晚上长期熬夜的危害性

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晚上长期熬夜的危害性

　　晚上长期熬夜的危害性，熬夜现在已经是很多人都有的一个普遍现象了，有的人是因为工作需要导致熬夜，有的人则是因为失眠导致熬夜，可你知道晚上长期熬夜的危害性有哪些吗，下面就一起来看看吧。

　　晚上长期熬夜的危害性1

　　 1、增加猝死风险

　　也许我们经常会听说熬夜会增加猝死的风险，但是很少有人意识到这个问题的严重性。这一过程到底是如何产生的呢？

　　首先，经常熬夜会使整个身体系统都处于比较紧张的应急状态，这种状态比我们睡觉时的放松状态要释放出更多的肾上腺素，而肾上腺素则有加速血管收缩的作用。

　　如果我们长期晚睡熬夜，不能够保证充足的睡眠，那么血管就会收缩得较厉害，在晚上的时候，非常容易造成猝死的现象。很多新闻也经常报道一些白领因为工作繁忙，熬夜加班最终猝死，这是大家都不愿意看到的结局。

　　 2、增加患癌几率

　　根据数据统计，经常有熬夜习惯的人患癌的概率要比有着规律睡眠的人多出24%，这也就意味着，如果把熬夜当成了一个长期性的习惯，那就大大增加了身体患癌的风险。原因是晚睡会导致我们内分泌失调，长期晚睡会更加重这一结果产生的影响，在这样的作用下，细胞更容易发生病变，也就增加了患癌的风险。

　　 3、增加患糖尿病风险

　　糖尿病是我国的一种非常常见的疾病，跟经常晚睡也有一定的关系。如果家族史中已经有患糖尿病的.人，那就应该特别注意自己的作息规律，因为熬夜会增加患糖尿病的风险。而在有家族遗传的基础之上的这些人群，非常容易得糖尿病。

　　 4、易得神经衰弱

　　众所周知，交感神经的工作习惯是白天工作，而晚上就应该到了休息的时候。如果长期日夜颠倒，晚上活动白天睡觉，那么会使交感神经的工作状态受到干扰。

　　所以晚睡的一些朋友经常会感觉到白天起来没有精神，特别是反应很迟钝，长期以往就会使神经受到一定程度的影响，比较容易得神经衰弱症。

　　有人好奇，那么正常的睡眠时间应该是几点？其实，晚上9-11点是最佳的睡眠期间，我们把11点以后入睡称作是熬夜。希望大家能够重视自己的作息规律，养成良好的生活习惯，才会有一个健康的身体。

　　晚上长期熬夜的危害性2

　　 晚上长期熬夜的危害性

　　 六成人晚上舍不得睡

　　对于很多人来说，熬夜似乎已经成为习以为常的事情了，还有人说，似乎不够夜深的话就睡不着觉，总之身体都在不由自主地等着一个钟点，确认已经劳累到不行了，两点三点不止了，才会恋恋不舍地进入梦乡。其实这一种夜猫子的心态，也是一种强迫症的体现。不少网友表示，尽管知道睡眠对自己很重要，每天也都打算早点睡，可一躺下就下意识地拿出手机，完全无法抵御刷微博、玩游戏等诱惑。这一现象在学生、白领等群体中最常见。究其原因，主要是心理需要没能得到满足。

　　调查显示，不少人觉得晚上是一天中最享受的时光。现代人工作节奏快、压力大，醒着的时间都给了工作、应酬，下了班可能还要在公交车上浪费一两个小时，个人休闲时间被严重压缩。回家了，可能还要哄孩子、陪太太，只有睡前才有一点私人时间。这种情况其实属于大众流行的“晚睡强迫症”：明明意识到该睡觉了，但就是不想睡，即使是困得睁不开眼睛了还要逼着自己保持清醒。在心理学上类似于“拖延症”。

　　心理专家指出，患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外还有过于执着、敏感的心理。如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。

　　 长期缺觉，后果很可怕

　　不到时间没法上床睡觉，耗也要耗到那一个点时间再上床。这里面也有一个新的认知：早睡觉是浪费生命，好好的利用晚上的时间做很多该做的事，实际上是延长生命的一种方式。

　　事实上，这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命。虽然人一生有1/3时间是要在床上度过，但在睡眠中，人体的各项指标都在转换与更新，以达到生命的鲜活。

