怎样才能戒掉手机？
大家好啊，如果你也是手机成瘾患者，那这次的影片就刚好对你非常有效！一次分享三个诀窍搞定你一直停不下来，刷刷刷的那只手！
1、多运动多读书
减少对虚拟世界的依赖，不要打游戏和看视频，也不要在网上聊天。不妨多外出活动，多运动，多看书，多学习知识。
2、在某些场合用其他工具替代手机
现在移动互联网发展迅速，移动支付也发展起来如交物业费、电费和话费等。很多年轻人会完全依赖手机，出门时不带现金，不管买什么都用手机支付，其实这是不好的习惯，遭遇手机卡顿、没网或没电时会带来不必要的麻烦，同时也加剧对手机的依赖性。平时买东西时尽量带上现金，以书本代替电子书，从电视上看电影或电视剧。
3、不要频繁的给手机充电
减少手机充电次数，能有效控制玩手机的时间。现在智能手机电池容量大，充满一次电需要玩7~8个小时，这样会降低工作和学习效率。需给自己定规矩，一天只能充一次电，出门时不能带充电器。为了保证电量，能减少玩手机的时间和频率，久而久之就戒掉手机。
刷到某音的美食博主，不点个烧烤根本就没法安心睡觉？
每次打开手机，那些娱乐八卦看到你停不下来
所以，把那些浪费你时间的软件都卸载掉，让自己的手机环境变得“清新”
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2.让手机消失
这个特别适合自制力差的人！
怎么让手机消失？
把手机放在你看不到摸不到的地方专心去做你想做的事
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3.用一次手机设定一个目标
每次拿起手机的时候，要告诉自己需要做什么。把你用手机的目的写下来。
比如，这次是要买书，那就只到能买书的地方买书。
这次是要看报告，那就只去能看报告的地方看报告。
这次要追剧，那就只追剧。
清清楚楚知道自己到底在做什么，有目标，有指令，才不会浑浑噩噩
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4.把手机屏幕调成黑白色️
把手机屏幕调成黑白，就能大大减少短视频对你的勾引。
苹果手机：
设置—通用--辅助功能--显示与文字大小--色彩滤镜--色彩滤镜--灰度
安卓手机：
开发者模式—模拟颜色空间—全色盲或设置—色彩校正—弱视
手机调整黑白色后我一点刷手机的欲望都没了
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5.关闭没必要的消息推送
绝大数多弹窗消息对我们毫无用处。但这些没必要的弹窗推送，总是会夺走我们的注意力，莫名延长了使用手机的时间，现在开始把没必要的弹窗推送关掉。
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6.设置APP使用时间限制
比如我平时设置的每天可用手机的时长为4个小时，时间到了会锁住很多程序。
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以上就是我的6个戒手机的方法啦，希望你也能快速戒掉手机，去做更多有意义的事。
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戒掉手机，你就能和你的同龄人拉开非常大的差距，时间花在哪，哪里就会给你回报
戒掉手机的十个方法
去观赏日出的壮丽，感受生命的绽放，寻找令人惊叹的建筑，期待不期而遇的惊喜。当你见证了世界的广阔和美丽，你很难再沉浸在玩手机的单一兴趣中。10. 探索人生目标 想象五年后的自己，你希望拥有什么样的生活品质？你的手机使用习惯是否有助于实现这些目标？不断提醒自己：“我是一个成年人，我可以对...
怎么戒掉手机瘾?
戒掉手机瘾的方法有以下几种：1.减少手机作为工作工具的时间：设定无手机或无网络时间，或者将手机设置为自动关机，也是一个有效的方法。2.寻求替代活动：找一些没有手机参与的活动，比如运动、阅读或者学习新的技能。这样可以使你更加积极地参与和享受现实生活。3.改变手机使用方式：设定时间限制，减少不...
