晚上睡觉不管多晚睡都只能睡到六点左右就醒了睡不着了白天上班又打瞌睡困得很
这是你生物钟已经形成了 不是什么病 如果感到很困很累的话呢 尽量晚上早点睡 中午也可做一个半小时以内的补觉
这是习惯问题 如果经常很早起 但偶而一次睡的很晚生物钟没反应过来 很早又把你叫起来了。。
克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
失眠怎么办，下面给你介绍几个小敲门，试试看。
1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用
3.吃少许面包(小心胖)
4.一汤匙醋加一杯冷开水
5.睡前一个半小时泡热水浴(小心安全)
6.喝一杯热牛奶(小心胖)
7...烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。
8...喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。
9...吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。
10...握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。
11...临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。
12...切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张。
使睡眠质量正常有哪些方法
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡
因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。
(2)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋 大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。
你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素b等，可使睡眠更好些。
(9)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍 一种对许多人都有效的办法：
①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰
祝你有个好梦!
这个是你的生物钟的问题。
建议你早点睡，晚上十点半左右就睡，这就是世界上最健康的睡眠了。
祝你开心~
我也是这样唉
为什么以前可以睡懒觉,现在不管多晚睡都会在6点之前醒,都是自然醒,没...
这是生物钟的现象，随着太阳的日出日落，人体自然调节作息时间，比如小鸟、鸡都是随着日出而作日落而息的。
每天五点醒来,上午昏昏沉沉的。不管多晚睡都是五点醒来,怎么办?_百度...
多年以来,我都是早晨五点醒来,当然,夏天的话可能还要早一点,但是基本上是围绕着五点左右的。 不过我没有题主所描述的上午昏昏沉沉的现象,除了中午需要午睡一刻钟以外,别的时间段里都感觉精力充沛,神清目明。我想,其中的区别就在于题主所说的“不管多晚睡”一句。我每天睡觉都是晚上九点左右,基本能保证晚上七...
为什么我在学校宿舍,不管多晚睡觉,早上就是7点半自然醒,边上也没有什 ...
心情不一样吧，在学校一般潜意识里养成了不能晚起的意识，所以到点就起，而在家多半是周末或者节假日，想着第二天没事，所以大脑潜意识里就会有个可以晚起的意识，所以会顺着身体的疲惫感自由的发挥睡眠时间，所以睡得会久一点。很正常的现象，不要太担心。另外，学习固然重要，但也要注意劳逸结合。
为什么我不管早睡还是晚睡都是清晨3—4点就醒了,然后就是打好多哈欠翻...
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。(7)在上床一小时之前，停止...
每天睡眠不好,不管晚上有多迟睡觉,早上都很早醒来,一般父母醒来了,起 ...
你已习惯了早晨那个时间醒来..如果连着三天都是晚睡早起..第四天你晚上很早就会困.而且睡得很香哦！！
不管夜里多晚睡,天亮必须早起咋安慰
不管夜里多晚睡，天亮必需早起，可以这样安慰，趁着年轻多付出点，年老不会为生活而奔波，有付出才会有回报，这样生活不充实
我不管几点睡,都能5点起来,而且睡不着,白天10点左右还困,有时总晕...
以下几个方面可以提高睡眠质量：＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到...
如何改善睡眠?不管早睡还是晚睡,一大早就醒,再也睡不着。苦恼..._百度...
提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3...
近七成晚睡都与手机有关!长时间晚睡对身体会有哪些危害?
另外熬夜是会越来越兴奋的，可能一不小心就熬到了第二天，那么器官处于一个高强度的运转，对于肝肾功能的损害是非常大的。另外每天都要保证8个小时的正常睡眠，一旦晚睡，那么睡眠时间就不会充足，第2天不管是上学还是上班，都会没有精力，甚至还会出现剧烈头痛头晕的现象。日后也会养成晚睡的一个坏习惯...
晚睡有什么危害
6、经常性的熬夜还会导致出现肠胃危机，这是因为胃黏膜被分泌的大量胃液所刺激，很容易出现糜烂甚至溃烂的症状。7、经常熬夜的话还会让人出现疲劳，还有不舒服的不良症状，一个人的身体免疫力就会下降，而且抵抗能力也会越来越低下，很容易就会患上感冒以及腹泻等小病小痛。8、晚睡会让一个人的精神状态...
化非康瑞： 这个是你的生物钟的问题.建议你早点睡,晚上十点半左右就睡,这就是世界上最健康的睡眠了.祝你开心~
薛城区13328446935： 不管几点睡觉每天只能睡到6点多就醒来？
化非康瑞： 是习惯吧.如果晚上10点钟睡觉,早上6点多醒来,一天睡足8小时,不是蛮好的吗.
薛城区13328446935： 不管几点睡觉.每天都只睡6 - 7个小时.醒了在怎么睡就睡不着了 - ？
化非康瑞： 你好,现在睡觉时间都是为7小时左右,你这样是正常的.除了小孩、老人和有病症的人需要更多休息睡眠外,都是7小时左右的睡眠时间.还有醒了就不要睡了,如果你还能睡着会越睡越想睡的,建议睡眠不足时,在中饭一小时后稍作休息(眯眼就可以了)半小时.
薛城区13328446935： 每天不管睡多迟,都会在六点醒来,怎么办,是不是得病了,我想睡久点,不想醒来那 - ？
化非康瑞： 那是您的生物钟在起作用,而且很准时,并不是病态.若想睡久点,只能调整生物钟啦:请先设置闹钟为六点一刻使用一周;再设置闹钟为六点半使用一周;再设置闹钟为六点三刻使用一周;再设置闹钟为七点使用一周,经过一个月调整就基本大功告成啦!试试看?!!!