　　长时间晚睡，不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能，带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等健康隐患，还会让人逐渐养成“夜猫”病，白天哈欠连天，进而影响正常的学习和工作。长期晚睡究竟有多伤身？

　　 伤害一：耳聋耳鸣。

　　睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

　　 伤害二：肥胖。

　　熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

　　 伤害三：皮肤受损。

　　皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

　　 伤害四：记忆力下降。

　　熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

　　 伤害五：肠胃危机。

　　人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

　　 伤害六：免疫力下降。

　　经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

　　 伤害七：心脏病风险。

　　长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

　　 甩掉晚睡强迫的纠缠

　　如果你不是夜班工作者非熬夜不可的话，生命君劝你赶紧脱离“晚睡族”这个队伍吧。如果你曾经试图改变未果，那很可能是方法不对，建议晚睡族们不妨试试以下几招，摆脱“晚睡强迫症”。

　　 首先，给自己心理暗示。

　　必须明确晚上是休息的时间，当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。

　　 其次，转移注意力。

　　睡前强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。如果很难做到，可以选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为方式包括：洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。

　　需要注意的是，在做这些事情的时候，不要上网、玩手机、说太多话，让自己保持在安静和舒适的环境中，这时不妨听一些舒缓放松的音乐，或是喝杯牛奶来辅助睡眠。

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槐荫区15655187277： 经常熬夜对身体有哪些危害呀？
佼伊碘克： 长期熬夜对人体维持正常的生物钟有很大影响,可对身体各个系统和器官产生一定危害.常见的危害有损伤眼部、损伤神经,同时还有可能诱发免疫功能失调、高血压等.在个别的极端情况下,甚至可能发生猝死的严重后果. 1、损伤眼部:人...

槐荫区15655187277： 经常熬夜的危害都有啥？
佼伊碘克： 熬夜对身体的危害有哪些影响肝脏健康、降低大脑功能、影响皮肤健康、引发头晕头痛、出现黑眼圈等,导致皮肤颜色暗、皮肤暗、容易产生黄褐斑等,睡眠不足脑细胞没有充分休息,就会发生头晕和注意力不集中的现象,也会引起头痛,长时...

槐荫区15655187277： 经常熬夜有什么危害?？
佼伊碘克： 经常熬夜的危害是什么?经常熬夜、开夜车、学习或工作,不能按时睡眠,睡眠不足对于身体和精神损害非常大.精神方面损害:可以造成困倦、疲乏、精力不集中、记忆力损害、思维损害、性格改变、工作效率低下等等.身体方面:对眼睛、消化系统、心血管系统等等都有损害.出现视力变化、营养吸收不足、心慌气短、心脏功能的变化,甚至于还影响到生殖系统,生育能力下降,精子和卵细胞的损害.最重要的还有免疫力的下降,夜间睡眠的时候是增加免疫蛋白、提高免疫力的时候,白天是消耗,而夜里睡眠不足、经常熬夜导致免疫功能下降,就会罹患其它的重大疾病,如感染、长肿瘤等等.所以经常熬夜危害非常大,应当避免熬夜.

槐荫区15655187277： 经常熬夜会,对身体有哪些危害? - ？
佼伊碘克： 1、睡眠不足,可导致疲乏、头晕、四肢无力、精神恍惚、人体免疫力下降. 2、人体内脏的休养都在夜里进行,熬夜就会损伤脏体,引发病变. 3、肝脏的排毒过程都是在夜里人体休眠的状态下进行的;熬夜使肝脏不能正常的排毒,长期人体就会发生癌变. 4、熬夜打乱了人体的生物钟,人就会失眠;扰乱了人体的新陈代谢,造成代谢紊乱和饮食无规律. 5、熬夜还会加快人体的衰老,使皮肤粗糙,头发早白. 总而言之,熬夜的坏处还有很多,在夜晚21点到早晨5点是睡眠的黄金时间,还是不熬夜的好.

槐荫区15655187277： 经常熬夜对身体有哪些危害? - ？
佼伊碘克： 专家指出,熬夜对个人的健康是一种慢性危害,尤其,对那些不规律晚睡的白领而言,频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重.长期熬夜者更容易遭受癌症之害.熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞....