街舞需要的基础是什么？

街舞需要什么基础~

我不想在家跳舞了，我想对着镜子跳

要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基础的前提,.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基本.不用太着急.先学会跟拍.打拍子.打好身体素质基础功.练习力量.柔韧.和谐.而且这个是之后都一直不能废弃的.基础功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.和谐.在身体素质基础功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基础功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻. 懂得清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推荐:nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻. nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基本.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打基本.头顶是为了头转刷头之类的打最基础的基本. 一:每天起来跑步,目的是练气. 二:每天在空中倒立不少与5个小时,目的是练空中平衡感 三:做倒立俯卧撑(一开始,每天100个,可分5组来完成,可靠墙,以后可增加),目的是练臂力. 四:倒挂在练舞功架上,做收腹(一开始每天100个,可分5组完成,以后可增加),目的是练腹力. 五:下载街舞音乐,听不少与5个小时,注意听节拍(要不断更新街舞音乐,不要乱下载DJ来听),目的是练你的音乐节奏感 备注:最好不要抽烟,学习基础功时最好找比较专业和职业化的街舞公司来学正确的基础功,而且跳舞前一定要先热身.此街舞基础功训练乃本人之前一开始练街舞时,到现在进入职业街舞公司所制. 如果你不想走太多的冤枉路,就认真地依照训练. 练 韧带 , 手臂 , 腰力 , 先练好这3点 , 在练 倒立,2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基本.不用太着急.先学会跟拍.打拍子. 3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬. 4.打好身体素质基础功.练习力量.柔韧.和谐.而且这个是之后都一直不能废弃的.基础功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.和谐. 5.在练身体素质基础功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的漂亮.而且尽量跟音乐节奏. 6.在身体素质基础功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基础功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻. 7.懂得清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推荐:nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻. nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基本.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打基本.头顶是为了头转刷头之类的打最基础的基本. 8.如果身体素质基础功和街舞基础功打得好的话.学习那些简单的动作是很轻松的.所以把简单的动作练稳.动作要做得清洁利落.视觉效果才好的.所以一定要练稳. 9.然后可以跟音乐跳舞步.6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了.练到流畅自然. 10.这时可以更进一步了.可以由你开始练的简单动作进化一级.可以练飞机撑.倒7.吊腰和支撑旋转类的. 11.以上的步骤如果你能全部完成得不错了.那么.你的素质应该也很不错了的.然后.就可以开始练习一下 power的动作了.也就是俗称的[大招].但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的.先从风车和头转开始练.因为已经有了飞机撑和头顶的基本了.勤加练习.不难成功的.这时需要体会的.只是甩脚和腰的运用了. 12.呵呵.power是没那么容易练成的.而且很枯燥.所以在这个时期.也可以练些其他的动作.既实用又蛮漂亮的动作.比如椅子[1点支撑].hong10.如果手的力量充足的.还可以练一下TMS的起步吧.也不奢望学会.先练好那感到. 13.接下来这就是一个漫长的过度期了.很郁闷的.power练不出.style又练得差不多了.那么趁这个时候.可以把自己全面化一下.把已经学会的动作练稳.没学会.但和已经学会的动作大同小异的练出来. 这时候你的水平也已经脱离新手上路啦.power练不练出那也是次要的了. 14.会的动作多了.就可以开始练习动作的连接了.把你会的各种动作练习连接在一起.也是要清洁利落.练习过了一段时间.你会发明你的力量和身体和谐性大大提高.等到你能把你的大部分动作连起来了.那么.也就意味着你已经进入下一个阶段了.离成功不远了哈! 15.如果这时候连风车都还没练出.那真得努力攻一下power先了.在此时的情况.以你的力量和和谐. 绝对不是一件难事了.但要注意.不能练出风车就算了.要充分掌握甩脚和提腰的方式.这对之后的power练习都是很重要的. 16.掌握了风车的方式.甩脚和提腰应该掌握得不错了的.头转的时候运用到甩脚的话.那就会有惯性.要练出头转也不难了的.练出以后就可以头转接风车了.嘿嘿.同时.TMS的起步也练了一段时间了.又会甩脚又会提腰.而且练了那么久的基础功的了.耐心的去练.多练多想道理.不要废弃.TMS也会在一段不长的时间内练出了的.之后.也可以练下手转类了.身体的原理和头转一样.不同的是只是用手转.记得用手掌转.同时也练下UFO. 17.动作都练得差不多了咯.power也是要连起来才牛D.所以.也可以开始练power的连接了哈.原理是由高到低.这样比较容易.象头转接风车.TMS接风车.练好以后体会好连接时候的感到.然后练到能由低到高.风车起TMS起头转.最后.达成TMS接风车接头转能循环.那就已经算是一个中上的高手了. 18.就差回环一个难关了.TMS练到后面能腾起来.那么也不是很困难了的.勤练是最要紧的.都练那么久了.power是怎么回事也该懂得了.回环的时候注意抛腰和身子成10字.持之以恒.成功就在不远了的. 19.把power都连接起来.TMS.风车.回环.头转.90.2000之类能循环连接. 20.最后.冲撞自己的极限吧.单手回环.肘回环.陀螺风车.倾斜手转之类的.努力吧.! 最后再罗嗦一句.千万不要废弃基础功.而且注意.想成功必须要勤奋的. 即使是天才.在街舞领域里.都还是要汗水.血.泪才能成功的!