怎样戒掉手机瘾
在下班后，想要获得成就感而不沉迷于刷手机，实现良好的工作和生活平衡是非常重要的。下面是一些有用的建议：1. 培养自己的兴趣爱好：不论是什么样的兴趣爱好，它们都能够增强个人的自我价值感和成就感。可以尝试去读书、听音乐、看电影\/剧集、运动、画画或者学习新的技能等等。这将有助于增强自我认知和...
怎样戒掉手机瘾?
戒掉手机瘾，最主要的还是要考自制力，坚持下来，方能成功。1、减少手机作为工作工具的时间 如果有重要的事情找你，他们一定会打电话！与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力，还不如关闭QQ、微博的新消息提醒。工作时，用微信及邮件，无需守着手机。男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的...
怎么才能把手机戒掉
3、不要频繁的给手机充电 减少手机充电次数，能有效控制玩手机的时间。现在智能手机电池容量大，充满一次电需要玩7~8个小时，这样会降低工作和学习效率。需给自己定规矩，一天只能充一次电，出门时不能带充电器。为了保证电量，能减少玩手机的时间和频率，久而久之就戒掉手机。
怎么才可以戒掉手机瘾。?
2. 阅读书籍：挑选一本你感兴趣的书籍，在下班后阅读。这样既可以增长见识，又能放松心情，是一种很好的戒除手机依赖的方法。3. 投身兴趣爱好：将时间投入到你的爱好中，如写作、摄影、手工或棋牌游戏等。这些活动能让你全神贯注，忘记手机，并在其中找到成就感。4. 学习新技能：利用晚上的时间学习一...
怎样戒掉玩手机?
现代生活中，手机已经是工作生活的重要组成部分。早上睁开眼睛第一时间拿起的就是手机，晚上临睡前最后放下的也是手机。除了休息时间，有不少人在工作的时候也偷偷摸手机，严重影响工作效率。如何才能戒掉这个坏习惯呢？我认为阻止坏习惯，就是去破坏这个链条，切断各要素中间的联系，具体的做法有三点：一、...
怎么才能戒掉玩手机的习惯呢?
如果一个星期在睡觉前都没有玩手机的话，就奖励自己一直想买却因为贵舍不得买的东西。自制力都是这样锻炼出来的，从睡前不玩手机开始，一点一点的磨练自己的自制力。只有这个样子才能够彻底的在睡觉前控制住自己忍不住想去玩手机的欲望，相信很多人读到这里会戒除自己的手机瘾。
怎样才能戒掉手机?
现在开始把没必要的弹窗推送关掉。.6.设置APP使用时间限制 比如我平时设置的每天可用手机的时长为4个小时，时间到了会锁住很多程序。.以上就是我的6个戒手机的方法啦，希望你也能快速戒掉手机，去做更多有意义的事。.戒掉手机，你就能和你的同龄人拉开非常大的差距，时间花在哪，哪里就会给你回报 ...
怎么才能戒掉手机瘾?
4. 阅读：沉浸于书籍、杂志或报纸之中，提升思考和沟通能力，拓宽视野。5. 烹饪：制作美味的餐点或点心，享受烹饪带来的满足感和成就感，同时提升烹饪技巧。通过这些活动，你将获得实际的成果和满足感，从而减少对手机的依赖。同时，可以采取以下措施来进一步减少刷手机的行为：1. 定时使用：设定特定时间...
程群依诺： 如果不频繁的话,没有必要戒掉,如果上瘾了就需要戒掉,有以下方法: 1、把手机里面的游戏卸载了; 2、下载一些阅读APP,没事的时候可以读一读正版的电子书; 3、让自己变得充实起来,锻炼身体或者看书. 如今是移动互联网的时代,不用手机会很不方便,只要不是很沉迷手机游戏,一般都还OK的,建议下载阅读APP,没事可以看正版的电子书.
