播求每天怎样训练？

~ 每天早上\x0d\x0a5：30起床，先是做一些训练准备和热身活动，\x0d\x0a6：00准时开始进行上午的长跑训练。播求早上要长跑15公里，总时间在一小时十五分左右。作为一项泰拳的传统训练，长跑是泰拳手锻炼体能和发展腿部力量最好的方式，泰国郊外清新的空气和崎岖的山路对于锻炼效果来说非常理想，同时长跑没有设备要求，很受贫穷地区孩子欢迎，成为泰拳入门的必修项目。\x0d\x0a早上7：20分长跑训练结束，之后进行适当睡眠整休。 \x0d\x0a\x0d\x0a8：10分上午的格斗训练正式开始。上午训练的重点是拳法以及拳法与其他攻击技术的融合，训练时长为3小时。泰拳比赛不同拳击中近距离拳法攻击模式，一般以腿、膝、肘为重武器。但K-1规则明确禁止膝法连击和肘法使用，大大限制了泰拳技术发挥。面对不利的规则，谦虚好学的播求努力弥补弱点，向拳法专家学习。不断强化拳法，加强拳法与各项技术的融合是他目前训练的重点。专项的拳法训练项目主要包括拳法的攻防训练、步伐的移动、击影训练、击打沙袋和拳靶，之后还会进行拳法的实战训练，通过实战增加拳法攻防经验和对攻击角度时机的把握。实战对打训练时间为一小时。\x0d\x0a上午11：35开始各项膝法、腿法训练，内容主要是打靶和沙袋，其中包括膝击200次、连续踢击300次。高次数的机械性重复训练可以让人对攻击动作产生身体记忆。要知道在激烈的打斗中是没有时间思考动作要领的，只有让攻击动作成为第一时间的本能反应，才能在对抗中保持动作的正确和不变形。训练完以上的内容，播求上午的课程也就结束了，中午用餐后进行午休。\x0d\x0a\x0d\x0a下午的训练从15：00开始，重点是腿法、膝法、肘法，及组合攻击训练。首先依旧是进行长跑5公里。长跑结束后休息20分钟，然后开始与教练进行对练，内容包括缠斗、腿法、膝法、肘法攻防训练。播求腿法举世闻名，以灵活快速、连贯有力著称。播求的踢靶训练一回合要整整持续20分钟，中间只因为喝水短暂停顿2分钟，在强化训练中播求始终保持快速的节奏，不断以单腿施展闪电般的连续扫腿进行踢靶，提高平衡能力和协调性的同时也强化了腰胯力量。期间播求也会加入一些正蹬与扫腿的组合衔接训练，甩开一双健美的大腿上下翻飞，逼得带着厚重护具的持靶教练节节后退。打移动靶训练之后是两组10分钟的击沙袋训练，移动靶的训练可以提高步伐身法配合和攻击准确度，强调“活”，而打沙袋的训练则是主要提高攻击力量和肢体硬度，强调“硬”。早期的泰拳手因为条件局限，甚至使用锯断的一人高的芭蕉树干进行腿法训练，随着时代的进步，科学的沙袋训练取代了更为坚硬的树干。腿法训练后是45分钟的膝撞训练和内围缠斗训练，由两位经验丰富的训练伙伴轮流与播求进行对练，培养泰拳缠斗中对重心的控制和攻防技术。

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杨凌区18257965735： 求一些格斗技和训练方法 - ？
实言十味： 每天早上5:30起床,先是做一些训练准备和热身活动,6:00准时开始进行上午的长跑训练.播求早上要长跑15公里,总时间在一小时十五分左右.作为一项泰拳的传统训练,长跑是泰拳手锻炼体能和发展腿部力量最好的方式,泰国郊外清新的空...

杨凌区18257965735： 播求的肌肉是怎么练的呢?都有什么样的训练呢? - ？
实言十味： 博球每天练十二个小时 早上先跑十二公里热身,做一些拉伸运动 然后是力量训练,连续三百个拳击俯卧撑(用拳面撑,速度很快),练习三头肌,肩膀和后背 快速做倒挂仰卧起坐练习腹肌 左右腿各三百个膝击重沙袋,更多的扫踢 中午午睡(天热),下午跑八公里,然后是很多扫踢,击拳训练(教练陪着打拳靶),负重出拳(拿着哑铃打拳,极累) 晚上是扫踢,合计每天至少三千次扫踢. 当然了,他的天赋太好了,有很多拳手也很努力但没有他结实,当然了,作为拳手,爆发力和反应是最重要的,结实不一定就无敌.

杨凌区18257965735： 格斗训练方法一定要详细 - ？
实言十味： 击打沙袋. 深蹲、蛙跳、俯卧撑、拳卧撑.手拿哑铃冲拳.每组五十次,开始可以二十次起步,逐步增加. 压腿,伸手,扩展全身柔韧性.缓缓下压,五分钟. 多去参加一些比赛,多打实战. 上述的运动都要做,锻炼各方面的,记住做前跑个一千米热身.

杨凌区18257965735： 播求的力量是怎么练的？
实言十味： 他每天训练十二小时楼主没必要那个样子练.老了全身病

杨凌区18257965735： 播求为什么那么厉害? - ？
实言十味： 你好,据官方资料,播求8岁起就开始了泰拳训练,13岁便进入波帕姆俱乐部接受正规的泰拳训练,至今已经长达17年的职业生涯他一直在刻苦训练. 播求早上六点起床进行12公里长跑,然后进行适当的对练和击沙袋训练以及其他一些看具体...

杨凌区18257965735： 播求训练吃什么,提供全身能量? - ？
实言十味： 一些人过分崇尚天然食物,对食品不进行正常的加工,就直接食用或简单用开水冲服.一些人吃生鸡蛋,认为这样营养最全面.实际上,这样对身体是有危害的.这绝不是危言耸听,吃生鸡蛋会使人头发变白. 人体内有一种重要的物质叫生物素,它具有使人体消化吸收的蛋白质经羟化去氢后生成多巴醌,并转变成能生成黑色素的吲哚醌的功能.而黑色素减少或缺乏,毛发会因此失去乌黑的光泽.生鸡蛋蛋清中含有一种叫抗生物素蛋白质的碱性物质,极易被人体吸收,如果经常吃生鸡蛋,就可能造成生物素减少或缺乏,体内多巴醌转变成吲哚醌的过程受阻,导致黑色素生成减少.长此以往,很容易造成毛发变白. 此外,生鸡蛋不卫生.生鸡蛋内有细菌,如沙门氏菌,生吃后会使人患病,危害人的身体健康.

杨凌区18257965735： 泰国拳王播求每天训练的科目有 - ？
实言十味： 13中

杨凌区18257965735： 泰拳王播求的功夫和那一身肌肉是如何练出来的?？
实言十味： 每天的魔鬼训练阿!!功夫是打出来的,他在K-1打得不少了,肌肉不是做秀的,是有用的

杨凌区18257965735： 比较猛的人,打沙袋,一天打多少下? - ？
实言十味： 我身体不舒服时1天能打爆好几个,身子没啥毛病时10来个,状态好时也就百来个而已

杨凌区18257965735： 26岁的我没有一点格斗基础 从现在开始还可以练习综合格斗术么 - ？
实言十味： 只要有想法,别想太多,只要去做就好了,26岁还很年轻,你又不去打职业比赛,这岁数一点也不晚.国外的格斗选手,像ufc,k-1这样的世界级顶级比赛里面的职业选手,30岁以上的一大把,40多岁的都有,比如世界散打界第一高手美国的康李...