练街舞需要做什么基础训练?
当然可以了,喜欢跳街舞就跳,不分男和女的,跳街舞的当然是从基础上学习的。
现代舞比较流行，应用的地方也比较广泛，因为动作简单又好看，适合表演。
街舞就相对比较难了，每一个舞种都有其基本功，没个2 3年是跳不出来的。
BREAKING是霹雳技巧性舞蹈，难度太大，练不好对身体有损伤。
POPPING 肌肉震动来表现音乐的节奏，难度中等，但是练不好对肌肉和骨骼有损伤。
HIP HOP 嘻哈舞蹈 这个舞蹈不强调技术性 怎么调都可以 适合小孩学习。
街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练 热身训练］。热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练习 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状 3 腿部力量训练 蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点 每次 20--40个 一天两组 跑步 一天一次 一次2000米到5000米 分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法 breakin是一种需要技巧比较多的舞种. 新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..是不是觉得那些动作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心..身体弱些的甚至用不出力..我就介绍一下breakin的身体素质基础..这可是新手入门要练的喔...先介绍身体素质的基础...有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样... 其作用可想而知..首当其冲...练breakin需要的是力量...没力量的话..基本每个动作都做不好.. 而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..练的时候你就会知道了...如果手没力气..支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...所以..力量是很重要的... 本人推荐的练手力的方法：刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.] 练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯].. 然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时.. 然后腰力也是很重要的...当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢? 因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..没错了..这就是腰力的作用了...不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的.. 所以腰力练习也很重要... 直腿硬拉 初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。 动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。 动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。 动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。 山羊挺身 初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。 动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。 动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。 动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。 其他的力量就不用怎么刻意去练了..因为在练习breakin动作的过程中也会练到的..好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧! 大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢？其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦...
关于街舞的基础主要有以下几点：
第一，首先喜欢街舞，只有喜欢，感兴趣才能去钻研融入其中
第二，节奏感要强，一般街舞的配乐都是饶舌rap之类的。对于节奏的要求比较高
第三，舞蹈是很耗费体力的，你的体力要好
第四，柔韧度要好，很多特殊的动作对于柔韧度的要求比较高，没有一定的柔韧度是无法完成的。
街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练 热身训练］。热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练习 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状 3 腿部力量训练 蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点 每次 20--40个 一天两组 跑步 一天一次 一次2000米到5000米 分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法 breakin是一种需要技巧比较多的舞种. 新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..是不是觉得那些动作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心..身体弱些的甚至用不出力..我就介绍一下breakin的身体素质基础..这可是新手入门要练的喔...先介绍身体素质的基础...有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样... 其作用可想而知..首当其冲...练breakin需要的是力量...没力量的话..基本每个动作都做不好.. 而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..练的时候你就会知道了...如果手没力气..支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...所以..力量是很重要的... 本人推荐的练手力的方法：刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.] 练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯].. 然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时.. 然后腰力也是很重要的...当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢? 因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..没错了..这就是腰力的作用了...不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的.. 所以腰力练习也很重要... 直腿硬拉 初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。 动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。 动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。 动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。 山羊挺身 初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。 动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。 动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。 动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。 其他的力量就不用怎么刻意去练了..因为在练习breakin动作的过程中也会练到的..好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧! 大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢？其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦...
基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练 做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调.
. 先有信心。
.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子.
.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬.
.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏.
.在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻.
方法一：
.仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的V字.这样效果最好,也比较名单.一般50为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过1分钟
方法二：
.站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯.每20个为一组.一天7组,每组间隔时间不超过30秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带.比较实用
方法三：
.倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压.压到自己手臂受不了的时候用腰收回来.之后在往右边下压.这样反复.10次为一组.一天最少5组.组和组间隔时间不超过2分钟.这种方法也就是所说的控力.绝对不是腰马.大家一定要理解怎么做不。
开肩的方法
方法一.找一个窗台.背对着窗户.两只手放在窗台上.距离要比肩宽,之后往下蹲.记得要小心.慢慢的往下蹲.避免受伤.过段时间手和手之间的距离就可以缩短
下蹲的时间记得下半身往前.头往后收.腰也要往前
方法二.站在门中间.把两只手放在门两边.记得是背对着.之后把两只手抬到与肩同样的高度.身子像走路一样往前去.利用门与肩之间的宽度比例来压的.建议询问本人之后在使用此方法.不然受伤后果自负
方法三.也就是俗称的背肩.这个方法是需要两个人来完成的.要开肩的那个人把两只手举起来合在一起伸直.另外一个人用两只手抓住他的肘那个地方.用背部
那里砥住用开肩的那个人的背之后往下拉.要轻轻的.建议不要动.开始的时候背起来就可以有开肩的效果了
街舞需要的基础是什么
坚实的身体基础要想有效地展现出街舞所需的力量与灵活性，应当具备坚实的身体基础。这包括良好的肌肉和韧带筋肉的延展性，保持良好的平衡，快速的反应能力等，另外，也需要加强核心肌群训练，比如腹部、背部、臀部等，才能提高自己的节奏感。基本乐理知识街舞与音乐密不可分，需要对音乐基础有一定的了解。在...