延川县15119593211： 怎样才能戒掉看手机? - ？
程群依诺： .加强自制力,制定合理的作息时间,利用现在网上很多app强行锁死手机的功能,该睡觉就睡觉,加强自制力,这是习惯的培养一段时间后就可以适应. 充分利用碎片时间,如果一定的碎片,别老想着玩手机,找点事充实起来,可以活动活动筋...
延川县15119593211： 怎样可以戒掉手机.我属于一玩就停不下来的那种.不要说不玩.克制时间什么的,我也知道.可以说一下方法 - ？
程群依诺： 要一点一点的克制,说不玩是不可能的,因为当今社会是网络时代.而只能说少玩,如何少玩?第一我们要不断的寻找新的热爱,比如诗词每天分一点出来,或帮父母的忙可以养成好习惯,又可以克制自己.记住成功不是一天的,但每一天能克制住一分钟,那怕一秒也算成功.
延川县15119593211： 怎么才能戒掉手机呀!我好怕我近视眼! - ？
程群依诺： 戒掉手机确实不容易,太久看手机,确实引起眼睛近视或者其他眼病.要戒掉手机,给你几条建议,一是多读一些有意义的书籍;二是多参加一些户外活动;三是多交一些积极向上的好朋友等等,试试看有效果吗.
延川县15119593211： 青少年怎样戒掉手机最好办法 ？
程群依诺： 1、父母不玩手机,言传身教.如果孩子玩游戏只是因为无聊、空虚、娱乐,那请家长示范其他更积极的方法,比如,唱歌、绘画、打篮球、游泳、跑步等.2、培养孩子的...
延川县15119593211： 怎样戒除一天到晚不玩手机就难受的手机瘾,拿起手机就放不下了 - ？
程群依诺： 要想戒掉手机瘾,第一步是要自己的内心有这个强烈的想法,真正的还是要靠自己的内心,在自己的内心要能理解时刻拿着手机低头看对自己的身体是不利的,对自己的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病,如果自己不能认识到这一点,没...
延川县15119593211： 怎么戒掉手机,好好学习. - ？
程群依诺： 您好;尽可能不拿出你的手机:当你发现出去旅游后,对整个行程都没什么记忆,只剩下一堆在手机中的照片.在很多不痛不痒的场合下,太多地拿出手提电话了.但你忍耐时不拿时,,眼睁睁看着朋友掏手机把玩会让整个人感觉都不好了....
延川县15119593211： 怎么才能戒掉手机? - ？
程群依诺： 充实的生活,可以很有效的杜绝虚无缥缈的手机世界.
延川县15119593211： 如何戒除手机瘾 - ？
程群依诺： 简单也简单,难也难... 你必须要找一个可以吸引你注意力的东西,改变习惯最好的方法就是用另一个习惯就替代原有的习惯. 就像你上班读书一般是6点起床,后来习惯了6点半这样..很容易就可以做到. 手机要不玩是做不到的,那么就先花更少的时间去玩,有时间时候多跟朋担揣曹废丨肚查莎肠极友聊聊天,别闲下来就拿起手机,不然还是功亏一篑
延川县15119593211： 怎么样才能让孩子戒掉手机 ？
程群依诺： 1、家长要以身作则,家长在家里面不要总是抱着手机,孩子总是模仿家长的,家长总是看手机,孩子也对手机上瘾,尤其是手机里的游戏.2、家长要注意避免用玩手机来作为奖励,有些家长为了不让孩子来打扰到自己,或者鼓励孩子学习、完成某个任务,就用玩手机来作为奖励,其实让孩子容易造成对手机的依赖性,是非常错误的做法.可以采取注意力转移法,孩子如果在玩手机的时候,可以让做别的事情,比如看图画书,或者玩积木,用注意力转移的方法来戒掉手机瘾.可以用时间填充法,孩子平时没事的时候觉得无聊,家长可以培养孩子更多的兴趣,比如弹琴、画画或者做手工都可以.让孩子的业余生活丰富和充实起来,就不会有手机瘾.
