成依赖。另外，如有可能，可在工作间隙时“打个盹”，这样可以迅速有效地恢复精力。 一般来说，夜班工作者在24小时内的睡眠时间应保证在7～8小时。如果睡不足7小时以上，就应当学会小睡，
为什么有的人更容易失眠?该何获得良好睡眠?
人失眠的原因主要有两种，第1种是受外界环境影响，比如学习或工作压力大，导致精神长期处于紧张状态，这种时候无论再困都很难入睡，就算睡着了也容易被惊醒。还有些人喜欢晚上打游戏，白天睡觉，日夜颠倒生理钟很容易紊乱。第2个是内在原因，比如患有疼痛性疾病，像癌症患者每天晚上病发时都会因为疼痛无法...
晚上长期熬夜的危害性
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。伤害三：皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现...
目前有什么治疗失眠的简单方法
有哪些解决失眠的小窍门？
晚睡晚起算熬夜吗?对身体有什么害处?
晚睡晚起不算熬夜，熬夜对身体的坏处有：伤肝胆、影响视力，失眠，增加心血管疾病风险，肤色暗沉，降低免疫力，焦虑等等问题。所谓熬夜，是在夜里不睡觉，而去做其他的事情，但是，夜里又是身体器官自我修复的时间，一旦没有进行睡觉，熬夜，可能会导致脏腑器官处于损伤状态下。例如肝脏在夜里十一点到凌晨一...
对于经常熬夜的人,在身体的表面上会出现哪些异常?
经常熬夜自然会导致睡眠不足，皮肤新陈代谢会紊乱，油脂分泌旺盛。如果皮肤中的油脂没有彻底清洁，就会引起其他皮肤问题，皮肤中的油脂很多，粘上很多污垢，堵塞毛孔，并引起粉刺、粉刺等皮肤问题。5、水肿脸 当身体处于疲劳状态时，最重要的影响是循环和新陈代谢的功能。当过多的水分和淋巴代谢物积聚在...
你如何看待睡眠不足的问题?
睡眠不足后果很严重，我想午睡其实是个很好的补救措施，根据人体生物钟在下午和傍晚都有机会可以插入一个可控修复期，来弥补晚上缺失的睡眠周期，只要补充30分钟睡眠，人体就可以大大提高生理和心理的灵密度，还能改善情绪，工作状态恢复到最佳时期，这样看，午睡非常划得来。
宝宝刚满月怎么白天晚上都不怎么睡觉是怎么回事 - 百度宝宝知道
大家都知道，充足的睡眠对宝宝的健康成长十分重要。生后1个月的小儿除吃奶外，其余时间都是睡眠，随着小儿月龄的增长，睡眠时间逐渐缩短。1岁之内白天睡2～3次，1～2岁白天睡1～2次，2岁以后睡1次即可。如果小儿的睡眠不足，就会出现食欲下降、烦躁不安、容易发脾气，还会影响小儿的长高。那么，家长...
贰俭盐酸： 频繁倒时差将造成永久性损害 工作需要轮班导致日夜颠倒,或者经常搭飞机跨越不同时区,可能会对身体健康带来永久性的负面影响. 睡眠在我们的心理和生理上扮演着重要角色.长期缺少睡眠,可明显的表现为头痛、头晕、乏力、胸闷、心慌...
象山区19127742069： 长期睡眠不足,日夜颠倒 请问对身体会有什么影响?吃什么对身体有帮助?？
贰俭盐酸： 3.21活蛋白
象山区19127742069： 如果睡眠长时间的日夜颠倒对身体会有那些影响呢? - ？
贰俭盐酸： 容易导致女性内分泌紊乱.而代谢和内分泌紊乱直接导致女性雌激素水平增高,孕激素水准不平衡,容易诱发乳腺癌等高发癌种以及子宫内膜癌等恶性程度较高的生殖道肿瘤.此外,目前在岛城女性中深受青睐的一些流行食品大多高脂肪高蛋白低纤维素,多吃易改变女性正常代谢规律,引发癌症.人体的生物钟长期颠倒会导致抵抗力下降,性功能下降.新鲜蔬菜这是必须的(有许多生食的蔬菜是最好的,这可以最大程度的防止维生素的流失),可以补充维生素和纤维素 常晒晒太阳 有利于钙和维生素D的吸收 要是年龄不算太大 千万不去吃什么补品 营养品 中医有道:是药三分毒
象山区19127742069： 胳膊老是麻,手也麻,是怎么回事,血管的问题吗 - 血液科 - 复禾健康？
贰俭盐酸： 最严重的会导致胃癌.朋友注意一下身体吧
象山区19127742069： 睡觉时被窝里老有放屁的气味 - 其他消化疾病 - 复禾健康？
贰俭盐酸： 日出而作,日落而息.”这是长期以来人类适应环境的结果.熬夜会损害身体健康.因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的.前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生...