跳街舞最重要的基本功是什么?怎么样才能跳好街舞?
第一，要有个健康的身体，要有一定的力量。练习街舞如果没有足够的力量是不行的，所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好，要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介绍一下练习力量的方法：1、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。一天4---8...
街舞的五种基础训练过程
街舞基础训练分为：力量、平衡、协调、控制力和柔韧性。街舞基础训练一：力量 一般技巧都是三分力量，七分技巧，只要技巧掌握的好，力量不是需要很大，所以大家平时只要做做倒立俯卧撑的，力量就应该够咯。我们要做的是技巧型舞者，不是力量型舞者。街舞基础训练二：平衡 就是倒立和单手撑，倒立的意思不...
新手学习街舞要打的基本功是什么?
对于新手来说初学街舞最重要的就是要打好基本功，那么新手要打的基本功都有哪些呢？一、手部练习 1、把两只手摆成一个像骑马的姿势，手指往下放，正确的姿势会让你有很轻松的感觉。2、然后手腕往下压，手指向上。3、练习当中，手的上半部分如果有肌肉，胸部与手部相连的地方肌肉会跳动，还有背部的肌...
街舞需要的基础是什么?
基础训练——包括 1、跑步 跑步是用来练习腿部力量的，我们知道街舞在于身体各个部位的协调，所以对于腿的锻炼我们怎么能放松呢，每天坚持跑个800米。我想这是最基本的，坚持一个月，你的全身各方面都会得到提升，推荐是慢跑 。2、倒立 对于倒立，有的人很害怕，因为害怕倒立而放弃街舞的人我想有很多，...
街舞最基础的最简单的是什么动作?
练习街舞首先要练习好形体，打好身体素质基本功：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调.同时也要培养舞感。然后可以练一些基本功了：双手倒立,6步.支撑类.手翻。以及一些简单动作：nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻.nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基础.所以推荐.3...
街舞基本功
街舞基本功如下：1、身体控制训练：有胸部画圆、跨画圆、头画圆、腿画圆、身体分离（isolation）、甩头左右、新疆扭脖子、肩膀上下动、肩膀画圆、胸部前后up down、身体的wave、手臂的wave、jazz的几个定点练习，手臂的上下左右打线等等。这是一种肌肉记忆的过程，类似于练习踢正步。你把这些基础控制...
街舞基础训练方法
无论是学习什么都要注重基础，街舞也不例外，下面整理了一些街舞基础训练方法，希望对大家有所帮助！1 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑一天4---8组，每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练习 仰卧起坐 一天2---5组每组 20--40之间，这种必须是要手和脚一齐起来的 也就...
街舞入门20个基本动作
协调性练习包括控制力、平衡力和耐力训练热身训练。协调性对于一个舞者是非常重要的，也是跳舞前的一个基础练习。跳街舞也是一样，身体的协调性也非常重要。建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。练习协调性的动作有横过比如:纵跳(双脚并拢手弯向上跳)、前后跳、侧跳、方形跳等。四、练舞须注意的事项 1...
学习街舞的基本功有什么?
而BBOY则更要求的是一种力量和平衡，要求有扎实的基本功，比如倒立，和力量还有稳定性。如果你是最开始接触街舞的人，或是你对街舞有兴趣，建议先掌握街舞的音乐，怎样去领会和诠释，抓住他强有力的音乐节奏，学习一些街舞方面的基础知识，基本的UP DOWN，然后再发展自己感兴趣的舞种。其实街舞每种舞种...