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基础训练——包括

1、跑步

跑步是用来练习腿部力量的，我们知道街舞在于身体各个部位的协调，所以对于腿的锻炼我们怎么能放松呢，每天坚持跑个800米。我想这是最基本的，坚持一个月，你的全身各方面都会得到提升，推荐是慢跑 。

2、倒立

对于倒立，有的人很害怕，因为害怕倒立而放弃街舞的人我想有很多，倒立能够练习你的手部力量和平衡力，练街舞的人每天都要练习倒立，每天坚持倒立十分钟，练习平衡力。

3、蛙跳

对于蛙跳，要选择合适的场地，以前我见到过有的人是跳楼梯，从六楼跳到一楼，再跳上去，但见效真的很快，选择自己喜欢的场地，一个星期练习两到三次。

4、仰卧起坐

仰卧起坐主要是练习腰部力量，对于跳街舞的人来说腰部力量非常重要，他关系到你在舞台上能够挥洒自如。每天30个仰卧起坐，一个星期后看运动量增加。

5、压腿

如果说做运动什么最重要，我会告诉你当然是韧带，那些舞蹈员能够随便就夸一字是怎么来的呀，都是练习出来的。每天拉韧带半个小时，一个月后你会发现你街舞大有进步 。

6、举哑铃

我一直觉得在街舞这么多要练习的运动当中，这个是最简单的啦，每天不定期的抽出时间来练习哑铃。

7、俯卧撑

俯卧撑这个最基本而且是很多人喜欢拿来健身的运动，要学习街舞的人怎么能够放弃呢。每天50个俯卧撑左右，一个星期后每天都要给自己加量。

扩展资料：

街舞可分为DANCER和BBOY 。DANCER顾名思义是舞者的意思，主要以舞蹈为主，这就要求人在身体控制方面的能力，强调一种舞感。而BBOY则更要求的是一种力量和平衡，要求有扎实的基本功，比如倒立和力量还有稳定性。

如果是最开始接触街舞的人，或是对街舞有兴趣，建议先掌握街舞的音乐，怎样去领会和诠释，抓住强有力的音乐节奏，学习一些街舞方面的基础知识，基本的UP DOWN，然后再发展自己感兴趣的舞种。

其实街舞舞种都不分男女，只要自己喜欢都可以去尝试，但是由于男女身体方面的差异不同舞种对性别的难易度又有区别所以这里加一推荐一些适合你们自己的舞种：男生推荐HIPHOP POPING， LOCKING ，BREAKING， HOUSE。女生推荐HIPHOP， HOUSE ，JAZZ ，RAGGER。

参考资料来源：人民网-街舞，大展拳脚待有时

百度百科-街舞

　　街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练 热身训练。热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟
　　1、手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟
　　2、腰部和腹部力量练习 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状
　　3、腿部力量训练 蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点 每次 20--40个 一天两组 跑步 一天一次 一次2000米到5000米 分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法 breakin是一种需要技巧比较多的舞种.
　　练手力的方法：刚刚开始就练倒立，一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的。[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的。 练倒立以后手的2头肌3头肌就会相对的结实些了。

呵呵`你好 我是BBOY```你想学breaking的话看那些视频教程其实没多大的用``只是有些辅助作用```你可以先尝试自己练一些基本功 比如靠墙倒立 头倒立 多做俯卧撑 仰卧起坐`` 然后就是拉一下韧带 这是把你的身体基础打好``
然后最好是找个街舞老师 指导你练习 其实breaking只需要一个人带你入门 剩下的就靠你自己了```老师只告诉你哪些动作该怎么做 你的动作错误在哪里之类的``并不代表能马上让你学会什么 所以还是要自己努力
等你入门后``就要多看视频了 因为跳舞最重要的是踩节奏 然后就是跳舞的感觉``这就要多跳和多看多感觉`` 看视频是找感觉的一种办法` ``坚持练吧 只要坚持 然后多思考``不要一味的苦练 多想一下动作的技巧和节奏的点``` 做到这些了 你就算一个初级的BBOY了 ``后期再追求高难度动作和创意```祝你成功