诸葛昏麝香： 1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好d. 2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子. 3.练习好形体.以免跳起舞来太猥...
叶县13566938805： 街舞的基本动作要怎么练 - ？
诸葛昏麝香： 想跳好街舞的话,也是要先从最基础的入手,那么我告诉你一点练习的方法,希望对你有所帮助! 1.要多听音乐!多练基本功!因为不管学什么舞蹈,基本功都是最重要的! 2.要经常做俯卧撑.仰卧起坐 .把耐力练好 3.还要靠墙倒立 .练腰力和臂力 4.俯卧撑天天要练 .每天还要加量10个10个加 5.仰卧起坐同上 6.倒立就要苦练了 .靠墙最少练到能坚持5分钟左右 你前面做好了 ,就会学的很快 很好!重要的是要有毅力和耐心 ,不能嫌累就不练了 ! 当你把基本功练习好了以后,(当然需要坚持再坚持,热爱再热爱)剩下的就是动作的编排什么了!就很容易了
叶县13566938805： 街舞初学者应该做些什么样的练习呢? - ？
诸葛昏麝香： --要多听音乐!多练基本功!因为不管学什么舞蹈,基本功都是最重要的!--要经常做俯卧撑.仰卧起坐 .把耐力练好 --还要靠墙倒立 .练腰力和臂力 --俯卧撑天天要练 --仰卧起坐同上 --倒立就要苦练了 --最重要的是要有毅力和耐心
叶县13566938805： 学街舞要先做哪些基本训练? - ？
诸葛昏麝香： 1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提. 2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子. 3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬. 4.打好身体素质基本功.练习...
叶县13566938805： 练街舞需要练些什么基本功 - ？
诸葛昏麝香： 街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练 、热身训练] 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 ...
叶县13566938805： 街舞的基本功要练哪些? - ？
诸葛昏麝香： 练街舞 首先必须要练的就是舞感和基础 舞感可以说是跳舞中最难,意思也是最含糊的,其实舞感就是你跳舞的动作合着音乐 动作飘逸 流畅 没有一点点的生疏感 和局限感,让人家一看你的动作和舞步就象是在跳舞,而不是在练武术vs杂技 大家...
叶县13566938805： 练跳街舞基础要练什么动作? - ？
诸葛昏麝香： (无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作.) 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空...
叶县13566938805： 街舞要怎么练基本功啊..! - ？
诸葛昏麝香： 主要要有肢体协调能力,平衡感,还有就是节奏感!但最主要的还是要靠自己的努力练习,你的条件足够学街舞,哪怕现在条件还不够,在慢慢学了之后还是会改变的! 其实街舞没有你想的那么难 身体 只要协调感强就行啦 不用什么软度 你又不是去学芭蕾 不要买碟 买碟你会跟不上他的动作 我以前试过 反正没有在舞蹈室里和大家一起跳有感觉(个人认为) 如果你学的好 舞班在好点 呵呵你还可以和舞班的人去外面跳舞 同时还能赚钱 说不定还能给明星伴舞那 祝你好运 同时不要忘了学习:-)
叶县13566938805： 练街舞得具备哪些基础 - ？
诸葛昏麝香： 是街舞的话有很多种不同的舞种,如果你是初学者,而且没有太多的时间的话就可以学学街舞里的POPING(就是像机器人一样的,身体的每个关节都会有震点,就给人一种卡带的感觉)学这你就需要每天花一点时间做俯卧撑,肌肉练强一点之后你的POPING就会做得更有力,视觉效果也就更好…当然,你也可以学一些简单的滑步和wave,就是一些滑步舞和波浪舞,就让你的身体看起来软绵绵的,这是一些基础的舞蹈,跳起来效果不错,也不太难,相信你要不了多长时间就会入门了…
叶县13566938805： 街舞基本功有什么?怎么练?(详细) - ？
诸葛昏麝香： 街舞的动作特点是突破人体极限,创造很多不可思议的动作.我们看到街舞舞者们表演出的超酷的街舞动作时,大家都一定非常的羡慕.有很多刚学街舞的朋友经常会问“街舞的基本功是什么,到底该怎样练习街舞的基本功?”.其实街舞的基...