慢慢看吧，有没有你喜欢的！ 别忘了加分哦

Austria

手臂和腰部力量为主，身体的灵活性，再就是你对招式的领悟能力，扎马步？你想练少林功夫啊，不过学舞也是需要扎马步的毅力的

街舞不和民族舞、国标一样，需要强调身体的柔韧性。基础也不像两者那么难。
首先不同舞种的基础是不一样的，但也是大同小异。poppin的基础是震动。hiphop的基础是律动。这两种舞共同的基础是头、胸、跨、腿的转动。另外还有wave和滑步。jazz练习胸跨的动作更多一些，对身体的柔韧度也有一定的要求。
另外不建议楼主跟着视频学，容易杨晨一些不好的习惯，自己发觉不了还没法改正。还是建议到专业的舞社学习。

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绥芬河市18824058392： 街舞需要什么基础 - ？
表界十五： 1,身体素质好,体型不重要,只要不是那种很弱的就可以.其他的都可以练.2,热情.这个非常重要,刚才说了,街舞要求身体力量和柔韧性,这些虽然都可以通过训练达到,但训练的过程可能是痛苦或枯燥的,如果只是图一时兴趣而不是...

绥芬河市18824058392： 学街舞需要什么基础呢? - ？
表界十五： 第一,要有乐感!第二,练好你的头部,腰部,还有你的手腕,脚腕的灵活性!第三掌握好节奏的感觉,动作和音乐一定要一致!第四,街舞不是一种象民族舞蹈那样的柔动作,不要太软也不要太硬,不同的舞种要求的都不一样.

绥芬河市18824058392： 跳街舞的基础是什么? - ？
表界十五： 练breakin不需要臂力非常大,但是需要腰里非常大,你也不用健身房,自己在家天天做俯卧撑和两头起(仰卧起坐是躺在床上上向上起,＂两头起＂是腿和上身同时起),然后就是靠墙倒立.另外 breakin如果你是初学的话我建议你 1.猛练身体素...

绥芬河市18824058392： 学街舞之前要学什么基础 - ？
表界十五： 1、每天压腿 2、每天下腰 3、每天练力量 4、每天练弹跳. B-boy最基本的动作传真 B-boy倒立且旋转,然后随著身体重量的移转由一只手换到另一 只手做动作,做到脚著地为止.(俗称手转) 用一只手倒立,尽可能的旋转直到脚着地为止.(...

绥芬河市18824058392： 街舞都需要什么基础 - ？
表界十五： 街舞的基础:力量 柔韧性:每天要压腿,开肩练腰这个叫你体育老师帮帮你或着去健身房里找教练教 然后就是身体的协调性 只要肯下苦功夫都能有所成就.关键是在坚持.

绥芬河市18824058392： 学街舞需要什么基础? - ？
表界十五： 首先要有音乐感因,再有就是要有很好的舞蹈基础和合格的体质基础,练过武术的最好,因为它和普通舞蹈有些区别,需要过硬的体力和毅力 . 因为街舞其独特的动作,所以难度比一般的HIP-HOP之类要大的多,而且有一定的危险系数,建议你...

绥芬河市18824058392： 练街舞得具备哪些基础 - ？
表界十五： 是街舞的话有很多种不同的舞种,如果你是初学者,而且没有太多的时间的话就可以学学街舞里的POPING(就是像机器人一样的,身体的每个关节都会有震点,就给人一种卡带的感觉)学这你就需要每天花一点时间做俯卧撑,肌肉练强一点之后你的POPING就会做得更有力,视觉效果也就更好…当然,你也可以学一些简单的滑步和wave,就是一些滑步舞和波浪舞,就让你的身体看起来软绵绵的,这是一些基础的舞蹈,跳起来效果不错,也不太难,相信你要不了多长时间就会入门了…

绥芬河市18824058392： 学街舞的基本功是什么 - ？
表界十五： 你说的是BREAKING?首先要做的就是俯卧撑,弄好腰力臂力.记住做完的时候要拉筋,不然肌肉会变硬..

绥芬河市18824058392： 练好街舞的基础是什么? - ？
表界十五： 1.要有一颗热爱街舞的心,这是学舞的最基本的前提.为了钱,为了泡妞而练舞,那种动机是不好的. 2.培养乐,节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子. 3.练习好形体.以免...

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表界十五： 基础训练——包括 1、跑步 跑步是用来练习腿部力量的,我们知道街舞在于身体各个部位的协调,所以对于腿的锻炼我们怎么能放松呢,每天坚持跑个800米.我想这是最基本的,坚持一个月,你的全身各方面都会得到提升,推荐是慢跑 . 2、...